ဤသည်ဒါခေါ်အနုတ်လက္ခဏာ-ကယ်လိုရီအစားအစာများ, ထိုဖြစ်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်သူတို့လက်ရှိဆံ့ထက်ပိုကယ်လိုရီအသုံးရန်လိုအပ်ပါသည်ရာ၏အစာခြေပေါ်ရှိသူများ။ ထိုသို့လူအနည်းငယ်ကသာတတ်နိုင်သောသူအချို့ထူးခြားဆန်းပြားထုတ်ကုန်မရှိ, အသုံးအများဆုံး, သူတို့ထဲကအတော်များများမှန်မှန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စားပွဲပေါ်ပေါ်လာပါသည်။
အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကြောင်းထုတ်ကုန်များ
ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်ကြောင်းချန်ပီယံထုတ်ကုန်, တကကျွဲကောသီးထည့်သွင်းစဉ်းစားနေသည်။ ဒီအသီးကိုသီး "Pohudetelny" အကျိုးသက်ရောက်မှုကအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေသည့်သွေး, အတွင်းအင်ဆူလင်၏အဆင့်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကျွဲကောသီးအဆိပ်၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်ထို့ကြောင့်အဆီသင့်ရဲ့ခါးနှင့်နှစ်ဖက်ပေါ်အပ်နှံခွင့်ပြုမထားဘူး။ စိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးစေခြင်းငှါ, နေ့လည်တဦးတည်းကျွဲကောသီးကိုစားရန်လုံလောက်ပေ။ သငျသညျအသီးအသီးမုန့်ညက်မတိုင်မီတစ်နှစ်ခွဲတစ်ကျွဲကောသီးကိုစားလျှင်, ရလဒ်ကြာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
နောက်ထပ် dietny အသီး - နာနတ်သီး။ ဒါဟာ bromelain, လျင်မြန်သောအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအားပေးအားမြှောက်မယ့်ပစ္စည်းဥစ္စာများပါရှိသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နာနတ်သီးပြင်းပြင်းထန်ထန်အလုပ်လုပ်စေခြင်း, အူသိမ်အူမလှုံ့ဆော်သောကြမ်းအမျှင်ပါဝင်သည်။ ဒါဟာကောင်းစွာသည်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်ညက်တွေဟာအစာကြေဖို့ကူညီပေးသည် - အသား, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ပဲမျိုးစုံ။ ဒါကြောင့်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောတ္ထုများပါရှိသည်အကြောင်း, အဓိကအတူဖြင့်သာလတ်ဆတ်တဲ့နာနတ်သီးကိုအသုံးပြုဖို့အတွက်သာလိုအပ်သောင်နှင့်အဆငျသငျ့နာနတ်သီးကသူတို့ကိုမဆံ့မထားဘူး။ နာနတ်သီး၏အတော်ကြာအပိုင်းပိုင်းတစ်ရက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုချွတ်ဆပ်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ ရုံကတွင်ပါရှိသောအက်ဆစ်နိုင်ရန်အတွက်အဆိုပါကြွေမထိခိုက်စေဘူး, သူ့နောက်မှာသင်၏နှုတ်သုတ်ရန်သေချာစေပါ။
အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲတွင်တစ်ဦးကအနုတ်ကယ်လိုရီဆလရီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, zucchini ရှိသည်။ ဆလရီအကောင်းဆုံးကုန်ကြမ်းကိုလောင်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုက၎င်း၏အသုံးဝင်မှုကိုဆုံးရှုံးမလွယ်ကူသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအဖြစ်ထည့်သွင်းဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆလရီဟာခန္ဓာကိုယ်မှအပိုကယ်လိုရီဆောင်ခဲ့ခြင်းမရှိဘဲရဲငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဒါကောင်းစွာ, မှုမရှိခြင်းကိုကယ်လိုရီပါဝင်သော်လည်းအဆီတွေအများကြီး။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးအဆီခွဲမှုလုပ်ငန်းစဉ်ရှိစဉ်အခါသူသည်မွတ်မပြေတဲ့ခံစားချက်အတွက်အစာအိမ်ဖြည်။
ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုလည်းနီးပါးမျှကယ်လိုရီပါဝင်သော်လည်းအဆီနှင့်ရေ - လုံလောက်တဲ့! အဆိုပါငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုရေငတ်၏ခံစားချက်, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့မျိုးမဆိုအနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုသုံးစွဲဖို့နေပါစေအတူဘယ်နေရာမှာလွန်း add လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့တိုင်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုရှေးခယျြဖို့ပိုကောင်းကြောင့်တွေဟာအစာကြေဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်ပါသည်, သို့သော်နေဆဲခရိုမီယမ်ပါဝင်သည်။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာသကြားမတရားသောအဖြစ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်လျော့နည်းစေ! သငျသညျသုပ်အတွက်ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်ဖြစ်စေသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကပေါင်းပါကလတ်ဆတ်တဲ့ထက်ပင်လျော့နည်းကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်!
Courgettes - ဆို, "ရေခြားမြေခြား" စင်း zucchini ကြှနျတျောတို့၏အိမ်တွင်းအတွက်အစိမ်းရောင်အလင်းကြီးထွားလာရာမှ - ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အမှန်တကယ်ဘဏ္ဍာကို! ဖော၏ဖြစ်ပျက်မှုတားဆီး, ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံရေဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်ရသောသူတို့ပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီးဆံ့ကယ်လိုရီ၏နိမ့်ဆုံးအရေအတွက်များအပြင်၌။ ထို့အပြင်သူတို့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ပြဿနာများနှင့်အတူလူများအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးကုန်ကြမ်းကိုစားသို့မဟုတ် zucchini ဖုတ်။
အဆီဆုံးရှုံးမှုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် kelp သို့မဟုတ်ပင်လယ်ရေညှိရှိပါတယ်။ ဒါဟာဝမ်းတည်စေခြင်းနှင့် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်, ဗီတာမင်, macro-နှင့်အာဟာရပြည့်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကဤမှုမရှိခြင်းကိုကယ်လိုရီနှင့်အတူ! Kelp ကမီဂါမြို့၏ခေတ်သစ်မြို့သားတို့ချို့တဲ့ရသောအမှုသည်ဖြစ်ပါတယ်ကားအဘယ်သို့သောအိုင်အိုဒင်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အဟာရဖြည်။ kelp ဆို form မှာနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုမှထွက်လာမှစျေးနှုန်းချိုသာဖြစ်ပါသည်, စာရွက်များထဲတွင်အခြောက်ပင်လယ်ကိုက်လန်ကိုဝယ်ခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏ကိုစားကြလော့။ အဆိုပါသာကန့်သတ် - laminaria စက်မှုဇုန်ပြင်ဆင်မှုဝယ်ယူသုပ်ဆီ, Mayonnaise နှင့်အခြားကယ်လိုရီသည်ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမီးရှို့အပိုဆောင်းနံ့သာမျိုးကိုအဆီသစ်ကြံပိုးရှိပါတယ်။ အစဉ်အဆက်ရှေးခေတ်ကကတည်းကကသစ်ကြံပိုး, ဒါပေမယ့်ပင်သူမ၏ရနံ့မသာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီ၏ပျက်ပြားစေရန်အထောက်အကူပြုကြောင်းလူသိများခဲ့သည်။ ရုံဟင်းလျာများ၌ရှိသမျှသောအမြိုးမြိုးသို့သစ်ကြံပိုး add အဖြစ်လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ကိုကိုး - ကအဆီရွှေ့ဆိုင်းခံရဖို့ခွင့်ပြုမည်မဟုတ်သည့်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်အရာကိုအစားထိုးနိုင်သည်
ဒါဟာလွယ်ကူသောယ့်ပုံပဲ - တတ်နိုင်သမျှမကြာခဏအဆီလည်းမီးလောင်အစားအစာများကိုသုံးပါနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးပြုလုပ်မဟုတ်ရင်သင်ပြင်းထန်စွာကျန်းမာရေးထိခိုက်စေနိုင်တယ်, သူတို့အပေါ်မှာသာရွှေ့ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဒုတိယအချက်မှာဘယ်အရာကိုအထက်ပါထုတ်ကုန်မကြိုက်ဘူးတဲ့သူတွေကိုကောအသို့နည်း ကောင်းပြီ, သင်အားလုံးနေမကောင်းမျိုးစိတ်ပေါ်ကျွဲကောသီးနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်မခံမရပ်နိုင်သည်! အဘယ်သို့ပြုသနည်း အစားထိုးပါ!
မည်သည့် Citrus အသီးများ - ကျွဲကောသီးအဘိဓါန် Mandarin-, လိမ္မော်ရောင်, pomelo ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ နာနတ်သီးသင်္ဘောသီး, ကီဝီဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ အဲဒီအစား, အစိမ်းငရုတ်ကောင်း, ပဲစေ့တွေဟာမုန်လာဥသို့မဟုတ် beets မှဂေါ်ဖီထုပ်စသောအပြောင်းအလဲမဆိုအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသုံးစွဲဖို့အသုံးဝင် celery ။ အဲဒီအစား courgettes သခွားသီးကိုစား၏, သူတို့ကလည်းကောင်းစွာခန္ဓာကိုယ်မှရေရယူထားခြင်းနှင့်နီးပါးမျှကယ်လိုရီဆံ့နေကြသည်။ ရေညှိထိုကဲ့သို့သောတူနာငါး, herring, ဆော်လမွန်, ရောက်ရေချိုငါး, mackerel အဖြစ်, မည်သည့်ပင်လယ်စာနဲ့အဆီပြန်ပင်လယ်ငါးများဖြင့်အစားထိုးနေကြပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့သစ်ကြံပိုးဂျင်း, Cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်အခြားနံ့သာမျိုးကိုအစားထိုး။ အစာစားခြင်းနှင့်ပါးလွှာကြီးထွား!