ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးထဲကရရှိရန်မည်သို့

သငျသညျအစာငတ်မွတ်ထဲကဘယ်လိုသွားရမလဲသိကြပါသလား? ဤသည်အလွန်အရေးပါယခုအချိန်တွင်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာထဲမှာ abstinence ၏ကြာရှည်စွာအစာရှောင်ခြင်းစဉ်အတွင်းကန့်သတ်ပြီဖြစ်သောအစားအစာ, အဘို့မကြုံစဖူးလောဘနှင့်အတူထွက်ပြင်းထန်စွာဝေဖန်စေခြင်းငှါအပြီးလူအတော်များများ။ ဤသင်တန်း၏, အားလုံးရလဒ်သုညလျှော့ချနေကြပြီး, ခန္ဓာကိုယ်လေးမွတျထိခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေရန်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးထဲက Get မှန်ကန်သောဖြစ်သင့်သည်။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး၏ထွက်ပေါက်မှာထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ကြောင်းအဓိကအချက်များ

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမှထွက်ပေါက်၏ဖြစ်စဉ်ကိုအဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအပေါ်ထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်:

• သင့်ရဲ့အစားအသောက်ဒဿမကိန်းဖြစ်သင့်သည်,
• ပမာဏနှင့်တဖြည်းဖြည်းတက်တည်ဆောက်ထုတ်ကုန်များ၏အာရုံစူးစိုက်မှု,
• အစာရှောင်ခြင်းအချိန် output ကို process ကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးကြာမြင့်သလောက်ကြာ;
• အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နို့ထွက်အစားအစာများနှင့်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်ကိုလောင်ရပါမည်ပြီးနောက်အလွန်ပထမဦးဆုံးနေ့ရက်ကာလ၌, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီနဲ့ဆားယာယီ 4 ရက်, ဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးဖျော်ရည်သုံးပြီး out

ဖျော်ရည်အများစုကိုထိထိရောက်ရောက်အစာရှောင်ထွက်ရဖို့ကူညီပေးသည်။ စတင်, သငျသညျရေဖျော်ရည်နှင့်ရောဖို့လိုပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ကြောင့်စင်ကြယ်သော form မှာကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိလိမ့်မည်။ ဖျော်ရည်တဖြည်းဖြည်းဝေမျှတိုးမြှင့်, အသေးစားဆေးများတိုင်းနှစ်နာရီသောက်ပါ။ 6-7 ပြီးနောက်ရက်ပေါင်းသုပ်, အသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၏သီးဖျော်ရည်ကိုစားသုံးမှုမှထည့်ပါ။ ယင်းနောက်အစားအသောက်များတွင် whey, ဒိန်ချဉ်များနှင့်သီးနှံတို့ပါဝင်သည်အစားအသောက်များတွင်အတွက် ပို. ပင်တိုးချဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျွန်ုပ်တို့သည်မိမိတို့၏အကူအညီဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်မရှိခြင်းကြုံနေရခြင်းမရှိဘဲ, ပရိုတိန်း၏ biosynthesis ဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်, အသားနှင့်အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစပါးအစားထိုးအသားထုတ်ကုန်မစားရတတ်နိုင်သမျှကြိုးစားပြီးရမည်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ဆိုင်ဆက်လက်မည်ဖြစ်ပြီး Slim ဖြစ်စဉ်ကိုသူ့ဟာသူတစ်ဦးအကျွမ်းတဝင်စည်းချက်တွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းဖြင့်အဆီမီးရှို့မည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးထဲကလာမယ့်အပြီးအဲဒီစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့အညီအစာစားခြင်း။ သို့သျောလညျးသငျသညျအစာခေါင်းပါးသောကာလ 2-3 လအတွင်းမှာလူသားများတွင်ဖြစ်ပေါ်ပြီးနောက်သောပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်အချက်လက်လွတ်မသငျ့သညျ။

1-2 ရက်အတွင်းကြာသည့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးကနေ exit

တိုတောင်းတဲ့အချိန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသိသာသောအပြောင်းအလဲဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့်ပင်ဒီအငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမှလည်းလက်ျာဘက်သွားကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နာရီအနည်းငယ် unsweetened လက်ဖက်ရည်သောက်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥနီ၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နဲ့အတူအင်အားသုံး Restoring ။ နှစ်ရက်စက်ရုံနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းတစ်ခုအစားအသောက်ပေါ်မှာထိုင်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, တဖြည်းဖြည်း၎င်းတို့၏ယခင်စားသောက်မှုအလေ့အထများမှပြန်လာနေကြသည်။

3-4 ရက်အတွင်းရေရှည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမှထွက်ပေါက်,

ထိုကဲ့သို့သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးသက်ရှိမှာထားပြီးပြည်တွင်းရေး power supply, ဒါကြောင့်စိတ်ဓာတ်အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်ပြန်လည်တည်ဆောက်။ ဒီနေရာတွင်ကိုက်အဖြစ်အလိုတော်ရှိသမျှသောခွန်အားကိုထိတွေ့မှုနှင့်အာရုံကိုတစ်ဦးမျှတသောပမာဏကိုလိုအပ်သောနှင့်အဖြစ်မရောက်မီစားရန်စတင်ပါလိမ့်မည်, ဒီခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုအပေါ်အလွန်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ တောင်မှပျို့, ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဒါမှမဟုတ်စိတ်ဆိုးအစာအိမ်၏နာကျင်မှုစတင်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါနှစ်ရက်ကြာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအနည်းဆုံး 4 ရက်သာနို့ထွက်သက်သတ်လွတ်အစားအစာနှင့်သောက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအထဲကပေါ်လာပြီအဖြစ်။

7 ရက်ကြာအစာရှောင်ခြင်းကနေသွားဖို့ကဘယ်လို

ဒီနေရာတွင်အထူးကိစ္စဖြစ်ပါသည်, က output ရှည်တဦးတည်းဖြစ်လို့ယူဆတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကာလအတွင်းသင်ကိုယ်အလေးချိန်ဆက်လက်အရေးကြီးပါသည်။ ခုနစျပါးရက်ကြာအစာငတ်မွတ်ထဲကစံလမ်းဖြစ်ပါသည်:

1 နေ့က

နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးသာအသီးဖျော်ရည် (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 0 င်, 6-1, 2 လီတာ), အဖျော်ရည် 1 အချိုးမှာရေနှင့်ရောလျက်ရှိ၏: 1, ထိုဖျော်ရည်၏အာရုံစူးစိုက်မှုထိုနေ့၏အဆုံးဆီသို့တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ အသီးဖျော်ရည်ရောအစားအစာများအကြားရေကိုသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

တစ်နေ့ 2

ယနေ့တွင်နေ့လယ်စာမတိုင်မီ - သူတို့အစိုင်အခဲတွေဟာအစာကြေဖို့ခက်ခဲပြီးဖြစ်သကဲ့သို့နေ့လည် undiluted စင်ကြယ်သောအသီးဖျော်ရည်,, ပိုကောင်းတဲ့ညစ်ထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံ /

တစ်နေ့ 3

ကျနော်တို့တဖြည်းဖြည်းရေ, ပေါင်မုန့်, အခြောက်လှန်းအသီးအပွအပေါ်အာဟာရဂျုံယာဂုသို့မိတ်ဆက်ပေး, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်ဆက်လက်။

တစ်နေ့ 4

သငျသညျသက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုနှင့်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာသင်ကဟင်းရွက်ဆီထည့်နိုင်သည်, ထိုအသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့လျှင် 5

Menu ကိုထောပတ်ပေါင်းနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ replenishes ။

တစ်နေ့လျှင် 6

ဒီအဆင့်မှာအစားအသောက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်, ဆားလှည့်။

တစ်နေ့လျှင် 7

ယနေ့တွင်ငါတို့သည်ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းဒိန်ခဲစားရန်ဆက်လက်။

အလားတူလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အပြီးတွင်သငျသညျကိုယျခန်ဓာကိုထိခိုက်စေနှင့်ကအပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ခွင့်ပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ထိုမင်းသည်ကျေးဇူးတင်လျက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆက်လက်။

နောက်ဆုံးတော့။ ကထဲကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခံထိုက်လမ်းမှရှည်လျားသောလမ်းကို ယူ. , သငျသညျသေချာမသိကြလျှင်, သငျသညျနောက်ဆုံးတော့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုစတင်ရန်မဟုတ် သာ. ကောင်း၏။ နိုင်မလားစဉျးစားကွညျ့ Select လုပ်ပြီးအစာရှောင်ခြင်းအဘို့အအဆင်ပြေအချိန်ပြင်းထန်ပြီးတာဝန်ရှိအတွက်မဆိုဖြစ်ရပ်များနှင့်အားလပ်ရက်များ, ညှိဖို့တွေကပေါ်ကနေမဟုတ်ပါဘူးလည်းဖြစ်ပါသည် - သွား!