Kashka Malashka
အခါယာဂုနှင့်တကွသူငယ်ကြှမျးဝငျဖို့အချိန်လာသလဲ အကြောင်းထက်ဝက်မှာတစ်နှစ်, သင်ဖြည့်စွတ်အစားအစာများ၏နိဒါန်းစတင်ခဲ့သည့်အခါပေါ်မူတည်။
မေမေအမှားတစ်ခုလုပ်, ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်အဖြစ်ကလေးဂျုံယာဂုကိုပူဇော်သက္ကာဘို့။ ကလေးမြားအတှကျစာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏ထောက်ခံချက်များနှင့်အညီ, ဖြည့်စွတ်အစားအစာများကိုတစ်စီးရီးအတွက်ဂျုံယာဂုမဟုတ်ရင်သင်ကလေး zucchini နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ငြင်းပယ်ခံရ၏အန္တရာယ်ကို run, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။ မွှေးနှင့်အရသာရှိတဲ့ဂျုံယာဂုဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သောပြီးနောက်သူတို့ကို unappealing ပုံရသည်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစည်းဝေးပြီးနောက် 2-3 ပါတ်ကြာပြီးနောက်ဂျုံယာဂုမိတ်ဆက်ပေး သာ. ကောင်း၏။ သင်တို့သိကြသည်သို့သော်မရှိသစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုခြွင်းချက်မပါဘဲဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ခြွင်းချက် (များသောအားဖြင့်အရည်တွင်) ဆင်းရဲသောသူသည်အလေးချိန်အမြတ်, မတည်မငြိမ်ကုလားထိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ကလေးအထူးကုနောက်ပိုင်းတွင်စီရီရယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမိတ်ဆက်ပထမဦးဆုံးအကြံပြုပါသည်။
gluten (စပါးကိုပရိုတိန်း) ဆံ့မငယ်ရွယ်သားသမီးတို့အဘို့အသုံးဝင်သောဂျုံယာဂုနှင့်အတူစတင်နိုင်ရန် Preferences - ကမကြာခဏတစ်ဦးဓာတ်မတည်သည်ကပြဿနာများ၏ဝမ်းမှကလေးတစ်ဦးကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ gluten-အခမဲ့ဂျုံယာဂုများအတွက်ဆန်, buckwheat, ပြောင်းဖူးတို့ပါဝင်သည်။
Glyutensoderzhaschie စီရီရယ် - Oats, ဂျုံ, semolina, ပြောင်းဆန်။
အဘယျသို့ထို့နောက်ဂျုံယာဂုရှိပါသလဲ အဓိကအစိတ်အပိုင်း - တဦးတည်းသို့မဟုတ်အခြားစီရီရယ်နှင့်မကြာခဏအလုံအလောက် - နို့ (အခြောက်အဆင်သင့်-ရောနှောသီးနှံနို့ပါရှိသည်သို့မဟုတ်သင်နို့နှင့်အတူဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်လျှင်) ။ Krupa - တစ်ဦးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, အမျှင်, သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင် (အဓိကအားဖြင့်အုပ်စုများ B က) ၏အရင်းအမြစ်နှင့်နို့ဖွဲ့စည်းမှုအဖြည့်သီးနှံပရိုတိန်း, Fats, ဗီတာမင်နှင့်အခြားသတ္တုဓာတ်အသုံးဝင်သော။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စွမ်းအင်နှင့်အတူကြီးထွားလာသက်ရှိပြည့်နှက်, ပရိုတိန်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆောက်အဦလုပ်ကွက်များမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ပုံမှန်လည်ပတ်သည်။
ဝယ်ချက်ပြုတ်မနိုင်
အများစုမှာကျွမ်းကျင်သူများကငယ်ရွယ်အရင်ကဆိုရင်များအတွက်ချက်ပြုတ်မလိုအပ်ပါဘူးပေးသောပိုကောင်းပြင်ဆင်ထားစီရီရယ်, kasheedov ကယုံကြည်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားစီရီရယ်စီရီရယ်၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သူတို့ကိုအကောင်းဆုံး်ပြီးအစာချေပေးခွင့်ပြုထားတဲ့ခေတ်မီနည်းပညာ, သုံးပြီးပတ်ဝန်းကျင်နဲ့သဟဇာတကုန်ကြမ်းကနေဖန်ဆင်းတော်ကြပါတယ်။ သူတို့ကဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ကြွယ်ဝပြည့်စုံဿုံမျှမျှတတဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုအမျိုးမျိုးသောသည် (အသီးတဖဲ့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်) နဲ့ငယ်ရွယ်သားသမီးတို့အဘို့စီရီရယ်မှအသုံးဝင်သော, အရည်များနှင့်လုံးဝတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းကတည်းကသူတို့ရည်ရွယ်နေကြသည်ဘယ်သူကိုအဘို့သူငယ်၏အသက်အညီကွဲပြားခြားနားသည်။
အဆင်သင့်ဂျုံယာဂုနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သင့်ရဲ့ကလေးရဲ့ဘဝအတွက်အလွန်ပထမဦးဆုံးသီးနှံအလွန်မကြာခဏနွားမရဲ့နို့ပရိုတင်းမှမတည့်ကလေးတွေအတွက်ဖြစ်ပေါ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်, နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ဖြစ်သင့် - .. နုကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်သေးလုံလုံလောက်လောက်ဒီထုတ်ကုန်တွေဟာအစာကြေခြင်းနှင့်သိမ်းသွင်းနိုင်ခဲ့ခြင်းမရှိသေးပေ။ ပထမဦးစွာသီးနှံများ၏တဦးတည်းအမျိုးအစားကနေဂျုံယာဂုမိတ်ဆက် - ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းတစ်ဦးချင်းစီထုတ်ကုန်ဖို့ကလေးငယ်ကိုရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုခြေရာခံရန်အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။ အကြောင်းကို 10 ရက်ကုန်အံ့သီးနှံအမျိုးအစားတခုချင်းစီနှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းရသာ 5 ဂရမ်နှင့်အတူစတင်။ ပထမဦးဆုံးဖြည့်စွတ်အစားအစာများ၏အကောင်းဆုံးမူကွဲ - ဆန်ဂျုံယာဂုအများစုကလေးငယ်များအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာယင်း၏နိဒါန်းတုံ့ပြန်အဖြစ်။ buckwheat, ပြောင်းဖူး - Next ကိုများသောအားဖြင့်ကတခြား gluten-အခမဲ့ခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်သည်။ သူတို့နှင့်အတူထိုသူငယ်ကြှမျးဝငျဖို့, သင်တို့သည်ဤအစေ့ပေါင်းစပ်ဖြင့်ဆက်ဆံဖို့ကြိုးစားနိုင်, အသီးအပွသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းကြိုးစားခဲ့ပြီ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ဂျုံယာဂု၏တစ်လသောအဘို့ကိုစဉ်အတွင်း 100-150 ဂရမ်ရောက်ရှိ
ဒါပေမယ့်နို့ဖြတ်နှင့်အတူအလျင်အမြန်ရန်, အခြေခံအာဟာရနေချိန်မှာသင့်ရဲ့ကလေးနို့ကြောင်းသတိရမလိုအပ်ပါဘူး - ဒီတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောထုတ်ကုန်နေဆဲသင့်ရဲ့ကလေးများအတွက်လိုအပ်သည်။
အများဆုံးအသုံးဝင်
ဘာရှုပ်ထွေးအများဆုံးအသုံးဝင်? ဒီမေးခွန်းအတွက်အခြောအဖြေကိုအဘယ်သူမျှမပါပဲ။ အဆိုပါစီရီရယ်၏တစ်ဦးချင်းစီသင်တစ်ဦးအကောင်းဆုံးအချိုးနဲ့သားသမီးရဲ့ menu ကိုအောင်နိုင်သည်ကို သိ. ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဝိသေသလက္ခဏာများရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။
buckwheat
တစ်ချန်ပီယံဖြစ်ဖို့တောင်းဆိုပင်အသားယှဉ်ပြိုင်နိုင်ပါတယ်။ Buckwheat သိသိသာသာသံပမာဏ (buckwheat ထဲမှာကတခြားစီရီရယ်အတွက်ထက် 6-7 ဆပိုဖြစ်တယ်), phosphorus ကို, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်အားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, ကြွယ်ဝနေသည်, သွပ်, အိုင်အိုဒင်းနှင့်ကိုဘော့ပါရှိသည်။ ထိုအ buckwheat ဂျုံယာဂုတစ်ဦးပျော့ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ဝမ်းချုပ်တဲ့သဘောထားကိုသူကလေးမြားအတှကျအထူးသဖြင့်ကောင်းလှ၏။
oatmeal
အများဆုံးချစ်ရာသခင်သည်နှင့်လူကြိုက်များတစ်ခုမှာ။ ဒါဟာအများအပြားပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီပါရှိသည်, ဗီတာမင် D ကို, K သည်, အီး, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သံ, ကလည်းဇင့်, အိုင်အိုဒင်းနှင့် fluorine တို့ပါဝင်သည်။ oatmeal အလွန်အာဟာရနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပါတယ်, အားနည်းသားသမီးတို့အဘို့အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာအများအပြားဆရာဝန်များကလေးတွေကအကြံပြု, ဆားနှင့်အခြားရောဂါပြီးနောက်အဘယ်သူမျှမတိုက်ဆိုင်မှုဖြစ်ပါတယ်။
ဆန်ဂျုံယာဂု
အဆိုပါလူကြိုက်များသည်၎င်း၏ hypoallergenic ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ buckwheat နှင့် oatmeal အတွက်ထက်လျော့နည်းပရိုတိန်း, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရှိပါတယ်။ သို့သော်ဆန်ဂျုံယာဂုဒီဆေးတွေ၏ပဋိဇီဝဆေးအကြွင်းအကျန်တွေနဲ့ကုသမှုပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ရောက်စေဖို့ကူညီပေးသည်ဟူသောအချက်ကိုအနည်းငယ်မှလူသိများသည်။ ဆန်ဂျုံယာဂုတစ်ကုလားထိုင်လုံလုံခြုံခြုံ, ဒါကြောင့်မကြာခဏဝမ်းချုပ်တဲ့သဘောထားကိုသူကလေးများကပူဇော်ကြပါဘူး။ ဒီသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချပေးသည့်ရှုပ်ထွေးဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးမှဖြည့်စွက်နိုင်ပါ။
ပြောင်းဖူး grit ကလေးများသံကြွယ်ဝပျော်ဝင်သီးနှံကစီဓါတ်နဲ့သူတို့ရဲ့ bit နဲ့အုပ်စု B က, D, E, provitamin တစ်ဦး၏ဗီတာမင်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သွပ်နှင့်ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်ဆံ့။ ကလေးအထူးကုအစောပိုင်းက 9 လထက်သူတို့ကိုမိတ်ဆက်ပေးဖို့မအကြံပြုပါသည်။
semolina
ဒါဟာအချို့လမ်းအတွက်ချက်ပြုတ်ဂျုံမုန့်ညက်, ပါဝင်ပါသည်။ ယနေ့ဆရာဝန်များက 2 နှစ်သမီးအရွယ်ကလေးတိုင်အောင်အရှုံးမပေးအကြံပြုပါသည်။ Semolina အသက်တာ၏ပထမဦးဆုံးနှစ်နှစ်ကာလအတွင်းကလေးငယ်များအတွက် rickets ပေါ်ပေါက်ရေးကူညီပေးသည်, နည်းနည်းဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ် (အဖွဲ့ B ကို, အီး, ပိုတက်စီယမ်, သံ) ရှိမယ့်, ပန်ကရိယအပေါ်သိသိသာသာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးပေးသည်။
ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု
ယင်း၏အခြေခံ - ပြောင်းဆန် - ဗီတာမင် B က, ဖောလစ်အက်ဆစ်, ပိုတက်စီယမ်, သွပ်, အိုင်အိုဒင်းဆံ့, ဒါပေမယ့်ဒါမကြာခဏ 1.5-2 နှစ်ကြာအသုံးပြုခဲ့, အစာခြေဘို့လည်းမိုးသည်းထန်စွာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစေနိုင်စွမ်း, အဖြစ်ကုလားထိုင်တည်စေ။
ကောက်နှင့်မုယောစပါး
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, phosphorus ကို, ပိုတက်စီယမ်, သံ, ဗီတာမင် B, ဒါပေမယ့်အများဆုံးမကြာခဏအစားအစာချုပ်သို့မဟုတ်အဝလွန်နှင့်အတူသားသမီးများ၏ဆုံးမပဲ့ပြင်များအတွက်ဖွဲနုအဖြစ်အကြံပြုခဲကိုအသုံးပြုအသေးစားလေးမြားအတှကျအသုံးဝငျဂျုံယာဂုများအတွက်အခြေခံအဖြစ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။
အိုးပြုတ်!
အနည်းဆုံး 25 မိနစ်လျှော့ချအများဆုံးအပူအတွက်ချက်ပြုတ်ခံရအရည် 100 ml ကို 5 ဂရမ်မုန့်ညက် (ထိပ်မပါဘဲ 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ၏နှုန်းမှာရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်အပေါ်ကိုပြင်ဆင်အိမ်ဂျုံယာဂုအတွက်မွေးကင်းစသည်။ သင် grinder ကိုသုံးနိုင်သည်တစ်အိမ်မှာသီးနှံမုန့်ညက်ထံမှကိုပြင်ဆင်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်တိုင်တစ်မော်တာများနှင့် pestle နှင့်အတူ။ အရသာ (200 ml ကို oatmeal မှ) ထောပတ်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီမပို 4-5 ထက်ဂရမ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်တိုးတက်စေရန်, မိခင်နို့သို့မဟုတ်ဖော်မြူလာ (1-2 ဇွန်း) ။ သကြားနဲ့ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်အတွက်ဆား, တတ်နိုင်သမျှရှည်လျားသုံးစွဲဖို့မကြိုးစား။
သင့်မိသားစုကသူ့ကိုအာနုဘော်ဂျုံယာဂုနှင့်ပင်စိုက်ပျိုး-up, ကလေးကလေးစားခြင်းနှင့်မိသားစု၏ကျန်ဒီပန်းကန်ကိုမှန်မှန်စားပွဲပေါ်လျှင်ဂရိတ်။ အိမ်မှာတပြင်လုံးကိုအစေ့ချက်ပြုတ်အဆိုပါကျနော်တို့မတိုင်မီဆိုသည်စီရီရယ်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဂျုံယာဂု, ဖိုင်ဘာမြင့်မားဖြစ်ကြပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။
ချက်ပြုတ်အင်္ဂါရပ်များ
ဟာကြူလီအလွှာဟာဆူပွက်အရည်အတွက်အိပ်ပျော်နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှိုးဆော်။ dampish နည်းနည်းအရသာ့တားရန်, သငျသညျ (အခြောက်များနှင့်အမှုန့်သို့ထောင်း) အနည်းငယ်သစ်ကြံပိုး, anise, သံပုရာခွံသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ကိုထည့်သွင်းနိုင်သည်, အရွယ်ရောက်သားသမီးများအတွက်သကြားယို, ရည်, စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးကိုအစားထိုးသင့်ပါတယ်။
pre-ကြော်ရန်ဆီသို့မဟုတ်အခြောက်ဖို့မီးဖိုတဖို၌ရန်မလိုဘဲ Buckwheat, ပြီးတော့ရေအေးအတွက်အကြိမ်ပေါင်းများစွာအအေးနှင့်ဆေး။ တစ်ဦး crumbly oatmeal သီးနှံ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အပြုတ်နှင့်အ groats နှင့်အတူအကြောင်းကိုတန်းတူအချိုးအစားအတွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းဖို့မသည် သာ. ကောင်း၏, ဒီရှုပ်ထွေးများအတွက် thermos အတွက် 30-40 မိနစ်အတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ရေနို့ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။
ပြောင်းဆန်ရေမြှုပ်လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားရှိပြီးရေကိုလုံးဝပွင့်လင်းဖြစ်လာနိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်သောအဖြစ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာကဲ့သို့ပူကိုရေ၌သုတ်ခြင်း။ ဒါဟာအရသာနှင့်အသုံးဝင်သောပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု၏ဤအပေါင်ဖြစ်ခဲ့သည်။
Semolina သည့်အချိုးအစားမှတင်းကျပ်သောလိုက်နာမှုလိုအပ်သည်။ semolina - နို့ 500 ml ကို 100-150 ဂရမ် (ပိုမိုပါးလွှာသို့မဟုတ်ထူပိုပြီးပျော်မွေ့ကဲ့သို့) ယူ။ နို့အနာဆိုးပြီးတာနဲ့တစ်ဆန်ခါတဆင့်ဂရုတစိုက်နှိုးဆော်, သီးနှံထည့်ပါ။ semolina မပို 2 မိနစ်ထက်ချက်ပြုတ်။ ထိုအခါတင်းကျပ်စွာတစ်ဦးအဖုံးတွေနဲ့ဖုံးအုပ်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းပြီးမြောက်ရန် 10-15 မိနစ်များအတွက်ဘီယာအရက်ချက်ပေးပါ။ အားလုံးနောက်ထပ်နှင့်ရေမရှိထို့အပြင်ဒါမှမဟုတ်ပိုလျှံအရည်ဆူများအတွက်ရှည်လျားချက်ပြုတ်လိုအပ်သည်။ စီရီရယ်မှာတော့အရှင်ကိုပြင်ဆင်ပါကအထူးအရသာများနှင့်ကိုက်ညီမှုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။
ပြောင်းဖူးကနေဖန်ဆင်းတော်ဂျုံယာဂုပူနွေး-Up ပြီးနောက်ကြောင့်အရသာရှိတဲ့နှင့်အအေးပြောင်းဖူးဂျုံယာဂုကိုလည်းမစားရတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေကြောင့်၎င်း, အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီချက်ချင်းကိုပြင်ဆင်အကြံပြုပါသည်။ တစ်ဦးထက်ပိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာသည်အနည်းငယ်ထောပတ်ထည့်ပါ။
အဟောင်းချက်ပြုတ်နည်းများ
ရွှေဖရုံသီး-Millet
ယူပါ:
- ပြောင်းဆန် 1 ခွက်ကို
- ရွှေဖရုံသီး 100 ဂရမ် (စင်ကြယ်)
- 1/2 ခွက်ကိုရေ
3/4 ခွက်ကိုနို့
- 1 Tsp ။ ဇွန်းထောပတ်
- 1 Tsp ။ သကြားဇွန်း
- ဆား - အဖြစ်တော့
ပြင်ဆင်မှု
ပြောင်းဆန်ထို့နောက်နို့ add နုသည်အထိမျှတည်ထားပါ, ရေထဲမှာပြုတ်, ဆေးကြောပါ။ ဆားနဲ့သကြားထပ်ထည့်, တစ်ဦးသန့်စင်သောသို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်, ပျော့ပျောင်းသောသည်အထိရေအနည်းငယ်အတွင်းရွှေဖရုံသီးအနာစိမ်း၏သေးငယ်တဲ့အချပ်သို့ဖြတ်ယူပါ။ အားလုံးရောနှောခြင်းနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စိတျလှုပျရှားဖှယျနှင့်အတူအခြား 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သောအခါ, ထောပတ်ထည့်ပါ။
Belevsky ဂျုံယာဂု
ယူပါ:
1 ခွက် Oats ရှင်းပြီ
- ရေ 0.5 ဌ
- နို့ 250 ml ကို
- 1/4 Tsp ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့နံနံ၏ဇွန်း
- 1/2 သံပုရာ၏လတ်ဆတ်သော zest
- မုန့် 250 ml ကို
- စားပွဲတင် 2-3 ။ သကြားဇွန်း
- ဆား - အရသာမှ
ပြင်ဆင်မှု
ရေမြှုပ်ဖယ်ရှားခြင်း, Hercules ထဲမှာပါတဲ့ပြုတ်ရန်ဆားရေ။ အလွန်နိမ့်အပူကျော်, အဆက်မပြတ်မွှေ, အနို့နှင့်ထမင်းချက်သွန်းလောင်း။ 10-15 ပြီးနောက်, သကြားထပ်ထည့်သောနောက် 1-2 မိနစ်ခန့်အကြာတွင် - နံ့သာမျိုး, အခြား 5 မိနစ်ပြီးနောက်, cream ကိုငါသွန်းလောင်း, နှိုးဆော်နှင့်ချက်ချင်းအပူဂျုံယာဂုထံမှဖယ်ရှားလိုက်ပါ။