သူနာပြုမိခင်များများအတွက်အာဟာရ

သူတို့အားအာဟာရကြောင့်သူမ၏ကလေးမိခင်နို့မှတစ်ဆင့်ကူးစက်မိခင်ကိုအသုံးပြုသည်ဖြစ်သောကြောင့်သင့်လျော်ခြင်းနှင့်မျှတသောအစားအစာ, မိခင်နှင့်ကလေးနှစ်ဦးစလုံးအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အဆိုပါနို့တိုက်မိခင်များအတွက်အာဟာရ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ:

- အစာအာဟာရကိုသာလတ်ဆတ်ဖြစ်သင့်သည်,

- အဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံလောက်သောပမာဏနို့တိုက်အမျိုးသမီးများ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်,

- နေ့စဉ်အစားအစာသူနာပြုမိခင်အတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ရပါမည်,

- တင်းကြပ်စွာအရက်, မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ဆေးရွက်ကြီးလောင်မှနို့စဉ်အတွင်းတားမြစ်ထားသည်,

- သင်သည်သင်၏အစားအစာအသုံးပြုမှုစပ်နှင့်အနံ့အစားအစာများအတွက်ကန့်သတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

စားနပ်ရိက္ခာခြင်းတောင်းသူနာပြုမိခင်:

ကလေး၏နို့တိုက်မိခင်များအပြည့်အဝတိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ငါးသို့မဟုတ်အသား 200 ဂရမ်ကိုစားမယ့်နေ့ကသူဖြစ်ရမည်သည်သူတို့ကိုပြောင်းဖို့မှနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ နို့တိုက်မိခင်များ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်အရေးကြီးဒြပ်စင်အရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောနေသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။ လူတိုင်းမနို့သောက် likes, ဒါကြောင့်ဤကိစ္စတွင်၌သင်တို့ကိုစသည်တို့ကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒိန်ခဲ, ထောပတ်, သုံးနိုငျ ကြက်ဥကိုလည်းနို့တိုက်မိခင်များ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သည်။

သူတို့ကအသည်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အဆီအမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်ဓာတ်မလိုအပ်သောစုပ်ယူမှုလည်းမီးလောင်သောကွောငျ့အများစုကအဆီအနေဖြင့်မနိုင်ငြင်းဆန်။ ကျန်းမာဆီ - တစ်ဦးကသူနာပြုမိခင်ကြော်အစားအစာများ, ဖက်တီးသားများနှင့် pastry အတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အဆီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်ပင်လယ်စာဖြစ်ကြောင်းကိုမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ပါဝါမိခင်ရဲ့အစားအစာအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်ကြောင်းသေချာစေရန်တစ်နေ့လျှင်ကောင်းသောအဆီ 12 ဂရမ်ထက်လျော့နည်းမဟုတ်ပါဘူး။

သူတို့ရဲ့မရှိခြင်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီကိုမီးမရှို့ရန်စတင်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုလည်းသင်က၎င်း၏လောင်ကျွမ်းခြင်းမှာအကျိုးဆက်သူငယ်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်သောအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ, ထုတ်လွှတ်ပေးသောသည်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မစွန့်နိုင်ပါ။ ရှာရန်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန် carbohydrates ။ နေ့တိုင်းသင်လတ်ဆတ်သောအသားကိုမစားရသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်နိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းဆုံး 400 ဂရမ်ကိုစားမယ့်သူနာပြုမိခင်လိုအပ်ပါတယ်။ နို့တိုက်မိခင်များ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်အသီးကိုသီး 300 ဂရမ်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ သင်တန်း၏စားပွဲပေါ်တွင်ပေါင်မုန့်သာဂျုံမုန့်ညက်ကနေဖြစ်သင့်သည်။ နို့တိုက်၏ကာလအဘို့သူငယ်ကိုကိတ်မုန့်, pastries နှင့်အခြားသကြားလုံးကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။

နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲမှာအရည်ကအနည်းဆုံး 2 လီတာဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျနို့နှင့်ကခြင်းမရှိဘဲ, လတ်ဆတ်သောအသီးဖျော်ရည်များနှင့်, သင်တန်း, သာမန်ရေနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်ရနိုငျသညျ။ ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာများအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ရင်သား-နို့တိုက်ကျွေးရေးရပ်စဲရလိမ့်မည်။

ဒါဟာမကြာခဏမိခင်အတွက်ကလေးငယ်ကိုအစာကျွေးနေစဉ်နို့ပမာဏကိုလျော့နည်းစေကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဒါဟာကြောင့်အတှကျအိပျညကနေပေါ်ပေါက်သောကဖိစီးမှုမှအဓိကအားဖြင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သူနာပြုမိခင်များမှန်ကန်သောအစားအစာစောငျ့ရှောကျဖို့, မကြာခဏလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

နို့၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ကိုလည်းနေ့စဉ်မုန္လာဥနီဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုလောင်သို့မဟုတ် Non-အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်နှင့်အခြစ် beets အရောအနှောကိုပွငျဆငျနိုငျသညျ။

ဒါ့အပြင်မိခင်ကလေးသူငယ်အခ fit ကြောင်းသူတို့သာအစားအစာများကိုစားရန်သင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ မိခင်နို့သောက်နှင့်ကလေးသူငယ်အခထို့နောက်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာရောင်ရမ်းခြင်းလည်းမရှိအပြီးလျှင်ဥပမာအားဖြင့်, အသူနာပြုမိခင်ရဲ့နို့ဒိန်ချဉ်မှပြောင်းလဲပစ်ရန် သာ. ကောင်း၏။ သငျသညျ Citrus ကိုစားခဲ့ကြပြီးထိုသူငယ်အဖုသည်ထင်ရှားပြီးနောက် အကယ်. ကလေးသည်ထုတ်ကုန်မှမတည့်ကြောင်းဆိုလိုသည်။ ဤအချက်မှာမိခင်မှန်ကန်စွာဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်သေချာစေပါတဲ့အစားအစာကိုဖေါ်ထုတ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။

အဆိုပါနို့တိုက်မိခင်များအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရသည်ဤကာလအတွင်းပြီးသားဖွဲ့စည်းခဲ့မွေးကင်းစကျန်းမာရေးအဖြစ်ကလေးတစ်ဦး၏အသက်တာ၌အလွန်အရေးကြီးသောဒြပ်စင်ဖြစ်ပြီး, ကသူငယ်၏ကျန်းမာရေးလျှင်, လူအပေါင်းတို့ဖြစ်လိမ့်မည် ...