မုန္လာဥနီအမြစ်က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကြွက်သားနှင့်ဦးနှောက်ဆဲလ်များ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်စွမ်းအင်တစ်ခုကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းအဖြစ်ငါတို့အဘို့အလိုအပျသောအရာဂလူးကို့စတဲ့ကြီးမားတဲ့ပမာဏ, ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်အလွန်ကြီးစွာသောတန်ဖိုးကိုဖြစ်သောအခြားအရေးကြီးသောစားနပ်ရိက္ခာအစိတ်အပိုင်းများ၏ရှေ့မှောက်တွင်မှအစားအစာများအစားအသောက်အစားအစာထဲမှာမုန်လာဥနီများအသုံးပြုခြင်း - ဖိုင်ဘာ။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာချောမွေ့ကြွက်သား peristaltic ကျုံ့လှုံ့ဆော်ခြင်းအားဖြင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။
ကြောင့်မှအစာစားမုန်လာဥ၏ဟင်းလျာများ, ငါတို့သည်ငါတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်အေသို့လှည့်ပေးသော carotene ၏လိုအပ်သောပမာဏ, ရယူသည့်ဇီဝတက်ကြွစွာဒြပ်ပေါင်းများ၏တန်ဖိုးကိုဇီဝြဖစ်, ကြီးထွားမှုလုပ်ငန်းစဉ်များ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်၎င်း၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင် A တစ်ခုလုံလောက်သောထောက်ပံ့ရေးဘို့လိုအပ်ကြောင်းလည်းကူးစက်ရောဂါများကိုခုခံနှင့်အမြင်အာရုံယန္တရား၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာသေချာ၏တိုးတက်မှုအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ မုန်လာဥနီ၏ 20 ဂရမ် - တစ်နေ့လျှင်တစ်ဦးကလူတစ်ဦးဗီတာမင်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းဖို့သာ 18 သုံးစွဲဖို့လုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်ပုံစံရှိပါတယ်: အမုန္လာဥနီဟာတောက်ပတဲ့နှင့်ပိုမိုသူမကကြောင့်ပါရှိသည်ပို carotene နီက hue အသံထှကျ။ သငျသညျသလောက် carotene မုန်လာဥထံမှဟင်းလျာများ၏အသုံးပြုမှုအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်သိမ်းသွင်းချင်လျှင်, သငျသညျအချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်နေကြာဆီဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ အဆိုပါ carotene အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ကောင်းစွာအစားအစာထဲမှာအဆီပင်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ၏မျက်မှောက်၌ assimilated ပါလိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကို။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ overzealous ဖြစ်သင့်: အဆီ (အခြားနှစ်ဦးကိုအဓိကအစိတ်အပိုင်းများများ၏ကယ်လိုရီပါဝါထက်နှစ်ကြိမ်ပိုမိုမြင့်မားသူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီတန်ဖိုး - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ်ပရိုတိန်း) အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီ္ထုများဖြစ်ကြသည်။
အစားအစာအကောင်းဆုံး peeled ကြသောအခါမုန္လာဥနီ၏ကိုလောင်အစားအစာများ၏တန်ဖိုးကိုထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်အမြစ်များကိုချက်ချင်းသုပ်အတွက်သုံးပါ။ တာရှညျကရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာချက်ပြုတ်တဲ့အခါလျှော့ချ, ပိုကောင်းတဲ့အလုံပိတ်ကွန်တိန်နာထဲမှာဗီတာမင်စီကွတ်မုန်လာဥ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းမှရှုံးရေ၌ထားလေ၏။ ဒါဟာအစကြေညက်သည့်အခါထက်မုန်လာဥ undercooked သည့်အခါချက်ပြုတ်ဟင်းလျာများ၏အစားအသောက်တန်ဖိုးကိုပိုမိုမြင့်မားဖြစ်လိမ့်မည်ကိုထိုအခါသတိရသင့်သည်။
မုန်လာဥနီကနေဟင်းလျာများ၏အသုံးပြုမှုသွေးအားနည်းရောဂါ, အနိမ့်အချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူ gastritis အဖြစ်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်တန်ဖိုးရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီအနေဖြင့်အစားအစာများ၏စားသုံးမိ၏ Anticancer သက်ရောက်မှုကိုထပ်တစ်ဦးဓါတ်တိုးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးကင်ဆာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအခြေခံသည့်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အနုတ်လက္ခဏာသြဇာလွှမ်းမိုးမှု, neutralizing နိုင်စွမ်းသောဤဟင်းသီးဟင်းရွက် carotene (provitamin တစ်ဦး) ၏ရှေ့တော်မှောက်ကရှင်းပြသည်။
ထို့ကြောင့်အလွန်မြင့်မားမုန္လာဥနီဟင်းလျာများအစားအစာများအသုံးပြုခြင်း၏တန်ဖိုး။ မုန်လာဥတစ်နှစ်တစ်လျှောက်လုံးလူ့အစားအစာအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောမုန်လာဥအစားအသောက်အာဟာရကနေဟင်းလျာများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်မရှိခြင်းဖို့အစပြုလာသောအခါ, နွေဦး၌တည်ရှိ၏။