- ပဲစေ့တွေဟာ - 400 ဂရမ်
- ကြက်သွန်နီ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- မုန်လာဥနီ - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း
- ဆလရီ - 3 အပိုင်းပိုင်း
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် - 1.7 လီတာ
- 2 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
- ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက် - 2 Stucki
- soy ငံပြာရည် - 2 tbsp ။ ဇွန်း
- ပျားရည် - 2 tbsp ။ ဇွန်း
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - - အရသာရန်
လူအပေါင်းတို့၏ 1. ပထမဦးစွာပဲရွေးချယ်ရာတွင်တစ်ခုကိုစိမ်ရန်လိုအပ်ပါသည်ရှိမရှိစစ်ဆေးပါ။ ပဲစေ့တွေဟာ၏အချို့အမျိုးအစားများကိုချက်ပြုတ်မီအနည်းဆုံး 5 နာရီ Pre-စိမ်လိုအပ်အချို့စိုမလိုအပ်ပါဘူး။ လိုအပ်သောလျှင်, ပဲစေ့တွေဟာစုပ်ယူထားသည်။ ဆလရီ, မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်ဖြူ, parsley ၏ကြီးမားသော Chunk သို့ဖြတ်ယူပါ။ ကြက်သွန်အခွံနှင့်လည်းကြမ်းတမ်းအပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ 2. ပထမဦးစွာပဲစေ့တွေဟာရေအေးထဲမှာသုတ်ခြင်း။ ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်နှင့် 40-50 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်။ ဒါကြောင့်အဆင်သင့်ပဲနဲ့မုန်လာဥအခါအဆိုပါဟင်းချိုအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ဖို့အချိန်ကနေလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားချက်ပြုတ်စဉ်အတွင်း။ ထို့နောက်တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုသုံးပြီးစင်ကြယ်သောသို့လှည့်, 5 မိနစ်အအေးဟင်းချိုပေးပါ။ 3. အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီ, ကကြိုးစားသင်ပိုမိုဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း add ချင်လျှင်။ parsley နှင့်အတူပြင်သစ် baguette နှင့်အပါအအတူဟင်းချို Submit ။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4