- အလတ်စားအနီရောင်သို့မဟုတ်အဝါရောင်ခရမ်းချဉ်သီး - 3 အပိုင်းပိုင်း
- သေးငယ်တဲ့ zucchini - 2 အပိုင်းပိုင်း
- ဂျပန်ခရမ်းချဉ်သီး - 2 အပိုင်းပိုင်း
- သေးငယ်တဲ့အဝါရောင် zucchini - 2 အပိုင်းပိုင်း
- ပြီးလျှင်ကြက်သွန် - 1/4 ခွက်ကို
- နနွင်း - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- မြေပြင်ဇီ - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- rapeseed ရေနံ - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- လောလောလတ်လတ်ညှစ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် - 3 tbsp ။ ဇွန်း
- ဆား - 1 မြည်းစမ်းရန်
အဆိုပါကင် Preheat ။ ခရမ်းချဉ်သီး, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် zucchini ချလိုက်တယ်။ ပျော့ပျောင်းသောသည်အထိနှစ်ဖက်စလုံးပေါ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြော်။ အအေး Allow ။ ကြီးမားပန်းကန်ထဲမှာသေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးရပျရပျသို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်ဖြတ်။ မြည်းစမ်းဖို့ကြက်သွန်, ရွှေဝါရောင်, ဇီ, rapeseed ရေနံ, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ဆားထည့်ပါ။ အကြောင်းကိုမိနစ် 30 အဖုံးဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။ မြေတပြင်လုံးအစေ့ကနေ toasted မုန့်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
စားသုံးခြင်း: 8