ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများသည့်အခါပြင်းထန်နှင်းခဲ:
- အအေးနှင့်လေမှအချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ညဥ့်နှင်းခဲအားကောင်းဖြစ်တယ်, ဒါနေ့၏ဤအချိန်တွင်ဘယ်နေရာမှာမဆိုမသွားကြပါဘူး။
- ပူကနေအအေးမှအပူချိန်မကြာခဏနှင့်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်းစေပြီး။
- အတော်ကြာအလွှာ (ဗီရိုပစ္စည်းများ) ၏ပါဝင်သည်ဟုအဝတ်အထည်, တစ်ဦးအထူသားမွေးကုတ်အင်္ကျီထက်အများကြီးပိုကောင်းကာကွယ်ပေးသည်။ အဝတ်အကြားလေကြောင်းအလွှာဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာအနိမ့်အပူစီးကူးရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် - ကအပူဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်အအေးလက်လွတ်မထားဘူး။ ပြင်အဝတ်အစားလေတိုက်ခြင်းနှင့်မိုဃ်းပွင့် impervious ဖြစ်သင့်သည်။
- အိမ်မှာသို့ပြန်သွားရန်, ပူပြင်းတဲ့သောက်စရာ (! မဟုတ်အရက်) သောက်ရပြီးတော့သိပ်သည်းကိုစားကြလော့။
- ကောင်းသောလေဝင်လေထွက်သေချာစစ်ဆေးပါ။ ဒါဟာအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နေ့, အိမ်လေခတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
- ပုံမှန်အပူကရိယာ၏စစ်ဆင်ရေးစစ်ဆေးပါ။
- မော်တော်ဆိုင်ကယ်လမ်း၏ပြည်နယ်ကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ လမ်းပေါ်နှင်းကျသို့မဟုတ်အနက်ရောင်ရေခဲလည်းမရှိဆိုပါက - ထိုဘီး၏နောက်ကွယ်မှလုံးဝလိုအပ်သောမဟုတ်လျှင်ထိုင်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျအကွာအဝေးခရီးသွားလာရှိပါကသူတို့နှင့်အတူယူရန်သေချာစေပါ: တစ်ပူပြင်းတဲ့စပျစ်ရည်နှင့် thermos တစ်စောင်, နွေးအဝတ်တစ်ဦးပထမဦးဆုံးအကူအညီကိရိယာအစုံနှင့်ဆက်သွယ်ရေးစက်ကို။ သင့်ကားလမ်းတစ်လျှောက်ဝဲရရှိလိုလျှင်, အအေးရာသီဥတုအတွက်မှန်ကန်သောအပြုအမူ, သင်အလေးအနက်အကျိုးဆက်များမပါဘဲကုသမှုများအတွက်စောင့်ဆိုင်းနိုင်ပါတယ်။
- လေးလံသောဝန်ကိုရှောင်ပါ။ အလယ်အလတ်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုပူနွေးလာသည်။ ထိုအခါဆန့်ကျင်ပေါ်ခဲယဉ်းအလုပ်အရှုံးအပူစေပါတယ်။
အေးတိုက်ဖျက်ဖို့သိကောင်းစရာများ။
အအေးဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာထိတွေ့ပြီးနောက်လူအတော်များများသိသိသာသာကိုယ်ခံစွမ်းအားအားနည်း။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အတူထုံနှင့် CHAP နှုတ်ခမ်းအအေးရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်လာပါသည်။ ဒါကယေဘုယျအားနည်းခြင်း, နှာရည်ယိုခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်လည်ချောင်းနာ။ သငျသညျလုံလောက်သောအစီအမံယူမထားဘူးဆိုရင်, တကအချိန်ကြာမြင့်စွာနေမကောင်းရဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့မူကားကိုယျခန်ဓာကိုကူညီခြင်းနှင့်ဖူးအငုံထွက်အတွင်းရှိရောဂါကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်သည်။
ပဋိဇီဝဆေးများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲ - (ကနဦး) ဗိုင်းရပ်စ်တိုက်ဖျက်ဖို့အများကြီးလူကြိုက်များနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဗော့ဒ်ကာတရာဂရမ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကချွေးဖို့ညဥ့်ထုံးလက်ဖက်ရည်မှာသောက်။ အခွားသောပြီးလျှင်မုန်လာဥနွေး။ ဒါပေမယ့်အနောက်နိုင်ငံတွေမှာအအေးသောက်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများတိုက်ဖျက်ဖို့တစ်လူကြိုက်များနည်းလမ်းများရှမ်ပိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကရှန်ပိန်တစ်ဦးအပြည့်အဝဖန်လုပ်ဒယ်အိုးထဲသို့သွန်းလောင်းလေ၏။ မီးကိုကျော်သန့်စင်ပြီးသကြားနဲ့အပူနှစ်ခုအပိုင်းပိုင်းကဆက်ပြောသည်။ သကြားအဘို့စောင့်ဆိုင်းနေဖျက်သိမ်းနှင့်အအေးသောက်ပေးခဲ့ပါသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီအံ့ဖွယ်ဆေးသောက်နှစ်ခုစောင်ထခြုံ။ သကြားနှင့်ရောဓာတုအစိတ်အပိုင်းများကိုရှမ်ပိန်, virus နဲ့အဆိပ်ကြား။ ခန္ဓာကိုယ်ပွနျလညျထူထောငျသောညဥ့်အခါ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကဖွင့် - နှင့်အအေးမိရောဂါလက္ခဏာတွေပျောက်ကွယ်သွား။
အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုအတွက်လမ်းလျှောက်အပြီးတက်နွေးဖို့ပူပြင်းတဲ့ရေချိုးယူသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါရေချိုး Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများသောပင်လယ်ဆား, ကိုထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်။ ဒါ့အပြင်ပူစီနံထံမှဟင်းရည်ကြောင့် antiasthenic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, menthol နွေးထွေးမှုတစ်ခုခံစားမှုလှုံ့ဆော်။
ဒါဟာအအေးနှင့်ဆက်စပ်အနိမ့်သောအပူချိန်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးရန်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီပေးဖို့လိုအပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်မှန်မှန်သီးအပွ, အထူးသဖြင့်ပန်းသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးကိုစားသင့်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးနှင့်ပန်းသီး "ဗီတာမင်စက်ရုံ" ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုက်ဖျက်ဖို့သြဇာအာဏာအရှိဆုံး tool ကိုစဉ်းစားသည်။ ထူးခြားဆန်းပြား၏မိတ်ဆွေတို့ကိုအဘို့အ grog သောက်သုံးအကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကိုချက်ပြုတ်ရန်သင့်အားပျားရည်နှင့်ရမ်တစ်ဇွန်းရောမွှေနှင့်သံပုရာနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုချပ်ပေါင်းထည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးထိပ်တန်းဖြစ်ပါတယ်။
နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းလူပေါင်းသန်းပေါင်းများစွာအေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုထဲမှာတုပ်ကွေးကနေခံစားနေကြရသည်။ ပို. ပင်နေမကောင်းအမျိုးမျိုးသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အတူ။ ကောင်းသောတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးပိုးကူးစက်မှုကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အများအပြားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဗိုင်းရပ်စ်ဆေးကိုယ်လက်ဝါးမှတဆင့်ကူးစက်နေကြသည်ကတည်းက။ ထို့ကြောင့်, သင်၏လက်ကိုဆေးကြော:
- ပြင်ဆင်နေသို့မဟုတ်အစာစား, ကလေးများအစာကျွေး, တစ်ဦးမွေးကင်းစကလေးစောင့်ရှောက်တာကိုမပြုမီ။
- လမျးသို့ထွက်ခြင်းမပြုမီနှင့်အိမ်ပြန်ပြီးနောက်။
- လူနာနှင့်အတူစကားပြောပြီးနောက်။
- တစ်ဦးချင်းစီချောင်းဆိုးသို့မဟုတ်နှာချေပြီးနောက်။
- တိရိစ္ဆာန်များနှင့်အဆက်အသွယ်ပြီးနောက်နှီးပြောင်းလဲနေတဲ့ပြီးနောက်, အိမ်သာသုံးပြီးပြီးနောက်။
သငျသညျအံ့အားသင့်လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကစနစ်တကျသင်၏လက်ကိုဆေးကြောဖို့လိုတယ်:
ရေပူရေအေးလည်ပတ်နေအောက်မှာ -Horoshenko စိုစွတ်သောလက်တို့သည်။
-Myt လက်တို့ကိုအရည်ဆပ်ပြာဖြစ်သင့်သည်။ ဘားဆပ်ပြာအဆက်မပြတ်စိုစွတ်သောသည်နှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ကိုဆွဲဆောင်။
တစ်ဦး copious ရေမြှုပ်မှီတိုင်အောင်, အနည်းဆုံး 30 စက္ကန့်လက်အားပွတ်သပ် -Horoshenko ။ အထူးသဖြင့်စောင့်ရှောက်မှု: လက်သည်း, လက်ချောင်းထိပ်, ထန်းနှင့်လက်ကောက်ဝတ်။
ရေအပြေးအောက်မှာလက်အား -Spolosnite ။
စင်ကြယ်သောမျက်နှာသုတ်ပုဝါနှင့်အတူသို့မဟုတ်လေထုအောက်မှာလက်အား -Vysushite ။
အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုထဲမှာသက်ရှိအပေါ်မူးယစ်ဆေးဝါး effect ။
တချို့ကမူးယစ်ဆေးသဏ္ဌာန်တစ်ခုသို့မဟုတ်အအေးနဲ့ဆက်စပ်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပိုမိုဆိုးရွားလာတာဝန်ရှိသည်ဖြစ်နိုင်သည်။
Self-ထိန်းညှိခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုခြိုးဖောကျစခွေငျးငှါ 1. ဆေး neuroleptics, barbiturates, benzodiazepines နှင့်၎င်းတို့၏ပေါင်းစပ်။
သွေးကြော thermoregulation နှောင့်အယှက်နိုင်သည့် 2. ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ: တချို့က antihypertensive အေးဂျင့်များနှင့် vasodilators ။
benzodiazepines နှင့် sedatives: အသတိဝီရိယတုံးနှင့်ဆိုးရွားစွာအအေးတိုက်စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါ 3. Medications ။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလျှော့ချပေးပါတယ်။
မကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုများအရ, ချမ်းအေးတဲ့ရာသီဥတုမှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူများတွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမား, ဒါပေမယ့်လည်းတက်ကြွစွာအားလပ်ရက်၏မိတ်ဆွေတို့ကိုမသာနိုးနိုးကြားကြားဖြစ်ရပါမည်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ WHO ကအောက်ပါအကြံပြု:
အဆိုပါလက်အိတ်များနှင့်ဦးထုပ်လစျြလြူရှုမထားပါနဲ့။ မျက်နှာနှင့်ခြေလက်အင်္ဂါအလွန်လျင်မြန်စွာ supercooled ။ တစ်ဦးငယ်လေးသွေးကြောများ၏တွေအများကြီးနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဤအစိတ်အပိုင်းအတွက်အနည်းငယ်ပိုကြီးလို့ပဲ။ အားကစားသမားများ, ခရီးသွားများအတွက်နှင့်ဖြတ်သွားသဖြင့်လေတိုက်ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်ကြောင်း outerwear ဂရုစိုက်ဖို့ရှိသည်။ ဤဆောင်ရွက်ချက်များလှုပ်ရှားမှုအတွင်းကြွက်သားများတွင်ကြွက်တက်နှင့်ဝဒေနာကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။
ဆောင်းရာသီတွင်ပုံမှန်သောက်ရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သငျသညျမကြိုက်ဘူးဆိုရင်တောင်။ သောက်စရာအတန်အသင့်ပူသောက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ နေ့လယ်စာမှာပူဟင်းချိုကိုစားရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။ အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ရေဓါတ်ခန်းခြောက်နွေရာသီကာလ၌ရှိသကဲ့သို့ဒါသိသာမဟုတ်ပါဘူး။ ထိုအဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးမှားအချိန်တွင်သိမ်းယူမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ အားကစားသမားအမြဲတမ်းဖြစ်ရပ်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ပြီးနောက်ထွက်သယ်ဆောင်နေကြသည်။
အပူကုသမှု။ ဆောင်းဦးအတွက်, အထူးသဖြင့်ဆောင်းရာသီ၌, အားကစားလှုပ်ရှားမှုများကောင်းစွာသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေတက်နွေးဖို့လိုတယ်မီ။ ယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုနှိပ်နယ်နှင့်အတူစတင်သင့်ပြီးတဖြည်းဖြည်းပြုသောအမှုန့်။ "ထအပူ" မအားကစားသမားတစ်ဦးတံကောက်ကြောဒဏ်ရာဒဏ်ရာခံစားနေရပြီး၏အန္တရာယ်။
ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်: သတိပေးချက် - အန္တရာယ်!
ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်၏ပြဿနာကိုပုဂ္ဂလိကအိမ်တွေ, အိမ်တွင်း၏နေထိုင်သူများအဘို့သက်ဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်။ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်ဓာတ်ငွေ့အလွန်အဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့် Insidious ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ detect လုပ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဒါဟာမမြင်ရတဲ့နှင့်အနံ့မျက်စိသည်။ မပြည့်စုံလောင်ကျွမ်း briquette ကျောက်မီးသွေး, သစ်သားနှင့်သဘာဝဓာတ်ငွေ့စဉ်အတွင်းကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်မိုးလုံလေလုံစုဆောင်းခြင်း။ အနိမ့်သောအပူချိန်မှာကလူကိုပိုပြီးစတုတ်လောင်စာမီးနှင့်မီးဖိုဖြစ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်, ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်အဆိပ်သင့်ရဲ့ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုပိုမိုမကြာခဏဖြစ်လာရသည်။
ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်အဆိပ်သင့်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးရန်များအတွက်သိကောင်းစရာများ:
- လေထုအပေါက်တွေကိုမပိတ်ဆို့ပါနဲ့။ အခန်းလုံလောက်လေဝင်လေထွက်မပါလျှင်, လောင်ကျွမ်းခြင်းမလုံလောက်မှု, မီးရှို့မည်။ ဘယ်အဆိပ်ဓာတ်ငွေ့များစုစည်းနေခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။
- နှစ်စဉ်တစ်ဦးအရည်အချင်းပြည့်မီဝန်ဆောင်မှုဘွိုင်လာခေါ်ပါ။ ဤရွေ့ကား, အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုစတင်ခြင်းမပြုမီအမှုကိုပြုရမည်ဖြစ်သည်။
- ထိုဘွိုင်လာနဲ့ချိတ်ဆက်အဆိုပါဓါတ်ငွေ့ပိုက်ကောင်းသောအခြေအနေဖြစ်ရပါမည်။
- တစ်အပူပေးစက်အဖြစ်မီးဖိုဖွင့်မထားပါနဲ့။ မှန်မှန်ကိုမီးရှို့ရာမှဓာတ်ငွေ့ burner ပြား clean ။ သငျသညျအသီးအသီးတွင်း၌မီးလျှံကြည့်ရှုသင့်ပါတယ်။
ပုံမှန်မဟုတ်သောအအေးဒီနှစ်အများကြီးအံ့သြဖွယ်များပေးအပ်သည်။ ထိုအံ့သြဖွယ်များရာသီဥတုအေးအတွက်စနစ်တကျပြုမူ, မကောင်းသောအကြံကိုစေပါဘူး။