အထောကျအကူသံလွင်နှင့်သံလွင်ဆီထက်

သံလွင်ဆီ - သံလွင်ပင်၏အသီးများမှထုတ်ယူတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ။ ဒါကြောင့်သက်ရှိများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်အဖြစ်ကအလှကုန်များတွင်ချက်ပြုတ်ဘို့အဓိကအသုံးပြုဒါပေမယ့်လည်းမရှိမဖြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ရောမအတွေးအခေါ်ပညာရှင်ပလင်နီတခါကလည်း "နှစ်ခုအရည်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အများဆုံးလိုအပ်သောရှိပါတယ်။ အတွင်းစိတ် - စပျစ်ရည်ကိုပြင် - သံလွင်ဆီ "။ အသုံးဝင်သောအဘယ်အရာကိုသံလွင်နှင့်သံလွင်ဆီ, ကိုအောက်တွင်ဆွေးနွေးတင်ပြပါလိမ့်မည်။ အကြောင်း

အမြင်များ၏ဘာသာရေးနှင့်လောကအချက်နှင့်အတူသံလွင်ပင်နှင့်၎င်း၏အသီးအပွအကြားတစ်ဦးကခိုင်မာတဲ့ဆက်ဆံရေးအများအပြားသတင်းရင်းမြစ်မှာပြပြီ - အနုပညာများ၏အရေးအသားများနှင့်အကျင့်ကိုကျင့်။ "အရည်ကိုရွှေ" ၏ပွဲတော်များ - ရှေးခေတ်ကကတည်းက, များစွာသောဘာသာရေးထုံးတမ်းများနှင့်အကောက်ခွန်ရှိခဲ့သည်။ တောင်မှကျမ်းစာထဲမှာက၎င်း၏နှုတ်သီးအတွက်သံလွင်ခက်တင်ဆောင်လာသော, နောဧသွေ့ခြောက်တစ်နေရာရာရှိ, မရှိကြည့်ရှုရန်ချိုးငှက်လှေတျတျောမူလျှင်, သူပြန်ရောက်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောလူသိများလူမျိုးအဘယ်မှာကြီးထွားလာစပျစ်သီး, သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့်သံလွင်ပင်ကို "ကတိထားတော်မြေ" ၏ဖော်ပြချက်၏အစဉ်အလာကနေ။ အဆိုပါသံလွင်ခက်ငြိမ်သက်ခြင်း၏သင်္ကေတဖြစ်ခဲ့သည်, ပြီးတော့ချမ်းသာကြွယ်။

အိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းသံလွင်ခက်အောင်ပွဲ၏သင်္ကေတအဖြစ်ကိုရိပ်မိခဲ့သည်။ ရှေးခေတ်ရောမမြို့မှာသံလွင်နေ့စဉ်စားရကြ၏။ သူတို့အဓိကအားဖြင့်စပိန်ကနေတင်သွင်းနေကြသည်နေစဉ်။
Hippocrates ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပြုစုစောင့်ရှောက်ထုတ်ကုန်များအတွက်သံလွင်ဆီသုံးစွဲဖို့လူတွေကိုအကြံပေးခဲ့သည်။ ဟေလသလူ talc, ပြာနှင့်သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းလာရောစပ်ခြင်းဖြင့်ပထမဦးဆုံးဆပ်ပြာကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ အာရပ်သံလွင်ရေနံနှင့်ပြာများဆူပွက်နေဖြင့်ဒီနည်းပညာကိုပြည့်စုံပါပြီ။ Marseille အတွက် XI ရာစုတှငျဂျီနိုအာနှင့်ဗင်းနစ်ကိုမှန်ကန်ဆပ်ပြာ-based ရေနံထုတ်လုပ်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ တင်းကျပ် bar ကိုဆပ်ပြာကိုသာ XVIII ရာစုအတွင်းကတီထွင်ခဲ့သည်။ သို့တိုင်, သံလွင်ဆီနှင့်လုပ်သောဆပ်ပြာ, ကစျေးကြီးဖြစ်ခဲ့သည်။
ထို့အပြင် Hippocrates, Galen, ပလင်နီနှင့်အခြားရှေးဟောင်းဆရာများနှင့်သံလွင်ဆီ၏ထူးကဲသည်အနာပျောက်စေသောဂုဏ်သတ္တိမှတ်ချက်ချ, သူတို့ကပင်မှော်သူတို့ကိုခေါ်ပါ။ မြောက်မြားစွာမကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုများသံလွင်ဆီ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအတည်ပြုပါ။ အခုတော့စင်ကြယ်သောသဘာဝကထုတ်ကုန်ကုသမှုများအတွက်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အသုံးများဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာစက်ရုံ 473 ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောကြောင့်ယင်း၏ curative ဂုဏ်သတ္တိများသံလွင်နှင့်သံလွင်ဆီ၏, ထိုလူသိများသည်။ အတိတ်ကာလများတွင်သံလွင်ဆီတစ်ဦးအနှိပ်များအတွက်အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်အဖြစ်ယူဆခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီထုတ်ကုန်နဲ့ဆက်စပ်ပထမဦးဆုံးအမှန်တကယ်သိပ္ပံနည်းကျအလုပ်, ပြင်သစ်တွင်သာ 1889 ခုနှစ်တွင်စေ့စပ်သိပ္ပံပညာရှင်များဖြစ်လာခဲ့သည်။ သူတို့ကပယင်းအရည်အစာအိမ်အက်ဆစ်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းစောဒကတက်ခဲ့ကြသည်။ ဝက်ရာစုနှစ်တစ်ခုအကြာ 1938 ခုနှစ်တွင်နောက်ထပ်ကျမ်းပုသည်းခြေအိတ်သန့်ရှင်းရေးမှသံလွင်သီးများနှင့်သံလွင်ဆီ၏စွမ်းရည်ကိုကဖော်ပြခဲ့သည်။

ဤသူအပေါင်းတို့သည်နှင့်သံလွင်ဆီ၏အခြားအနာရောဂါငြိမ်းစရာဂုဏ်သတ္တိများင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်။ သူဟာသံလွင်သီးနှံတစ်နှစ်အမျိုးအစား, ဒေသတွင်းနဲ့တခြားအကြောင်းအချက်များပေါ် မူတည်. ထပ်ခါတလဲလဲမည်မဟုတ်ပါ။
ဂရိနိုင်ငံအနေဖြင့်သံလွင်ဆီမြေထဲပင်လယ်တစ်လျှောက်လုံးပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ရောမဧကရာဇ်အင်ပါယာ၏ပိုင်နက်အပေါ်သံလွင်ပင်၏ထိုင်ခုံဖြစ်လာခဲ့သည်။ မြောက်အာဖရိကအားလုံးစိုက်ခင်းများနှင့်ဖုံးလွှမ်းခဲ့သည်။ ထိုအခါကကိုကျော်စပိန် conquistadors အနားမှာရှိ၏။ သူတို့ကသေချာပေါက်ဘုတ်အဖွဲ့သံလွင်ပျိုးပင်ပေါ်မှာယူ prikozano ခဲ့ကြသည်။ ထို့ကြောင့် XVI ရာစုသံလွင်အတွက်အတ္တလန္တိတ်ကူးခြင်းနှင့်မက္ကစီကို, ပီရူး, ချီလီနှင့်အာဂျင်တီးနားအခြေချနေထိုင်ခဲ့သည်။

သံလွင်သီး၏အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်သံလွင်ဆီ

ကမ္ဘာကြီးကို, ရေနံစွဲဖြစ်လာသံလွင်ပင်၏အသီးများမှထုတ်ယူခဲ့သည်။ စပိန်, အီတလီနှင့်တူရကီ - ယနေ့သုံးနိုင်ငံပေါင်းလောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်ဒီ "အရည်ကိုရွှေ" ၏ထောက်ပံ့ရေးအတွက်ခေါင်းဆောင်များဖြစ်ကြသည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု, ဂျပန်နှင့်ရုရှားအတွက်စတိုးဆိုင်များ, ရောင်းအားအကောင်းဆုံးစပိန်သံလွင်နှင့်သံလွင်ဆီဖြစ်ကြသည်။ တူနီးရှားကမ်းရိုးတန်းပေါ်တွင်စိုက်ပျိုးသံလွင်ပင်စပိန်သူတို့ကိုဝယ်ယူနေကြသည်ဒါကြောင့်အရည်အသွေးမြင့်မားသည်။ ပြင်သစ်တွင်, သံလွင်သီး Nice ၏ဧရိယာထဲမှာအများအားဖြင့်မပေါက်ပါဘူး။ အကြောင်းကို 1500 သစ်ပင်များရှိပါတယ်ကြီးထွားလာနေပါတယ်။

ပြည်	ကုန်ထုတ်လုပ်မှု (2009)	စားသုံးမှု (2009)	လူတစ်ဦးချင်းစီပျမ်းမျှနှစ်စဉ်စားသုံးမှု (ကီလိုဂရမ်)
စပိန်	36%	20%	13,62
အီတလီ	25%	30%	12,35
ဂရိနိုင်ငံ	18%	9%	23,7
ကြက်ဆင်	5%	2%	1.2
ဆီးရီးယား	4%	3%	6
တူနီးရှား	8%	2%	9.1
မော်ရိုကို	3%	2%	1.8
ပေါ်တူဂီ	1%	2%	7.1
ယူနိုက်တက်စတိတ်	8%	0,56
ပြင်သစ်	4%	1.34

ကနျြးမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

သံလွင်ဆီအများဆုံးကျန်းမာအစားအစာများ, ကတွင်ပါရှိသောဒါအများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအဆီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ linoleic, oleic acid, ဗီတာမင်အီး, phosphorus ကို, သံ, ပရိုတိန်း, တွင်းထွက်သတ္တုကြွယ်ဝနေသည်။ သံလွင်ဆီ polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝသည်နှင့်ရှားပါးမရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ် monounsaturated ။ သို့သော်ဤအက်ဆစ်သာသံလွင်ဆီ၏အနာပျောက်စေနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိပေးပါ။ ဒါဟာအရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍနှင့် unsaponifiable lipids များ၏ content ပါဝင်သည်။ မျိုးစပါး (နေကြာ, ပြောင်းဖူး, ဆီထွက်သီးနှံမုဒိမ်းမှု) မှရရှိသောအဆီများသည်ဤဆီသည်အနာပျောက်စေသော၏အစိတ်အပိုင်းများကိုအများစု၏ဆုံးရှုံးမှုအတွက်ရရှိလာတဲ့, unsaponifiable lipids ရှိသည်။ သံလွင်ဆီ, အလှည့်၌, အချို့သောဒြပ်စင်များ၏ content ကြောင့်ဂုဏ်သတ္တိများ၏နံပါတ်ရှိပါတယ်:

• sterols - အူထဲကနေလက်စထရောများစုပ်ယူမှုပိတ်ဆို့;
• Tocopherols - ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများအပိုင်;
• သည်းခြေအက်ဆစ်လျှို့ဝှက်ချက်များကိုမြှင့်တင်ပေးသော Terpenes;
• ထို့အပြင်ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်ရာ carotene;
• phospholipids - ဆဲလ်အမြှေးပါး၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများ, အာရုံခံ၏အထူးအမြှေးပါး,
• အီစရိုဂျင်ဟော်မုန်း;
• ဗီတာမင်တစ်ဦးကတစ်ဦးဓါတ်တိုးအဖြစ်လူသိများသည်,
• ဗီတာမင် D ကို, အူထဲမှာကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကိုတိုးပွါး;
• ကိုယျခန်ဓာပျေါတှငျ redox သက်ရောက်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသော flavonoids,
• သံလွင်သီးများနှင့်သံလွင်ဆီလှပသောအစိမ်းရောင်အရောင်ပေးပြီးဆဲလ်တွေ, အထူးသဖြင့်သွေးနီဆဲလ်များနှင့်သွေးဖြူဆဲလ်များ၏ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောလိုရိုဖီးလ်။

ဒါဟာသံလွင်ဆီနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကုသမှုနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ကောင်းသောကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဖြစ်နိုင်သိသိသာသာသွေးလွှတ်ကြောနံရံများ၏ elasticity တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် thrombosis ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်, သွေးဖိအားကိုပုံမှန်ငှါ, "မကောင်းတဲ့" လျှော့ချနှငျ့ "ကောင်းသော" လက်စထရောကိုတိုးမြှင်အခမဲ့အစွန်းရောက်ဓာတ်တိုး၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်အတူ။ သံလွင်ဆီအိုမင်းခန္ဓာကိုယ်နှေးကွေး။ စမ်းသပ်ချက်သံလွင်ဆီကျွေးမွေးခဲ့ကြသည်ကြောင်းကိုကြွက်ပြသကြတော့ဘူးများထက်နေထိုင်ခဲ့တယ်။ အဘယ်သူသည်ရေနံသို့မဟုတ်နေကြာဆီကျွေးမွေးသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူး။ တူညီသောလူများတွင်ကြည့်ရှုလေ့လာသည်: ဒေသခံတွေအဓိကအားဖြင့်သံလွင်ဆီအသုံးပြုခဲ့ဘယ်မှာကရေတေကျွန်းပေါ်တွင်, လူနေမှုအဆင့်အတန်းကိုကမ္ဘာ့အမြင့်ဆုံးအကြားဖြစ်ပါသည်။ အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာသင်တစ်နေ့လျှင်သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းကိုသောက်စားလျှင်အခြားအဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချတစ်ချိန်တည်းမှာ, ရင်သားကင်ဆာအန္တရာယ်ကို 45% အထိကျဆင်းမည်ကိုထင်ရှားပြကြပြီ။ လေ့လာရေး 4 နှစ်အဘို့ပြုခံခဲ့ရသည်။ သူတို့က 40 76 နှစ်အသက်ထက်ပိုမို 60,000 အမျိုးသမီးတွေအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူခဲ့ပါတယ်။ ဂရိသိပ္ပံပညာရှင်များ 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီနေ့စဉ် အသုံးပြု. , အဆစ်အဆစ်များ၏အန္တရာယ် 2.5 ကြိမ်လျှော့ချကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

ကြောင်းသာအချို့ကိုသံလွင်နှင့်သံလွင်ဆီ၏အသုံးပြုမှုကိုကားအဘယ်သို့

• ဒါဟာနှလုံးရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်သည်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်, အသည်းပုံမှန်။
• အရေပြားပေါ်တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။
• ဒါဟာအရေပြားပေါ်မှာပွင့်လင်းသွေးထွက်ဒဏ်ရာများအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကူညီပေးသည်။
• အမာရွတ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အနာအဖြစ်မကြာမီသူတို့လက်သည်းအဖြစ်, ညစဉ်ညတိုင်းဖြန့်ဝေနေကြသည်။
• နားကိုရောဂါကူးစက်မှုအဘို့, လည်ချောင်းနှင့်ကြွေရေရေချိုးအတွက်အပူနှင့် linseed ရေနံ (1: 3) နှင့်အတူရောနှောသံလွင်ဆီဂလင်းတမျိုး။ အရောအနှော, အလေးအိတ်သို့သွန်းလောင်းနေတဲ့ဝါဂွမ်းအထည်အတွက်ပတ်ရစ်နှင့်လည်ပင်းပေါ်မှာနေရာချစဖြစ်ပါတယ်။ 15 မိနစ်ပတ်တီးနှင့်ကိုင်။
• အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကင်းစင်ဖို့ချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်းသောက်ရန်အကြံပြုသည်။
• သင်တစ်နေ့တာအတွင်းတွေအများကြီးလမ်းလျှောက်င့်နှင့်သင်တို့၏ခြေကိုငြီးငွေ့ရောက်နေတယ်ဆိုရင် - သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရောနှောသံလွင်ဆီနှင့်ခြေမနှိပ်ခံလုပ်ပါ။
• သင်၏ခြေအပေါ်တစ်ဦး callus ဖယ်ရှားပစ်ရန်, ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့သံလွင်ဆီသုံးပါ။
• အင်းဆက်ပိုးမွှားကိုက်ခြင်းနှင့်အပူလောင်, တဦးတည်းကြက်ဥအဖြူနှင့်အတူသံလွင်ဆီ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရောထွေးနှင့်ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့ချောဆီ။
• အသည်းရောင်စီနှင့်အတူလူနာသံလွင်ဆီ၏တဦးတည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ယူ. သံပုရာတစ်ဦးအချပ်နှင့်သင်၏ပါးစပ်သုတ်မှနံနက်တိုင်းအချိန်ကြာမြင့်စွာထားဖို့လိုပါမယ်။

ဒါကြောင့်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာဖြစ်သော်လည်းသံလွင်ဆီသတိနဲ့အသုံးပြုသင့်ပါသည်။ သငျသညျချက်ပြုတ်အသုံးပြုလျှင်ရေနံက၎င်း၏အကျိုးရှိသောအရည်အသွေးတွေကိုရှုံးနှင့်ခါးသောဖြစ်လာသောကြောင့်, ကြော်ဒယ်အိုးသို့မဟုတ်ပြီနောက်ဟင်းပိုမိုပြင်းပြင်းထန်ထန်အပူမပေးသင့်ပါဘူး။

သံလွင်သီးများနှင့်သံလွင်ဆီနှင့်အလှအပချက်ပြုတ်နည်းများ

တင့်တယ်အီဂျစ်မိဖုရားသံလွင်ဆီနှင့်ရေ၌ချိုး။ တချို့ကအလှကုန်ပစ္စည်းအကြံပြုချက်များယနေ့အကောင်အထည်ဖော်နိုင်ပါတယ်:

• နေလောင်ခြင်းအဘို့အမုန့် 4 ဇွန်း, မုန့်ညက်, နို့, ပျားရည်နှင့်သံလွင်ဆီ 1/2 ခွက်ကိုတစ်လှပသောကြေးဝါ tan အသားအရေမျက်နှာဖုံးကယ်ဖို့။ ဒါဟာနေဆဲနွေးနေစဉ်အဆိုပါမျက်နှာဖုံး, မျက်နှာနှင့်လည်ပင်းပေါ်မှာနေရာချစဖြစ်ပါတယ်။ 10 မိနစ်အကြာတွင်ကြောင့် Remove နှင့်နွေးထွေးသောရေနှင့်သင်၏မျက်နှာကိုသုတ်ခြင်း။
• အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရောနှော 1 လတ်ဆတ်သောကြက်ဥအနှစ်, ထို့နောက်သံလွင်ဆီပေါက် add: Shine ။ ဤသည်မျက်နှာဖုံးခြောက်သွေ့တဲ့ဆံပင်အဘို့သင့်လျော်သည်။
• တောက်ပ belyz အံသွားဘို့: သံလွင်ဆီနှင့်ပင်လယ်ဆားပေါက်အတော်ကြာတဲ့အရောအနှောကိုပွငျဆငျ။ ဒီအရောအနှောပွတ်သပ်နှင့်ကောင်းစွာသုတ်ခြင်းမှအံသွား။
• သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းမှုများထို့အပြင်နှင့်အတူရေချိုး, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အရေပြားအဟာရဖြည်အလွယ်တကူဖဲ့သောလက်သည်းခိုင်မာစေ။
• ကိုယ်ဝန်ပြီးနောက်အရေပြားပေါ်တဲ့အခါမှာမြင်နိုင်အမာရွတ်များ, လမ်းပိုင်းတစ်ဦးနွေးသုတ်ပဝါနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထုပ်ပိုးပြီးမှန်မှန်သန့်စင်သံလွင်ဆီခြေတစ်လှမ်းနှင့် 10 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ချွတ်ဆေးကြောပါ။
• လှပသောလက် for: ညင်ညင်သာသာကိုသံလွင်ဆီနှင့်သူတို့ကို massage, ထို့နောက် 10 မိနစ်ပဲလိုက်သည်ကိုအာလူးကသူတို့ကိုအဖုံးကို, ပြီးတော့ပူနွေးတဲ့ရေနှင့်ဆေးကြော။
• , အရေပြား၏ခြောက်သွေ့တားဆီးနွေးသံလွင်ဆီထဲမှာနာရီဝက်အဘို့သင့်ကိုလက်နှင့်စိမ်, ပြီးတော့ရွှံ့နှင့်သံလွင်ဆီတ poultice စေရန်။
• သငျသညျခွောကျသှေ့အသားအရေရှိပါကသံလွင်ဆီနှင့်ထောပတ်သီး core ကိုရောမွှေနှင့်သင့်မျက်နှာပေါ်မှာမျက်နှာဖုံးပါစေ။ ပူနွေးသောရေနှင့်အတူ 20 မိနစ်လြျှောပြီးနောက်။
• အရေးအကြောင်းတွေလိုက်တဲ့အခါ - သံလွင်ဆီနှစ်ဇွန်းနှင့်တသားတသံပုရာ၏သီးဖျော်ရည်ကိုရောထွေးနှင့်ညင်ညင်သာသာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်သင်၏မျက်နှာကို massage ။
• အမြဲတမ်းပျော့အသားအရေရှိသည်ဖို့, ရေချိုးမတိုင်မီသံလွင်ဆီနှင့်အတူကချောဆီ။
• anti-ဘောက်: အနည်းငယ်သံလွင်ရေနံနှင့်ကြက်ဆူပင်ရောထွေး, အဲဒီနောက်ဆံပင်မှတစ်ခုလုံးကိုအရောအနှောဖြန့်ဝေနှင့် 20 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ချွတ်ဆေးကြောပါ။
• လှပသောအဘို့, တောက်ပဆံပင်: တစျခုကြက်ဥအနှစ်, တဦးတည်းသံပုရာ၏ဖျော်ရည်တစ်ဝက်တစ်ဘီယာခွက်ကိုနှင့်သံလွင်ဆီ၏တဦးတည်းဇွန်းရောမွှေပါ။ ခေါင်းလျှော်ရည်မလျှောက်ထားမီငါးမိနစ် rubdown ဆံပင်ကိုယူပါ။