စံပြပုံများအတွက်လွယ်ကူသောထောက်ခံမှု

ပို. ပို. လူတွေကိုသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်နှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်နှစ်တိုင်းဘယ်လိုမစိုက်အဆက်မပြတ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်။ နှင့်လူတိုင်းနီးပါးကဒီအချို့ကိုကောင်းစွာပဲတစ်ဦးတိုက်တန်းနစ်, အားထုတ်မှုအောင်မပါဘဲ, စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းရှိသည်ဖို့လိုသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, တစ်ခက်တစ်ရက်အပြီးအလွန်ခဲယဉ်းကျွန်တော်တို့ကိုအများတို့သည်လည်းအလုပ်၏ရှည်လျားသောတစ်နေ့ပြီးရိုင်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကျော်ထံမှမထားပါဘူးအထူးသဖြင့်အခါ, လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါသို့မဟုတ်အချို့သောအရသာဟင်းလျာများအတွက်လုပ်ကြဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်း။ ၏သင်တန်းမရှိသအံ့ဖွယ်အဖြစ်ကြပေမယ့်အဆက်မပြတ်ရိုးရှင်းစွာဇီဝြဖစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အမြန်နှုန်းတက်ကူညီရန်, ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်အဖြစ်ရှိစေသတည်း။ ထိုသို့ပြုပါရန်အလို့ငှာထဲမှာ, အားကစားကလပ်အသင်းအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလုပ်အကိုင်ကြာချိန်နှောင့်ယှက်ခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ PACE ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအရှိန်မြှင့်ရန်အလို့ငှာ, သင်သည်သူတို့၏အလေ့အထများကိုပြောင်းလဲအနည်းငယ်ကြိုးစားနိုင်ပါ။

အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုကူညီပေးဖို့ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်။ သိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားလျှင် 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ကွောငျးဖျောပွသ, ထိုဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များသိသိသာသာအရှိန်နေကြတယ်, ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းစွာသူတို့၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုခငျြသူမြားကိုအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုသွားသင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်လျှင်တစ်ဦးချင်းစီချိုးအတွက် 10 ကြိမ်ပေါ်ရှေ့ဆက်မြှောင်, ထိုကဲ့သို့သောထိုင်-ups, အလင်းခုန်အဖြစ်လုံးဝ Uncomplicated လေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်, အားလပ်ချိန်အတွင်းမှာပင်အလုပ်မှာ, သငျသညျနိုင်ပါတယ်အနည်းငယ်ကြိမ်နေ့အားကစားရုံမျှမအချိန်ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပင်ဤပုံစံအတွက်, လူအားလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ငါ့ကိုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါ့အပြင်အသုံးဝင်သောလမ်းလျှောက်နေကြတယ်, ဒါကြောင့်သင်ကဇီဝြဖစ်၏ယန္တရားများအားသွင်းနိုင်အောင်အခါအားလျော်စွာ, အပြောင်းအရွေ့အရှိန်အဟုန်မြှင့်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အခြို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မရှိခြင်းကိုလည်းဇီဝြဖစ်နှေးကွေးကြောင်းကိုလည်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံမရှိခြင်းပုံမှန်ဇီဝြဖစ်နှောင့်ယှက်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအစာအဆက်မပြတ်အစိမ်းရောင်ပန်းသီး, အသည်း, အနက်ရောင် Currant, buckwheat, သွေ့ခြောက် apricots, သုတ်သင်, ပဲ, အမဲသားနှင့်, သင်တန်း, ဗီတာမင်အဖြစ်ပစ္စုပ္ပန်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ရပါမည်ဒါ - ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောအကူအညီနဲ့ သူ့ကိုရန်လိုအပ်သောသတ္တုနှငျ့ကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာပေး။ ဒါဟာဓာတ်သတ္တုပိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုယန္တရား၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်အဖြစ်မှန်မှန်, ကယ်လစီယမ်စားသုံးမှုသည်အရာအနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, လောင်ကျိုးနပ်သည်။ ငါးများကိုအစာစားခြင်းမှမရှိမဖြစ်သတ္တုဓာတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်။ ငါးကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်မှာအနည်းဆုံး 3-4 ကြိမ်တစ်ပါတ်ဖြစ်သင့်သည်။

တောင်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရိုးရှင်းစွာထိန်းသိမ်းထားရန်လိုအပ်ပါသည်ရာအလွန်အရေးကြီးသောရေဟန်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်း, 2 လွင်ပြင်ရေလီတာ, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံး 1.5 သောက်ရရန်သေချာစေပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ရေလိုအပ်ပါတယ်သုံးပြီးတှငျကြှနျုပျတို့ကိုပိုပြီးကယ်လိုရီများနှင့်အလေးချိန်ကိုမီးရှို့ဖို့သူ့ကိုကူညီကြမည်ဤအတောအတွင်း, လျော့နည်းကျဆင်းလိမ့်မယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုသူများသည်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် depresses ကြောင်းဇီဝြဖစ်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေထားတဲ့အရက်, ဖယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, သငျသညျဒါခေါ် "စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း" စာစားချင်စိတ်ကိုတိုးမြှင်သောကွောငျ့, စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားသင့်ပါတယ်, ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးခြင်း, ဝမ်းဗိုက်လိုင်အထဲမှာအဆီများစုစည်းနေခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။ ဒါကြောင့်သင်ကကိုယ်ကိုကိုယ်အခါအားလျော်စွာအတွင်းပိုင်းတင်းမာမှုများကိုဖယ်ရှား, အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုကနေအမြင့်ဆုံးဘဝရဖို့ကြိုးစား, အပန်းဖြေဖို့ခွင့်ပြုမကြာခဏလျော့နည်းစိတ်မပူပါနဲ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးပင်ပန်းခန္ဓာကိုယ်သည် ပို. ပင်ကယ်လိုရီ၏မီးလောင်ရာမှ၎င်း၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာလုပ်ဆောင်ဖို့လုံလောက်တဲ့အစွမ်းသတ္တိအရှိလျက်နှင့်မပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကငါသွန်းလောင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။

ပုံမှန်အလေးချိန်၏ထောက်ခံမှုများအတွက်ရုံနံနက်စာဒဏျကွေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါနံနက်အစားအစာစားသုံးမှုအသက်တာ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတိုးမြှင်, သင်အနည်းဆုံး 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားအစားအစာများအကြားဖို့လိုအပ်ပါတယ်အားလုံးထက်ပိုမို 4 နာရီမဖြစ်သင့်ပါတယ်။