အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ PMS ကဘာလဲ?

အမြိုးသမီးမြားသန်းပေါင်းများစွာဟာသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆင်မပြေအတွက်တွေ့ကြုံကြသည်ကို "အရေးကြီးသောကာလ '၏အစမပြုမီ 14 ရက် - 1 များအတွက်လစဉ်။ ဆရာဝန်များကဒီ PMS ၏အခွအေနေ, ဒါမှမဟုတ် premenstrual syndrome ရောဂါခေါ်ပါ။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ PMS ကဘာလဲ? ကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရ - ကရာသီဖြစ်မှီကာလ၌အမျိုးသမီးဖြစ်ပေါ်ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာရှုပ်ထွေးပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပျော့နာမကျန်းဖြစ်, တစ်ဦးကိုမှန်ကန်ရောဂါဖြစ်ပါသည်နိုင်ပါတယ်။ အမြိုးသမီးမြား PMS ညွှန်ပြကြောင်းလက္ခဏာများ, တရာထက်ပိုရှိပါတယ်။ ဤတွင်သူတို့ထဲကအချို့ဖြစ်ကြသည်အသုံးအများဆုံးနေသောခေါင်းစဉ်:

- (ပြင်းထန်ထံမှလေးနက်စိတ်ကျရောဂါစိတ်တိုတာတွေရန်) ထက်သောစိတျအပွောငျးအလဲ;
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများစဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှု;
- အရက်မူးရရန်အလိုဆန္ဒ,
- ဝမ်းဗိုက်အတွက်ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှု;
- ပျို့,
- ဝက်ခြံ၏အသွင်အပြင်;
- ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် mammary ဂလင်း၏ sensitivity ကိုတိုးတက်သဖြင့်,
- မကြာခဏချမ်းတုန်;
- တစ်ခါတစ်ရံခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်, အဆစ်, နောက်ကျော, စိတ်နှလုံး၌ဝေဒနာပေါ်လာနိုင်ပါတယ်;
- စိုးရိမ်ပူပန်တိုက်ခိုက်မှု;
- ဆီးသွားခြင်းနှင့်အတူပြဿနာများ;
- အိပ်မပျော်;

သိပ္ပံပညာရှင်များလက္ခဏာတွေ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကြောင့်အမျိုးသမီး PMS ၏အကြောင်းရင်းများကိုထူထောင်သည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်ဒီခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟော်မုန်းတို့၏စီးပွါးမှုကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာယုံကြည်နေစဉ်။ ဤကိစ်စတှငျအမြိုးသမီးမြား PMS နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။

1. မွေးဖွားခြင်းထိန်းချုပ်မှုဆေးပြား။ သူတို့ဟာပြီးသားအမျိုးသမီးဟော်မုန်းဆံ့, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်၏ထုတ်လုပ်မှုရပ်လိုက်နိုင်သည်။ အဘယ်သူမျှမ PMS - ထိုအခါကတည်းကအဘယ်သူမျှမဟော်မုန်းရှိပါတယ်။ သို့သော်စောင့်ရှောက်မှုဟော်မုန်းဟန်ချက်ပြီးစိတ်ပျက်ဖြစ်ပါတယ်သူတို့ရဲ့စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုထံမှဆေးပြားသုံးစွဲဖို့ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။

2. သင့်လျော်အာဟာရ။ ဒါဟာသူ့ထံမှအမျိုးသမီးဟော်မုန်းအပေါ်အကြီးအကျယ်မူတည်ခဲ့ပါတယ်။ ဤတွင် PMS လျှော့ချရန်သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်ဟုအချို့သောအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- သင့်သောအစားအစာအခွံမာသီး, မျိုးစေ့များနှင့်ဖက်တီးပင်လယ်ငါးမျိုးပေါင်းအတွက်အဲဒီအစားအစာထဲမှာပါရှိသောတ္ထုများဟော်မုန်းဟန်ချက်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီကြလိမ့်မည် Include;
- ဆား၏အသုံးပြုမှုကို minimize;
- ကယားယံခြင်း, နှင့်စိတ်ကျရောဂါပြောခြင်းငှါအဖြစ်, အရက်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်ရှောင်ရှားရန်ကြိုးစား;

3. အားကစား။ နဲ့အတူ Endorphins - PMS အဲဒါကိုပျော်ရွှင်မှုကို၏အသွေးဟော်မုန်းတိုးပွါးအတိုင်း, သင်တို့၏အခွအေနေသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကူညီပေးပါမည်, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မမေ့မလြော့ပါ။ ထို့ကြောင့်, ရေကူး, တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာကိုခံစား, ဆောင်းရာသီတွင်နှင်းလျှောစီး, ရေခဲစကိတ်စီးခြင်းပျော်မွေ့ - ကူညီဖို့ရန်သေချာပါ!

သငျသညျဤအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာလျှင်, သင်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖယ်ရှားပစ်ရပင်လျှင်မအလွန်အမျိုးသမီး PMS စဉ်အတွင်းနာကျင်မှုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်မနေပါနဲ့ - ထိုနေ့ရက်ကာလ၌အရေးကြီးဆုံးစည်းမျဉ်း! သင်၏အသက်တာအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုပမာဏကန့်သတ်ခြင်း, အရာရာကိုဒဏ်ငွေဖြစ်လိမ့်မည်!