ဘယ်လို ovsyanyykisel မ
ကျွန်တော်တို့တစ်ဦးချင်းစီစားအစားအစာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသောသိတယ်။ တိရိစ္ဆာန်အစားအစာပရိုတိန်းကြွယ်ဝနေသည်။ Odnakoizbytok ဒီပရိုတိန်းအမြဲ chegooni ပုပ်ထဲမှာရရှိလာတဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူမထားပေ။ ဒီ, အဆိပျအသှေးကို povsemu ခန္ဓာကိုယ်ကသယ်ဆောင်နေကြကြောင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ V. Izotov, oatmeal add ဖို့သင့်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်မြေတပြင်လုံး organizma.Dostatochno ကိုစင်ကြယ်စေ၏လုံခြုံလမ်းကြံစည်။
တီထွင်ဂျယ်လီ Izotov ရုရှားဖက်ဒရေးရှင်း၏သုတေသနအင်စတီကျုမှာလေ့လာခဲ့သည်။ စာမေးပွဲဟာဂျယ်လီ obladaetryadom အားသာချက်များကြောင်းအတည်ပြုခဲ့သည်: ကအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်, သူမပါ pobochnyeeffekty ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သန့်စင်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာစေ။
ဒါကဂျယ်လီအိမ်မှာချက်ပြုတ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်, ဒါပေမယ့်သူကချက်ပြုတ်နည်းပညာ imeetosobuyu ။ လွတ်လပ်စွာကိုလည်းပြုမိနိုင်သည့် oatmeal လိုအပ်သော ispolzovatspetsialny oat အာရုံသည်။
အသုံးဝင်သော svoystvakiselya Izotova
အဆိုပါ oatmeal သက်ရှိများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်နေသောဗီတာမင် iaminokislot, အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။ Methionine, lysine, လက်ဆီသင်, tryptophan - တစ်ဂျယ်လီ dalekone တစ်ခုလုံးကိုဖွဲ့စည်းမှု။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်တ္ထုများအစားအသောက်နှင့်အတူ nashorganizm အတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလုပ်ဖို့ရှိသည်။ အောက်တွင်ကျနော်တို့ကဤတ္ထုများနှင့်၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှု naorganizm ၏တစ်ဦးချင်းစီကိုဖော်ပြရန်။
tryptophan
ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပုံမှန် funktsionirovaniyaZhKT များအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်: ကဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် normalizuetappetit များအတွက်တဏှာလျော့နည်းစေသည်။ ဒါ့အပြင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အရက် inikotina ၏ဆိုးကျိုးများကို neutralizes ။ gormonarosta ထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်ကလေးများ tryptophan သည်။ အာရုံကြောစနစ် tryptophan မှစ. ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်, onpomogaet အာရုံကြောတင်းမာမှုအပန်းဖြေခြင်းနှင့်သက်သာရာနှင့် otrazdrazhitelnosti နှင့်ခေါင်းကိုက်သက်သာ။
lysine
ပဋိ၏ထုတ်လုပ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဤသည်ပစ္စည်း, ဟော်မုန်း, အင်ဇိုင်းတွေ။ Lysine ကိုလည်း navosstanovlenie တစ်ရှူးအပေါ်သက်ရောက်မှုဆိုလိုတာကတစ်ရှူးများ၏ပေါင်းစပ်အတွက်ပါဝင်ပတ်သက်။ Lysine ဗိုင်းရပ်စ်အရေးယူထားပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ရေယုန်တိုက်ဖျက်ဖို့ vazhenon ။ မရှိခြင်း etoyaminokisloty နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။
Lysine ပိုင်းခြားဆီဥနှင့် obespecheniiorganizma စွမ်းအင်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ ဒါဟာအစကယ်လစီယမ် vkostnuyu တစ်ရှူးများ၏သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့်စုပ်ယူ accelerates ။ အရိုးပွရောဂါအတွက်, ဒီပစ္စည်းပစ္စယရိုးရှင်းစွာအစားထိုးလို့မရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ lysine vorganizme ၏ချို့တဲ့ဒါအပေါ်ပျို့, မူးဝြေခင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, lethargy, အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံး, ကွော, သွေးအားနည်း, ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်စေပါတယ်။
လက်ဆီသင်
ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လူတစ်ဦးစိတ်တိုဖြစ်လာသည့်အခါ Egodefitsite, နှေးကွေးခံစားပြီးဦးနှောက်အာရုံကြောပျက်ပြားရန်ဖြစ်နိုင်သည်ပင် dovestisebya ။ ကျနော်တို့ vesorganizm အပေါ်သက်ရောက်မှုများဟာအလွန်ကျယ်ပြန့်လက်ဆီသင်။ ဤသည်ပစ္စည်းဖွဲ့စည်းပုံမှာအဆုတ်နှင့်အသည်းမျာကိုပြန်လည်, အသည်း snizhaetozhirenie, သည်းခြေထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းညှိဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက် tsirrozapecheni ကာကွယ်ပေးသည်, သွေးပုံမှန် urovenholesterina အလွန်အကျွံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကာကွယ်ပေးသည်။
methionine
ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီဖြိုဖျက်ကူညီပေးသည်။ သူ adipose တစ်ရှူးလျှော့ချအဆိပ်, temsamym ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ Methionine လည်းမိုးသည်းထန်စွာသတ္တု izheludka အသည်းတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ကူညီပေးသည်။ ၎င်း၏ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများမှခန္ဓာကိုယ်အတွက်အခမဲ့အစွန်းရောက် metionindeaktiviruet ။
အက်ဆစ်အမိုင်နိုအပြင်, ဂျယ်လီ Izotov mnozhestvovitaminov ပါရှိသည်။
Thiamine (B1)
ဒါကဗီတာမင်သည့်ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စွမ်းအင် prevraschatsyav ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအာရုံကြောဆဲလ်များအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ဗီတာမင် B1, မှတ်ဉာဏ် ivnimanie စောင့်ရှောက်ဦးနှောက်ဆဲလ်များအိုမင်းကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပြင် thiamine ukreplyaetimmunitet အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိခြင်းနှင့် vozniknovenieserdechno ရောဂါကာကွယ်ပေးသည်နှင့်အသည်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်။
ဗီတာမင် B1 ချို့တဲ့စိတျနှလုံးအ sosudistoydeyatelnosti အတွက်မှတ်ဉာဏ်, poyavlyaetsyagolovnaya နာကျင်မှု, ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့်အနှောင့်အယှက်သက်ရောက်သည်။
Riboflavin (B2)
ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်၌ဤဗီတာမင် uchuvstvuet ။ Onobespechivaet သာမန်အရေပြား, အမြင်အာရုံ function ကို, ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်ချွဲအမြှေးပါး။ Riboflavin ဆံပင်နှင့်လက်သည်းကြီးထွားမှု, ကျန်းမာအသားအရေနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့လိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် B2 တစ်မရှိခြင်း suhostgub ပေါ်လာသည်နှင့်အတူအရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း, မျက်စိနှင့်မျက်ရည် cramps ။
Pantothenic Acid (5)
ဒါကဗီတာမင်စွမ်းအင် iobrazovanii လက်စထရောများလွှတ်ပေးရေးအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို, ဓာတ်မတည်နှင့်အဆစ်များ၏ကုသမှုအတွက်၎င်း၏အသုံးပြုခြင်း။ ဗီတာမင် 5 ၏မရှိခြင်းအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းသွားနှင့်အတူ, porazhayutsyaslizistye shell ကိုဆံပင်အခွအေနေကိုချိုးဖောက်နေပါတယ်။
Niacin (PP)
ဒါကဗီတာမင်, သွေးခဲ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်, သွေးလက်စထရောထိန်းညှိ, ပန်ကရိယ ipecheni မြှင့်လုပ်ဆောင်, သွေးနီဆဲလ်များနှင့်ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့ပေါင်းစပ် vobrazovanii အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍအစာအိမ်ဖျော်ရည် formirovaniigormonalnogo နောက်ခံနှင့်ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ပါဝင်။
နီကိုတင်းအက်ဆစ်မရှိခြင်းအာရုံခံမမှန်, အရေပြား Peeling, ဝမ်းလျှော, အိပ်မပျော်, ရင်နှင့်ကြွက်သားအားနည်းခြင်းစေပါတယ်။
Tocopherol (E) နဲ့
ဗီတာမင်အီးဟာအစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေအီစရိုဂျင်၏မရှိခြင်းများအတွက်အစားထိုးချေ, သွေးကြောများနှင့်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏နံရံခိုင်မာစေ, သွေးခဲ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးသည်အယ်လ်ဇိုင်းမား isaharnogo ဆီးချိုရောဂါနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်, အရေပြား elasticity တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အိုမင်းကာကွယ်ပေးသည်။
နှလုံး sosudistoydeyatelnosti, မျိုးဆက်ပွား function ကိုအတွက်မူမမှန်ဖို့ဗီတာမင်ခဲ၏မရှိခြင်းနှင့်အတူ။
Retinol (က)
ဗီတာမင်တစ်ဦးကကျန်းကျန်းမာမာအရိုး, ဆံပင်, လက်သည်း, အံသွား kozhii များအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ဒါဟာဆီးလမ်းကြောင်းနှင့်အဆုတ်၏အလုပ်သာသက်ရောက်သည်။ Egonedostatok အိပ်မပျော်, အရေပြားနှင့်ဆံပင်အခြောက်မှဦးဆောင်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အလေးချိန် ipotere ။
Choline (B4)
ဤသည်ပစ္စည်းတစ်ခုအမြှေးပါး-naorganizm အရေးယူထားပါတယ်။ ဒါဟာအဗဒ္ဒုန်နှင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုထံမှဆဲလ်အမြှေးပါးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့အပွငျ etogoholin သိမြင်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သွေးထဲတွင်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပါကသက်သာစေသောဆေးနှင့်လက္ခဏာလှုပ်ရှားမှုကိုပိုင်ဆိုင်ထားသည်။
လူသားများတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် choline ၏ရှားပါးမှုဖိအားဒေါသထွက်စေပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပုံပေါ် povyshaetsyaarterialnoe နှင့်အတူ, အသည်း uhudshaetsyarabota gastritis နှင့်ဝမ်းလျှောပေါ်ပေါက်။
oatmeal တွင်ပါရှိသောသတ္တုဓာတ်
ထုံးဓါတ်
ကယ်လ်ဆီယမ် - nashemorganizme အတွက်အခြေခံအဆောက်အဦပစ္စည်းများတဦး။ သူကအရိုး, သွားတွေ, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏အစွမ်းသတ္တိကိုများအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ Onprinimaet လည်းအသွေးအားခဲဖြစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်ရန်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်လေးလံသတ္တုဆားထံမှအကျိုးရလဒ်များနှင့် radionuklidy.On ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ် antistress သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်မထွက်ရ, antioksidantamifunktsiyami ရှိပါတယ်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု, usvoeniiglyukozy, ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အာရုံကြောများ၏ဂီယာတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ဒါ့အပြင်ကြွက်သားသေံနှင့်သွေးကြောများ၏ neobhodimdlya စည်းမျဉ်း, အရိုးတစ်ရှူးများ၏ဆောက်လုပ်ရေးမဂ္ဂနီဆီယမ်။ ဤသည် elementokazyvaet Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှု, nervnoysistemy ၏စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်လျော့ကျစေပါတယ်ဝမ်းနှင့်ဆီးအိမ်ထိန်းညှိ။
သံ
သံ hematopoiesis လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ Narabote ကသိုင်းရွိုက်ဂလင်းသာသက်ရောက်သည်နှင့်အောက်ဆီဂျင်သယ်ယူမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။
ပိုတက်စီယမ်
ပိုတက်ဆီယမ်တစ်ရှူးများ၏ရောင်ကာကွယ်ပေးသည်။ သူ dlyasvertyvaniya အသွေးသည်လိုအပ်ပါသည်။ သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏, ရေယာဉ်များ, ကြွက်သား, အသည်းဆဲလ်တွေ, ကျောက်ကပ်, ဦးနှောက်နှင့် takdalee: ၎င်း၏ဆားအပြည့်အဝလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို vsehmyagkih တစ်ရှူးပေး။
ဖလိုရင်း
ဤသည်ဒြပ်စင် kostnoytkani သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်။ ဒါကြောင့်အရိုးပွရောဂါ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့လိုအပ်ပေသည်။ Fluoro ပိုးစား predotvraschaetvozniknovenie ။
သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, ဂျယ်လီ Izotov အတွက်ဗီတာမင်, မိုက်ခရိုနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်နိုင်တဲ့ macro ဒြပ်စင်အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။ oatmeal အတွက် Vseveschestva ဒီတော့အားလုံးတစ်နေ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအရာအားလုံးအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးနိုငျ paruchashek, အမြောက်အမြားတွင်ပါရှိသောနေကြသည်။