စိတ်ဖိစီးမှု - အသားအရေအိုမင်း၏အဓိကအရိပ်လက္ခဏာများထဲမှတစ်ခု။ စိတ်ဖိစီးမှု, ကွာသငျသညျမှသင်၏အိပ်စက်ခြင်းကြာယားယံအကျိုးသက်ရောက်မှု DNA ကိုများနှင့်အရေးအကြောင်းတွေနဲ့ဖုံးလွှမ်းအရေပြား၏ဖွဲ့စည်းပုံမှာဖျက်ဆီးတိုးပွားစေပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဖို့ဒီဇိုင်းတစ်ခုမှာတိုက်လေယာဉ်ယောဂဖြစ်ပါတယ်။ မကြာမီကလေ့လာမှုများယောဂလူတန်းစားအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ယောဂပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သင့်ရဲ့အဆစ်ပြန်လည်ရောက်ရှိနှင့်နာကျင်မှုပြန်လျှော့ချပေးခဲ့။
သို့သော်ယောဂအတွက်တန်ဖိုးအရှိဆုံးအရာကိုသင်ရလဒ်ရနိုင်ဖို့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အချိန်အများကြီးဖြုန်းဖို့ရှိသည်မည်မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပဲ 10 မိနစ်အတွင်းနေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တစ်ခုရှည်လျားသောလေ့ကျင့်ခန်းထက်ပိုမိုအကျိုးကျေးဇူးကိုဆောင် ခဲ့. , ဒါပေမယ့်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာယောဂနှင့်အတူ Start, သင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လွတ်မြောက်ခြင်းအတွက်စွမ်းအင်တစ်ခုပေါက်ကွဲပြီးသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကိုရိုက်ပါလိမ့်မယ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ နံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းများဖွင့် 10 မိနစ်, သင်တို့ရှိသမျှနေ့သည်ကောင်းသောခံစားရပါလိမ့်မယ်။
အထူးသစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲယောဂအပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုထား။ မည်သည့်အနေအထားတွင်ဖြစ်ခြင်း, ငါးစက္ကန့်အဘို့သင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်တစ်ဦးနှေးကွေးအသက်ပြင်းပြင်းရှူလုပ်ဆောင်ရုံအဖြစ်တဖြည်းဖြည်း exhales ။ ကိုယ့်အသက်ရှူအပေါ်အာရုံစူးစိုက်, ဘာမှစဉ်းစားမရဤအချိန်တွင်ကြိုးစားပါ။ 6 ကြိမ်, ပြီးတော့လာမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းစရွှေ့ - ထိုအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း 3 ပြန်လုပ်ပါ။ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းသာ 10 မိနစ်အဘို့, နေ့တိုင်းလိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လိုအပ်သောပစ္စည်းများကို: လေ့ကျင့်ခန်းဖျာ, ယောဂထောက်ခံမှု - ပိတ်ပင်တားဆီးမှုသို့မဟုတ်ထူစာအုပ်နှင့်အနည်းငယ်ရေချိုးလက်သုတ်ပုဝါသို့မဟုတ်စောင်။
လေ့ကျင့်ခန်းယောဂ: ဘာဝနာ။
အတွင်းပိုင်းပေါင်၏ကြွက်သားကြက်, သွေးဆုံး၏လက္ခဏာများနှင့်အတူရုန်းကန်နေတာဖြစ်ပါတယ်။
ဦးခေါင်းရှေ့ကိုကြည့်သင့်တယ်နှင့်အတူပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သင့်နောက်ကျောကိုဖြောင့်, နှစ်ဖက်စလုံးမှထွက်သင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. , ခြေဘဝါးပူးတွဲထားသည်, တစ်ဖျာသို့မဟုတ်စောင်ပေါ်မှာထိုင်။ သငျသညျသက်သာခံစားရနိုင်အောင်, အပေါင်ခြံရန်သင့်ဖနောင့်အဖြစ်အနီးကပ်လက်ယူလာပါ။ girth ခြေချောင်းလက်အခြေအနေက fix ။ နောက်ကျောစဉ်အတွင်းအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတင်နိုင်မဟုတျကွောငျးကိုကြည့်ပါ။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်ထက်ပို 10 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းမထားပါနဲ့။ နှစ်ခုအတွက်ခေါက်တစ်ခုချင်းစီကိုပေါင်ခြေထောက်အောက်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်, တစ်ဦးသုတ်ပဝါသို့မဟုတ်စောင်ထားပါ။
တင်းမာမှု။
ဒါဟာတင်ပါး, တင်ပါးနှင့်ကျောနဲ့ညီမျှတယ်။
အဆိုပါဒေါက်ရန်သင့်တင်ပါးကိုလျှော့ချဒူး ထောက်. နှင့်ဆိတ်ကွယ်ရာပခုံး-width ကိုတွန်းအားပေးရန်သူ၏ဒူးထောကျပျေါတှငျအနေအထားကနေ။ သူကရှေ့ကိုထောက်။ တင်ပါးအကြားခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ထိပ်နေရာချပါ။ သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌လက်၌ဖြောင့်, လက်ဝါးအောက်သို့, နဖူးကြမ်းပြင်ကိုထိ။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေဖွငျ့ဤအနေအထားကိုသိမ်းဆည်းပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းပိုမိုလွယ်ကူစေပါ။ ထားနွားသငယ်, ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးအကြား roller သုတ်ပဝါပြိုကျ။ တခါတစျနေ့, 10 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။
ထောက်ခံမှုနှင့်အတူတံတား။
ဒါဟာနောက်ကျော, ရင်ဘတ်, ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားနဲ့ညီမျှတယ်။ ဒါဟာနောက်ကျောပြေစေပြီး။
အောက်သို့သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ဒူးကွေး, ကြမ်းပြင် upris ဒေါက်နှင့်နှစ်ဖက်ပေါ်သည်မိမိလက်ကို ထား. , စွန်ပလွံ။ အဆိုပါဒေါက်ပေါ်ပြီးနောက်တင်ပါးမျက်နှာပြင်မှပယ်ခွာ။ သင့်ရဲ့ tailbone အောက်ဘလောက်သို့မဟုတ်ထူစာအုပ် - ယောဂယခုထားပါ။ ဒီအနေအထားတွင်ကျန်ရှိနေသော, လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်း။ ကိုတက်စေရန်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်ထားပါသင့်ရဲ့တင်ပါးမြှင့်ခြင်းနှင့်သူ့ကိုအောကျမှတစ်ဘလောက်တစ်ခုသို့မဟုတ်စာအုပ်ဖွင့်ယူပါ။ ထို့နောက်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ခြင်းနှင့်ညင်ညင်သာသာတစ်ဦးထိုင်လျက်အနေအထားသို့လှိမ့်။ လေ့ကျင့်ခန်းပိုမိုလွယ်ကူစေပါ။ မရအမြင့်နှင့်အနံ၌, ထောက်ခံမှုများအတွက်ယူနစ်ကိုသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပါးလွှာစာအုပ်ယူပါ။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ် 10 မိနစ်၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။
ကျနော်တို့ကအမြဲတစ်ကြိမ်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးလို့မရပါဘူး။ သငျသညျကြောင့်အလုပ်များမှထို့နောက်သင့် argotizmov လျင်မြန်စွာငြီးငွေ့တစ်ကြိမ်မှာအရာအားလုံးပြုနှင့်သင်စျြလြူရှုမှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်ပါ။ သင်အမြဲတဖြည်းဖြည်းချဉ်းကပ်ခံရဖို့လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာနေ့တိုင်းသင်ခန်းစာအစီအစဉ်ကိုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမှမှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုလိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်အရေးကြီးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတူညီတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်ရန်ရှိလျှင်, ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကဤဖိစီးမှနေသားတကျသင့်ရဲ့ argotizmov အဖြစ်ရှုမြင်ပါလိမ့်မည်။
အထူးသဖြင့် site ကိုအယ်လီနာ Klimova,