သငျသညျလွန်း flabby ကြွက်သားရှိပါကအဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ , အစာအိမ် Pull စက္ကန့် 30 အဘို့မိမိတို့အသက်ရှုကျင်းပရန်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်း exhale ။ ဤသည်ကို 5 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါနဲ့တဖြည်းဖြည်းပျောက်ကွယ်သွား sagging ။ ဝမ်းဗိုက်မြို့ရိုးကိုသုံးပြားချပ်ချပ်ကြွက်သားပါဝင်ပါသည်။ သငျသညျကောင်းသောအခွအေနေ၌သင်တို့၏ကြွက်သားစောင့်ရှောက်နိုင်လျှင်, သင့်အစာအိမ်ကိုအစဉ်အမြဲအပြားနှင့် elastic ကြည့်ရှုမည်။
သင့်ရဲ့ပုံသဘောသဘာဝကနေစံပြမဖြစ်လျှင်။ သင်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမကူညီကြလိမ့်မည်, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်ခဲ့ကြဒါခါးမပြောင်းနိုင်ဘူး။ အမြင်အာရုံကကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကူညီပေးသည်လျှော့ချရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ပခုံးဖြောင့်, ရင်ဘတ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ရှောက်လော့။ ဒါကြောင့်သင့်အကြောင်း 5 စင်တီမီတာ၏ခါးကိုဆင်းကျဉ်းမြောင်း။ ဒါ့အပြင်သင်မြှေး၏ပုံပျက်သောလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
များစွာသောမိန်းမခန္ဓာကိုယ်အရည်ဖွဲ့စည်းခဲ့ဖောင်းနှောင့်နှေးခြင်းနှင့်ကကိုယ်အလေးချိန်မှဦးဆောင်ပြုလုပ်လျှင်ယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်ဤအမြင်မှားဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့အဆက်မပြတ်အရည်ယူနိုင်ပါသည်, ငါတို့ကျောက်ကပ်အမြဲ 13-18 နာရီအတွင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေဆုတ်ခွာရသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အပိုပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်အရည်မဟုတ်ပါဘူး။
တချို့အမျိုးသမီးတွေ premenstrual အရည် retention ကိုခံရ၏။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျ menses စတင်ခြင်းမပြုမီရေကိုသောက်ရန်တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းရှိသည်။ သင်တို့သည်အားကြီးသောကော်ဖီ၏အကူအညီဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေအရည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်လိမ့်မည်။
ကျနော်တို့၏လူအပေါင်းတို့အိပ်မက် တစ်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ် နှင့်သွယ်ခါး။ ပင်အစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်, ထို့နောက်သတင်းစာလွှဲရန်စတင်နှင့်။ ဒါကြောင့်ရလဒ်ရရှိရန်ပျက်ကွက်ဘဲလျက်, နှလုံးဆုံးရှုံးနှငျ့သငျသဘာဝအားဖြင့်မပေးသောကြောင်းထင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤကိစ္စတွင်မဟုတ်ပါဘူး။ အရှုံးမပေးရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့အစားအစာပေါင်းစပ်လျှင်တတ်နိုင်သမျှအလှတရားပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်နှင့်သွယ်ခါးအောင်မြင်ရန်။ တဦးတယောက်တည်းစောင့်ကြည့်ရလဒ်ပင်လျှင်မချက်ချင်းပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာသင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်လိမ့်မယ်သာရှိပါတယ်။
ဤတွင်ဝမ်းနှင့်ခါးအဘို့သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်ဟုအချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။
1.Rassypte လိင်မဆိုအရေအတွက်အတွက်တိုက်စစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဆင်ခြေလျှောအောင်ပြီးနောက်အပေါငျးတို့သပွဲစုဆောင်း - ကသင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေမည်။
2. ညဥ့်အချိန်၌သင်ကရေခဲ Cube အေးခဲနိုင်ပြီးတစ်ဦးချင်းစီနံနက်သူတို့အစာအိမ်သန့်ရှင်း။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အိပ်ပျော်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေချမ်းဆန့်ကျင်ကျုံ့စေ။
သငျသညျအသေးအလေးနှင့်အတူနှစ်ဦးနှစ်ဖက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြုနိုင်သည်ခါးသည် 3 ။ အသက် 30 ကြိမ်လက်ဝဲနှင့်လက်ျာဘက်၌ရန်တောင်စောင်းလုပ်နေတာ။ ထိုအခါစဉ်အပြီးတွင်သင်သည်သင်၏ volumes ကိုလျော့နည်းသွားဘယ်လိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။
ငါသည်သင်တို့ကိုအကောင်းကံဆန္ဒရှိ! ငါသည်သင်တို့ကိုတစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်နှင့်သွယ်ခါးရှိလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်!