အရေးအကြီးဆုံးကတော့: သင်သီး, အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ငွေပမာဏကိုတိုးမြှင့်, လစာတိုးဗီတာမင်ဧည့်ခံတိုးမြှင့်ဖို့ကြိုးစားကြရမည်, တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုး, တိရစ္ဆာန်အဆီအသုံးပြုမှုလျှော့ချ; သကြားနဲ့ confectionery ၏စားသုံးမှုကန့်သတ်။ ဒါဟာပျားရည်နှင့်အတူသကြားအစားထိုးတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်လူအတော်များများကဓာတ်မတည်များ၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ကတည်းကပျားရည်, ကန့်သတ်ပမာဏကိုလည်းအသုံးပြုရမည်။
ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာထဲမှာလောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်အစားအစာကိုပိုနှစ်သက်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အများဆုံးလတ်ဆတ်နှင့်အရည်အသွေးထုတ်ကုန်တောင်မှ, အခြေခံအားဖြင့် bioavailability ဆုံးရှုံးသာကယ်လိုရီတွေဟာရှေ့တော်၌ထိုနေ့ရက်ကိုချက်ပြုတ်။
ဒါဟာအကောင်းဆုံးလောလောလတ်လတ်ကိုစားကြက်, အသားနှင့်ငါးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (စတာတွေဆလတ်, parsley, ဇီယာစေ့, ဆလရီ, အစိမ်းကြက်သွန်နီ, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, ဂေါ်ဖီထုပ်,) သူတို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ ထိုထုတ်ကုန်သိသိသာသာသွေးထဲမှာလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချထိရောက်စွာစောစောမွတ်မပြေနိုင်သောရန်အထောက်အကူလည်း, အသားထုတ်ကုန်များအစာခြေလွယ်ကူချောမွေ့။
ကြက်သား, အမဲသားနဲ့ငါးဟင်းရည်နှင့်အတူပါဝင်ပတ်သက်ရမထားပါနဲ့။ သူတို့ကဘာမှသုံးဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကကုန်ကြမ်းအသားဖြစ်လျှင်အပြင်, ဟင်းရည်အတွက်ချက်ပြုတ်သည့်အခါ, သင်တန်း, radionuclides ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုရရှိသွားတဲ့။
အသားထုတ်ကုန်များနှင့်အသားကိုယ်တိုင်ကတိုက်ရိုက် (ကတွေဟာအစာကြေဖို့အခက်ခဲဆုံးဖြစ်ပါသည်) "အက်ဆစ်" အစာပုံစံအဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။ ကြေညက်လိုက်တဲ့အခါခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ "အက်ဆစ်" အစားအစာများ "alkaline များ" အစာနီးပါး Non-စွန့်ပစ်အခါတစ်ကြိမ်, တစ်ဦး slag ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရ "အက်ဆစ်" အစားအစာများ၏အလွဲသုံးစားမှုထိုကဲ့သို့သောဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါ, သွေးကြော, ဂေါက်နှင့်အခြားသောအဖြစ်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်။
by "alkaline များ" အစားအစာများကိုပန်းသီး, မုန်လာဥနီ, မုန်လာဥ, သခွားသီး, အစိမ်းရောင်ပဲ, zucchini, အစိမ်းပဲ, Plum, ချယ်ရီသီး, ချယ်ရီ, Citrus, ရှည်လျားသောအရွက်မှာလက်ဖက်, လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, ဖရဲသီး, ဖရဲသီး, အရည်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်သင်တန်း၏, နို့တို့ပါဝင်သည်။
ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်မျှတသောအစာအာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားစည်းမျဉ်းများက "အက်ဆစ်" အစာတပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည်ခြောက်အပိုင်းပိုင်း "alkaline များ" အစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်ကြောင်းဖော်ပြထားရမည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ပါဝါကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုံးပုံနှစ်ပုံဖြစ်သင့်သည်။
သငျသညျစင်ကြယ်သောသကြား, အသားနှင့်အ Pickled အမျိုးမျိုး, ဝက်သားအဆီ, ကြော်အစားအစာများ, စည်သွတ်ကုန်ပစ္စည်းများ, pastry ထောပတ်, စည်သွတ်ကုန်ပစ္စည်းများ, ရေခဲမုန့်, "cola" type ကိုအချိုရည်များပါဝင်သည်သောဤအစားအစာများကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ပါဝါကို 3-4 ကြိမ်နေ့ဖြန့်ဝေရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကအကောင်းဆုံးအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ညဥ့်မှာအိပ်နေစဉ်, အစာခြေစနစ်တစ်ကြွင်းသောအရာလိုအပ်ပါတယ်။ ညဦးယံ၌, နောက်ဆုံးသောအချိန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းဟုတ်ကဲ့သုံးနာရီအတွင်းအစာကိုစားသင့်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ရန်ဆန္ဒရှိသောသူတို့အဘို့ - ဒီပထမဦးဆုံးလိုအပ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာပြုလုပ်ရန်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးအစားအသောက်များတွင်၏မှန်ကန်သောစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုခွဲဝေချထားပေးရန်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ 20-25% နှင့်ရုရှားအမျိုးသမီးအဖြစ်နေသားတကျ, ညစာစားပွဲအစားအစာအနည်းဆုံးပမာဏကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်မမှတ်ထားပါ - ဘယ်အချိန်မှာ 30-35 နေ့လယ်စာစဉ်အတွင်းအစားအစာ% 40-45% နှင့်ညစာအဘို့အဖို့နံနက်စာစဉ်အတွင်းသုံးအစားအစာများတစ်နေ့စားရန်ဖိတ်ခေါ်ခဲ့သည် - ညနေပိုင်းတွင်တက် load ။
တတ်နိုင်သမျှမြှတတဲ့အစားအစာနေ့တိုင်း Menu ထဲမှာထည့်သွင်းရပါမည်သည့်အခါထိုကဲ့သို့သော cranberries, blueberries, ဆီးဖြူ, cranberries, cranberry, အနက်ရောင်နဲ့အနီရောင် Currant, စဗစျြသီးခြောကျအဖြစ်အစားအစာများ, hawthorn, ရိုင်း,, ရှိသမျှအမျိုးမျိုး, လိမ္မော်နှင့်လိမ္မော်သီး၏အခွံမာသီးကြက်သွန်နီကြက်သွန်ဖြူထဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ရှိသမျှအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်။ သဘာဝကစားစရာဘို့သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရ, သငျသညျအထကျပါထုတ်ကုန်များသုံးစားရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုအပ်ပါတယ်။