အများဆုံးကိစ္စများတွင်, သင်သည်သူတို့၏အစာအာဟာရတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့အခါအာနိသင်တိုးမြှင့်နှင့်အထူးလေ့ကျင့်ခန်း၏လက်ရှိအစုကိုဖြည့်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပွငျခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေအတွက်ဆရာဝန်သင့်လျော်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အတူဆေးဝါးပြဌာန်းထားပြီးဖြစ်ပါသည်။ အာနိသင်များ၏ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်ကူညီရန်တစ်ခုသာအထူးကုနိုင်ပါတယ်။
သင်ျခြို - ရှားပါးဖြစ်ရပ်ဆန်း။ မကြာခဏယောက်ျားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါခံရထက် - erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု။ မမှန်ပုံမှန်အားဖြင့် cardio အလုပ်လုပ် - သွေးကြောစနစ်ကဤရောဂါ၏အကြောင်းရင်းသည်။ cardio ၏ပြဿနာများ - သွေးကြောစနစ်ကတစ်မျိုးဗီဇ, အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်ဆင်းရဲသောအစားအစာကြောင့်ဖြစ်ပွားလျက်ရှိသည်။ ထို့အပြင်၎င်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုများနှင့်အိပ်စက်ခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်များ၏သင်တန်းမကောင်းတဲ့အလေ့အထ (ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာ) ၏မရှိခြင်း။
ထို့ကြောင့်, အာနိသင်နှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်မဟုတ်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဆိုပါအာနိသင်အပေါ်သက်ရောက်မှုဘဝတစ်လမ်းရှိပါတယ်။ အားကစားခန်းမ, လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲမျှတတဲ့အစားအစာမှတစ်ဦးအလည်အပတ်။ မီနူးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်စီရီရယ်၏အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ အာနိသင်တိုးမြှင့်ထုတ်ကုန်တို့တွင်ပထမနေရာအတွက်ပျားရည်အခွံမာသီး (hazelnuts, မြေပဲနှင့် walnuts) ပေးပါ။ ထိရောက်သောအတွက်လုံလောက်သောရောနှောအခွံမာသီးနှင့်ပျားရည် (တဦးတည်းဇွန်း) ၏တရာဂရမ်ကိုဆိုလိုသည်။ ဒီအရောအနှောကိုယူအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနာရီပေါင်းများစွာအဘို့အလိုဆန္ဒတဦးတည်းဇွန်းဖြစ်ပါတယ်။ သူမ၏ချစ်မြတ်နိုးတဲ့နေကြာမျိုးစေ့များ, နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်တံစဉ်များကိုတစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောအကူအညီဖြစ်လိမ့်မည်။ ဇီနှင့် anise - ထို့ပြင်, ကသင့်ရဲ့အစားအစာနံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းဖို့အသုံးဝင်သည်။
ယောက်ျားလိင်အင်္ဂါအတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပုံမှန်လိုအပ်သောအာနိသင်တိုးတက်စေရန်။ ဤသလဲသီးဖျော်ရည်ကိုအတွက်လက်ဆောင်နေသောဗီတာမင် C နဲ့ antioxidants ၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုပြုစေရန်။ သလဲသီးဖျော်ရည်ကိုသည်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုစျေးအကြီးဆုံးမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုဆင်တူသည်သွေးထဲတွင်နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားစေပါသည်။
ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးကိုလည်းဒီရင်းနှီးဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအတွက်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ။ အားလုံးချစ်သောအလွန်ကြီးစွာသော berry သီး, ခြွင်းချက်မရှိ, ဖရဲသီးဖြစ်ပါတယ်ရှိပါသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများဒီ berry သီး Viagra ကဲ့သို့တူညီသောလမ်းများ၏အာနိသင်ကိုထိခိုက်ကြောင်းတ္ထုများပါဝင်သောပြသခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါဖရဲသီးဟာအကောင်းဆုံးဓါတ်တိုးဖြစ်သော beta-carotene နှင့်ခရမ်းချဉ်သီး, ရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများအိုမင်းနှောင့်နှေး။ beta-carotene နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကိုအရေပြား, နှလုံးနှင့်ဆီးကျိတ်အပေါ်အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ် citrulline - ဖရဲသီးထဲမှာအာနိသင်သက်ရောက်သည်အခြားပစ္စည်းဥစ္စာများပါရှိသည်။ မိုင်နိုအက်စစ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရယူခြင်း, citrulline ဟာအမိုင်နိုအက်ဆစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲနေသည်။ မိုင်နိုအက်စစ် - သွေးကြောစနစ်က - ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့် cardio တစ်လှုံ့ဆော်။ ဖရဲသီးအမှန်ပင်တစ် panacea သည်မဟုတ်, ချို့ယွင်းသွေးစီးဆင်းမှု၏ကိစ္စများတွင်, ဒီ berry သီးသင်ကူညီပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်ကြောင့်အထီးအာနိသင်အပေါ်မူတည်ပါသလဲ ယောက်ျားရဲ့အင်အားသုံးသူငယ်၏ Pre-Natal ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏စင်မြင့်မှာထုတ်လုပ်ပြီးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ gonads (ဝှေးစေ့) တွင်သန္ဓေသား၏သတ္တမရက်သတ္တပတ်ကဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ယောက်ျားလိင်ဟော်မုန်း - နှစ်ပတ်အကြာမှာသူတို့ testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ဖို့စတင်။ ဘယ်လောက်, ထို့နောက်, လူသည်တစ်ဦးကောင်လေးတစ်ယောက်ဖြစ်လာနှင့်အညီ, ယောက်ျားဟော်မုန်းပမာဏကိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ testosterone ဟော်မုန်း၏ရှေ့မှောက်တွင်ယင်းလူများ၏ထိရောက်မှုတိုးပွါးစိတ်ဓါတ်များနှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ status အာနိသင်လည်း testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။
ယောက်ျားခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အာနိသင်၏ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဘို့ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွဆံ့ကြောင်းအချို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရှိရမည်။ စနစ်တကျအစာစားနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်အထီးအစွမ်းသတ္တိကိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များအတွက်အရေးအပါဆုံးမဆံ့သည့်အစားအစာများကိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။
ဥပမာအားဖြင့်, ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွဆံ့ရသောဗီတာမင်:
- ပဲစေ့တွေဟာအားလုံးပဲအတွက်ပဲဟင်းအဖြစ်မြေပဲအတွက် B1 ကိုပစ္စုပ္ပန်,
- မြေပဲအတွက် B3 နဲ့သကြား beet,
- V6- နေကြာမျိုးစေ့များ, ငှက်ပျောသီး, မုန်လာဥနီ, ထောပတ်သီး, ပဲဟင်းဖြစ်ပါသည်
- ဗီတာမင် C က, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာအားလုံး Citrus အသီးအပွမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်
- ဗီတာမင် E ကို, အခွံမာသီး, မျိုးစပါးနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်များပါဝင်သည်
- အားလုံးအနီရောင်နှင့်အဝါရောင်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှာတွေ့ရှိ beta-carotene (ဗီတာမင် A တစ်ပုံစံ) ။
မရှိမဖြစ်သဲလွန်စဒြပ်စင် - ဇင့် (ပဲ, ပဲဟင်း, ပဲစေ့တွေဟာဟင်းနုနွယ်ရွက်, ရွှေဖရုံသီး, မျိုးစပါး) ။ မြေတပြင်လုံးအစေ့၌တှေ့တစ်ဦးကဆယ်လီနီယမ်။ မြေတပြင်လုံး-စပါးကိုမုန့်သောကြောင့် - ဤသူသည်သင်တို့အဘို့ဖြစ်၏။
တောင်မှရှေးဟောင်းဂရိနိုင်ငံ, လူတွေ, ကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုယောက်ျားအတွက်အာနိသင်အပေါ်သက်ရောက်မှုသိတယ်။ ဒါဟာဗီတာမင်၏မရှိခြင်းတစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ် depressing ဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအားနည်း, အားနည်းခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖွံ့ဖြိုးရှိပါသည်။ ဗီတာမင်၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုတစ်ခုလုံးကို endocrine စနစ်, gonads, pituitary နှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏အထူးသဖြင့်ပုံမှန်လည်ပတ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
မတ်ေတာ၏အစားအသောက်များတွင် - ကအရာအားလုံးကိုမျှတသည်အဘယ်မှာရှိထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကလုံလောက်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပမာဏ, အခွံမာသီးနှင့်ပျားရည်, ပိန်အသား, နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ သတိရပါသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုဖကျြဆီးခွငျး, သင်သည်သူရဲကောင်းဖြစ်ကြောင်းမကောင်းတဲ့အလေ့အထမရှိခြင်း - ချစ်မြတ်နိုးတဲ့။
အဆိုပါအာနိသင်တိုးမြှင့်ဖို့, ကကိုယ့်ကိုကိုယ်မကြောက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျပြဿနာတစ်ခုသတိထားမိခဲ့လျှင်, မစိတ်ပျက်လက်ပျက်လုပ်ပါ။ ရုံကသူတို့အသက်တာ၏အခြေခံအုတ်မြစ်များပြန်လည်စဉ်းစားရန်အချိန်ကြောင်းကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ , မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ကိုတက် Give တစ်ဦးအားကစားရုံ join နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံဉာဏ်ကိုရယူရှိရာဆရာဝန်, သွားပါ။ သင့်ရဲ့ပြဿနာ - မဝါကျ, ဒါပေမယ့်အားလုံးအပေါ်ကိုထပ်ဖွင့်ဖို့ကိုသာအခွင့်အလမ်း။ ထိုအရာခပ်သိမ်းကိုအရင်ကထက်ပိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။