- ငယ်ရွယ် zucchini - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- မုန်လာဥနီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ကြက်သွန် - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ခရမ်းချဉ်သီး - 2 အပိုင်းပိုင်း
- ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - အရသာမှ
- parsley - အရသာမှ
- 2 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
- ဆား - အရသာမှ
- ငရုတ်ကောင်း - အရသာမှ
ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ဦးအပါအအဖြစ်သီးခြားပန်းကန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အဘိတ်: သေးငယ်တဲ့အချပ်ထဲသို့ zucchini ဖြတ်ယူပါ။ ကြက်သွန်နီခုတ်။ တစ်ဦး grater အပေါ်မုန်လာဥနီခြစ်။ Diced ခရမ်းချဉ်သီး။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ သေးငယ်တဲ့အချပ်ထဲသို့ငရုတ်ကောင်းဖြတ်ယူပါ။ အဆိုပါ parsley ခုတ်။ ကြီးမားတဲ့ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဆီကိုအပူ။ ဒယ်အိုးထဲမှာ 2-3 မိနစ်ကြက်သွန်နှင့်မုန်လာဥနီနဲ့ကြော်ထားပါ။ အဆိုပါ zucchini နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။ ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အပေါငျးတို့သဟင်းသီးဟင်းရွက်များရောထွေးအရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ 5-7 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူနဲ့ parsley Add နှင့်ရောမွှေပါ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4