အလေးချိန်ကိုချက်ချင်းပြန်ရောက် - အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းများနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအစားအစာအသွင်ရောက်အောင်ကြိုးစားကြနှင့်အတူမိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန်ကြိုးစားခဲ့ကြသူလူများအများစုသည်သူတို့အဖြစ်မကြာမီသငျသညျတင်းကျပ်စားအလေ့အထများနှင့်အတူလိုက်နာရန်ငြိမ်းအဖြစ်ကိုငါသိ၏။ ထို့အပြင်တောင်မှလက်ရဥစ္စာနှင့်အတူ။ အဘယ်ကြောင့်ဒီလိုဖြစ်သနည်း
သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအပြစ်မတင်ပါနဲ့။ သူကဇီဝြဖစ်စဉ်အထွေထွေဥပဒေများနှင့်အညီအရေးယူဆောင်ရွက်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာမထင်မှတ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အစားအစာခန္ဓာကိုယ်အဆီများစုစည်းနေခြင်းကိုနှိုးဆော်ခြင်း။ တိရစ္ဆာန်များ၏ရှည်ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်များ၏ကာလအတွင်း၎င်းတို့၏အမျိုးမျိုးသောဘေးအန္တရာယ်၏အမှု၌အကာအကွယ်အစီအမံများနှင့်အခြား "မှောင်မိုက်ကာလ 'ကိုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်နှင့်လူနေမှုအဖွဲ့အစည်းရှင်သန်ရန်လိုအပ်သည့်အတွက်ဖြစ်နိုင်သမျှငတ်မွတ်ခေါင်းပါး။ ကျနော်တို့ကိုပြောင်းလဲပါသို့မဟုတ်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာဥပဒေများ "ပိတ်" ပါလိမ့်မယ်၏တစ်ခုတည်းသောလုပ်ရပ်မတတ်နိုင်လို့မရပါဘူး။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ရေရှည်မှာကျနော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နားလည်သောအရာကိုအဘယ်သူသည်သူ၏ထုံးစံအတိုင်းအစားအစာများ၏သူ့ကိုဆုံးရှုံး - ပြင်ပအကြောင်းအချက်များသို့မဟုတ်ကိုယျ့ကိုယျကို။ ဒါကြောင့်အကောင်းဆုံး, ဆေးသမား၏သက်သေခံချက်သို့မဟုတ်လာမယ့်ရေခဲအသက်အရွယ်ရနျကြှနျုပျတို့၏ကတိကဝတ်ဆိုတဲ့မေးခွန်းပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ်စားစရာဘို့မရှိခြင်းအမြဲလူနေမှုအခြေအနေများပိုမိုဆိုးရွားနေပါတယ်။ ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်ရှင်သန်မှုများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများစတင်အတင်းအဓမ္မဖြစ်ပါတယ်, ထိုအာဟာရကိုသိုလှောင်ရန်ဖြစ်ပါသည်, ဤ adipose တစ်ရှူးများစုစည်းနေခြင်းကိုတိုးမြှင့်၏လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသုံးအနှုန်းများ, ဒီဖြစ်စဉ်ကို "လစ်ပိုပရိုတိန်း lipase ၏ activation" ဟုခေါ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, တင်းကျပ်သောအစားအစာများ၏ကာလအတွက်အလေးချိန်လျှော့ချပေမယ့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါဟာကြောင့်ထဲကလူကို get အဆီအကြီးမြတ်ဆုံးပမာဏကိုမဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်ကိုရွေးဖို့မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစတင်လောင်စာသငျ့သညျ။ သူကအရမ်းနီးနီးကပ်ကပ်သင့်ရဲ့အစားအစာစောင့်ကြည့်ရင်တောင်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သထုတ်ကုန်များ၏အမြင့်ဆုံးပမာဏကိုအတွက်အဆီဖယ်ရှားရံ၌ထားတော်မူ၏ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်။
အဆက်မပြတ်တစ်တင်းကျပ်သောအစားအစာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုလျှင်, စင်စစ်ကျန်းမာရေးနှင့်အတူကြီးမားတဲ့ပြဿနာတွေရှိရလိမ့်မည်။ ကျနော်တို့တစ်ခုခုကိုခန္ဓာကိုယ်စွန့်ခွာသင့်ပါတယ်သည့်အခါဇီဝြဖစ်၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအသက်ရှင်နေထိုင်ပေမယ့်သို့ရဖို့ပြန်လာတစ်ခုခု။ အဆိုပါဝင်ရောက်လာခဲ့သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အခြို့သောလုပ်ငန်းစဉ်များနှေးကွေးအချိန်ကျော်လျော့ချလျှင်ဖြစ်ကောင်းပင်၎င်းတို့၏ပြည့်စုံရပ်တန့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လုံးဝတိရိစ္ဆာန်အဆီ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်မယ်ဆိုရင်ဥပမာ, ကမလွှဲမရှောင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒ၏အနည်းဆုံးဖြစ်အောင်သို့မဟုတ်ပြည့်စုံပျောက်ဆုံးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမအတွက်သွေးဆုံး၏အစောပိုင်းသရုပ်အတွက်ခွန်အားမရှိခြင်းရန်သေချာလမ်းကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ပိုင်းတွင်အဆက်မပြတ်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်အစားအစာထဲမှာကန့်သတ်သို့မဟုတ် anorexia (စာစားချင်စိတ်ကို neurotic မရှိခြင်း) သို့မဟုတ် bulimia (ကျော် neurotic) မှဦးဆောင်လမ်းပြ။
ဤတွင်မှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်အခြားဘယ်အရာကိုပါပဲ။ အဖြစ်မကြာမီသင်အလွယ်တကူနဲ့အပြီးအပိုင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုတဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်အဖြစ်ဆက်ဆက်ဇီဝြဖစ်လျော့ချဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်စိုးရိမျတစောင့်ဆိုင်းနေလျှင်, ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကြိမ်ပြန်လာမှာမဟုတ်ဘူး။ အဆက်မပြတ်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်နှိပ်စက်သောသူတို့က, သင့်ရဲ့အပြည့်အဝမညီမမျှများအတွက်ဇီဝြဖစ်ခြင်း, သေသည်တိုင်အောင် Doom ။ စာရှောငျခွငျးညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခံခဲ့ရသူတခြို့အမျိုးသမီးများ, ခန္ဓာကိုယ်အစားစနစ်တစ်ခုဖြစ်သော 2000-2300 kcal ၏နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာပြီးသားတစ်ဦးရောဂါဗေဒဖြစ်သော 800 kcal, မီးရှို့ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။
ဒါကြောင့်သင့်ကျန်းမာရေး၏အသေသတ်ခြင်းကိုရှုတ်ချဘဲ, ပိုလျှံအလေးချိန်မှနှုတ်ဆက်ပြောဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိဒီတော့? ဒါကြောင့်မည်သည့်တင်းမာမှုစိတ်ဖိစီးမှုမရှိပဲနှင့်အထွေထွေအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်, Diet မပါဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်မလား? သငျသညျနိုငျပါသညျ! တစ်ဦးတည်းသာသက်ရှိများတိုက်ဖျက်ဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုဖြုန်း, နှင့်အကျိုးတူပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုမှသူတို့ကိုမပို့ရပေမည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များ 3 ရက်ကြာဇီဝဖြစ်စဉ်သံသရာအပေါ်အခြေခံပြီးသောအသစ်သောနည်းလမ်း, တင်ပြခဲ့ကြသည်။
ဒီနည်းလမ်းရဲ့အဓိကတန်ဖိုးနှင့်အရေးပါပုံကို - ကစိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ထိတ်လန့်နေတဲ့ပြည်နယ်ထဲမှာကိုယျခန်ဓာရိုက်ထည့်စရာမလိုဘဲကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ ၎င်း၏တိုးတက်မှုနှုန်းကိုရှေ့ဆက်ဖို့ပြိုလဲအလေးချိန် - ပြီးတဲ့နောက်အားလုံး, ဒီဆီဥနှင့်လွှဲ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုပြင်းထန်သောစုဆောင်းခြင်းစေပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုစုစုပေါင်းအပြစ် Slim စနစ်များကိုကာကွယ်ပါသလဲ? ဒီစနစ်မူလကလူ့ဇီဝြဖစ်စဉ်၏တရားအပေါ်အခြေခံပြီးတီထွင်ခဲ့သည်။
အောက်ခြေလိုင်းယနေ့ကြှနျုပျတို့အားဖြင့်အသုံးစွမ်းအင်, ထိုသုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ဖြစ်ပါသည်, မနက်ဖြန်ပြီးနောက်မှသာတစ်နေ့တာသူ့ရဲ့ replenishment စတင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ယနေ့ အကယ်. သွားနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်သည်အားကစားရုံသို့မဟုတ်အပန်းဖြေစခန်းမှာထွက်အလုပ်လုပ်ဤသို့ပင်စားရန်ငြင်းဆန်မရှိအကျိုးသက်ရောက်မှုဦးဆောင်လမ်းပြမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့စတင်ပါလိမ့်မယ် - ဒါပေမယ့်သင်ကသုံးရက်မြောက်သောနေ့၌လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ဆိုရင်ပဲသင့်ရဲ့အစားအစာကန့်သတ်ရန်ကြောင့်တပ်မက်လိုချင်သောအကြိုးသကျရောကိုငါပေးမည်။
ဤသည်ကပင်လက်မခံနိုင်ဖြစ်ပါသည်, ငတ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး - ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့ချင်နေကြတဲ့ခံစားမှုအလိုအလျှောက်အဆီများစုစည်းနေခြင်းအပေါ်လစ်ပိုပရိုတိန်း lipase ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်အတိတ်ကာလ 2 ရက်ဘို့သင့်ကိုပုံမှန်စားပါ။ သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌, တင်းတင်းကျပ်ကျပ်နံနက်စာမအသုံးဝင်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့။ ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဆင်းငြိမ်သက်မည်စိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံခံစားလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမဲ့နေ့လည်စာနှင့်ညစာသင်ဖယ်ထုတ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အစာစားချင်စိတ်ကိုအလွယ်တကူအရူးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအလွန်ရိုးရှင်းပြီးလုပ်ပါ။ အစာစားချင်စိတ်ကိုအသွေးဂလူးကို့စအဆင့်ပေါ်မှာမူတည်ပါတယ် - သူမ၏ထက်လျော့နည်းသည်ပိုမိုအားကောင်းသငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားကြရသည်။ သင်ရုံငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုလျှော့ချဖို့သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတစ်နည်းနည်းတိုးထားဖို့လိုပါမယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဤသည်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
glycogen - ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တိရိစ္ဆာန်ကစီဓါတ်အဖြစ်အသည်းနဲ့ကြွက်သားများတွင်အာရုံစိုက်နေကြသည်သောဂလူးကို့စသိုက်, ထွက်လာတယ်။ ကသိမ်းထားတဲ့အတွက်နေရာတိုင်းမှာအနေဖြင့်ဂလူးကို့စကိုလွှတ်နိုင်သောအထူးတ္ထုများများစွာရှိပါသည်။ ဤသည်ဒါခေါ် sympathoadrenal ရန်ပုံငွေများအားဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်ပင်ကော်ဖီထက်ပိုကြီးတဲ့ပမာဏကဖိန်းဓာတ်ပါရှိသည်ထားတဲ့ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်, သငျသညျအစာအာဟာရကိုအစားထိုးဖို့နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုတိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက်အောင်မြင်မှုများဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်မယ့်အလုံအလောက်။ သငျသညျနေ့လယ်စာနဲ့ညစာ, လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအစားထိုးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအပြီးသုံးရက်မြောက်သောနေ့၌လြှငျ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုသင်ခြိမ်းခြောက်မထားဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်တလမ်းတည်းဖြင့်သို့မဟုတ်အခြားမနေ့ကရှေ့တော်၌ထိုနေ့ကစွမ်းအင်၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုတက်စေနိုင်ပါလိမ့်မည်, သို့သော်ပြည်တွင်းရေးသိုက်ကနေသဘာဝ, တိတ်တဆိတ်ပြုမိပါလိမ့်မည်။ အဘယ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထိတ်ခတ်? Adipose တစ်ရှူး။ ဤနည်းလမ်းကိုသင်, Diet မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်စိတ်ဖိစီးမှုမရှိပဲကိုယ်အလေးချိန်, အလွယ်တကူနှင့်အပြီးအပိုင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါဟာအစဒီနည်းလမ်းကအရေးကြီးတယ်ကဇီဝြဖစ်၏ဖြစ်စဉ်ကိုချိုးဖောက်ပါဘူးအဖြစ်ဆိုးရွားစွာ, အရေပြား၏အခြေအနေမထိခိုက်ပါဘူး။