အားလုံးပြန်
, အစာရှောင်ခြင်းကြိုးစားခဲ့ကြသောသူတို့၏အမျိုးအတတိယထက်ပိုအလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်၏ရည်ရွယ်ချက်အဘို့ပြုလေ၏။ အဘယ်အရာကိုမျှဖြစ်ပါသည် - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခု? အဘယ်သူမျှမကဤထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပတ်ကာလအတွင်းကျမတို့ကလည်းဘယ်ကယ်လိုရီရတဲ့ကြသည်မဟုတ်လျှင်, ငါတို့သည်မူရင်းအလေးချိန်၏ 10% ကိုဆုံးရှုံး။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့ကအနည်းဆုံးယခင်အလေးချိန်ပြန်ရဖို့အဖြစ်ပြန်ခါတိုင်းလိုအစားအစာကိုသွားသာလိုအပ်ပါတယ်နှင့်ပင်ပိုစုဆောင်း။ အစာရှောင်တတ်သောလူတွေကိုသည့်အခါကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာထက်ပိုကိုယ်အလေးချိန်လေ့ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်စားရန်စတင်တိုင်အောင်, သာဤမျှကာလပတ်လုံးကြာရှည်ခံသည်။ " အဆိုပါအစာရှောင်အလေးချိန်တစ်အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါထက်အများကြီးပိုမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ပြီးနောက်, လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရသိရသည်။ ရေရှည် (ထက်ပိုမိုခြောက်လမှရှစ်ရက်အတွင်း) အစာရှောင်ခြင်းဟာ Basal ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုလျော့ကျစေပါတယ်, ကြှနျုပျတို့ကိုစားရန်စတင်သောအခါ, ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်၏ပမာဏ, အရင်ကထက်အများကြီးလျော့နည်းသည်။ ထိုအကိုလောင်သည်မဟုတ်သောသူအပေါင်းတို့သည်အဆီစတိုးဆိုင်သို့ဝင်။ အစာရှောင်ခြင်းလောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်သာရုရှားနိုင်ငံ, ဖြစ်ကောင်း, အဝလွန်ခြင်း၏ကုသမှုတွင်အသုံးပြုနေသည်ကရေရှည်ရလဒ်ကို၏စည်းကမ်းချက်များ၌လုံးဝမတတ်နိုင်သောကြောင်းထင်ရှားပြကြပြီ။
အတွင်းကနေ upgrade
အများစုကတော့လိပ်စာပိုပြီးကျန်းမာဖြစ်လာချင်တဲ့သူတွေကိုအစာရှောင်၏နည်းလမ်း။ တိုင်းရင်းဆေးကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကဖိနှိပ်အဖြစ်က autoimmune ရောဂါများအတွက်အစာရှောင်ခြင်းသတ်မှတ်ပေးဖို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သည် ... bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါ, •အ-သွေးကြော dystonia အတူဒါခေါ်ကယ်လိုရီကန့်သတ်အသုံးပြုသည်။ ကနျြးမာရေး၏ RF ဝန်ကြီးဌာနကယ်လိုရီကန့်သတ်အပေါ်သမားများအတွက်လက်စွဲစာအုပ်အစားအစာ၏ယာယီစွန့်လွှတ်ကယ်ဆယ်ရေးဆောင်ကြဉ်းနိုင်သည့်အတွက် 16 ရောဂါများဖော်ပြခဲ့သည်။ နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများ - ဆရာဝန်တစ်ဦးဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်, သူလည်းသူ့ကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသတ်မှတ်ပေးထားတဲ့နှင့်လိုအပ်သောလျှင်, စိတ်ရှည်အစားအစာမပါဘဲထွက်သယ်ဆောင်ခံရဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်ကြာချိန်ကဘာလဲ။ အစာရှောင်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုယာယီတိုးတက်မှုသတ်မှတ်။ နာကျင်မှုမှဖြတ်သွား, ခြုံငုံတည်ငြိမ်။ လူတစ်ဦးသည်မွတ်သိပ်သည်အထိသို့သော်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုထို့နောက်မကြာခဏအားလုံးပြန်စတုရန်းတ, ကြာရှည်ခံသည်။ " သေချာပေါက်လိုက်ပါသွားနေ့စဉ်သန့်စင် enemas နှင့်ရေကုသမှုအစာရှောင် Method ကို။ အဆိုပါရလဒ်, သူတို့ကဆိုသညျကား, သိသာသည်: အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်အစာရှောင်သောသူတို့အများတို့သည်လည်းပြင်ပပြန်လည်နုပျိုခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. ပြောပါ: တစ်စုံတစ်ဦး, မျက်စိအောက်မှာတစ်စုံတစ်ဦးကအိတ်ပျောက်ဆုံးသွား - sagging အသားအရေ။ မကြာခဏဆံပင်၏အခြေအနေ, လက်သည်းတိုးတက်သည်ချွေးလျော့နည်းစေသည်။ များသောအားဖြင့်အစဉ်မပြတ်ငါမျက်နှာပေါ်မှာဝက်ခြံအများရှိသော်လည်း, အစာရှောင်ခြင်းနှင့်သန့်စင် enema ၏သုံးရက်အကြာတွင်ငါ့အရေချောမွေ့ဖြစ်လာခဲ့သည်နှင့်ဤတစ်လအကြောင်းကိုနေဆဲဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျွန်မရှင်းရှင်းလင်းလင်းပါပြီအစာရှောင်ခြင်း၏ပြင်ပသက်ရောက်မှု။ အရေပြားအခွအေနေအူများ၏လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူနီးကပ်စွာချိတ်ဆက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာဆိုးဆေးများနှင့်ကြာရှည်ခံ, အစားအစာကနေလာရာ - ကနေပြိုကွဲတ္ထုများနှင့်ပိုးမွှားဘဝအဖြစ်သူတို့အားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ၏ထုတ်ကုန်ဖြစ်သောအဆိပ်, ၏အသွေးသို့စုပ်ယူနေကြသည်။ ထို့ကြောင့်, ကျန်းမာအသားအရေများအတွက်ကအူအလုပ်လုပ်သောအရေးပါသည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး, အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များမြှင့်လုပ်ဆောင်စာခြေစနစ်အပေါ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးလျော့နည်းစေသည်။
ပြောင်းလဲမှုအလေ့အထများ
တောင်မှသူတို့အပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲထဲမှာကြိုတင်ခန့်မှန်းပျက်ကွက်ခံစားခဲ့ရကြသူ, အတွေ့အကြုံမှကျေးဇူးတင်စကားငတ်မွတ်ခေါင်းပါးသို့မဟုတ်အရေးကြီးပါသည်အသိပညာရရှိခဲ့သည်။ ငါ့အဘို့, အစာရှောင်ခြင်း၏အရေးအပါဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကမကောင်းတဲ့အလေ့အထအရှုံးမပေးဖို့အများကြီးပိုလွယ်ဖြစ်လာသည်ပြီးနောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မနှစ်ကငါ (ငါ့အ gastroduodenitis အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ရာ) တစ်ရူးငွေပမာဏအတွက်ကော်ဖီသောက်သုံးခြင်းရပ်တန့်ခြင်းနှင့်သိသိသာသာလျော့နည်းချိုမြိန်ခြင်းနှင့် starchy အစားအစာများဖြစ်လာကြပါပြီ။ ဒါဟာငါ့ကိုကျန်းမာသောအစားအစာအပေါ်သွားကြဖို့အတှကျပိုမိုလွယ်ကူအစာရှောင်ပြီးနောက်ထွက်လှည့်။ ဒီအစားအစာကို asceticism ၏ရက်ပေါင်းများစွာပြီးနောက်မှာမိမိမှီခိုနားလည်သဘောပေါက်သို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ချို့တဲ့အရာတစ်ခုခုသည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့, အစားအစာနှင့်အတူသူတို့၏ဆကျဆံရေးမှာလတ်ဆတ်ကြည့်ယူဖြစ်နိုင်သောဖြစ်လာသည်။ ခေတ်ပြိုင်လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်းစားနပ်ရိက္ခာကိုယ်ထိလက်ရောက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရရန်လိုအပ်ကြောင်းကျေနပ်မသာ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူမှုရေးဓလေ့ထုံးစံ, တန်ဖိုးများ, မိသားစုအစဉ်အလာအပေါ်တိုကျရိုကျသကျရှိပါတယျ။ တခါတရံမှာကျွန်တော်တို့ဟာလွန်းသောကြောင့်, မကောင်းတဲ့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အချက်ပြစကားကိုနားထောငျသောအရာကို၏, ကျွန်တော်တို့ကိုအပေါ်ချမှတ်ထားသည့်စည်းမျဉ်းများအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းနေကြသည်။ သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်မှတိုးမြှင့် sensitivity ကို၏ဤအချိန်တွင်ကျနော်တို့ကမှလာသောသတင်းအချက်အလက်မှပွင့်လင်းဖြစ်လာနေသောကြောင့်အစာရှောင်ခြင်း, ဤအချက်ပြစကားကိုနားထောငျနှင့်အနက်ကိုဘော်ပြ, ငါတို့စားပုံစံများကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏။ မကြာခဏဒီအတွေ့အကြုံကိုပြောင်းလဲမှုအပြုအမူအစာစားခြင်း။ မိမိအ gastroenterologist ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်အသက် 30 နှစ်အရွယ်က Natalia တစ်ပါတ်ဘို့သုံးကြိမ်အစာရှောင်, ဒါပေမယ့်သူမဒီထက်စားရန်သင်ယူနိုင်ဘူး။ သို့သော်ထိုသို့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည်သူ၏အစာကိုစွဲနှင့်အတူရငျဆိုငျဖြစ်ပါတယ်။ အခုတော့လုံးဝချောကလက်တစ်ဘားကိုစားမယ့်အစားထိုနေ့၏, ငါသာလေးပုံတစ်ပုံကိုစား, ငါကပျောက်ဆုံးခဲ့သည်။ အစာရှောင်ခြင်းစဉ်အတွင်းကတခြားသတင်းရင်းမြစ်ကိုရှာဖွေ, အစားအစာနဲ့ရတဲ့စိတ်ခံစားမှုအပျြောအပါးအဘို့မိမိတို့လိုအပ်ခွဲခြားရန်အခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။
တစ်ဦးအစားကောင်းကြိုက်သူများဖြစ်လာ
အစာရှောင်ခြင်းကြိုးစားခဲ့ကြသူအတော်များများဟာသူတို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ abstinence အစားအစာကနေအကြီးအသဘောတူညီချက်ပေးသောဆိုတတ်ကြ၏။ သေချာပေါက်ထဲသို့ချောမွေ့ entry ကိုဆိုလိုသည့်သင့်လျော်သောအစာရှောင်ခြင်း, နှင့် ပို. ပင်ချောမွေ့အကူးအပြောင်း, အတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံအာရုံစိုက်, အစားအစာ၏အရသာကို, အနံ့နှင့် texture ခံစားရပိုပြီးမသိမသာသင်ယူဖို့ကူညီပေးသည်။ ငါငတ်စတင်ခင်မှာ, ငါသည်အများအားဖြင့်အသားကိုစားကြ၏။ ယခုငါပုံမှန်အတိုင်းအချိန်တွင်နီးပါးအရသာမရှိသောပုံပေါ်သောထုတ်ကုန်များတွင်မည်မျှအရသာတွေးမိတိုင်းအချိန်နှင့် - ငါ့ကုထုံးတစ်ဦးအလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာအပေါ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးထဲကရဖို့ပြောတယ်! အစာရှောင်ခြင်း၏ပထမရက်သတ္တပတ်နောက်မှငါအစိမ်းရောင်သုပ်ကိုခစျြ, သူတို့အစာစားခြင်းမပြုမီ, ဖြစ်ကောင်းသာကလေးတစ်ဦး။ အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းစဉ်အတွင်း "ငြိမ်ဝပ်စွာနေ" သို့မဟုတ်အရသာဘူးသီး dieting ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့လူနာတွေမကြာခဏအစားအစာပိုမိုမသိမသာကှဲပွားရိပ်မိဖို့စတင်ကြောင်းပြီးနောက်။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဖြစ်
အစာရှောင်ခြင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂုဏ်ယူပုံပေါ်ပြီးနောက်ငါပွုနိုငျသညျ, ငါသည်ကိုယ်အသက်ကိုကို run ။ ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး, အလွန် willpower ဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်စိတ်ခံစားမှုကိုကျော်: သူမ၏အဘို့, အစာရှောင်ခြင်း၏ကာလ၏အဓိကခံစားမှုများစွာကို "လွယ်ကူသော" နှင့်အခြေအနေကိုပြီးပြည့်စုံထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုခံစားချက်ဖော်ပြရန်မဟုတ်ဖြစ်လာသည်။ အားလုံးအစားအသောက်ငြင်းဆန်ချောချောမွေ့မွေ့ပြေးမသို့သော်မှားယွင်းသောထင်ယောင်ထင်မှားတွေ့ကြုံခံစားကြဘူး။ အစားအသောက်နှင့်အတူအလွန်ဆက်စပ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဖြစ်တည်မှုရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအသက်တာ၏အလွန်ရစ်သမ်ဖြစ်ပါသည်, မသာပျော်စရာပါပဲ။ အချိန်အများကြီး moose နှင့်, ပြဿနာတစ်ခုကဒီအချိန်နှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်းနားလည်ရန်လိုအပ်ကြောင်းဖြစ်ပါသည် - Started အစာရှောင်တတ်သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုမကြာခဏပြုလုပ်အခမဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ မကြာခဏသူကသူ၏အသက်တာကိုကမ်းလှမ်းကျေနပ်မှုမဟုတ်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုနှငျ့ရငျဆိုငျဖြစ်ပါတယ်။ အစာရှောင်ခြင်းကိုလည်းအပြုသဘောစိတ်ခံစားမှု related, အရသာကနေအနံ့ကျွန်တော်တို့ကိုအစားအစာဆောင်တတ်၏သောပျော်မွေ့ခြင်းအရှုံးမပေးရန်လိုအပ်ကြောင်းနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုရင်ဆိုင်ရမှာဖြစ်တယ်။ ငါတို့သည်ထဲတွင်ရှာတွေ့လေ့ဖြစ်ကြောင်းထောက်ခံမှုကနေ။ ငါဆုတ်ခွာစဉ်ကတစ်ဦးမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲတူသောအခြားသူတွေအပေါ်ဆိုးဆိုးရွားရွားစိတ်ပျက်ခဲ့ပါတယ်။ ငါယခင်ကပင်အစားအစာဘဝမှာယူထားသောအကြီးအဘယ်အရာကိုနေရာတစ်နေရာထင်ခဲ့ဘူး။ ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်သကဲ့သို့ငါစားတဲ့အခါ, ထို့နောက်ငါဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်ငြိမ်း။ ပြီးတော့အစားအစာမဟုတ်ပါဘူး - ဆင်းငြိမ်သက်လို့မရပါဘူး။
ရစ်သမ်ကိုပြောင်းလဲ
မြို့ပြင်, ငါသည်မွို့၌ရက်သတ္တပတ်ငတ်ခဲ့ - များသောအားဖြင့်အဘယ်သူမျှမထက်ပိုမိုနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးရက်: ရှည်လျားနေသောကြောင့်အနံ့များမြင့်တက်အသိ၏ခက်ခဲခဲ့။ သဘာဝတရားအများအားဖြင့်ခက်ခဲပေးထားသောအရာကိုလက်ခံရရှိ: အတှေးအများ၏စီးဆင်းမှုနှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဘာဝနာ၌ငါကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲနီးပါးဝင်ကြ၏။ လမ်းလျှောက်နေစဉ်, သစ်တောအနံ့အသက်ရှူခြင်း, ငါသည်အပျော့တစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်အပေါ် running, ငါ့ခွေးကိုခံစားရသောအရာကိုဝမ်းမြောက်သောစိတ်သိတယ်။ အောင်မြင်သောအစာရှောင်ခြင်းအဘို့အဦး key ကိုအခွအေနေ - ပုံမှန်အတိုင်းနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အစားအစာများနှင့်အတူဆက်စပ်ခြင်းမရှိပါကြောင်းတစ်ခုပတ်ဝန်းကျင်။ တစ်ဦးစံရာအရပျ - တစ်အထူးပြုဆေးခန်း။ သို့သော်အတွေ့အကြုံကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှာ "ငတ်" ဆရာဝန်တွေတစ်ခါတစ်ရံတွင်လွတ်လပ်သောတိုတောင်းသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခွင့်ပြုပါ။