ဧပြီလအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ပုံမှန်၌သင်တို့၏အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အပိုကီလိုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းရှိပါတယ်။ မှုလပွက်ခဒိ, သင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဤအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာလျှင်သင်ကျန်းမာရေး, ပုံမှန်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုစောင့်ရှောက်နိုင်ပြီး, အလွန်မကြာမီပါးလွှာနှင့်ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ဧပြီလစားပါသလဲ ဧပြီလများအတွက်ဂရုတစိုက် rassmotrimlunny အစားအသောက်များတွင်ပြက္ခဒိန်ရဲ့ကြပါစို့။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်။ ကို C 1 မှ 8 6, 4 နှင့် 29 ကနေဧပြီ 30: တစ်အစာငတ်ခံစီစဉ်နှင့်ထိုနေ့ရက်ကာလ၌သင်တို့၏အစာအာဟာရစားသုံးမှုကိုခုတ်လှဲရန် non-အကြံပြုခဲ့သည်။ အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း 9.11 နှင့် 20 ဧပြီထွက်သယ်ဆောင်ရန်အကြံပြုသည်။
ဧပြီလ 1 ။ ယနေ့ကြယ်အစားအစာ spryanostyami နှင့်ပူနံ့သာမျိုးကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ သငျသညျ estspetsii မနိုင်လျှင်, အဘယ်သူမျှမကနျြးမာရေးအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ရင်ပူကနေဆငျးရဲခံရသူများသည်အစားအသောက် ostavatsyana သငျ့သညျ။ သင်ဤအစားအစာမကြိုက်ဘူးရုံလျှင်, မလိုအပ်ဘဲကိုယ့်ကိုယ်တွန်းအားပေး။ သို့ရာတွင်ယနေ့ lishnihkilogramm ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်ကို "ချွန်ထက်အနည်းငယ်သာ" ဖြစ်ပါတယ်။ စားနပ်ရိက္ခာပျော်စရာဖြစ်သင့်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက် Include ခန္ဓာကိုယ် myaso.Osobenno သိုးသငယ်နှင့်ကြက်သားအဘို့ကောင်းလှ၏။
ဧပြီလ 2nd ။ ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားကြလော့။ သင်တဦးတည်းမုန့်ညက်ဟင်းသီးဟင်းရွက် dazhezamenit နိုင်ပါတယ်။ ဒါကအချဉ်မုန့်နှင့်အတူသင်၏ zheludka.Poprobuyte မနက်စာအသီးအဘို့အအသုံးဝင်သောဖြစ်, နှင့်မီးဖိုတဖို၌ညစာ zapechennyeovoschi ချက်ပြုတ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်အမှန်တကယ်ကြိုက်နှစ်သက်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရွေးချယ်ပါ။ ယနေ့တွင် stoitupotreblyat အသားမဟုတ်, junk အစားအစာကိုခန္ဓာကိုယ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
3-5 ဧပြီ။ သငျသညျအစာကိုစားမည်သို့ပင်အလျင်အမြန်ကြေညက်မည်ဖြစ်ပြီးအရူးနဲ့တူကယ်လိုရီမီးရှို့မည်။ ဒါကြောင့်ယခုသင် sebenemnogo ပိုပါစေနိုင်ပါတယ်။ မစိုးရိမ်ပါနဲ့အဲဒီအပိုကယ်လိုရီ problemnyhmestah အပေါ်အခြေချကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ဒါဟာအတိုင်းအတာကိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။ အသားကိုစားရန်အကြံပြုနှင့်ဇီဝြဖစ် (သကြားလုံး, မုန့်ညက်, အဆီ, etc) နှေးကွေးနိုင်သည့်ယခု grubuyupischu ဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်ကအရက်မသောက်ရမနေသင့်ပါကသင်၏ကျန်းမာရေးပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ အကြံပြု segodnyasovershit ပြေးရတာဒါမှမဟုတ်အားကစားရုံကိုသွားပါ။ သငျသညျပြီးသား natrenirovku ကိုစုဝေးစေလျှင်, သင်ဝန်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
6-7 ဧပြီ။ ယခုတွင်သင်သည်နှစ်ဦးစလုံးပါးသို့မသွားမလာသင့်ပါတယ်။ Vashmetabolizm အနည်းငယ်နှေးကွေး။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကိုတောင် kolichestvokalory ဖြတ်ဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်။ တစ်ဒဿမကိန်းစားရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာ iovoschi အသီးကိုအာရုံစိုက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာလက်ရှိခန္ဓာကိုယ်ရန်အလွန်အကျိုးရှိသောဖြစ်ကြပြီး vtonuse သငျသညျစောငျ့ပါမညျ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုသင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်သွားနှင့်အလေးချိန်ကိုထည့်သွင်းမည်မဟုတ်ကုန်အံ့မည်မဟုတ်။
8-10 ဧပြီလ။ ယခုအချိန်တွင်ကအစားအသောက်ကိုယ်တိုင်ကအရေးမပါသည်အစား vyee ဘယ်သူကိုအတူ။ သငျသညျအရာတစ်ခုခု, ဒါမှမဟုတ်ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ပတ်သက်. စိတ်ဆိုးနေလျှင်၎င်းသည်စားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ Etomozhet အဆိုးကိုသင်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သို့သော်သာယာသောကုမ္ပဏီအတွက်မုန့်ညက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ prinesetogromnuyu ။ စိတ်ပျက် popustyakam ရအပြုသဘောအပေါ်ဖြစ်ဖို့ကြိုးစားပါနှင့်မ။ ကျော်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုနဲ့အကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ Poetomupitatsya ဖြည့်ညှင်းအတွက်ဖြစ်ရပါမည်။ အဘယ်သူသည်အားကစားရုံကိုသွားသင့်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ nagruzkipoydut အကျိုးအတွက်။ ကျနော်တို့လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ထွက်အုပျစိုးဘူး။
11-12 ဧပြီ။ ဤကာလအတွက်သာလတ်ဆတ် blyuda.Pitatsya အကြံပြုသာလောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်အစားအစာလိုအပ်ပါတယ်။ kashuvy မနေ့ကကိုပြင်ဆင်, သူရေခဲသေတ္တာထဲမှာမတ်တပ်ရပ်ရင်တောင် stoit.Organizm အနုတ်လက္ခဏာကရိပ်မိရပေမည်ဒါကြောင့်မစားကြဘူး။ ထိုသို့ကျန်းမာရေးပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။
13-14 ဧပြီ။ ဒါဟာဿုံဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကြွယ်ဝစေခြင်းနှင့် element တွေကိုခြေရာကောက် krupy.Oni အစားအစာသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ ပျားရည်နှင့်သစ်သီးနှင့်အတူ zavtrakprigotovte အနံ့ oatmeal အပေါ်နံနက်ယံ၌။ ထိုအခါနေ့လည်, ဒါမှမဟုတ်ပင်ဆန်ကိုစား uzhinmozhno ။ များလွန်းရေနံနှင့်အတူဖြည့်ဖို့ porridge မရကြဘူး။ Bolshetravyanyh လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်လော့။ ကော်ဖီအဲဒီနှစ်ရက်မှာအားလုံးသောက်မလိုအပ်ပါဘူး။
15-17 ဧပြီ။ ထူးခြားဆန်းပြားသူ့ဟာသူ Mozhetepobalovat ။ မတိုင်မှီ sest.Pora စမ်းသပ်ဖို့ဝံ့မဟင်းလျာများကြိုးစားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထူးခြားဆန်းပြားလေ့မဟုတ်ပါရင်တောင်ထို့နောက် momenton မှာသစ္စာရှိရှိနဲ့ကျေးဇူးတင်လျက်ပါကလက်ခံပါ။ ရိုးရာ blyudaraznyh နိုင်ငံများတွင်ကြိုးစားပါ, စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတစ်ခုခုမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံပါ။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့အရာအားလုံးကိုဖြည့်ညှင်းအတွက်ဖြစ်သင့်ကြောင်းကိုသင်သတိပေးကြပါတယ်။ 5 ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများနှင့်ကျရှုံးအတွက်ထို့နောက်အားလုံး etomozhet အဆုံးကနေရှိသည်ဖို့မလိုပါ။ အရက်အလွဲသုံးစားမပြုလုပ်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်သောက်ရ lishnee.Mozhete ။
18-19 ဧပြီ။ ဒါဟာပြီးသားအကျွမ်းတဝင် vamprodukty ကိုစားရပါမည်။ ယခုအသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ Negativnoeto ခန္ဓာကိုယ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ သာလတ်ဆတ်တဲ့အစားအသောက်ရှိနိုငျပါသညျ။ ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင်ချက်ပြုတ်အတွက်ဒဏ်ရာ mozhetepoluchit ။ ဒီတော့ စိုးရိမ်. ကိုယ့်ကိုယ်ထိခိုက်အလွန်သတိထားရလိမ့်မည်။ သင်အားကစားခန်းမကိုသွားပါက zdorovyaseychas များအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒါဟာတရားအားထုတ်သို့မဟုတ်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
ဧပြီ 20-21 ။ သငျသညျ, ကြော်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်, ပေါင်း, ovoschi.Eto လတ်ဆတ်နိုင်ပါတယ်န့်အသတ်ပမာဏကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများ Prigotovtevashi ။ ဒါဟာယခုသက်ရှိများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ Dlyasladkoezhek ကောင်းသောသတင်းရှိသည် - သငျသညျအရသာရှိတဲ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်လိုက်မယ်နိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကိတ်မုန့်နှင့် pastries အပေါ်လညျခြောငျး nerekomenduem ။ ဒါဟာနည်းနည်း chernogoshokolada ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ဖြစ်၏ပိုမိုအသုံးဝင်သောစားရန် သာ. ကောင်း၏။ သငျသညျ tokaloriynoe စားရန်လိုလျှင်ထိုသို့နံနက်ယံ၌ထိုသို့ပြုမှ သာ. ကောင်း၏။
22-23 ဧပြီ။ အစားအစာအသုံးဝင်သောနှင့်မတူညီ vdannom အချိန်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာသင် hotitepohudet ရင်တောင်သိပ်ကယ်လိုရီဖြတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဤသည်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးပျက်ကွက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့အစားအစာနို့, ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ခဲ Vklyuchitev ။ သငျသညျအထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေးအဘို့အသွားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ Onaprineset ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်တစ်ပေါကျကှဲ။ ဒါဟာအသုံးဝင်သောအနှိပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒီတော့ narelaksterapiyu သွားပါ။
24-25 ဧပြီ။ အရည်များများသောက်ပါ။ ထိုအဖြစ်နိုင်ရင် ochischennuyuvodu ။ ဒီထက်သောက်စရာကော်ဖီ။ ကော်ဖီသောက်အရသာ travyanymchaykom သို့မဟုတ်အိမ်ထောင်ဖက်အစားထိုးလိုက်ပါ။ သငျသညျကိုမသောက်ပိုအရည်, အသီးအပွသငျ့သောအစားအစာမျိုးစုံအတွက် organizma.Vklyuchite များအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်။
26-27 မတ်လ။ ဒါဟာပိုပြီးအစိမ်းရောင်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ စသည်တို့ကို sbazilikom သုပ်, parsley, ဇီယာစေ့, လုပ်ပါ အခုတော့သူတို့ကသက်ရှိများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြသည်။ Vydolzhny ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ, ဒါပေမယ့်ဖြည့်ညှင်းအားလုံးကိုစားကြလော့။ , မဟုတ်ရင် etomozhet အကြောင်းမရှိဓာတ်ကြောင့် overdo မထားပါနဲ့။ သစ်တစ်ခုအားကစားကြိုးစားပါ, ချိန်ညှိ vvash ယလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ။
28-30 ဧပြီ။ ဒါဟာ kontsemesyatsa အသစ်ဟင်းလျာများကြိုးစားရန်အခုအချိန်မှာမလိုအပ်ပါဘူး။ ဤသည်ဆိုးရွားစွာခန္ဓာကိုယ်နှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောသဘာဝတရား၏ရောဂါဖြစ်ပေါ်စေချင်ကြပါဘူးလျှင်, သင်၏ကျန်းမာရေးအန္တာရာယ်မထားပါနဲ့။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ Vnimatelnoprislushaytes, သင်သည်သင်လိုအပ်သောကြောင်းနားလည်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအသုံးမဝင်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုချင် Dazheesli, သင့်ကိုယ်သင်ပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ပျက်ကွက်ဖို့ dietaprivedet ။