Krupa အဓိကဖိုင်ဘာနှင့်အော်ဂဲနစ်တ္ထုများ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုအတူ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေမှပိုးသတ်ဆေး, လေးလံသောဒြပ်စင်များနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများအော်ဂဲနစ်တ္ထုများကိုဆွဲဆောင်။ ဒါဟာသက်ကြီးရွယ်အို, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအစားအသောက်များတွင်အတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြောင်း, ထို့ကြောင့်ရှည်လျားသောအန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေများအတွက်အလုပ်လုပ်ခဲ့သောသူတို့အဘို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောဂျုံယာဂုဖြစ်ပါတယ်။
ကွဲပြားဒီဂရီခုနှစ်, စီရီရယ်အကျိုးရှိသောသက်ရှိအမျိုးမျိုးတို့ကို။ ရှားပါးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအတွက် မှလွဲ. ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေတွင်စီရီရယ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုမျိုးကွဲပြားခြားနားဆောင်ရွက်သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့သက်ရှိအပေါ်ဂျုံယာဂုအမျိုးမျိုး၏အကျိုးသက်ရောက်မှုဟာခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားအတွက်ပါရှိသောအက်ဆစ်၏ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဖြစ် noxious တ္ထုများချည်နှောင်ဖို့သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်။
buckwheat သက်ရှိမျက်နှာသာအထင်ကြီးဖို့ခက်ခဲသည်။ က pectin ပါရှိသည်ကတည်းက Buckwheat အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒါဟာသံကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည်, ပန်ကရိယနှင့်အသည်းအဘို့အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ကညစာအတွက်အလွန်ကောင်းသောဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့် Buckwheat လျင်မြန်စွာ, စုပ်ယူနိုင်ပြီးကယ်လိုရီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏပါရှိသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ buckwheat နှင့် zaparivat ချက်ပြုတ်ဖို့မအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီသီးနှံ, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းခြုံကာပူနွေးတဲ့အရပ်ဌာန၌ထားရန်ဖြစ်သည်။ ဒီနည်းလမ်းမှာတစ်ချက်ပြုတ်ဂျုံယာဂုမိုးသည်းထန်စွာသတ္တုများ၏အန္တရာယ်ပိုလျှံထံမှခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေ၌ကြီးသော utility ကိုပေး friable နှင့် buckwheat ဖြစ်ပါတယ်။
ဆန်အများဆုံးကွီးအမြင်များအညိုရောင်, ရိုင်း, ရှည်လျားဗဟိုအာရှဆန်စဉ်းစားသည်။ အဘယ်သူ၏အလုပ်ကိုအထူးသဖြင့်ဆန်ဂျုံယာဂုစားရန်အကြံပြုခဲအဆိပ်သင့်မှုသို့မဟုတ်အာဆင်းနစ်များ၏အန္တရာယ်မှဆက်စပ်ဖြစ်ပါတယ်ပြည်သူ့။ စကားမစပ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ဆန်သည်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဆန်ကိုချက်ပြုတ်ခြင်းမပြုမီသေချာစွာအမြီးနှင့်ဆေးရပါမည်။ ရေအလျင်ကဓာတ်နှင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အရှိန်မြှင့်ကတည်းက။
oatmeal အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်များအတွက် utility ကိုတစ်ချန်ပီယံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုကူညီပေးသည်, အစာအိမ်အနာနှင့် gastritis ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ oatmeal ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီအသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာမဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သံ, ဆိုဒီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သွပ်, ဗီတာမင် B1, B2, E ကို, PP ပါရှိသည်။ အာဟာရထိုသို့သောစည်းစိမ်ဥစ္စာ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပိုကောင်းစေပါတယ်စိတ်ကျရောဂါကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးသည်။ oatmeal အဟောင်းတွေမိန်းမတို့အဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်သောအရိုးတို့သအားကောင်းလာစေရန်နှင့်သွေးဖိအားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်။ ဤသည်ဂျုံယာဂုအရေပြားရောင်ရမ်းရန် propensity မှာအကြံပြုသည်။ ဤသည်ဂျုံယာဂုအမျိုးသမီးအရေပြားပြည်နယ်အပေါ်အလွန်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။
ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုကိုခန္ဓာကိုယ်မှအပိုဆောင်းအစှမျးသတ်တိကိုပေးတော်မူ၏။ ဒါဟာတစ်သျှူးကိုခိုင်ခံ့နိုင်ဖြစ်ကြောင်းဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အရိုးများနှင့်အံသွားဖွဲ့စည်းရေးကူညီပေးသည်ပေးသောအပိုဆောင်းတစ်ရှူး elasticity, ဆီလီကွန်, ပေးသော, ကြေးနီ, ။ ကျန်းမာအသားအရေနှင့်ပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အဘို့အ Pshenko အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်သံကေိုပေး။ ဒါ့အပြင်သူကပုံမှန်ဇီဝြဖစ်အားပေးအားမြှောက်ထားတဲ့အံသွားရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်သည့်ဖလိုရင်း, မန်းဂနိစ်စေချင်တာလေးမျိုးများအတွက်လိုအပ်သောမဂ္ဂနီဆီယမ်, ပါဝင်သည်။
အားလုံးဗီတာမင်ဓာတ်အနည်းဆုံး semolina ပါရှိသည်။ ဒါဟာကြောင့်ဖိုက်ဘာတစ်မရှိခြင်းတွေဟာအစာကြေဖို့အလွန်လွယ်ကူသည်အဖြစ်ကတစ်ဦးနေမကောင်းအစာအိမ်သို့မဟုတ်အူများနှင့်လူတို့အဘို့အကြံပြုသည်။ Semolina Shell peeled ဂျုံအစေ့ကနေပြင်ဆင်ထားသူ့ဟာသူဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစာအိတ်အရှိဆုံးဗီတာမင်ပါရှိသည်, ဒါကျြလှညျ့သူတို့ကိုအတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောမဟုတ်ဘူး။ အချိန်ကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာဖကျြဆီးခံရမအဖြစ်ဒါပေမယ့်ဗီတာမင်၏ကျန်ကောင်းချက်ပြုတ်ပြီးနောက်ထိန်းသိမ်းထားကြသည်။
phosphorus ကိုမုယောစပါးဂျုံယာဂုများ၏ content ပေါ်မှာအခြားစီရီရယ်အဖြစ်နီးပါးနှစ်ကြိမ်အဖြစ်တာ။ phosphorus ကြွက်သားကျုံ့၏အမြန်နှုန်းနှင့်အာဏာတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်, ဒါကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်စေ့စပ်အားကစားသမားများနှင့်လူတို့အဘို့လိုအပ်ပေသည်။ ထိုကွောငျ့, တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သွားရောက်ခြင်း, သင်သည်သင်၏အစားအစာထဲတွင်ပါဝင်သည်သေချာပါစေ။ မုယောစပါးဂျုံယာဂုပုံမှန်ဦးနှောက် function ကိုများနှင့်ဟန်ချက်ညီဇီဝြဖစ်ဘို့လိုအပ်ပါသည်။ မုယောစပါးဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့, ကအချိန်အများကြီးနဲ့တစ်နှစ်ခွဲနာရီကြာပါတယ်။ ကသင်တို့ကိုကယ်တင်နိုင်ပြင်ဆင်မှုအပေါ်နေစဉ်, 2-3 နာရီစိမ်ပါ။ အေးပြီးခက်ခဲတဲ့နှင့်အရသာမရှိသောဖြစ်လာကတည်းကမုယောစပါး, ပြင်ဆင်မှုအပြီးချက်ချင်းကိုစားရပါမည်။
ဖလိုရင်းနှင့်ကလိုရင်း၏အဆိပ်ဒြပ်ပေါင်းများ၏ကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေဘို့ Excellent က solution ကိုပြောင်းဖူးပင်ပန်းကြမ်းတမ်းသည်။ ဤသည်သီးနှံဗီတာမင် A, E နဲ့, PP, ဆီလီကွန်နှင့်သံပါရှိသည်။ Polenta လည်းနိမ့်တာမျိုးအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအူလမ်းကြောင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို၏အမှု၌အကြံပြုသည်။ Polenta အစေ့လုပ်ငန်းများ၌သောပစ္စည်း, တွင်ပါရှိသောသောအော်ဂဲနစ်မာကျူရီ, ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်။
စီရီရယ်ပေါ်တွင်အခြေခံအစားအစာမခဲယဉ်းကန့်သတ်ရှိပါတယ်။ မဆိုသီးနှံမှို, အခွံမာသီး, sauerkraut, သံလွင်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူကောင်းစွာရောက်ပြီး။ ကောင်းပြီနှင့်ပျော့ပျောင်းသောဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲ, feta ဒိန်ခဲ, နို့နှင့်အတူလက်ခံခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သောသွေ့ခြောက် apricots, စပျစ်သီးပျဉ်, အခြောက်လှန်းအသီး, ပန်းသီး, ပျားရည်ကဲ့သို့ထုတ်ကုန်များ, ဿုံမဆိုဂျုံယာဂုကိုဖြည့်။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, စီရီရယ်ထင်ရှား၏သက်ရှိများမှအကျိုးကျေးဇူးရရှိမှာပါ။ ထို့ကြောင့်, သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်များမှာပဲဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကိုအရှုံးမပေးပါဘူး, သို့မဟုတ်သင်အရသာမကြိုက်ဘူးသို့မဟုတ်ဂျုံယာဂုဖက်ရှင်မဟုတ်ပါဘူးမစားကြဘူး။ ကျန်းမာသောအမျိုးသမီး - ရဲ့လှပတဲ့အမျိုးသမီးတစ်ဦးသောအတွေးအခေါ်ကပ်ပါစေ!