ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်

ပရိုတိန်းတက်ကြွစွာအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်လူအပေါင်းတို့ကိုများအတွက်မရှိမဖြစ်အလိုအပ်ဆုံးအာဟာရဖြစ်ပြီးပုံမှန်ဘဝ, သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်ကလေးငယ်များဦးဆောင်လမ်းပြ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်၎င်း၏ function ကိုထိုကဲ့သို့သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအဖြစ်ကိုအခြားဒြပ်စင်မျှသောပစ္စည်းဥစ္စာ, လုပ်ဆောင်လို့မရပါဘူး။ သူကလိုအပ်နှင့်စားသုံးမည်သည့်ဖန်တီးမှုဘို့ပုံစံဆဲလ်များ၏ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု, ကြွက်သားတစ်သျှူး, အရေပြား, အရိုး, အသွေး၌, သူသည်ကိုယ့်ပဋိပစ္စည်းကိုဖန်တီးရန်လိုအပ်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းတစ်ခုမှာအမျိုးအစား - ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ဒါကသူသညျမိမိကိုကိုယ်စားပြုသောအရာကိုအကြောင်းကိုရဲ့အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး, အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆှေးနှေးမညျဘယျအရာတွေအကြောင်း။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း - ခြုံငုံသုံးသပ်

ပြီးပြည့်စုံခြင်းနှင့်မပြည့်စုံ - အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏စာရင်းအရ, ပရိုတိန်းအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါသည်။ အပြီးအစီးပရိုတိန်းအားလုံးအရေးကြီးသော (လိုအပ်သော) အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဆံ့နှင့်တိရစ္ဆာန်မူရင်းများသောအားဖြင့်ကြောင်းရှိသူများဖြစ်ကြသည်။ မပြည့်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း - တဦးတည်းသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကင်းမဲ့သောသူတို့။

တိရိစ္ဆာန်မူရင်းစာမစားဘဲနေတဲ့ပြည့်စုံပရိုတိန်းရဖို့တစ်ဦးတည်းသာအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏သတိထားပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်အောင်မြင်သည်။ ကန့်သတ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ပေါင်းစပ်ကွဲပြားခြားနားသောပရိုတိန်းများအကြားကွဲပြားခြားနားသည်။ ဤသည်မှာနှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများပေါင်းစပ်ကြသောအခါ, တဦးတည်းပရိုတိန်းအတွက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်အခြား၎င်းတို့၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးနိုင်သည်ကိုဆိုလိုသည်။ ဤသည်ပြီးပြည့်စုံပရိုတိန်း 'ဟုဆိုအပ်၏။ ဤသည်မှာနိယာမဆိုကျန်းမာသက်သတ်လွတ်အစားအစာမှအခြေခံဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်သက်ရှိများလည်းအပြည့်အဝပရိုတိန်းထုတ်လုပ်ရန်စေခြင်းငှါ, ထိုပရိုတိန်းအမျိုးမျိုးသောစက်ရုံရင်းမြစ်များမှလာပေးခဲ့သည်။ စီရီရယ် lysine အတွက်အနိမ့်သောအစားအစာများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပဲပင် methionine ဆံ့ဖွယ်မရှိပေ။ ဒီအသက်သတ်လွတ်စားလျော့နည်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။

ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ကောင်းစွာစုပ်ယူ, နှင့်တိရစ္ဆာန်ပရိုတိန်းထက်အချို့ကိစ္စများတွင်ပင်ပိုကောင်းသောအရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းအတွက်ပဲရလဒ်များကိုနှင့်အတူစီရီရယ်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏တစ်ဦးကပေါင်းစပ်။ Soya - အမဲသားကိုမှပမာဏမှာတူညီအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည့်အမြင့်ဆုံးပရိုတိန်းအကြောင်းအရာနှင့်ထုတ်ကုန်။

သတ်သတ်လွတ်အစားအစာမဆိုသည်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းမရှိဘဲ, စပါး, ပဲ, မျိုးစေ့များ, အခွံမာသီးများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဖြည့်စွတ်ကြောင်းပရိုတိန်းအရောအနှောဆံ့ကြောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကောင်းသောမျှတတဲ့အစားအစာဖြစ်သည်။ ကင်ပေါ်ပဲ, ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်မြေပဲထောပတ်, နို့ (ပဲပိစပ်ဒါမှမဟုတ်နွားမ) နဲ့သီးနှံနှင့်ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူဆန်နှင့်အတူတစ်သားညှပ်ပေါင်မု - တဲ့ပရိုတိန်းအစားအစာကောင်းတစ်ခုဥပမာပါပဲ။

ကပရိုတိန်းဖြည့်စွက်အစားအစာကာလအတွင်းစားသုံးခံရဖို့ယုံကြည်ခဲ့သည်ခြင်းမပြုမီ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ယခုခန္ဓာကိုယ်အချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်စောင့်ရှောက်အဖြစ်ဒီမလိုအပ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ တစ်ဦးကကောင်းကောင်းမျှမျှတတသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအပေါငျးတို့သမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ပရိုတိန်းထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။

စက်ရုံပရိုတိန်းသတင်းရင်းမြစ်

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်အစဉ်အလာအသားနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအစားထိုး, သူတို့ရဲ့ menu ကိုမျိုးစုံချင်ပါတယ်သောသူတို့အဘို့ကောင်းမွန်သောအစားအသောက်သတင်းရင်းမြစ် - အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ, ပဲပင်, ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန် (tofu, ပဲပုပ်နို့, soya mince) နှင့်စီရီရယ်ဖြစ်ပါတယ်။

ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကိုကွဲပြားခြားနားသောပရိုတိန်း, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူအသီးအသီးဆံ့။ အစားအစာအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏အချိုးအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ သူတို့ကပရိုတိန်းတည်ဆောက်ဖို့အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်သူတွေကိုထံမှကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်။ ပရိုတိန်းပါဝင်သောအစားအစာများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များတစ်ဦးချင်းစီ၏ပမာဏက၎င်း၏အရည်အသွေးကိုဆုံးဖြတ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းတစ်ခုစဉ်ဆက်မပြတ်ဖြန့်ဖြူးရန်လိုအပ်သည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အချိုးအပေါင်းတို့၌မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏အကောင်းဆုံးသတင်းရင်းမြစ်။ ပရိုတိန်း၏အခြေခံအမိုင်နိုအက်ဆစ်အနည်းဆုံးမျိုးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုပါရှိသည်ဆိုပါကဆင်းရဲသားအရည်အသွေးပရိုတိန်းအဖြစ်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ဖြစ်ပါတယ်။

ပရိုတိန်းအရည်အသွေးအများသောအားဖြင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏အရေအတွက်နှင့်ကြက်ဥမှာပရိုတိန်း, စံပြထည့်သွင်းစဉ်းစားသော၏ရှေ့မှောက်တွင်၏ရှေ့မှောက်တွင်အဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ ဒီသဘောနဲ့, ထိုကဲ့သို့သောအသား, ဥ, နို့နှင့်ဒိန်ခဲအဖြစ်တိရစ္ဆာန်ပရိုတိန်းသတင်းရင်းမြစ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်အံ့သြစရာဘာမျှမယ့်စည်းမျဉ်းအဖြစ်ရှိ, အများဆုံးတပ်မက်လိုချင်သောခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ကြသည်။

အထူးကုထုတ်ကုန်မှာသူတို့ရဲ့ content တွေကိုအညီ, လူကြိုက်အများဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းသတင်းရင်းမြစ်များစာရင်းကိုပြုစုကြသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ဒီနေရာမှာကျွန်တော်စိတ်တွင်သာရေနံစိမ်းထုတ်ကုန်ရှိသည်သတိပြုသင့်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းပမာဏ၏ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သိသိသာသာကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန် (100 ဂရမ်နှုန်းထုတ်ကုန်)	ပရိုတိန်း (ဆ)
ထောပတ်သီး	2	သလဲသီး	0,95
နာနတ်ပင်	0,54	ရိုးရှင်းသောအဖြူရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်	1,21
ရှသ့်မတက်	2.2	oat ဖွဲနု	17
ပျားရည်	21	မွငျးစားဂြုံပငျ	16,89
ငှက်ပျောသီး	1,09	လိမ္မော်ရောင်ခရမ်းချဉ်သီး	1,16
ပဲမျိုးစုံ	21-25,3	walnuts	15
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း	2,82	ခရမ်းချဉ်သီး	1
ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်	3,38	လိမ္မော်သီး	0,94
ဆန်ဖြူ	6.5	မက်မွန်သီး	0.91
ဆန်ဖြူ dlinnozernovoy	7.13	ပြောင်းဆန်	11,02
အဖြူရောင်စပျစ်သီး	0,69	ဂျုံဖွဲနု	16
ကျွဲကောသီး	0.63	ဖရဲသီး	0,84
မှို	1.8	မုန်လာဉနီ	0,68
စည်သွတ်မှို,	3.4	ကောက်မုန့်	10
ဖရဲသီး	0,61	ပန်းရောင်စပျစ်သီး	0,77
ပဲစေ့တွေဟာ	5,42	မုန်လာဉဝါ	0.9
string ကို bean ကို	1,82	ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းအဝါရောင်	1
အစိမ်းရောင်သံလွင်	1,03	ချိုမြိန်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း	0,86
Savoy	2	ဆီးသီး	0.7
apricots,	1.4	သင်္ဘောသဖန်းသီး	0.75
အညိုရောင်အာလူး	2,02	ပဲပုပ်	36,9
ပန်းကော်ပီ	1,98	စပီနာဟင်းရွက်	2,86
အညိုရောင်ဆန်	7,94	Leek	1.5
သီဟိုဠ်	18	နှမ်း	18
ကီဝီ	1.14	crackers	10.8
တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်	1.2	ရှေဖရုံသီး	1
ဇီယာစေ့	1	မြေပဲ	26
သခွါးသီး	0,65	မြေပဲထောပတ်	25
ကြက်သွန်နီ	0.8	ပြောင်းဖူး	9,42
သစ်တော်သီး	0,38	ဆက်လက်ရီရွက်	0.7
ဂျုံပိုး	7,49	chicory	0.6
မုန်ညင်း	1	အနီရောင်ခရမ်းချဉ်သီး	0.88
အခွံမာသီး	15	အနီရောင်အာလူး	2,14
ရှောကျသီး	1.1	အနီရောင်စပျစ်သီး	0,72
အသေးစားအာရှသစ်တော်သီး	0.5	ဂေါ်ဖီထုပ်	1.43
ခေါက်ဆွဲ	10.8	မုံလာဉနီ	1.2
သရက်သီး	0,27	စိမ်းဝါနုရောင်	21
လိမ္မော်	0,81	ပန်းသီး	0.26
မုန်လာဥနီ	0,93	စတော်ဘယ်ရီ	0,58

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏ကောင်းကျိုးများ

အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦး 5000 စစ်တမ်းအရ, သူတို့ရဲ့သွေးဖိအားသိသိသာသာအသားစားသောသူနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပဲပင်နှင့်အစေ့၏ရေရှည်စားသုံးမှုစဉ်အတွင်းတည်ငြိမ်။ ဤသည်ထေူသက်သတ်လွတ်စား, သွေးတိုးရောဂါကနေဆငျးရဲခံရဖွယ်ရှိမဟုတ်ကြောင်း, အကျိုးဆက်ပြင်းထန်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအခြားထက်သိသိသာသာလျော့နည်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ကသက်သတ်လွတ်အစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများပရိုတိန်း၏စုပ်ယူမှုနှင့်အစာခြေများ၏အားနည်းပြင်းထန်မှုကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ဤသည်အရိုးပွရောဂါနှင့်ကျောက်ကပ်ပြဿနာများ၏အန္တရာယ်ကိုရှောင်။ အစားအသောက်များတွင်၏ဤအမျိုးအစားအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့စံပြနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များဖျက်သိမ်းရေးနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ ဒါကြောင့်ပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်, အကျိုးဆက်အတွက်, နောက်ကျောမယ့်အချို့အကြိမ်မှရွေးချယ်နိုင်ပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေမည်မဟုတ်ပေမယ့်ဆန့်ကျင်အပေါ်ယခင်ကပြဿနာတစ်ခုခဲ့ကြသည်သောလုပ်ငန်းစဉ်များ, များစွာသော restore မှကူညီပေးပါမည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကို

လေ့လာရေးယခင်ကထင်အဖြစ်ငါတို့ကဲ့သို့များများစားစားပရိုတိန်းမလိုအပ်ပါဘူးဖော်ပြသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့်သားသမီးတို့အဘို့ပရိုတိန်း၏အကြံပြုငွေပမာဏသည်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း 20 ကျော်ကပိုပြီးထက်ဝက်ကျော်ကျဆင်းခဲ့သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်တိုးလာသို့သော်မပြောင်းလဲရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ သန္ဓေသား၏ပုံမှန်တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ကြီးမားသောစက်ရုံအရေအတွက်ဒါပေမယ့်လည်းတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းမသာလိုအပ်ပါတယ်ကတည်းကဤနားလည်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပိုကောင်းတဲ့အချိန်အရှုံးမပေးဖို့တဲ့အခါဒီသတ်သတ်လွတ်၏ဖြစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ကျန်အတွက်အစားအစာစားသုံးမှုမြင့်မားအဆင့်အထိရောက်လေပြီ။

ပရိုတိန်း၏အကြံပြုငွေပမာဏကိုသာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်နဲ့တွေ့ဆုံခဲ့ကြသောအခါအမှုအတွက်ခိုင်လုံသောဖြစ်ကြသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အစားအစာပရိုတိန်းစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုထက်တိုးတက်မှုနှင့်ပြုပြင်အသုံးပြုသည်။ ဤသည်အစဉ်အမြဲဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းသတင်းရပ်ကွက်မှလျှောက်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်စွမ်းအင်အတွက်အသုံးပြုနေကြသည်ဟုယုံကြည်နေသည်။

နာမည်ကျော်ထင်ကြေး, အားကစားသမားများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်စေ့စပ်သူတို့အားမတူဘဲ, သေချာပေါက်ပရိုတိန်း၏စားသုံးမှုတိုးပွားလာဘူး။ စိတ်အားသန်သောလှုပ်ရှားမှုအတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုပြုလုပ်ရုံဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှလာရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သာကြွက်သားပရိုတိန်း၏နောက်ထပ်ပြဋ္ဌာန်းချက်သက်ရှိတိုးတက်မှုနှုန်းအောက်တွင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါကအားကစားပရိုတိန်းဓာတ်စာညွှန်ကြားနေသည်အရာဖြစ်တယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်အားသာချက်ရှိပါတယ်။ ဤသည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသူတို့ရဲ့အရည်အသွေးကိုသို့မဟုတ်ကြောက်လန့်ကျောက်စိမ်းခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းသံသယ, အသား, ကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများစားရန်မလိုချင်ကြဘူးသောသူတို့အဘို့ကျန်းမာအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းရဲ့အကောင်းဆုံးသတင်းရင်းမြစ်အသုံးပြုခြင်း, သင်သည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုစိုးရိမ်ပူပန်လို့မရပါဘူး။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။