တစ်ရေပေါ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင် Is

သင်သည်သင်၏အော်ဂဇင်ထက်ပိုကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းနှင့်လိင်ဆက်ဆံခဲ့ချင်လျှင် - အသည်းအသန်, 20 မိနစ်ချစ်ခြင်းမေတ္တာရှိသောကာမဂုဏ်ကိုခဏမတိုင်မီခိုင်မာတဲ့ကော်ဖီခွက်ကိုသောက်လော့။ miniscule ဆေးများမှာတွေ့ရတဲ့တွင်ပျော်ဝင်နေသောကော်ဖီပရိုတိန်းဒြပ်ပေါင်းများ, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအဖျော်ယမကာပဲမျိုးစုံသကဲ့သို့, အာနိသင်ကိုထိခိုက်အဖြစ်အကျိုးရှိစွာမဟုတ်ပါဘူး။ ထိတွေ့မှုရရှိစေရန်, သငျသညျလက်ငင်းကော်ဖီချောကလက်, vanilla နှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်နိုင်သည်။ ရေ, သင်တန်း၏, အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ဒါပေမဲ့တချို့အမျိုးသမီးတွေ, ရေနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်သောခေတ်ရေစီးကြောင်းနှင့်ဒဏ္ဍာရီ newfangled အစွန်းရောက်မှယူဆောင်သည်။ ကျနော်တို့ကရေဆိုးအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်စေမသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။

အစားအသောက်ရေ

ဒီတော့မင်းသမီး, ရိုးရိုးရေ၌အစာအာဟာရကိုအစားထိုးမယ့်သွယ်လျကိန်းဂဏန်းနှင့်ဖက်ရှင်လိုက်ရှာအတွက်သူမ၏မိတ်ဆွေများက၏အကြံပေးချက်ကိုနောက်သို့လိုက်ကြ၏။ သငျသညျအရည်များများသောက်ရရှိလျှင်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကျိုးသကဲ့သို့ဖြစ်ကြပါစေ, နှင့်ကီလိုသူတို့ကိုယ်သူတို့အားဖြင့်သွား - မိန်းကလေးကပြောသည်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ကီလိုဂရမ်ထွက်ခွာဆိုတဲ့အချက်ကို - ထင်ယောင်ထင်မှား။ တကယ်တော့ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီမထိခိုက်ပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပြီးနောက်ပုံမှန်အားဖြင့်နောက်တဖန်စားရန် start သူမိန်းကလေးတစ်ဦး, တစ်ဦးဆိုးစက်ဝိုင်းသို့ကျရောက်ပါတယ်။ ကီလိုနောက်တဖန်ပြန်လာပျောက်ကွယ်သွားသည်။ သူမသည်နောက်တဖန်တစ်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ပြီးတော့ ပို. ပင်အလေးချိန်ပေါ်ကြာပါသည်။ ထိုသို့သောတက်ကြွထိန်းသိမ်းရေးဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ, ထိုသို့ restore လုပ်ပြီးအလွန်ခက်ခဲဖြစ်လာသည်။ ထို့အပြင်, ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုဆဲလ်တွေ, ပိုသူတို့အဆီများစုစည်းနေခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ထားတဲ့အစာစားတဲ့အခါမှာထုတ်လုပ်စွမ်းအင်, ပေါ်မူတည်သည်။ တစ်ဦးကခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းနဲ့ကစီဓါတ်များ၏စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကိုသင်သောက်ရနည်းလေအရည်, အပိုကိုယ်အလေးချိန်၏ပိုပြီးအန္တရာယ်ကိုဆိုလိုသည်။

အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်

Long ကလေ့ကျင့်ရေးစွမ်းအင်တွေအများကြီးလိုအပ်တယ်။ ထို့ကြောင့်, အတန်းမစတင်မှီမိနစ် 30 အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ရှိသည်။ ဒီအသောက်ဖိန်းဓာတ်ပါရှိသည်။ ကနျြးမာရေးကိုထိခိုက်သည်မဟုတ်, ဆန့်ကျင်ပေါ် - ကပိုပြီး active အလိုတော်အကူအညီနဲ့ဖြစ်လာရန်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အပြင်လေ့ကျင့်ရေးအလေးချိန်စဉ်အတွင်းဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အကူအညီမီးလောင်အရှိန်အဟုန်မြှင့်ကြောင်း antioxidants ပါရှိသည်။ တိုက်ရိုက်စာသင်ခန်းထဲမှာရေဓါတ်ခန်းခြောက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့တဖြည်းဖြည်းနှင့်သေးငယ်တဲ့ sips အတွက်ရေသောက်တိုင်း 15-20 မိနစ်ခန့်လိုအပ်ပေသည်။ စပိန်သိပ္ပံပညာရှင်မကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုများအတွက်အဆီ-အနိမ့်သို့မဟုတ်အဆီလွတ်ချောကလက်နို့၏ပုံမှန်စားသုံးမှုသွေးကြောများ၏အန္တရာယ်ကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်သည်ကိုတွေ့ပြီ။ ထို့အပြင်, ဒီသောက်သက်ရှိများအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးရောင်ရမ်းခြင်းသက်သာ။

ချောကလက်နို့

တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ရုံအနိမ့်အဆီချောကလက်နို့တစ်ခွက်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ဤသည်အဖျော်ယမကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများပါဝင်သည်။ ဒါဟာကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်လိုအပ်သောနေသောလည်းပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝနေသည်။ တစ်ဦးကမြင့်မားတဲ့ကယ်လစီယမ်အကြောင်းအရာသွေ့ခြောက်သောအရိုးခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်။ သတ္တုဓာတ်၏အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်နှင့်ဒြပ်စင်ခြေရာကောက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ချောကလက်နို့အားဖြင့်ကြွက်သားနာကျင်မှုများနှင့်ပင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်လျှော့ချ, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Creatine သည် kinase အဆင့်ဆင့်လျော့ကျစေပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစာစားမတိုင်မီသို့မဟုတ်ကာလအတွင်းသောက်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ရေအစာအိမ်ဖျော်ရည် dilutes, ထိုသို့လျော့နည်းစုစည်းဖြစ်လာသည်ဟူသောအချက်ကို။ ရလဒ်အဖြစ်လုပ်ငန်းစဉ်အစာခြေနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်, အစားအစာကနေအာဟာရအဖြစ်ကောင်းစွာစုပ်ယူသည်မဟုတ်။ ဒါဟာအစာစားခြင်းမပြုမီ 30-40 မိနစ်သောက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤဘောဇဉ်၏သင်တန်း၌သင်တို့ကိုအအေးအစားအသောက်နှင့်နင်စေရှိသည်ဖို့ရှိသည်မဆိုလိုပါ။ အစားအစာရေအတူဆင်းကိုဆေးကြော, ဒါပေမယ့်ပိုကောင်းနိုင်ပါတယ် - သေးငယ်တဲ့ sips ။

Chamomile လက်ဖက်ရည်: နာကျင်မှုများအတွက်ရာသီကာလအတွင်း

ရာသီကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ် cramping ဝေဒနာတွေရန်, တစ်ရက် chamomile လက်ဖက်ရည်ကာလအတွင်းသောက်လော့။ မကြာသေးမီကသုတေသနအဆိုအရတစ်ရက် chamomile လက်ဖက်ရည် 4-5 ခွက်သောက်သူကိုအမျိုးသမီးတွေသွေးထဲတွင် glycine များ၏အဆင့်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။ ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်သားအိမ်သည်မြို့ရိုးအနားယူရန်ကူညီပေးသည်အရှင် cramping နေကြသည်။ Chamomile ဝေဒနာတွေနှင့်ရာသီလာခြင်းနှင့်အတူဆက်နွယ်နာကျင်မှုများနှင့်သံသရာသူ့ဟာသူဖြေရှင်းလို့ရပါတယ်။

ဓာတ်သတ္တုရေနှင့်ဘီယာအရက်ချက်: ငတ်ပြေဖို့

နွေရာသီအပူစဉ်အတွင်းကျနော်တို့အများကြီးချွေးဒါကြောင့်မကြာခဏခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်ထောက်ပံ့ရေးတက်သည်ဖြစ်စေရှိသည်။ ရေငတ်ပပျောက်ဖို့အကောင်းဆုံးသောက်စရာတစ်ဓာတ်သတ္တုအနည်းငယ်ငန်ရေဖြစ်ပါတယ်။ အပူထိုသို့သောခရမ်းချဉ်သီး, ချယ်ရီ, ကျွဲကောသီး, ဇီးသီးအဖြစ်မရှိမဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်။

ကျနော်တို့ဖန်တီးထားသောဒဏ္ဍာရီ:

• န္တာန်တိတစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။

ဒါဟာစစ်မှန်တဲ့ပါပဲ။ နံနက်ယံ၌ရေ Glass ကိုယျခန်ဓာကိုနှိုးကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းစုဆောင်းအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရသာ။ ယောက်ျားသည်ညဉ့်လုံးကိုမသောက်ခဲ့ဘူးနှင့်နံနက်က start အတွက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုဖယ်ရှားလုပ်ကိုင်ဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကို။ အေးမြသောရေတစ်ဖန်တစျခုမရှင်းပြသည်အတွက်အရက်မူး, peristalsis လှုံ့ဆော်။ အထူးသဖြင့် - ကချုပ်ခံစားနေရပြီးလူများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။

• အာဟာရသောက်ပန်းကန်ပြီးတော့ iced ရေဖန်ခွက်ကိုစားပါက, ကီလိုဂရမ်ခန္ဓာကိုယ်ရေခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်အပူသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်စွန့်ခွာ။ ဒါကအယူမှားကြေညာချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာအကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ်ဖြုန်းသောစွမ်းအင်ကအပိုကယ်လိုရီပြီမှမလုံလောကျကြောင်းဒါကြောင့်အနိမ့်သည်။
• အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်အရည်အနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ မဟုတ်အတိအကျ။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏အရည်နှုန်းကီလိုဂရမ် 30 ml ကိုသောက်ရသင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အမျိုးသမီးတစ်ဦးကို 60 ကီလိုအလေးချိန်လျှင်, အရည်၏နေ့စဉ် 1800 ml ကိုသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
• သင်တစ်ဦးတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာမှာတစ်ပါတ်မှုအတွက်သံပုရာနှင့်အတူရေကိုသောက်လျှင်သင် 5-6 ကီလိုဂရမ်နှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပိုပြီးဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကဒါကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။ အဘယ်သူမျှမလမ်းအတွက်သံပုရာနှင့်အတူရေအရှုံးအလေးချိန်စေတယ်။ ဒါပေမဲ့အစာအိမ်ပြဿနာများကိုသင် gastritis ထံမှခံရသို့မဟုတ် hyperacidity ရှိတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ဖြစ်နိုင်ပါသည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယနေ့သင်သိ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှိမရှိတစ်ဦးတည်းကိုစိုစေအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပြီး, ငါတို့သည်ငါတို့၏အကွံဉာဏျအလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်ထင်ပါတယ်။