- 1 ကီလိုဂရမ် - Zucchini
- အာလူး - 250 ကီလိုဂရမ်
- soft ဒိန်ခဲ - 150 ကီလိုဂရမ်
- ကြက်သွန်နီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - 20 ဂရမ်
- parsley - 20 ဂရမ်
- သံလွင်ဆီ - 3 စင်တီမီတာ။ ဇွန်း
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် - 850 milliliters
- ပေါ်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း - - အရသာမှ
1. ရေချိုး zucchini ပီးလ်။ 1 စင်တီမီတာနှင့် ပတ်သက်. အသေး Cube သို့ဖြတ်ပီးလ်အာလူး။ ထိပ်တန်းနှင့် ပတ်သက်. 1 စင်တီမီတာတစ်ဦးအထူရှိခြင်းချပ်သို့ဖြတ်တဲ့အောက်ခြေ, ဖြတ်ခြင်းနှင့်ကြက်သွန်နီခုတ်ဖြတ်။ အခွံနှင့်ထိပ်ပိုင်းကြက်သွန်ဖြူခုတ်။ သေးငယ်သောအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနဲ့ parsley ကုန်တယ်။ အနိမ့်အပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာဆီကိုအပူပေးပြီးကြက်သွန်ထည့်ပါ။ အဆက်မပြတ်မွှေ, 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါအန်စာတုံးအာလူး Add နှင့် 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ အာလူးဒယ်အိုး၏အောက်ခြေတွင်ကပ်စခွေငျးငှါအဖြစ်မကြာခဏမွှေပေးပါ။ zucchini နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်အခြားခုနစ်ခုမိနစ်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများမှမကြာခဏနှိုးဆော်အောက်ခြေကပ်ကြပါဘူး။ 2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းလောင်းနှင့်ပြုတ်ဖို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အပူ Twisted နှင့် 12 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်မီးကိုကျော်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါဟင်းချိုအနိုင်နိုင်မျှတည်ထားပါသင့်ပါတယ်။ တူညီနေမှုတစ်ခု Blender အတွက်ဟင်းချိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ပြန်အိုးထဲသို့ဟင်းချိုသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အနိမ့်အပူပေါ်တင်ထား၏။ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, parsley နှင့်ဒိန်ခဲထည့်ပါ။ လုံးဝအရည်ကျိုသောဒိန်ခဲမွှေပေးပါ။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4