ရောဂါ၏အကြောင်းရင်း။ သောက်စရာ, စားစရာ, တိုက်ရိုက်အဆက်အသွယ်မှတဆင့်လေကြောင်းချီမျက်ရည်စက်လေးတွေအားဖြင့်မှတဆင့်ကူးစက်သော။ Angina နွေဦးနဲ့ဆောင်းဦးအတွက် damp နှင့်အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုထဲမှာသက်ရှိ overcooling ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။ Angina ထိုကဲ့သို့သောကြက်ညှာချောင်းဆိုး, တုပ်ကွေးရောဂါ, ကတ္တီပါနီအဖျား, ဆုံဆို့နှင့်အချို့သောအသွေးရောဂါများကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးရောဂါများထဲကတစ်ခုပေါ်ထွန်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ 50% အားဖြင့်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်ဒီအန္တရာယ်ကရောဂါ။ တစ်လည်ချောင်းနာဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရသည့်ရောဂါများကိုရှောင်ရှားနှင့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေခြင်းငှါမထားဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ?
nepuganye Streptococcus အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းအဖျားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ကျောက်ကပ်, နှလုံး, အဆစ်, အပေါ်သက်ရောက်မှု "ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီမှာ, ကံမကောင်း, ပဋိဇီဝဆေး၏အသုံးပြုမှုကိုမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ထိုအအမှန်ပင်သင်သည်ညှဉ်းဆဲရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာနေတဲ့လည်ချောင်းနာရပါလိမ့်မယ်။ သင်ပိုမိုထက် 70 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ပါက "1000 Amoksilav" 1 တက်ဘလက် 2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ အလေးချိန်လျော့နည်းသည်ဆိုပါက, "Amksibav-625" ဝယ်နဲ့ 1 တက်ဘလက် 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။ ပဋိဇီဝဆေးများကိုသင်လျော့နည်းစားလျှင်, ပြဿနာများပေါ်ပေါက်နိုင်သည်, တစ်ပါတ်ကိုမသောက်ရန်လိုအပ်ပေမယ့် 2 ရက်အကြာမှာသင်တိုးတက်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်။
အပူချိန် antipyretics ယူ. , ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ရောဂါဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်။ ရက်အနည်းငယ်သင်ကောင်းစွာခံစားမိလျှင်ပင်, အိပ်ရာကြွင်းသောအရာနှင့်အတူလိုက်လျောဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ စင်ကြယ်သောအစာကိုစား, အချဉ်ငန်, စပ်ဘာမှမစားကြဘူး။ ဥပမာအားဖြင့် C ကိုဗီတာမင်မှအရည်များများသောက်, ဟင်းရည်တင်ပါး, လက်ဖက်, အနည်းငယ်ပျားရည်နှင့်နို့နိုင်ပါတယ်။
Gargling နာကျင်မျိုနှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။ chamomile သို့မဟုတ်ပညာရှိတစ်ဦး decoction Make နှင့်အစားအစာများလည်ချောင်းနာပြီးနောက်သုတ်ခြင်း။ ဆားဖြေရှင်းချက်သို့မဟုတ်ဆိုဒါနှင့်အတူကောင်းမွန်သောအကူအညီနဲ့။ ပူနွေးသောရေကိုတစ်ဦး beaker (40 သို့မဟုတ် 60 ဒီဂရီ) မှာပျော်½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါ။ မကြာခဏတုန်ခါမှုဂလင်းတမျိုးတစ်သျှူးပြုပြင်ရပ်ဆိုင်းထားခြင်း, လြျှောဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်အလွဲသုံးစားမပြုကြနှင့်။ 5 တစ်ရက် rinses စေရန်လုံလောက်ပေ။
angina ၏တိုင်းရင်းဆေးကုသမှု
လုတ်ကျင်း:
- နာရီဝက်အဘို့အပြုတ်ခြောက်သွေ့တဲ့သလဲသီး peels ရေ 200 ml ကို 20 ဂရမ် decoction,
- Quince ၏မျိုးစပါးတစ်ဦး decoction,
- မုန်လာဥနီ၏ပူနွေးသောအသီးဖျော်ရည်,
- ပျားရည်နှင့်အတူ Cranberry ဖျော်ရည်
- မွှေး chamomile ၏ပြုတ်ရည်, အခြောက်ပန်းပွင့်တစ်ဦးဇွန်းပြုတ်ရေ 200 ml ကိုနှင့်အတူဖြည့်ပါ, နာရီဝက်, ပျားရည် add,
- ၏ပြုတ်ရည်ကိုအဓိကအားထားနှင့် Raspberry နှင့် 2 ဇွန်း၏အရွက်ကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 200 ml ကို 40 မိနစ်ခန့်အပြင်းအထန်တောင်းဆို,
- kipreya ဟင်းရည်, 3 ဇွန်းပျိုးပင်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 200 ml ကို, 40 မိနစ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို
- Clover ၏ထုတ်ယူ, 3 ဇွန်းမြက်ခြောက်ရေ 200 ml ကိုသွန်းလောင်းနှင့် 40 မိနစ်ခန့်အပြင်းအထန်တောင်းဆို,
- beetroot ဖျော်ရည်ဆိုဒီယမ်ဖန် beet volem ဇွန်း 6% ရှာလကာရည်, စာနယ်ဇင်း, လုတ်ကျင်း, 1 သို့မဟုတ် 2 ဇွန်းကိုမျိုအပြင်းအထန်တောင်းဆို
- အခြောက် bilberry အသီး 100 ဂရမ်ရေ၏ထက်ဝက်တစ်လီတာနှင့်အတူဖြည့်ပါ, ရေသုံးစုတစုလျှော့ချသည်အထိပြုတ်, ထို့နောက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- ပျားရည်နှင့်အတူ Cranberry သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်မိနစ်လောက်ရေနဲ့အနာစိမ်းပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ဖန်၌ပျားရည် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျော်။ အေးမြအားဖြင့်ဟင်းရည်လြျှောလည်ချောင်း 2 သို့မဟုတ် 3 ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။
- လည်ချောင်းနာကိုပျောက်ကင်းစေလျင်မြန်စွာ gargle ထားတဲ့တန်းတူ chamomile နှင့် celandine ၏အစိတ်အပိုင်းများအတွက်ဟင်းရည်စေ၏။
- ပညာရှိများ၏ပြုတ်ရည်, ဒါမှမဟုတ်စမုန်ဖြူ, ယူ 10 ဂရမ်, 30 မိနစ်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 200 ml ကိုအတွက်အပြင်းအထန်တောင်းဆို
- horsetail ထုတ်ယူ, 5 ဇွန်းမြက်ခြောက် 15 မိနစ်ပြုတ်ရေ 400 ml ကိုနှင့်အတူဖြည့်ပါ။
- ပြုတ်ရည် Viburnum - အခြောက်လှန်းအသီး 50 ဂရမ်မိနစ် 20 အတွင်းရေတစ်လီတာကိုပြုတ်,
- Spruce ဟင်းရည်အပ် - ဆေးထိုးအပ်မိနစ် 20 အဘို့ရေ 200 ml ကို 40 ဂရမ်, အနာစိမ်းကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်, နှင့် 2 နာရီကြာအပြင်းအထန်တောင်းဆို။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort ၏ပြုတ်ရည် - မြက် 100 ဂရမ်ဗော့ဒ်ကာတစ်ဝက်တစ်လီတာနှင့်အတူဖြည့်ပါ, 7 ရက်, ရေတစ်ဖန် 30 သို့မဟုတ် 40 ပေါက်ယူအပြင်းအထန်တောင်းဆို
- ကြက်သွန်ဖြူထုတ်ယူ - ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနွေး 100 ml ကိုတစ်ဦးလျှင် slurry 100 ဂရမ်, 5 သို့မဟုတ် 6 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို
- အပူ 7 သို့မဟုတ် 9 လက်ဖက်ရည်မှို၏နေ့စဉ်ပြုတ်ရည်။
ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများ angina ၏ကုသမှု
- ကြက်သွန်နီ၏အသီးဖျော်ရည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ခြစ်ကြက်သွန်ဖျော်ရည်များနှင့်တဖြည်းဖြည်းကြောင့်မျို 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတနေ့သုံးကြိမ် sips ။ ဒါဟာ pharynx ရောင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းပိုးသတ်ထားတဲ့ antibacterial အေးဂျင့်သည်။
- Kalanchoe ၏ဖျော်ရည်။ Kalanchoe ၏အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူတစ်ဝက်ရေရောထွေးနှင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်လည်ချောင်း၏အဖြေတစ်ခုနှင့်အတူကလက်မဆေး။
- Propolis ။ ဒါဟာရောဂါမဆိုဇာတ်စင်မှာ angina ၏ကုသမှုများအတွက်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးလက်ချောင်း၏အရွယ်အစားနှင့်ပတ်သက်ပြီး, propolis တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း ယူ. ဖြည်းဖြည်းစားပြီးနောက် propolis ဝါး။ propolis ၏အကြောင်းကို 5 ဂရမ်စားရန်နေ့ဖြစ်၏။ ဒါဟာလျှာကိုတစ်ဦးအနည်းငယ်ထုံဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်အနှုတ်၌စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ပေးသောအကောင်းတစ်ဦး propolis, စဉ်းစားသည်။ သင်ကပါး၏ညဉ့်တွင် propolis တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။
- ဟင်းရည်သင်္ဘောသဖန်းသီး။ အခြောက်လှန်း, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသင်္ဘောသဖန်းသီး၏ဇွန်းကိုယူ, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 400 ml ကိုအတူကဖြည့်စွက်, 10 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်ပြုတ်, အေးမြ strain ။ ထက်ဝက်ခွက် 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။ angina, အသံပြာ, stomatitis အဖြစ်လျော့ကျ dietetic သောက်စရာအတွက်ဟင်းရည်အသုံးပြုခြင်း။
- သံပုရာ။ သံပုရာအခွံနှင့်တကွသင် angina ၏ချဉ်းကပ်မှုခံစားရလျှင်, pozhuem ½သံပုရာ။ တစ်နာရီအတွင်း, ဘာမှမစားမ citric အက်ဆစ်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများဟာလည်ချောင်းနာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတိုင်း 3 နာရီထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသံပုရာ၏ပါးလွှာချပ်သို့ဖြတ်ကစို့နိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်စိတ်သက်သာရာသည်အထိအဆိုပါလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတိုင်းနာရီထပ်ခါတလဲလဲခဲ့သည်။ လတ်ဆတ်သောသံပုရာ 30% citric အက်ဆစ်ဖြေရှင်းချက်ကိုအစားထိုးသူတို့ကိုတစ်နေ့တာအတွင်းလည်ချောင်းသည်တစ်နာရီသုတ်ခြင်း။
- ပျားရည်သံပုရာ။ ပျားရည်½ခွက်ကို cranberry သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်ခွက်ကိုရောမွှေပါ။ အနာစိမ်းများနှင့်တိုင်း 5 မိနစ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုသောက်လော့။
- horseradish နှင့်အတူပျားရည်။ ပျားရည်နှင့် horseradish ၏တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများကိုရောမွှေပါ။ အသံဆုံးရှုံးမှုမှာ 30 သို့မဟုတ် 60 မိနစ်အရောအနှောကိုလက်ခံပါ။
- Raspberry ၏ပြုတ်ရည်။ , 3 သို့မဟုတ်ဂျင်းအမှုန့်ရောနှော 5 ဂရမ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, ပျားရည် 1 ဇွန်း, 1 လက်တဆုပ်စာ Raspberry နှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 3 ခွက်၏သွေ့ခြောက်သောအရောအနှောဖြည့်ပါ။ ကျနော်တို့ကောင်းစွာပြုတ်ရည်ထုပ်, ညဥ့်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ အပူ၏ပုံစံနှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီညဦးယံ၌တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ် 1 ဖန်ခွက်ပေါ်တွင်နံနက်ယံ၌ strain နှင့်သောက်ပါ။
- horseradish ၏ပြုတ်ရည်။ အချပ် horseradish ထုဖြတ်တဲ့ hazelnuts ၏အရွယ်အစားနှင့် 1/3 ခွက်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြည့်ပါ, အဖုံးနှင့် 20 မိနစ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို lay ပါလိမ့်မယ်။ ထို့နောက်အနည်းငယ်သကြားထည့်သွင်းခြင်းနှင့်သေးငယ်တဲ့ sips 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဘို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်ကိုသောက်လော့။ ထိုစကားသံဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်းတစ်ဦးဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်။
- ကြက်သွန်အခွံ၏ပြုတ်ရည်။ နှစ်ဦးကိုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းရေ½လီတာနှင့်အတူကဖြည့်ပါ, ကြက်သွန်နီအခွံနွှာ, အနာစိမ်း, 4:00, ထို့နောက်စစ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက် Gargle ။ ဤသည် angina များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အကောင်းတစ်ဦးကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။
နှင်းဆီတင်ပါး၏ပြုတ်ရည်။ 5 သို့မဟုတ် 6 တင်ပါးသစ်ကြံပိုးကို ယူ. , အ thermos လီတာအတွက်ရေပူနှင့်အတူကဖြည့်ပါ။ နေ့စဉ်အတွင်းပြုတ်ရည်ကိုသောက်လော့။ ဒါဟာလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူအားပေးအားမြှောက် catarrhal ရောဂါများခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတိုးပွားစေပါသည်။
- အကျော်အရွက်၏ရည်။ ကျယ်ပြန့်နှုတျနှငျ့ပုလင်းသွပ်ကျော်၏ကုန်တယ်အရွက်နှင့်အတူတစ်ဝက် zasyplem လြှံသကြားဖြည့်ပါ, ပိတ်ကျဲစနှင့်အတူပုလင်းများ၏လည်ပင်းကြိုးနဲ့တုတ်နဲ့စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ညှစ်ပြီးတော့, 3 ရက်အတွင်းအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ ရည်ပြည့်စုံနာလန်ထူသည်အထိအစားအစာများမတိုင်မီ 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူ။
- ငှက်ပျော၏ decoction သို့မဟုတ်ဖျော်ရည် Gargling ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရရွက်ထားတော်မူ၏။ တိုင်းနာရီနွေးဖြေရှင်းချက် gargling, မိနစ် 30 အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ အရသာတိုးတက်လာဖို့, ပျားရည်ထည့်ပါ။
- အောက်ပါအရောအနှောကိုသုံးလည်ချောင်းနာ, နမိုးနီးယား, ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်နှင့်ကြက်ညှာချောင်းဆိုးနှင့်အတူချောင်းဆိုးသက်သာစေနိုင်ကြောင်းရန်:
- အရွက်ငှက်ပျော၏ 30 ဂရမ်,
- sundew ၏ 30 ဂရမ်,
- violets ၏ပန်းပွင့် 40 ဂရမ်။
ဖွဲ့စည်းမှုလီတာ 2 မိနစ်အဘို့အပြုတ်, ရေနှင့်အတူဖြည့်ပါ, 1 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ 1 ဇွန်း 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်လက်ခံပါ။
- ဟင်းရည်ထင်းရှူးဘူးသီး angina နှင့်ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်နှင့်အတူရှူရှိုက်မိဘို့အသုံးပြုကြသည်။ လက်တဆုပ်စာတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်ရေဆမျှအသံအတိုးအကျယ်နှင့်အတူဖြည့်ပါ။ ဒီမတိုင်မှီရေအေး၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူဆေးထိုးအပ်ပေါင်ရလိမ့်မည်။ မိနစ် 30 ပြုတ်။ ကျနော်တို့ 4 ဇအပြင်းအထန်တောင်းဆို။ လည်ချောင်းနာသုတ်ဖို့ဟင်းရည် strain နှင့်အသုံးပြုပါ။ ပြုတ်ရည်သောက် 1/3 ခွက်ကို 3 ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ ဒါဟာထိရောက်တဲ့ expectorant နဲ့ anti-inflammatory အေးဂျင့်သည်။
beet ဟင်းရည် - laryngitis, pharyngitis, ဂလင်းတမျိုးများအတွက်ကိုးကွယ်ရာ။ အလတ်စား beets ပျော့သည်အထိရေနှင့်အနာစိမ်းနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်လက်မဆေးဘို့, အအေး filtered နှင့်အသုံးပြုခဲ့သည်။
- beet ဖျော်ရည်။ ဆိုဒီယမ်ဒဏ်ငွေ grater အပေါ် beets နှင့်ဖျော်ရည်ညှစ်။ အသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်အတွက် 1 ဇွန်း 6% ရှာလကာရည်ထည့်ပါ။ 5 သို့မဟုတ် 6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်နှင့်အတူ Gargle ။
- နှင်းဆီ။ နှင်းဆီပွင့်ချပ်များ Decoction တစ်ခု pharyngitis မှာလည်ချောင်းလက်မဆေးများအတွက်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများစူးရှသောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ, angina ဖြစ်ပါတယ်။ 1 ဇွန်းမှာပွင့်ချပ်, ပြီးဆူအောင်တည်ပါကယူလာရေတစ်ခွက်ကို ယူ. 1 နာရီအပြင်းအထန်တောင်းဆို, ထို့နောက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက် Rose ။ 3 သို့မဟုတ် 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် Gargle ။
angina လုတ်ကျင်းပိုးသတ်ဆေးအားနည်းဖြေရှင်းချက် (ခွက်ကိုရေနှုန်း boric acid ကို 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဒါအပေါ်) ၏ပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာမှာ။ အဘယ်သူမျှမအရင်းအမြစ်များကိုဒါအပေါ်ဆေးဆိုင်, ထို့နောက်ဆားလုတ်ကျင်း, အကြီးအကဲတစ်ဦးပန်းပွင့် decoction, ထုတ်ယူသို့မဟုတ်ဖျော်ရည် horseradish အမြစ်များ, ဆား, ဆော်ဒါ alteynogo အမြစ်ထုတ်ယူ, boric acid ကိုအရောအနှောများနှင့်များ၏အဆောက်အဦထဲမှာရှိပါတယ်လျှင်။
တိုင်းရင်းဆေးချက်ပြုတ်နည်းများ၏အကူအညီနှင့်အတူ, ကျွန်တော်တစ်ဦးလည်ချောင်းနာဆက်ဆံဖို့ဘယ်လိုသင်ယူခဲ့တယ်။ ရောင်ရမ်းရောဂါအတှကျသငျ့လျြောသောကုသမှုနှင့်ကျေးဇူးအလျှင်းမပြုဘဲနှင့်အတူ 4 သို့မဟုတ် 5 ရက်အတွင်းပြီးသားပျောက်ကွယ်သွား။ angina များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အအေး-related ရောဂါများကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့, ကိုယ်ခန္ဓာ၏တင်းမာအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့, ကောင်းမွန်သောတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးစောငျ့ရှောကျဖို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ကိုခိုင်ခံ့စေ hypothermia ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤအလမ်းညွှန်ချက်ကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦးရက်အနည်းငယ်အကြာမှာတော့လည်ချောင်းနာအကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြလိမ့်မည်။