ငါတို့စိတ်နှလုံးထဲ၌ froze ။ အကြိုက်ဆုံးချောမွေ့ခါးဆစ်ခါးက၎င်း၏ရှင်းရှင်းလင်းလင်းလိုင်းများနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးဆုံးရှုံးခဲ့ရ, မှုန်ဝါးအမိန့် .... ထိုအခါတင်ပါးပေါ်ပိုကောင်းဘာမှမပြော။ "ဘယ်လိုအစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့် cellulite ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရသလော" - စိတျထဲတှငျတစျခုမေးခှနျးကိုခေါက်။ ကောင်းပြီ, ရဲ့တစ်ဦးဆွဲဆောင်မှုအသွင်အပြင်အဘို့ဤကြမ်းတမ်းရုန်းကန်ရွေးချယ်စရာ "အရှိန်" အများဆုံးကိုကြည့်ကြကုန်အံ့။
ဒါကြောင့်ချစ်ရာသခင်သည်ရည်းစား, ပျံသန်းပင်လယ်လက်မှတ်တွေကြိုတင်ဘွတ်ကင် - တစ်ပါတ်၌၎င်း, သငျသညျပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာမပါပဲ။ အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုကြောင့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေဘဲနေရသနည်း ပထမဦးစွာကိုသင်ချက်ချင်းကော်လာအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယူ. လှုပ်သင့်တယ်: စည်းကမ်းချက်များအတိုဖြစ်ကြောင်း, ငါတို့သည် misfire ပိုင်ခွင့်။ ထို့ကြောင့်, ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ပိုင်ခွင့်များနှင့်နောင်တမရှိဘဲ၎င်းတို့၏လုပ်ရပ်များထိန်းချုပ်။
အစားအစာ (ဟုတ်ကဲ့, ကအရသာ!) အရသာဦးစားပေးသဖြင့်ပဲ့ထိန်း, သင်သည်သင်၏ရွေးချယ်မှုလုပ်ခွင့်ပြုပါ "အရှိန်" ၏အမျိုးမျိုး။ သငျသညျပြင်းထန်စွာသူတို့ထဲကတဦးတည်းကိုလိုက်နာပါလျှင် - ပိုလျှံကီလိုဂရမ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့, သင်တစ်ဦးအလင်းကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အတူကပေါင်းစပ်လျှင်ရ - သင့်ကလောင်နှင့် cellulite ချီလွှဲ။
သငျသညျပြီးသားနားလည်သဘောပေါက်အတိုင်းဤအစားအစာ၏အခြေခံ, ကျွဲကောသီးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဤထူးခြားဆန်းပြားအသီး၏ပရိသတ်များချက်ချင်းဒီဂျအတွက်ရပ်တန့်နိုင်ပါ။ အဘယ်သူမျှမက, ချက်ချင်းမလိုအပ်ပါဘူး။ ပထမဦးစွာသတိရ: အရာအားလုံးသင့်ရဲ့အစာအိမ်နှင့်အတူမှားသလဲ အနာ, gastritis - သင်သာစာအုပ်တွေထဲကနေကိုသိကအကြောင်းအရာခပ်သိမ်း? ထိုအခါဒဏ်ငွေကိုသင်စတင်နိုင်ပါသည်! သငျသညျသင်တို့အဘို့ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါများနှင့်အတူခင်မင်သိကျွမ်းသင့်ကိုယ်ပိုင်ဝမ်းနည်းအတွေ့အကြုံကိုပေါ်ကျွဲကောသီးအစားအစာနေလျှင်မူကားတကြိမ်နှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့အဘယ်သူမျှမလည်းမရှိ။
လျင်မြန်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲအစားအသောက်များတွင်၏အသီးအသီးနေ့အဘို့မီနူး, စဉ်းစားပါ။
တနင်္လာနေ့
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, သင်ကကျွဲကောသီးကိုစားဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့လတ်ဆတ်တဲ့လုပ်ခွင့်ရှိသည်။ ရုံသကြားထပ်ထည့်ဖို့ကြိုးစားဘူး! သင်တို့သည်လည်းကိုယ့်တစ်ဦးအချပ်ရဲရင့်အတွက်မဖြစ်သင့်, ဝက်ပေါင်ခြောက် 50 ဂရမ်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ နံနက်စာလက်ဖက်ရည် (ကော်ဖီနိုင်) ၏ခွက်နှင့်အတူဆင်းဆေးကြောပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, လွန်းမရှိသကြား။
နေ့လည်စာအသုံးပြုပုံနောက်တဖန်အသီးများထဲမှအပိုင်းအစကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ထင်ရှားအပျော်အပါးနှင့်အတူစားပါ။ ထိုအခါတပြင်လုံးကိုအရာ crackers ၏စုံတွဲတစ်တွဲ tucking, သူ့ပိန် supikom "ဆင်းကိုလျှော်" ။
ညစာအဘို့အခြားကျွဲကောသီးကိုဖကျြဆီးမလိုအပ်ပါဘူး။ အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုပြုတ် (သာထိခိုက်မှုနေသောပြောင်းဖူးနဲ့အာလူး မှလွဲ. ရှိသမျှတို့,) ။ မျက်မှောက်ထဲကသကြားဓာတ်ပန်းကန်နောက်ကွယ်မှ, အကြိုက်ဆုံးလက်ဖက်ရည်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်။ unsweetened ကြောင့်သောက်ပါ။
အင်္ဂါနေ့
ကျွဲကောသီး, ပန်းသီးနှင့်လိမ္မော်ရောင်: ဖြောင့်သည်အောက်ပါအသီးအပွထံမှဖြူသုပ်ကနေနံနက်စတင်ပါ။ ဒါပေမယ့်သံပုရာတစ်စိပ်နှင့်အတူ, သကြားမပါဘဲဗီတာမင်စန်းလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီချဆေးကြောပါ။
ကျွဲကောသီးနှင့်ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်, 50. မှာသေးငယ်ဂရမ်ကြော်ငြာထိုမျှမကပိုပြီးအသက် 30 ထက်% သောအဆီအကြောင်းအရာ - အင်္ဂါနေ့တွင်နေ့လည်စာလွယ်ကူသောဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျဒိန်ခဲကြိုက်နှစ်သက်ဘူးဆိုရငျ, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်နှင့်အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။
ညစာအဘို့, ပြုတ်ကြက်သားသူမ၏ခရမ်းချဉ်သီးကိုက်, (200 ဂရမ်ကိုယူ) ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံ, အခြားအသီးလောင်ကြပြီ။ ထိုအဒူလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဆင်းကိုဆေးကြောကြဘူး။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
နံနက်ယံ၌, တစ်ဦးကျွဲကောသီးကိုစားအားလုံးအတူတူပင်, ဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးဖျော်ရည်မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆက်ဆံပါ။ ပြုတ်ကြက်ဥစုံတွဲတစ်တွဲ၏အစားအသောက်များတွင်နှင့် unsweetened လက်ဖက်ရည်တစ်ဖလား၌ထည့်ပါ။
နေ့လည်စာအဘို့, တဦးတည်းကိုပိုမိုအသီးကိုစားခြင်းနှင့်တစ်ဦးအလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ချက်ပြုတ်, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ဖြန်း။ နှင့်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဘောဇဉ်ဖြည့်စွက်။
တစ်ဦးကညစာသင်ကင်ပေါ်မှာအသား, အရာသင်သည်တတ်နိုင်အနာစိမ်းဒါမှမဟုတ်ကင်ဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။ ကုန်ကြမ်းမုန့်ညက်အပိုင်းအစကိုနောက်တဖန်မ 150 ထက်ဂရမ်အလေးချိန်ရှိရပါမည်။ ဒါ့အပြင်ချိုမြိန်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူ seasoned သံပုရာဖျော်ရည်ကို (တွေအကြောင်း 200 ဂရမ်), လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူသုပ်အစိမ်းရောင်၏ menu ကိုထည့်ပါ။
ကြာသပတေးနေ့
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့တစ်ကျွဲကောသီးသို့မဟုတ်ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်ကိုထမင်းချက်စားကြလော့။ Zaparte oatmeal ၏ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲ (muesli ယူနိုငျသညျ), (အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်လည်းကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်) သူမ၏စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်နို့ tuck ။
နေ့လည်စာအဘို့, သခွားသီး, မုန်လာဥနီ, ငရုတ်ကောင်း, ဆလရီနဲ့ဆလတ်ရွက်သုပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထောပတ်နှင့်အတူရာသီကိုပွငျဆငျ။ သငျသညျဖွဲနုမုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းယူနိုင်ပါတယ်။ ကျွဲကောသီးကိုအမိအရဆုပ်ကိုင်။
ကြာသပတေးနေ့ကညစာ, သင် 250 ပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးဂရမ်, လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ခွင့်ရှိသည်။ အိပ်သွားမီ, တစျခုထက်ပိုကျွဲကောသီးကိုစားကြလော့။
သောကြာနေ့
နံနက်စာမယ့်ကျွဲကောသီး, ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ပါဝင်ပါသည်။
နေ့လည်စာ, သင်တစ်ဦးအာလူးပိုဖုတ်နိုငျသညျ, ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ် (- 200 ဂရမ်အဘို့ကို) ချက်ပြုတ်။ မူအရ, သင်သည်မည်သည့်အစိမ်းရောင်သုပ်ကိုသုံးနိုင်သည်။
တဦးတည်းကျွဲကောသီး, ပြုတ်သို့မဟုတ် protushennaya ငါးဖြစ်လာ Ukhina, သင့်အကြိုက်ဆုံးပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်လုပ်နေတဲ့အခြမ်းပန်းကန်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ သကြားမပါဘဲအားလုံးလက်ဖက်ချဆေးကြောပါ။
စနေနေ့နှင့်တနင်္ဂနွေ
ထိုအခါတနင်္ဂနွေပေါ်, သင်အနှစ်သက်ဆုံးရက်ပေါင်းမဆို၏ menu ကိုပြန်လုပ်နိုငျပါသညျ! သင်အဆိုပြုထားဝေမျှတက် load မပြုခဲ့လျှင်, ရှိသမျှခဲ့ပိုပြီး vkinut မကြိုးစားဘူးဆိုတာသတိရပါ။ ပန်းသီးတစ်လုံးကိုစားသို့မဟုတ်ဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်, လက်ဖက်ရည် - ဖြစ်ကောင်းဒီတုံးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကူညီမည်!
သိပ်ပြီးနှင့်သရုပ်ဆောင်များကိုလေးရက်မတိုင်မီ၎င်း, တစ်ဦးလေးနက်ဖြစ်ရပ်ဖြစ်တဲ့အခါသူတို့ကအသွင်သဏ္ဌာန်၌ဖြစ်ဖို့စွမ်းဆောင်မှုများအတွက်မင်းသားများတစ်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်။
တစ်နေ့တစ်ဦးက
ပထမဦးဆုံးနေ့အဘို့အပေါငျးတို့သမီနူးခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ချက်ပြုတ်ရေးဆန်ကနေဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်ချက်ပြုတ်စဉ်အတွင်းဆန်ဖို့ဆားထပ်ထည့်မရကြဘူး - ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေဆားဆုတ်ခွာ၏ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးလို့ပဲ။ ကြွင်းသောအရာ, ဆန် ipeyte သီးဖျော်ရည်ကိုသင်၏နှလုံးအလိုဆန္ဒများသလောက်ကိုစားကြလော့။
တစ်နေ့လျှင်နှစ်ဦးကို
နို့နေ့: သင်တစ်ဦးဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ခဲကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်နှင့်လည်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်မထားပါ။ kushayt Want - ကျန်းမာရေးကိုစား, ဒါပေမယ့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်!
သင့်ရဲ့အဓိက "ဟင်း" ၏သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌သကြားနှင့်ဆားမပါဘဲပြုတ်အသားနည်းနည်းမရှိဘဲလက်ဖက်ရည်ဖြစ်လိမ့်မည်။
စတုတ္ထနေ့၌အံ့အားသင့်ဖြစ်ပါဘူးဒါပေမယ့်သင်သည်သူ၏ဒိန်ခဲစားခြင်းကသာအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုမသောက်ရရန်ရှိသည်။ နှင့်မျှမတို့ရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ရှိပါ!
သုံးရက်အတွင်းငါးကီလိုဂရမ်အနုတ်!
ဒီအစားအစာပေါ်မှာထိုင်တိုင်းမိန်းကလေးတစ်ဦးတည်းသာခြွင်းချက်ဖြစ်နိုင်သည်ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနဲ့အလေးအနက်သို့မဟုတ်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောပြဿနာတွေရှိပါတယ်လျှင်။
တစ်ဦးတည်းသောအစားအစာများ၏အားလုံးသုံးရက်အစားအသောက်။ နံနက်စာများအတွက်ပျားရည်နှင့်သံပုရာ၏အနည်းငယ်ကျဆင်းမှုများကြောင့်ထားမတိုင်မီရာမှ, ရေ (150 ml ကို) ဆူပွက်နေတဲ့ဖန်ခွက်သောက်ပါ။ သငျသညျလျင်မြန်စွာသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ 15 မိနစ်ပြီးနောက်, ထို့နောက်ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။
နေ့လည်စာအဘို့, ပြုတ်ကြက်ဆင်နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပြင်ဆင်. - အပိုင်းအစ 500 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။
တစ်ဦးကညစာအောက်ပါပြင်ဆင်ထားရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်: 15-20 မိနစ်လောက်ရေနဲ့အနာစိမ်းနှင့်အတူကဖြည့်ပါ, (။ သငျသညျကိုနောက်တဖန်မ 200 ထက်ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်းလိုအပ်ပါလိမ့်မည်) ကိုဂေါ်ဖီထုပ်ယူပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း add မနေပါနဲ့! ဒီရိုးရှင်းတဲ့ထိန်းသိမ်းရေး၏ရလဒ်အဖြစ်ရယူသောဟင်းရည်, သင်တို့ကိုအလွန်နှေးကွေးစွာအကြောင်းကိုနာရီဝက်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
ဒီအစားအစာ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီသေးငယ်တဲ့ပမာဏ, လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်, အနိမ့်အဆီနို့ကိုသုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါစံပြသောက် option ကို - ဓာတ်သတ္တုရေ။ ငါးနှင့်အတူအသားအစားထိုးပါ, ပြုတ်ဖို့ပိုကောင်းဘာမှကြော်ကြပါဘူး။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, ဟင်းချို, ဟင်းချို, ... မညီကြောင်းတဦးတည်း: အရက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့! ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အားလုံးအချည်းနှီးအခံစားနေရပြီး။
Bonn, အဟင်းချိုကိုပွငျဆငျခြောက်လမီးသီးအနည်းငယ်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, ဂေါ်ဖီထုပ် (အနည်းငယ်ပို), အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း (နှစ်ခုသီးတောင့်ကိုယူ), ဆလရီ, parsley ယူ. အသားဟင်းရည်ချက်ပြုတ်ရန်။
လူအပေါင်းတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Cut နဲ့ရေသူတို့နှင့်အတူဖြည့်ပါနဲ့သူတို့အပြုတ်ကြကုန်အံ့။ ဆူပွက်၏ 10 မိနစ်ပြီးနောက်အနည်းငယ်ဓာတ်ငွေ့ကိုဆင်းဖွင့် - ဟင်းချိုတဖြည်းဖြည်းပါးပျဉ်းအောက်တွင်ကြွလာကြကုန်အံ့။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်နေကြတဲ့အခါ, အနည်းငယ်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းက။ ဒါကြောင့်ပဲ! ဒါကဟင်းချိုသင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရအခါတိုင်းစားရန်လိုပါတယ်။
ဤအအစားအစာနှင့်အတူ, သငျသညျလျင်မြန်စွာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ရန်အတွက်, သင်ကအများကြီးပိုလုပ်ဖို့ရှိသည်!
ပထမဦးစွာသင်အစာစားသောအရာကိုအာရုံစိုက်။ အစားအစာအားလုံး၎င်း၏ပုံစံများအတွက်ချောကလက်ဖယ်ရှားခြင်း, အနိမ့်အဆီဖြစ်သင့်သည်။ ပိုပြီးမကြာခဏအဖြူဂေါ်ဖီထုပ်စားမနည်းအရသာရှိတဲ့အသီးမှာအကြိုက်ဆုံးကိတ်မုန့်ကိုပြောင်းလဲဖို့ကြိုးစားပါ။ စိတ်ဝိညာဉ်၌အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဖိုင်ဘာနှင့်အတူအာလူးလိုပဲ - ကဿုံအရေပြားချောနေပါသည်! လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးဗီတာမင် C များ: များနှင့်ဗီတာမင်အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ! အဘယ်သူမျှမဘယ်လောက်ပဲမနှစ်မြို့ဖွယ်, ဒါပေမယ့်ထိရောက်သော cellulite တိုက်ဖျက်ရေးအတွက် tool ကို ... ကြက်သွန်နီပါ!
ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားထားတဲ့သောက်ရေအကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။ မဟုတ်သေချာပေါက်ရေကန့်သတ်ထား: စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူဘုစပတ်သစ်သားသို့မဟုတ် buttermilk ၏အရွက်ကို အသုံးပြု. ဥပမာ, လက်ဖက်ရည်နှင့် Tincture ပါစေ။ ပိုပြီးမသောက်ရ - ဤမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အပြီးအပိုင် cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရ, လက်ျာ tool ကိုပါ!
အဆိုပါတာဝန်ခံအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့: တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားအတင်းရန်။ တတ်နိုင်သမျှ Walk, ထိုသို့ပိုကောင်းတဲ့စက်ဘီးဝယ်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးခရီးထွက်နေသည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရအကူအညီပေးနိုင်တဲ့အထူးအလှကုန်, ရှိကွောငျးသတိရပါ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ (ကျွဲကောသီး, လိမ္မော်ရောင်, ပန်းရောင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, anise) နဲ့ massage မှပင်လယ်ဆား၏ပြဿနာဒေသများပွတ်ပေးပါ။ သူတို့လက်မှာမဟုတျပါလျှင်သို့သော်လည်း, ခြေ pinching နှင့်နှိပ်, ပုံမှန်အနှိပ်လုပ်ပါ။ cellulite ကြောက်ရွံ့ယိုယွင်းနှင့်အတူတုန်လှုပ်စေသည်နောက်ထပ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ tool ကို - တစ်ဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်း။
ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တန်ဖိုးထား - ထို့နောက်သင်သည်မည်သည့်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ဆန္ဒနှင့်ခွန်အားရှိလိမ့်မည်!