... ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူသား၏နိစ္စထာဝရပြဿနာကိုယ်အလေးချိန်နည်း။ သို့သော်တစ်နှစ်ကီလိုဂရမ်၏ပူနွေးသောအချိန်အတွက်ရိုးရှင်းစွာအငွေ့ပျံလျှင်, ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမသာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအပိုကီလိုစုဆောင်း။ ကဖြစ်ပျက်ခဲ့ဘူးဒါဆောင်းရာသီတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? နှစ်ခုအရေးအပါဆုံးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။
- ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, ခန္ဓာကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပူစွမ်းအင်တွေအများကြီးလိုအပ်တယ်နှင့်အဆီသိုက်သိမ်းဆည်းထား။ ထို့ကြောင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်သင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးပေါ်မသွားဘူး! ဤသည်သင်တစ်ဦးအစာငတ်မွတ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ရှိသည်ဟုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ အစာစားပေမယ့်ဖြည့်ညှင်း၌တည်၏။
- Detologi အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ Diet ဆန့်ကျင်။ သို့သော်သင်တို့သည်တန်ခိုးမရှိခြင်းကနေလမ်းပေါ်အသေသတ်ခြင်းကိုအေးခဲဖို့မသကဲ့သို့, ဤလမ်းကြောင်းကိုသွားရမယ့်ညှာတဲ့အစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆောင်းတွင်းပြင်ပေးဖို့, သင်အသက်တာ၏တစျခုလုံးကိုပုံမှန်အချိန်ဇယားကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်နှင့်အစဉ်အမြဲထုတ်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးအပြစ်မဲ့ရွရွပြေးခြင်းသို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေး၏ 2 နာရီဖွစျပါစေ, ဒါပေမယ့်ဒါဟာလိုအပ်ပေသည်။ ဂရိတ်ကြောင့်ပင်ခုန်ခြင်းနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ခံစားမှုစာရေးနှင့်တဦးတည်းညနေပိုင်းတွင်ကယ်လိုရီတစ်လုံလုံလောက်လောက်မြင့်မားသောဆုံးရှုံးမှုများအတွက် sign up ကိုဖြစ်လိမ့်မည်။
ဆောင်းရာသီတွင်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆောင်းတွင်းကာလ၌ဆင်ခြင်တုံတရား menu ကို enable ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျပူပြင်းတဲ့ဟင်းချိုယူလျှင်ဂရိတ်အခြေခံဖြစ်လိမ့်မည်။ အရသာဟင်းချိုသင်နွေးကြလိမ့်မည်နှင့်ဗီတာမင်, အာဟာရ, နှင့်စွမ်းအင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းချို၏ကောင်းမှုကုသိုလ်ပြုလုပ်မှုကြောင့်အစားအစာကိုစားဟင်းရည်၏အသံအတိုးအကျယ်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှည့်ဖြားသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အဆုံးစွန်သောအလွန်လျင်မြန်စွာလွင်ပြင်ရေအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်မှပြန်ထွက်သွားသည်ကိုမရ။ နှင့်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပေါင်းစပ် - ကဖွင့်မယ့်ကယ်လိုရီမုန့်ညက်ပါတယ်။
အဆိုပါဟင်းချို၏ပထမဦးဆုံးဗားရှင်း:
, ချိတ်ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းလေးကို (6 အကြီးအကဲများ) ကိုယူ (2-3 PCs ။ ), အစိမ်းရောင်ဆလရီရောင်ခြည်။ လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများထုကုန်တယ်နှင့်ပြုတ်ရသည်။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်တစ်ဦးဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, ဂျင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းထားတော်မူ၏။
အဆိုပါဟင်းချို၏ဒုတိယဗားရှင်း:
ပန်းဂေါ်ဖီကို ယူ. - leek (0.2 ကီလိုဂရမ်), ဦးခေါင်း, ဘုံဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနီနဲ့ parsley (0.25 ကီလိုဂရမ်) နှင့်ဥဆလရီ၏ 0.3 ကီလိုဂရမ်တစ်ဦးလေးကို 0.5 ဂရမ်။ နူးညံ့သောသည်အထိအားလုံးခုတ်ခြင်းနှင့်အနာစိမ်း။ ထို့နောက်, ကြက်သွန်ဖြူတစ်လေးညှင်းပွင့ add, ဒီဆော့စ်ကိုဖန်ဆင်းတော်မူပြီးမှခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် (1 tbsp ။ ), Basil နှင့်ငရုတ်ကောင်းအရသာဖြစ်သည်။ ဒါကဟင်းချိုအခြား 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရ
ဆောင်းရာသီတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရစားသောအဘို့ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်သော် သာ. ကောင်း၏။ ဆောင်းရာသီတွင်အစားအသောက်များတွင်ထံမှမည်သည့်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်ရိုးရှင်းစွာလက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။ , ဤကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဒါမောနှင့်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများမရှိခြင်းအဆိုးကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေကိုထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။ သေချာပေါက်ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်၏ရှေ့တော်၌။ preference ပိန်ကြက် (ကြက်ဆင်, ကြက်သား) မှအသားပေး, အမဲသားသို့မဟုတ်ဝက်သားအဖြစ်ပိန်ဖြစ်သင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ - လိုအပ်သည်, သူတို့၏အရေအတွက်ကတိုးလာရပါမည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့ကြိုးစားကြသည်။ သငျသညျကြော်မတိုင်မီလျှင်, ယခုချက်ပြုတ်၏နည်းလမ်း extinguishing ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ရုံမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ Excellent ကနှစ်ဆဘွိုင်လာကိုဝယ်မယ်လို့ - အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေအများကြီးကယ်တင်မည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြောင့် - ဂျုံယာဂု၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါ။ သို့သော် pastries နှင့်အမျိုးမျိုးသောသကြားလုံး overeating ကနေကိုယ့်ကိုယ်ကို save လုပ်ပါ။
မှန်ကန်စွာအစားအစာ, လေ့ကျင့်ခန်း, အလိုဆန္ဒနှင့်အ willpower ရှေးခယျြ - သင်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ကိုယ်အလေးချိန်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးတည်ငြိမ်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းအားလုံးပါပဲ။