အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကွင်းလေ့ကျင့်ခန်း

များစွာသောမိန်းမခါး, နှစ်ဖက်နှင့်ဝမ်းထဲမှာအဆီများ၏ပြဿနာအားဖြင့်ညှဉ်းဆဲနေကြသည်။ အထူးသဖြင့်သက်ဆိုင်ရာဤမေးခွန်းကိုဘွားမြင်သောနောက်ဖြစ်လာသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, လူတိုင်းအတွက်လှပသောခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်ဖို့လိုလား! သို့သော်ရှိရာအားကစားရုံသွားအချိန်ယူသလော ကျနော်တို့အိမ်မှာဖျော်ဖြေဖို့လွယ်ကူပါတယ်ဖြစ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏ထို option စဉ်းစားရန်အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ကွင်း Slim နှစ်ဖက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းလျင်မြန်စွာနှစ်ဖက်စလုံးနှင့်ဝမ်းကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ရဲ့ကြီးမားပေါင်းသူတို့သည်များစွာသောအားထုတ်မှုနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုရန်သင့်မလိုအပ်ပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ အရင်ကဆိုရင်နှင့်လူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးအဘို့သူတို့ကကွပ်မျက်ခံရနိုင်ပါသည်။

စတင်ရန်တဖြည်းဖြည်း 30-40 မိနစ်ဖို့အချိန်တိုးမြှင့်ခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး 5 မိနစ်ပြုပါရန်ဖြစ်ပါသည်။

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ချက်ချင်းအချိန်ကြာမြင့်စွာခါးမှာကွင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်မရ။ သို့သော်ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အဖြစ်ကိုအခြားအရေးကြီးသောအရာအရှုံးမပေးဖို့မပါ! somknite ဖြောင့်, ခြေတက်မတ်တပ်ရပ်သို့မဟုတ်သင်ပိုမိုအဆင်ပြေဖြစ်နှင့် spinning စတင်မည်ဘယ်လိုပေါ် မူတည်. ကင်းပခုံး-width ကိုအပေါ်မှာထား!

အလုပ်အကိုင်အများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ပိုမိုထိရောက်စေရန်အလေးချိန်နှစ်ဖက်စလုံးအတွက်အရှုံးနှင့်ဝမ်းလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တင်ပါးနှင့်ကျောဆင်းခါးကနေကွင်းရွှေ့ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။

ဝန်တိုးမြှင့်ဖို့ 2 ကွင်းနှင့်အတူသုံးနိုင်တယ်။ ၏သင်တန်း, ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေပိုမို Dexter နှင့်ညှိနှိုင်းလိုအပ်ပေမယ့်ငါ့ကိုမယုံကြလိမ့်မည်, ရလဒ်စောင့်ဆိုင်းမည်မဟုတ်ခြင်းနှင့်ပိုလျှံအဆီမပါဘဲ taut ခါးနှင့်နှစ်ဖက်ကိုနှစ်သက်လိမ့်မယ်။

သင်ရုံလိမ်, ဒါပေမယ့်လည်းတခုတိုးချဲ့အဖြစ်အသုံးမနိုင်မပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိစ္စ္စလည်းရှိပါတယ်။
တစ်ဦးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကွင်းခြေထောက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း - သင့်နောက်ကျောအပေါ်မုသားထသင်၏ခြေရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်ကွင်းသို့သူတို့ကိုငါချည်ရန်။ ထိုအခါလက်၌ပျော်ဖို့သူ့ခြေရင်းက, ကွင်းခုခံခံစားရနှင့်စတင်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ လက်တစ်ကွင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် - Expand ဆန့်လျှင်အဖြစ်ကွင်းအတွင်းခြေလှမ်းတဦးတည်းခြေလျင်နှင့်အခြားဘက်ခြမ်း, ဘေးထွက်တစ်ဦးလက်ဆွဲထုတ်။

ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးလှည့်ကွက်ထက် သာ. လေးအလေးချိန်ကွိတျကိုယ်ခန္ဓာ၌ဆက်လက်တည်ရှိနိုင်ပါသည်, ဤအမှု၌, ထိုထိရောက်မှုအလုပ်အကိုင်တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ တစ်ခုလုံးကိုအရှည်တစ်လျှောက်တွင်အနှိပ် hula ကွင်းအဆိုပါကွင်းခါးမှာလှည့်သောအခါ, ပလပ်စတစ်ဘောလုံးတပ်ဆင်ထားကောင်ဆီဥကိုခြံ massaging နှင့်ပိုလျှံအရေပြားအောက်ဆုံးဆီဥနှင့် cellulite အပေါ်သက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကငျြ့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ် hoops ဖို့နဲ့မိနစ် 30 လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, မစားကြဘူးလိုအပ်ပါတယ်။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အကြောင်းကို 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်, ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်သင်တန်းပေးမဖြစ်မနေဖြစ်သင့်သည်။ အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ကွင်းနဲ့မျှတတဲ့အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်ပြီးခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။

Contraindications:

• နောက်ကျောပြဿနာများ;
• ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းအတွက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါနှင့်အတူပြဿနာများ;
• ကိုယ်ဝန်။

သင်ချိန်သို့မဟုတ်အနှိပ် option ကိုမသုံးနိုငျသညျ, ထိုအရေးပါသောကာလ၌ကွင်းမသုံးနိုငျသညျ။

ဆုံးစံပြ option ကိုလမ်းပေါ်မှာတစ်လူတန်းစားပါလိမ့်မယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပါလိမ့်မယ်။ ကောင်းပြီ, တစ်ဦးကို TV များ၏ရှေ့မှောက်၌လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်တာပဲ။ သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးပြပွဲသို့မဟုတ်ပြပွဲစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုများကို၏ monotony ငြီးငွေ့လာပြီမရှိဘဲအချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်ကွင်းဖွင့်နိုင်ပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်မှာတော့ကျွန်တော်တစ်ဦးကွင်းနှင့်အတူပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, သင်ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်ကီလိုဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကိုထည့်ပါ။