ကျနော်တို့က high-ကယ်လိုရီအစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုစောင့်ကြည့်ထို့ကြောင့်ပထမဦးဆုံးအနည်းငယ် prostyhpravil:
1. ဆောတလျင်မပါနဲ့! အမြဲတမ်းအစားအစာဝါး။ mnogochislennyhzhenskih ဖိုရမ်များတွင်မကြာခဏဥပမာ, အသားဂေါ်ဖီထုပ်၏အပိုင်းအစဝါး, သူတို့တပြင်လုံးကိုမျိုဖို့မအကြံပေးခဲ့သည်။ သူတို့ကစွမ်းအင်ကိုခန္ဓာကိုယ်တွေအများကြီးထဲကနေအစာခြေ pischipotrebuet ၏လုပ်ငန်းစဉ်ဟုပြောနှင့် obrazovaniyuzhirovyh သိုက်ဆီးတား။ အာဟာရအမျိုးအစားတွေဖြစ်တဲ့စွပ်စွဲချက်ငြင်းဆိုသည်။ Pomneniyu ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ, နှုတ်၌လုံလောက်သော mehanicheskoyobrabotke ခံကြပြီမဟုတ်ကြောင်းထုတ်ကုန်ရုံသင်ယူမည်မဟုတ်ပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်တို့ကိုငါနေတဲ့မုန်လာဥနီဒါမှမဟုတ်ပန်းသီးစားတဲ့အခါမှာထို့နောက်စွမ်းအင်တွေအများကြီးဝါးအထဲသို့ဝင်သည်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏တံတွေးထုတ်လုပ်မှုနှင့်ပြင်ဆင်မှုအလုပ်လုပ်ကြောင်းသဘောတူသည်။
2. ဒုတိယဘုတ်အဖွဲ့အားလုံး fit, ငါ, ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျး, သူတို့ကလစျြလြူရှုနေကြသည် dalekone ။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာချမ်းအစားအစာနှင့်အချိုရည်နွေးထက် bolsheenergii အပြောင်းအလဲနဲ့လိုအပ်ကြောင်းသိပ္ပံပညာရှင်များကဆိုကြပါတယ်။ သို့သော်အအေးရှိတယ်, ဒါကြောင့် dlyamenya မဟုတ်ပါဘူး! သူကားအဘယ်သူဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးတစ်စုံတစ်ဦးကြောင့်အကြံဉာဏ်နှင့်အသုံးဝင်သောသိတယ် ...
3. ကုန်ကြမ်းအစားအစာထက်ပိုစားပါ။ အားလုံးပြီးနောက်, ကုန်ကြမ်းအစားအစာ organizmupridetsya ကျော်ခက်လုပ်ကိုင်ဖို့။ အပူကုသမှု usvoeniyaedy အစာအိမ်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ ထို့ကြောင့်, များစွာသော tvoypischevaritelny လမ်းကြောင်းကိုရှင်သန်ဘယ်လိုကြောင့်အများအပြားကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစား! သင်တန်း၏ကောင်းပြီ, ပိုက်ဆံအိတ် ...
4. Izbegayizmelchennoy နှင့်ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာ။ ဒါဟာသင်အစာအိမ် znachitelnooblegchaesh နှင့်မုန်း၏အဆီဖွဲ့စည်းရေးအရှိန်အဟုန်မြှင့်သောအရာကိုမှန်းဆရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ Poetomuluchshe တစ် gazpacho မှမြေထားတဲ့အသား, သုပ်သို့မဟုတ်သဘာဝအ predpochestovoscham တစ် cutlet ထက်တုံးကိုရွေးပါ။ ဟင်းချိုမှနှုတ်ဆက်ဆင့်ဆိုရမည်မှာ, mashed အာလူး!
ယခုမှာအပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကူညီသောကတိထားတော်အံ့ဖွယ်ချက်ပြုတ်နည်းများ။
အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူကြက်သားရင်သားကင်ဆာ
အစားအသောက်ဂုဏ်သတ္တိများအသား belogokurinogo လူသိများကြသည်။ ဒါကြောင့်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ရည်ရွယ်ချက်အဘို့ထိုသူတို့သုံးစွဲဖို့လာကြ၏။ ဒါကြောင့်ဒီပန်းကန်၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- 1 ကြက်သားရင်သား, သန့် otkozhi;
- 200 ဂရမ် molodoyzelenoy bean ကိုသီးတောင့် (သို့မဟုတ်အစက်) ။ သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ပဲတှေ့ရရန်ခက်ခဲပါက, အေးစက်နေတဲ့ဒဏ်ငွေဖြစ်သင့်သည်,
- parsley အမြစ် ilipasternaka ၏ 50 ဂရမ်,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း beloygorchitsy မျိုးစပါး;
- 1.5 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း olivkovogomasla;
- ဝိုင်ဖြူ (ဖြစ်နိုင်ရင်, ရှယ်ရီ) ၏ 2 စားပွဲဇွန်း;
- ဝက်သံပုရာ;
- မြေပြင်အဖြူငရုတ်ကောင်း;
- အနည်းငယ်ကြမ်းဆား။
ဆားနဲ့အဖြူငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်သားရင်သား, ရာသီ၏တန်းဖြတ်မည်။ ထိုအခါမှသာအစိမ်းရောင်ပဲသန့်ရှင်းရေးဖို့လိုအပ်ပါတယ် - string ကို (ရှိပါက) ဖယ်ရှားပစ်ရန်ရှခြင်းဖြင့်ခုတ်ဖြတ်။ Cook ကပဲဆား vode.Obrati အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပဲတစ်မိနစ် - ပဲနှင့်အတူလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်သာ zamorozhennyefasol သို့မဟုတ်ပဲရှာတှေ့နိုငျပါလျှင် - ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်သူတို့ကိုမီးလောင်ဒဏ်ရာများနှင့်တစ်ဦး colander အပေါ်စွန့်ပစ်။ parsley အမြစ် tonkoysolomkoy Nastrogat ။
တစ်မုန့်ဖုတ်စက္ကူကြီးမားသော listpergamentnoy အပေါ်ထားပါ။ ကြက်သား - အလယ်၌သူတို့ဖြစ်ကြသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထွက်အိပ်လေ၏။ မုန်ညင်းမျိုးစေ့များ, လယ်ကွင်း, သံလွင်ဆီနှင့်စပျစ်ရည်ကိုဖျန်း Vseeto ။ ထိပ်တန်း neskolkolomtikov သံပုရာအိပ်လေ၏။ ထိပ်ပေါ်မှာသားရစောစွန်းစုဝေးစေပြီးလျှင်, ကြမ်းတမ်းချည်ကြိုးနဲ့တုတ်။
အခုတော့ 200-220 ဒီဂရီ preheated vduhovku ဒယ်အိုးထားပါ။ 15-20 မိနစ်ခန့်ဖုတ် ivkusnoe ကျန်းမာပန်းကန်အဆင်သင့်ပါ!
zucchini ၏ Carpaccio
မစိုးရိမ် - တစ်လှည်နာမည်တစ်ပန်းကန်ရိုးရှင်းသော gotovitsyakrayne ။ တကယ်တော့ - ဒီတောင်းမည်သည့်ပုံမှန်အတိုင်းသုပ်, သည်:
- တဦးတည်းငယ်ရွယ် zucchini (courgette);
- 1 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်ကို;
- သံလွင်ဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းလာ;
- စမုန်နက်မျိုးစေ့တစ်ဦးဖြစ်တော့;
- အရောအနှောမြေပြင်ငရုတ်ကောင်းရှိ၏
- ဆား (တှေ့လြှငျပင်လယ်ရေ) ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
သင်တစ်ဦးပါးလွှာအသားအရေနှင့်အတူလူငယ်တစ်ဦး zucchini ကိုရှာဖွေစီမံခန့်ခွဲပါက toee ဖြတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ပါးလွှာချပ်အလျား zucchini ဖြတ်ယူပါ။ အနည်းငယ်ဆား, စမုန်နက်မျိုးစေ့, အရသာ Peppermint အရောအနှော, သံလွင်ဆီနှင့်ဖြန်းသံပုရာဖျော်ရည်လောင်းဖြန်း။ အားလုံးပြုသောအမှု, ငါသည်သင်တို့ကိုတကယ်လျင်မြန်စွာအဆင်သင့်ရတဲ့, ကြိုးစားရန်အကြံပေးများနှင့်ရလဒ်အားလုံးမျှော်လင့်ချက်များကိုကျော်လွန်နေပါသည်။