Sutdiety
ခစျြဇနီး, Rhonda နှင့်အတူဤအစားအစာယဇ်ပုရောဟိတ်ဂျော့ခ်ျ Malkmus.Vmeste ဖွံ့ဖြိုးပြီး, သူတို့ကသူတို့ကိုယ်တိုင်တီထွင်ခဲ့ကွောငျးသီအိုရီ sozdalina ကြောင်းချက်ပြုတ်နည်းများနဲ့စာအုပ်ရေးထားပြီ။ အစားအသောက်များတွင်၏နာမတော် otsemeynoy လယ်ယာလက်ခံရရှိ '' ဟာလေလုယဧက '' .Sozdateli ဟာလေလုယအစားအသောက်ဆိုသညျကား - ဤစည်းစိမ်ချမ်းသာ izdravii ၌ဘုရားသခင်ဖို့တိုက်ရိုက်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ထိုမှတပါး, ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်ကို etosamaya, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့စတင်ရန်အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
အသုံးပြုရနိုင်သောထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုအလွန်ကန့်သတ်, ဒါပေမဲ့ကွဲပြားခြားနားပေမယ့်အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုအတူ main menu ကို soderzhatsyabolshie ဟင်းလျာများ၌တည်၏။
အခြေခံပညာအခြေအနေများပါဝါ etoysistemy - ဤနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီများနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးသည်။
အစားအသောက်များတွင်အစားအစာအများစုမှာနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည် ovoschnyesvezhevyzhatye ယူပါ။ Malkmus ဘာသာရေးခေါင်းဆောင်ဖျော်ရည်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သအာဟာရ get dayutvozmozhnost စောဒကတက်သည်။ အားလုံး 92% - ထိုအခါကျွန်တော့်ဇနီးနဲ့သူ့ရဲ့ knigeoni ၌အကြှနျုပျတို့၏အစာခြေလိုအပ်သောနှင့်အသုံးဝင်သောတ္ထုများ၏ 35% izvlekaetvsego ထုတ်ကုန်များ၏စနစ်, နှင့်ဖျော်ရည်ကြောင်းထောက်ပြသည်။
etimkategoricheski နှင့်အတူအတော်များများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေသဘောမတူ။ သူတို့ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ zheludoksnabzhen အစွမ်းထက်အင်ဇိုင်းတွေ system ကိုအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ်ကအာဟာရ၏ဖျော်ရည်နီးပါးမျှ vliyayutosobennost စုပ်ယူကြောင်းပြော, သူတို့ protsessypischevareniya (စုပ်ယူမှုနှင့်အစာခြေ) အတွက်တာဝန်ရှိသည်။
fizicheskieuprazhneniya နှင့် sunbathing လုပ်ဖို့သုံးဆယ်မိနစ်အစားအသောက်နေ့တိုင်းသေချာပေါက် Alliluyyasovetuet ။
Chtosoderzhit menu က?
အစားအသောက်များတွင်အတွက်အစားအစာ, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အစားအစာသည်နှင့်လုပ်ငန်းများ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စီရီရယ်၏ neskolkimblyudam ပိုနှစ်သက်ဖို့ osnovnomnuzhno အထူးသဖြင့်ကွဲပြားခြားနားဘူး။ ဟာလေလုယအစားအသောက်များတွင်ရုံနှစျခုအစားအစာများပေးစား ochenhochetsya လျှင်, နှစ်ခုထက်ပိုသောသေးငယ်တဲ့ရေစာခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သာနေ့လယ်စာစဉ်အတွင်းလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာ upotreblyattermicheski နိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးများစုစုပေါင်းနေ့စဉ် menu ရဲ့ 15% သိမ်းပိုက်သင့်ပါတယ်။
Chegonit မီနူးအပေါ်ဖြစ်သင့်သလဲ
တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ, တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ, သကြားနဲ့သကြားရည်, (ပင်များနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆား) နံ့သာမျိုး, ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, energeticheskienapitki, ကိုကိုး, အရက်, သန့်စင်ပြီးမုန့်ညက်, အချိုရည်, ဒူအခြောက်လှန်းအသီးအပွ, အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, ကဖိန်းဓာတ်နှင့်အဆင်သင့်အသီးအပွ upotreblyatzapreschaetsya ။
သို့သော်ဤဒါဟာအစအသားဟင်းချို, သကြားလုံး, မာဂျ, ဆန်, မနက်စာစီရီရယ်, စည်သွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, zharenyeorehi နှင့်မျိုးစေ့များ, အားလုံးကြော်အစားအစာများနှင့် hydrogenated စားသုံးဆီအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးတို့ပါဝင်သည်တားမြစ်ထားသော produktov.K တစ်ခုပြည့်စုံစေ့စပ်စာရင်းမဟုတ်ပါဘူး။
အာဟာရဖြစ်သောကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောရှည်ကြာချိန် spiskazapreschennyh ထုတ်ကုန်များနှင့်အများဆုံးအစားအစာ၏ခန္ဓာကိုယ် hvatatnuzhnyh နဲ့အာဟာရမည်မဟုတ်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
odobryaetvegetarianstvo ဒီချောင်းကိုထောက်ပံ့ရေးစနစ်ကလျှင်, ဗီတာမင် D ကို, ကယ်လစီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, သွပ်, သံ, ဗီတာမင် B12, ပရိုတိန်းနဲ့ Omega-3 တစ်မရှိခြင်း၏တိုးမြှင့်စွန့်စားမှုရှိလိမ့်မည်ဟုသတိပေးလိုက်သည်သောအမေရိကန် Dietetic Association က။ သင်ဤအစားအစာပေါ်ထိုင်ကာကောင်းမွန်စွာမျှတတဲ့အစားအစာနှင့်ကျန်းမာသောသူသည်သင်တို့ကို iubedil သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုအတည်ပြုထားပြီးသို့မှသာဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်မတိုင်မီ Poetomuspetsialisty စာအာဟာရပညာရှင်တွေ, အကြံပြုသည်။
Kakrabotaet အစားအသောက်များတွင်?
သဘာဝကျကျ, ထိုကဲ့သို့သော power supply system ကိုအလေးချိန် vampoteryat ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့စျေးနှုန်းမှာသင်ဤအောင်မြင်ရန်ကြမည်နည်း ထိုကဲ့သို့သောသေးငယ်တဲ့ kolichestvokalory ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောစွမ်းအင်အဆင့်ကိုပေးနိုင်ပါလိမ့်နှင့် mnogieprodukty ပိတ်ပင်ထားကြသည်, တစ်ဦးအသုံးဝင်သောနှင့် nuzhnyhvitaminov ၏ရှားပါးမှုနှင့်တ္ထုများဦးတည်သွားစေပါလိမ့်မယ်မဟုတ်ပါဘူး။
သို့သော်အစားအသောက်များတွင်ဖန်တီးသူဟာလေလုယသင်သာ naturalnyeprodukty ကိုစားလျှင်, အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှခန္ဓာကိုယ်အနာကိုငြိမ်းစေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာတွေ၏ 90% အပြင်, ဆား, သကြား, ဖိန်း, မုန့်ညက်နှင့်တိရစ္ဆာန်မူရင်းထုတ်ကုန်စားရန်အလေ့အကျင့်ငြင်းဆန်လိမ့်မည်ဟုဆိုကြသည်။ သငျသညျတဖနျပုံမှန်အစားအသောက်စားရန်စတင်ပါလျှင်မူကား, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောအငတ်၏စူးရှသောတိုက်ခိုက်မှုများခံစားရ tobudete ဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းကို Suschestvuetmnogo "ထိတ်လန့်ပုံပြင်များ" ။
စာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ဆရာဝန်တွေအဆိုအရ
ကျွမ်းကျင်သူများကဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မြေတပြင်လုံးအစေ့နှင့်အသီးအပွများ၏အသုံးပြုမှုအတည်ပြုပေမယ့်အနုတ်လက္ခဏာ storonudiety သတိပြုပါ - အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့် monotony ။ သူတို့အခြေအမြစ်မရှိကြောင့်ထိုမှတပါး, သူတို့ကဒီအစားအစာများက polozheniyaDzhordzha Malkmus အပေါ်အတည်ပြုကြပါဘူး။
လူအတော်များများကုန်ကြမ်းထက်ကြောင်းပြုတ် produktymenee အာဟာရယုံကြည်တယ်ဖြစ်ကြပေမယ့်အဖြစ်မှန် tak.V အပူကုသမှု may ပင်ဆန့်ကျင်ဘက် uluchshitvsasyvanie နှင့် vzheludochno အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုမဟုတ်ပါဘူး။ အတော်များများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ဆရာဝန်တွေ propagandiruyuteto ။ သဘာဝသညျလူသားတို့အားဖြင့်အစုံစားသတ္တဝါများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြုလုပ်, ဥပမာ, ကြက်ဥကနေကြက်ငါးတ္ထုများ (ဖက်တီးအက်ဆစ်များနှင့်ပရိုတိန်း) nuzhnypitatelnye ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
ဟာလေလုယအစားအသောက်များတွင်၎င်း၏ညီမျှမှု၏ lyudyamiz ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးများ, ကလေးများနှင့်အများအပြားလူကြီးများအတွက် contraindicated မလုံခြုံမှု, ထိုသို့ဆေးခန်း untested ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ကိုယ့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်သေးသွယ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မျက်နှာကို ထောက်. မသွားဘူး။