ယနေ့ကမ္ဘာမှာမှာတော့တစ်ခုလုံးကိုဂြိုဟ်ရဲ့လူဦးရေရဲ့ 30%, 65 နှစ်အဘို့, အခက်အခဲမြင်နေရှိသည်, ဒါမှမဟုတ်တချို့ခံရ - ဆကျဆံဖို့မျက်စိရောဂါကြောင့်မဟုတ်, အသီးအသီးအနာရောဂါ၏။ ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်အဘယ်သူမျှမချွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ရုရှားနိုင်ငံအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုဒုတိယနိုင်ငံသားတစ်ဦးအမြင်အာရုံချို့ယွင်းခံစားနေရပြီးမဟုတ်မယ်ဆိုရင်ကျနော်တို့အတော်များများပြောနိုင်ပါသည်။ ကနျြးမာရေးအစားအစာ, ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကိုငွေစု၌ဤပြဿနာနှင့်အကူအညီများပေးရန်ဖြေရှင်းချက်၏တဦးတည်းရှိစေသတည်း။
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာဆိုတာဘာလဲ?
ဤရူပါရုံ၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအဘို့, ဤကိစ္စတွင်အတွက်အရေးအပါဆုံး, အချို့အာဟာရနဲ့ဗီတာမင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ၏သင်တန်းရုံစားသောက်ပုံစံကိုပြောင်းလဲပြီးထိုကဲ့သို့သောအစားအစာလျှောက်ထားခြင်းအားဖြင့်, မျက်စိရောဂါ kakoe- ရူပါရုံကိုသို့မဟုတ်ရောဂါပျောက်ကင်း restore လုပ်ဖို့ရိုးရှင်းစွာမဖြစ်နိုင်ဘူး။ မျက်စိရောဂါများကုသရန်နိုင်ဖို့အတွက်သေချာပေါက်ကျွမ်းကျင်သူအကြံဉာဏ်နှင့်ကုသမှုသတ်မှတ်ထားသောမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏လျှောက်လွှာကိုလိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာမျက်လုံးဒါအကျိုးရှိသောဖြစ်ကြောင်းသမျှသောအာဟာရနဲ့ဗီတာမင်ပါရှိသည်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကသည်ကကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ကောင်းသောဖြစ်ပါသည်, ရူပါရုံကိုကယ်ဖို့ရှည်လျားတဲ့အချိန်ဘို့သင့်ကိုကူညီပေးပါမည်။ ကောင်းပြီ, ရောဂါနေဆဲဆေးဝါးနှင့် တွဲဖက်. , ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ, ထို့နောက်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်လျှင်, သင်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးပြန်လည်နာလန်ထူကိုကူညီပေးပါတယ်။
ဒါကြောင့်အဘယျအစာကိုစားသလော
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမြင်များ၏ပြတ်သား, နှင့်အထွေထွေထဲမှာ, မျက်စိ၏ပြည်နယ်, အူ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဆိုပါမူးယစ်သက်ရှိအစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုဗီတာမင် A နှင့်အီးအဖြစ်အထူးသဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောအရေးပါသော, အစားအစာအသွေး၌ဆိုးရွားများနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေညံ့ဖျင်းကြေညက်သည်မှားယွင်းနေတတ်ဒါဟာရူပါရုံကိုပေါ်နှင့်အမှန်ပင်, ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုပြည်နယ်အပေါ်အလွန်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ လိုအပ်လျှင်ထိုကွောငျ့, ရူပါရုံကို restore ၎င်းထိုသို့တညျ့, သင်၏အစားအစာပြင်ဆင်နိုင်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာစားသုံးမှု၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်၏အကြောင်း 60% ဖျော်ရည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံနှင့်သုပ်ဖြစ်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောကြောင့်ကွန်ပျူတာမှာအများကြီးအချိန်ဖြုန်းသောသူတို့အဘို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုလူများ, နေ့တိုင်း, ပိုပိုပြီး။
လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာ - ဗီတာမင်!
ဗီတာမင် A, carotene ။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် A ၏တောင်မှအနည်းငယ်ချို့တဲ့, ရူပါရုံကိုချို့ယွင်းဖြစ်လာသည်။ ဒီကိုရှောင်ရှားရန်, နေ့စဉ် menu ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, သေချာပေါက်ဖြစ်ကြ၏ပါဝင်သည်ရပါမည်ဗီတာမင်အေအများဆုံးကြွယ်ဝသောသောအောက်ပါထုတ်ကုန်မဆို
- မုန်လာဥနီ (fats ဖို့လိုအပ်မှသာအသုံးပြုနိုင်သည်!)
- ရွှေဖရုံသီး, ဖရုံ
- ခရမ်းချဉ်သီး (အဝါရောင်နဲ့လိမ္မော်ရောင်)
- Citrus
- apricots,
- ဥ, အသည်း, ကော့အသည်းရေနံ
- ထောပတ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
- ပင်လယ် buckthorn
- ပဲစေ့တွေဟာဆလတ်, ကြက်သွန်နီ
- ငါးကရေနံကြွယ်
ဗီတာမင် E ကို
ဒါကဗီတာမင်အမြောက်အမြားတွင်ပါရှိသောတာဖြစ်ပါတယ်:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစိမ်းရောင်, ပဲပင်
- ဂျုံပင်ပေါက်
ဗီတာမင် C - မှန်ဘီလူးအတွင်းစုဆောင်းနှင့်မျက်စိတစ်သျှူးစွမ်းအင်နှင့်အတူကဖြန့်ဖြူး။ ဒါဟာအောက်ပါထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောသည်:
- သစ်သီးများ, သီးအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်။
- Currant, cranberry, ရိုင်းထ hawthorn
- sauerkraut
- Citrus
ဒါဟာ taurine ခေါ်မျက်စိအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအလုပ်လုပ်ပုံတွေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ နှလုံးပျက်ကွက်, ဆီးချို, ဓါတ်ရောင်ခြည်, စိတ်ဖိစီးမှုခုနှစ်, အသက်ကြီး taurine တစ်ခုမလုံလောက်မှုဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသာမန်အာရုံစူးစိုက်မှုကနေ taurine ၏ 50% ရှုံးပါကဗျာဒိတ်ရူပါရုံဆုံးရှုံးမှုဖြည့်စွက်ရန်ဦးဆောင်နောက်ကြောင်းပြန်မလှည်ဖြစ်လာသည်။ ပုံမှန်လှာအတွက်ညဥ့်မှာစုဆောင်းနိုင်စွမ်းအလင်းကို taurine, ဆုံးရှုံး။ ဟုတ်ပါတယ်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, တစ်ဦးအခြို့သောအရေအတွက်ကိုကြောင်းအရာတစ်ခုခု taurine ၏ပြီးပြည့်စုံသောဆုံးရှုံးမှုခြိမ်းခြောက်ပါဘူး, ခန္ဓာကိုယ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် synthesizes ပေမယ့်အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသျော, ငါတို့တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ (နို့, အသား) မှရသောကြောင့်အဏ္ဏဝါတိရိစ္ဆာန်များနှင့်အနီရောင်ရေညှိများပါဝင်သည်။
ဒါ့အပြင်အရည်အသွေးနဲ့လှာ၏ဗဟိုတွင်တည်ရှိသည်တာဝန်ရှိဧရိယာ၏ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ဗျာဒိတ်ရူပါရုံသည်။ ဒီအခြယ်ပစ္စည်းဟာ macula, lutein အကာအကွယ်ဒိုင်းလွှားကို function ကိုရှိပါတယ်ရာ, သူ့အဘို့အရေးအပါဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အချို့တို့သည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ရောဂါများ, ဒါမှမဟုတ်, ထိုကဲ့သို့သောကင်ဆာအဖြစ်, လေဖြတ်ခြင်းတွင်, သွေးထဲတွင် lutein drop လိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအပိုဆောင်းအသုံးပြုမှုလိုအပ်သည်။ ဒါဟာအစားအသောက်အတွက်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:
- ဂေါ်ဖီထုပ်
- စပီနာဟင်းရွက်
- courgettes
- ပြောင်းဖူး
- ပြင်သစ် bean ကို
- စိမ်းဝါနုရောင်
- ကြက်ဥ
အထူးသဖြင့်မှတ်ချက် blueberries ဖြစ်ရမည်။ ဘလူးဘယ်ရီ, ကိုမဆိုမျက်စိပြဿနာများအတွက်ပဲဂန္ဆေးတစ်လက်။ ထို့အပွငျကတကိုယ်လုံး rejuvenates ။ ပင်အနိမ့်အလငျး၌, တိုးတွေလိုပဲအမြင်ဖြစ်ပေါ်စေ rhodopsin - သောအလင်း-အထိခိုက်မခံလွှာခြယ်ပစ္စည်းများ၏ပွနျလညျထူထောငျမြှင့်တင်ရန်, bilberry တွေလိုပဲအမြင်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် restore နိုင်ဖြစ်ပါသည်။ blueberries ကိုလည်းထိထိရောက်ရောက်လှာခိုင်မာစေခြင်းနှင့် Ocular တန်ဆာများကို trophism restores ။ ယင်း၏အသုံးပြုမှုအတွက်လက္ခဏာများ: မဆိုရူပါရုံကိုပြဿနာတွေ။
တိုတောင်းသော, သင်ဗီတာမင်နှင့်ရူပါရုံကို, ဒါပေမယ့်လည်းတပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ပြည်နယ်ကိုသာတိုးတက်စေလိမ့်မည်ဟုအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်နှင့်သင်၏အစားအစာကြွယ်ဝစေလျှင်။ ဒါကြောင့်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာ စား. , Hippocrates ပြောပါရန်အသုံးပြုအဖြစ်ပါစေ "သင်၏အစားအစာဆေးဝါးဖြစ်၏။ "