သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည် - ဂလူးကို့စနှင့် fructose, sucrose ထက်သွေးသကြားဓာတ်အတွက်မြင့်တက်အပေါ်အများကြီးလျော့နည်းသြဇာလွှမ်းမိုးမှုနေသောနှင့်အရှင်ကိုယ်အလေးချိန်တားဆီး: သင်လုံခြုံစွာသင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကကပ်လျှင်ပင်အခြောက်လှန်းအသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပွငျအဘယ်သူမျှမကောင်ဆီဥကိုသာ 200 ကနေ 100g နှုန်း kcal 300 မှသကြားလုံးနှင့်ကယ်လိုရီပ္ပံနှင့်မတူဘဲအခြောက်လှန်း။
သင်တစ်ဦးအစာစားချင်စိတ်ရှိပါကချစ်ပ်သို့မဟုတ်သကြားလုံးတစ်အိတ်များအတွက်ရောက်ရန်စောင့်ဆိုင်း - ပိုကောင်းနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုသောအရာတို့ကိုအခြောက်လှန်း apricots သို့မဟုတ်တံစဉ်များကိုစားရန်: သူတို့အရသာမွှေးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, စွမ်းအင်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ သငျသညျရုတ်တရက်ချောကလက်သို့မဟုတ်သကြားလုံးလိုလျှင်ချိုမြိန်စာအာဟာရပညာရှင်တွေအပေါ်မှီခိုတိုက်ဖျက်ဖို့နည်းလမ်းအဖြစ်, သင်တို့နှင့်အတူအခြောက်လှန်းအသီးကိုဝတ်ဆင်အကြံပြုသူတို့ကိုကိုက်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အခြောက်လှန်းအသီးအစာခြေတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးသော pectin (သဘာဝ polysaccharides), တွေအများကြီးပါရှိသည်။ Pectins ဇီဝြဖစ်တည်ငြိမ်နှင့်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများစုပ်ယူတဲ့ဝိသေသရှိ (ဥပမာ, ရေဒီယိုသတ္တိကြွဒြပ်စင်အဆိပ်သင့်သတ္တုနှင့်ပိုးသတ်ဆေး၏အိုင်းယွန်းများ) နှင့်အားဖြင့်အူ microflora နှင့် peristalsis တိုးတက်အောင်, ခန္ဓာကိုယ်မှသူတို့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ pectins ကတည်းကလည်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို (ဥပမာ, သွေးကြော) ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်သောပိုလျှံလက်စထရောကိုပြသထားပါသည်။ အာဟာရသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာအမျှင်ဓာတ်အနည်းဆုံး 25-35 ဂရမ်ထည့်သွင်းရန်နေ့စဉ်အခြေခံအကြံပြုလျက်, တနှစ်အဘို့အခြောက်အသီးအပွအနည်းဆုံးနှစ်ခုကီလိုဂရမ်ကိုစားရန်အကြံပြုပါသည်။
တံစဉ်များကို
တံစဉ်များကိုအစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်တိုးမြှင့်အဆင့်ဆင့်ကြောင့်အူလမ်းကြောင်း Motilal အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သငျသညျ laxatives ယူပြီးရှေ့တော်၌ကုလားထိုင်တွေနဲ့ပြဿနာတစ်ခုရှိပါကသဘာဝဆေးတစ်လက်စမ်းပါ။ 100 ဂရမ်ကို ယူ. 100 ဂရမ်သင်္ဘောသဖန်းသီးသုတ်သင်, 10 မိနစ်ပြီးနောက်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်း။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, ပျားရည် 100 ဂရမ် add, အကျော်အရွက်နှင့်တစ်ဦး Blender အားလုံးကိုချေမှုန်း။ သငျသညျအသီးကြောပိတ်ဆို့မှုနဲ့ဆင်တူတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာရေခဲသေတ္တာထဲမှာဖန်အိုးများနှင့်စတိုးဆိုင်သို့ပြောင်းရွှေ့ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ, 1 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် - မယ့်အစား, အ laxative ယိုငျသညျနွေးပြုတ်ရေ, 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အဖြစ်ကြိုတင်ကာကွယ်ထိန်းသိမ်းမှု၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်အတွက်ရော 1 ဇွန်းကိုသုံးနိုင်သည်။
စပျစ်သီးပျဉ်
စပျစ်သီးပျဉ်အရိုးပွရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးရာမဂ္ဂနီဆီယမ်, မန်းဂနိစ်နဲ့ Boron ပမာဏ, သွေ့ခြောက်သောအရိုးပါးလွှာဖြစ်လာစေရန်နှင့်စိမ်နှင့်ကြွပ်ဆတ်ဖြစ်လာရသောရောဂါပါရှိသည်။ ရုရှားတွင်ဆရာဝန်တွေအဆိုအရဒီရောဂါကနေတိုင်းအမျိုးသမီးသုံးဦးခံစားနေရပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဖြစ်ကျွမ်းကျင်သူများကနေ့စဉ်စပျစ်သီးပျဉ်၏ 50-60 ဂရမ်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
သွေ့ခြောက် apricots
သံ, ကယ်လစီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, carotene, အထူးသဖြင့်ပိုတက်စီယမ်၏ Kuraga တန်ဖိုးရှိသောမြင့်မားသောအကြောင်းအရာ။ သွေးတိုးရောဂါ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး၏နည်းလမ်းအဖြစ်လူသိများ Kuraga ကကျောက်ကပ်၏နာတာရှည်ရောင်ရမ်းသောရောဂါများ (ဥပမာ, pyelonephritis) နဲ့လူနာရန်အကြံပြုအရည် retention ကိုလိုက်ပါ, ဖောနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေပိုတက်စီယမ်မစင်တိုးလာနေပါတယ်။
အဝါရောင်-လိမ္မော်ရောင်စက်ရုံခြယ်ပစ္စည်း - လိမ္မော်ရောင်သွေ့ခြောက် apricots carotene (provitamin A) ကိုပူးတွဲ။ carotene ကြောင့်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး, အရေပြားအခွအေနေအဆင့်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေတဲ့သဘာဝအ antioxidant ဖြစ်သောဗီတာမင် A (retinol) ၏တက်ကြွသောပုံစံမှပြောင်းလဲခြင်းသည်အဘယ်မှာရှိအသည်းအတွက်စုဆောင်း, ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းကာကွယ်ပေးသည်။ apricots ယူတောက်ပလိမ္မော်အရောင်ကိုဝယ်ယူသည့်အခါသို့သော်သတိနှင့်ကြဉ်ရှောင်: မကြာခဏကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်အမဲဆီနဲ့ကုသသောတင်ဆက်မှု berry သီးကယ်ဖို့။ apricots တစ် grayish Ting နှင့်အတူအဝါရောင်အရောင်ကိုရွေးချယ်ပါ။ လွန်းပျော့ berry သီးယူကြမ်းတမ်းသီးအပွကြိုက်တတ်တဲ့မထားပါနဲ့။
သင်္ဘောသဖန်းသီး
ထို့အပြင်သင်္ဘောသဖန်းသို့မဟုတ်သင်္ဘောသဖန်းအဖြစ်လူသိများသင်္ဘောသဖန်းသီး။ သင်္ဘောသဖန်းသီးအသီးအပွအသုံးဝင်သောသတ္တုဆား (အထူးသဖြင့်ပိုတက်စီယမ်) တွင်ကြွယ်ဝသောအမြင့်ဆုံးအာဟာရတန်ဖိုး, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် A, B1, B2 ရှိသည်, အက်စ်ရိုးရာဆေးပညာမှာတော့သာမန်အအေးမိများအတွက်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသင်္ဘောသဖန်းသီးကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ သင်္ဘောသဖန်းသီးအသီးအပွအရေးယူ expectorating နှင့်နူးညံ့ပြော့ပျောင်း, antipyretic ဝင်စား။ ဟင်းရည်သင်္ဘောသဖန်းသီးရေသို့မဟုတ်နို့ခြောက်သွေ့ချောင်းဆိုးခြင်း, ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်, အသံပြာ, လည်ချောင်းနာအတွက်အသုံးပြုသည်။ , ထိုဟင်းရည်ကိုပွငျဆငျ 2-3 သင်္ဘောသဖန်းသီးခုတ်, ရေဖန်ခွက်လောင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်နို့နှင့် 10-15 မိနစ်ခန့်မျှတည်ထားပါရန်။ သငျသညျထောပတ်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းရည်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနွေးကိုလောင်ရပါမည်။
ရက်စွဲများ
ရက်စွဲများစီရီရယ်နီးစပ်သူဖြစ်ကြောင်း၎င်း၏အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများအရ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဒါဟာအစှမျးသတ်တိကိုပေးနှင့်မြင့်မားသောဝန်အောက်မှာ recover ကူညီပေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 70% အထိပါရှိသည်, ထိရောက်မှုတိုးမြှင့်, အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ဦးနှောက် function ကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ စွန်ပလွံပင်အသီးမှတ်ဉာဏ်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်ပေးသော, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်ပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ သငျသညျစာမေးပွဲသို့မဟုတ်အခြားဝတ်ဆင်ဉာဏအလုပ်လာမယ့်နေတယ်ဆိုရင်, ကျွမ်းကျင်သူများငါးကြိမ်ခြောက်ရက်စွဲများတစ်ရက်အစာစားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ 10 ရက်စွဲများတစ်ရက်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူထိုအသွေးကိုကြွယ်ဝစေကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်ဆယ်လူလာအသက်ရှူမြှင့်လုပ်ဆောင်ပေးသောသံများအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်, ပေးလုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ရက်စွဲများကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအထူးအသုံးဝင်ပါသည်။
နေ့စဉ်အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းတွေထဲမှာအခြောက်လှန်းအသီးနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ် "အစာကျွေး" ။ အခြောက်လှန်းအသီးအပွ pies, muffins နှင့်အခြားမီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများများအတွက် stuffing လုပ်, casseroles, သငျသညျအမြိုးမြိုးသုပ်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုစီရီရယ်, muesli, ပြောင်းဖူးအလွှာများနှင့်ဒိန်ခဲထဲမှာ add တစ်အရသာ compote ချက်ပြုတ်နိုင်သည့်၏, သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်မသာဝက်အူချောင်းအရသာရှိပါတယ်။ ကျေနပ်ခြင်းထက်, ဥပမာ, စီရီရယ်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲထက်မနည်းအခြောက်လှန်းအသီးအပွနှင့်အတူဤပန်းကန်ထဲမှာ, ဒါပေမယ့်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်။ ဒါကြောင့် confectionery နှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွအကြားရွေးချယ်ရာတွင်သင်တန်းအခြောက်လှန်းအသီးအပွ, အလုံအလောက်ကယ်လိုရီ, ဒါပေမဲ့အဲဒီချောကလက်နဲ့အချိုတွင်ပါရှိသောဗလာကယ်လိုရီမဟုတ်, အဆုံးစွန်သောကြိုက်တတ်တဲ့။