တစ်ဦးကဆယ်ကျော်သက် 10 ဦးမှ 18 နှစ်အထိနေလူကိုခေါ်တော်မူနိုင်ပါသည်။ ဤကာလအတွင်းအလုံးစုံကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်, အပျိုဖော်ဝင်, လျင်မြန်စွာတိုးတက်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ဖွဲ့စည်းခြင်း။ ဒီအသက်အရွယ်ဆယ်ကျော်သက်စဉ်အတွင်းရင့်ကျက်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုတတ်နိုင်သမျှကိုခန္ဓာကိုယ်မှအဖြစ်အများအပြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုအစိတ်အပိုင်းများကိုလက်ခံရရှိကြောင်းဒါထို့ကြောင့်ဤအချက်မှာဆယ်ကျော်သက်များအတွက်သင့်လျော်သောအာဟာရ, လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ဆယ်ကျော်သက်အပေါ်အာဟာရချို့တဲ့မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု
ဒါဟာတကယ်အစားအသောက်များတွင်အတိုင်းလိုက်နာသည်။ မဟုတ်ရင်သူကဆင်းရဲသားကိုရလဒ်များကိုမှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောကြောင့်အစားအစာ, မှန်ကန်သောဖြစ်သင့်သည်။ အများစုမှာကျောင်းကကလေးတွေနာတာရှည်ရောဂါများခံစားရနှင့်ဤရောဂါများအများစုအဓိကအားအာဟာရချို့တဲ့မှုနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ဒါပေါ်ခွေးနှင့် - ဆယ်ကျော်သက်မကြာခဏသွားဖုံး, အချိုရည်, ဝါး, fast- အစားအစာ, ချစ်ပ်, crackers ကိုအသုံးပြုပါ။
ထိုအကြောင်းကြောင့်ကလေးများအမျိုးမျိုးသောရောဂါများ, ပိုလျှံအလေးချိန်ကနေဆငျးရဲဒုက်ခမှားအစားအစာများ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အပိုအလေးချိန်၏အထူးသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ညှိနှိုင်းမှုများ၏အသက်အရွယ်အတွက်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအလွန်အန္တရာယ်ရှိသောသောကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာ, လျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်စဉ်အတွင်းလူတစ်ဦးသည်အလွန်လျှင်မြန်စွာနဲ့လုံးဝပြောင်းလဲနေပါတယ်။
ဆယ်ကျော်သက်သင့်လျော်အာဟာရမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်မှာတော့ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာ 3 အဓိကအဆင့်သို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်:
- 10 မှ 12 နှစ်အထိထံက၎င်း,
- 13 ကနေ 15;
- 15-18 နှစ်က;
10 မှ 12 နှစ်အထဲကနေအသက်, လျင်မြန်စွာကြီးထွားရည်ရွယ်သည်သူငယ်၏ကိုယ်ကို၏အဓိကအင်အားစုတွေအများစုကိုကြောင့်ကယ်လ်စီယမ်ကိုအားပေးအားမြှောက်။ သက်ရှိများအတွက်ကယ်လစီယမ်၏မရှိခြင်းရောဂါများအမျိုးမျိုးပြောခြင်းငှါ။ ဥပမာ: ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးအဖြစ်က osteochondrosis နိုင်ပါတယ်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, သင့်တဲ့အစားအစာများ၏အစားအစာအတွက်သေချာပေါက်အစားအစာများနို့ဖွဲ့စည်းမှုတို့ပါဝင်သည်ရမည်ဖြစ်သည်။ အစားအစာဆယ်ကျော်သက်နို့, အချဉ်မုန့်, ဒိန်ချဉ်၏ရှိရေးသင့်တယ်, ဒါပေမယ့်တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ အမဲသားကိုအထူးပါရှိသည်။ တက်ကြွစွာကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်ကိုပစ္စည်း။
endocrine ဂလင်း shaped ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အသက်အရွယ်ကနေ 12 မှ 15 နှစ်သမီးအရွယ်ကာလ၌, ကဆယ်ကျော်သက်ကလေးကိုဝက်ခြံဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအသက်အရွယ်မှာကအဆီတွေအများကြီးပါဝင်သောအစားအစာကိုစားခြင်းငှါမသည် သာ. ကောင်း၏, ဒါပေမယ့်ဒါဟာလုံးဝတန်ဖိုးရှိအဆီတက်မပေးပါဘူး။
18 နှစ်မှပိုမိုနီးကပ်စွာဆယ်ကျော်သက်ကလေးကိုယျခန်ဓာကိုပြီးသားဖွဲ့စည်းခဲ့ခဲ့ပြီး, ထိုသို့လူကြီးဖြစ်လာဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။ လူငယ်များပါဝါစမ်းသပ်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်ဒီအသက်အရွယ်မှာ: ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာ, သငျသညျအစာကိုစားအစားအစာတင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။
ဆယ်ကျော်သက်တန်ခိုးသည်အလွန်ကောင်းစွာကိုက်ညီရမည်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝဗီတာမင်နှင့်သူ့အဘို့မရှိမဖြစ်ပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ရရှိနိုင်မည်ရမည်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်များတွင်ဒါပေါ်အသီးအနှံ, Citrus အသီးအပွ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပါဝင်သည်ကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဃအဆီ, သကြားနဲ့ဆားအများကြီးမဆံ့ရသောပစ္စည်းများ, ရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဆိုပါဆယ်ကျော်သက်လေးဆယ့်နေ့ရက်ကိုတိုက်ကျွေးသင့်ကြောင်းသတိရပါ။
ဆယ်ကျော်သက်မှသူ့မှာအရမ်းကောင်းတဲ့
အတော်လေးအလွယ်တကူလုပ်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် Menu ကိုအစားအစာ။ အဓိကအရာ - မှန်ကန်သောအစားအစာကိုစောငျ့ရှောကျ။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်သည်ပူပြင်းတဲ့ဟင်းလျာများ, အသားနှင့်မုန်ယူတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ဒါဟာသုပ်, အသားညှပ်ပေါင်, ကိုကိုးသောက်စရာ, ဂျယ်လီ, သငျသညျဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်အမျိုးမျိုးခံစားနိုငျစေနိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှအမှု၌အထူးသဖြင့်နံနက်ယံ၌, ကော်ဖီမသောက်ကြဘူး။ ဒါဟာတင်းကြပ်စွာ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။
နေ့လည်စာအဘို့, ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်၏ကိုယ်ရုံကိုပထမဦးဆုံးနှင့်ဒုတိယရှိရေးရသောနှစ်ခုအစားအစာများစားရန်လိုအပ်သည်။ ပထမဦးစွာပူဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဟင်းချို, ဟင်းရည်, ဒုတိယသေချာပေါက်ပူဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်နေ့လယ်စာအချို့အသီးကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ နေ့လယ်စာမှာဂျုံယာဂုဒီပန်းကန်ကိုစားခြင်းငှါမနံနက်စာပိုသင့်လျော်သည် သာ. ကောင်း၏။ ဒါ့အပြင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဖြစ်နှင့်နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်သင့်ပါတယ်။ ဒုတိယ, သူ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအကောင်းနှင့်အသုံးဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများတွေအများကြီးရလိမ့်မယ် - သူကနှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်သောမုန်အစားထိုးရန်, နှင့်နိုငျပါလိမျ့မညျ။ ရေစာလိပ်, ဘီစကွတ်များနှင့်ဒါပေါ်မှာ။ G. အအမျှကောင်းစွာအဖြစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ရှိရေးသငျ့သညျ။
လွယ်ကူသောခဲ့ညစာစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ညအချိန်တွင်ဝန်အစာအိမ်ကလေးတွေကတန်ဖိုးရှိတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဥပမာ, casserole ဥ, သုပ်အလျင်အမြန်စေလွှတ်နိုင်ပါတယ်။ ကောင်းသော kefir သို့မဟုတ်နို့တစ်ခွက်ကိုမသောက်ရန်။
ဆယ်ကျော်သက်ထုတ်ကုန်များအတွက် Group မှ
အဆိုပါသက်ရှိများ၏အပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်အများအပြားခညျြအနှောရှိပါတယ်။
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟာသက်ရှိများ၏တက်ကြွစွာကြီးထွားမှုအတွက်စွမ်းအင်၏အဓိကပေးသွင်းဖြစ်ကြသည်။ အများစုကတော့သူတို့စီရီရယ်မှာတွေ့ရှိရသည်။
- ပရိုတိန်းဆံ့ကြောင်းအစားအစာများ။ ဒါကကြက်, ငါး, တိရစ္ဆာန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အသားကတော့ဆယ်ကျော်သက်သွေးအားနည်းရောဂါရှိစေခြင်းငှါအရာတခုချို့တဲ့နှင့်အတူ, သံပါရှိသည်။
- ဖိုင်ဘာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, Citrus အသီးအပွ, အသီး။ အဆိုပါဆယ်ကျော်သက်အခါအားလျော်စွာအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောသန့်စင်ရန်အဘို့အဒါဟာလိုအပ်ပေသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ (အခွံမာသီး, အစေ့မြား) လိုအပ်ပါသည်။ သင်တို့သည်ဤထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုတဲ့အခါ, သင်ထိုကဲ့သို့သောဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု, ကျွတ်ဆတ်လက်သည်းများနှင့်အလွှာပြုလုပ်ခြင်းအဖြစ်ပြဿနာများကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများမကြာခဏမြီးကောင်ပေါက်အရွယ်များတွင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
- နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒီဗီတာမင်, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်ကယ်တင်တတ်၏အရာဖြစ်တယ်။
- ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့စင်ကြယ်သောရေကိုသောက်သုံးခြင်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ , စနစ်တကျကိုအနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ရမယ့်နေ့ကအလုပ်မလုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရန်။ ဒါဟာအားလုံးသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ဆယ်ကျော်သက်ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါလိမ့်မယ်ဆိုရင်သူတို့ကကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်အတူနှောငျ့ယှကျမည်မဟုတ်, တစ်ခုသက်ရှိများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအောင်မြင်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအသက်အရွယ်မှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမဟုတ်ရင်သူတို့စှဲအရှုံးမပေးရန်အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်, တစ်မှန်ကန်သောကျန်းမာအစားအစာဖို့အသုံးပြုရရန်လိုအပ်နေပါသည်။