နှစ်သစ်ကူးများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာ။
"ယာဉ်အသွားအလာလငျး" အစားအသောက်များတွင်။
အလွန်လူကြိုက်များ။ ဒီအစားအစာများတွင် "ယာဉ်အသွားအလာလငျး" ထုတ်ကုန်အရောင်အရသိရသည် 3 အုပ်စုများခွဲခြားထားရမည်။
တဆေးကိုမုန့်စိမ်းဖြင့်လုပ်သောအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, sugary ဆိုဒါတွေ, pastries: 1. အဘယ်သူမျှမအခြေအနေအရအနီရောင်အလင်းအောက်ပါအစားအစာများကိုစားရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ သငျတို့သရေခဲမုန့်, မုန့်ကိတ်မုန့်, pastries, ဘီယာ, ရှမ်ပိန်, ဖက်တီးသား, ဘေကွန်, Mayonnaise, နို့နှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုမစားဘဲနေလို့ရပါတယ်။
2. အဆိုပါအဝါရောင်အလင်း 18 .00 ညနေအထိအသုံးပြုသင့်သည့်ထုတ်ကုန်, ပေးသည်။ ခွင့်ပြုတာဖြစ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောကော်ဖီ, ketchup, နံ့သာမျိုး, မုန့်ဖုတ် puff pastry, Pickled, အခြောက်လှန်းအသီး, အသီး, ထောပတ်, ဒိန်ခဲ, သကြားလုံးများနှင့် caramel အဖြစ်ထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ နဲ့ချောကလက်, ပိန်အသား, ဝက်အူချောင်းနဲ့ဝက်အူချောင်း, ခေါက်ဆွဲနှင့် semolina မှလွဲ. သီးနှံရေ။
3. အစိမ်းရောင်အလင်းသည့်အချိန်တွင်မဆိုစားရနိုငျသောထုတျကုနျကိုမှန်ကန်စေသည်။ ထိုသို့သောအနိမ့်အဆီနှင့် unsweetened ဒိန်ချဉ်နဲ့ဒိန်ချဉ်အဖြစ်ထုတ်ကုန်, buckwheat, Citrus အသီးအပွ, မုန်လာဥနီဖြစ်ပါတယ်။ ပန်းသီး, အစိမ်းရောင်, သခွားသီး, အစိမ်းရောင်သုပ်, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပင်လယ်စာ, သင်ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ဤသည်အစားအစာ, မွတ်သိပ်ခြင်း၏ပြည့်စုံမှုမရှိခြင်းသေချာကျယမကာမသောက်ရမယ့်အလယ်အလတ်ငွေပမာဏကိုခွင့်ပြု, ဗော့ဒ်ကာ, ဝီစကီ, Martini, Semi-ချိုမြိန်သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောစပျစ်ရည်ကိုခွင့်ပြုပါတယ်။ စွပ်ပြုတ်ဒါမှမဟုတ်ပြုတ်အတွက်ချက်ပြုတ်ဟင်းလျာများ။ အချိန်ကနေအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းဖြုန်းဖို့အချိန်, ဒီနေ့၌တူညီတဲ့အရောင်များ၏အစားအစာကိုစားကြလော့။ ဥပမာ, တစ်ရက်ဖြစ်သင့်အစိမ်းရောင်အတွက်အစိမ်းရောင်ပန်းသီးနှင့်သခွားသီးရှိပါတယ်။ ဒီအစားအစာများ၏ရလဒ်တစ်ပတ်ကိုတစ်ကီလိုဂရမ်အနုတ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
"ငါး" အစားအသောက်များတွင်၏အမည်။
ဒီအစားအစာ၏အခြေခံအစားအစာများခွဲဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးထုတ်ကုန်သေးငယ်တဲ့အပိုငျးမှာငါးကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားသုံးနေကြသည်။ Portia 300 ဂရမ်ထက်မပိုပါဘူး။ မိုးသည်းထန်စွာပရိုတိန်းအစားအစာများ - ကြက်သား, ငါး, အသား, တစ်နေ့တစ်ကြိမ်အစာစားရန်လိုအပ်နှင့်ပေါင်း။ အရက်, ခေါက်ဆွဲ, မုန့်ညက်, မုန့်, သကြား: Menu ကိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ချန်လှပ်ထားသည်။ အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်လုပ်ဖို့တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်, နောက်မ 18 .00 ထက်ရှိနိုငျပါသညျ။ မကြာခဏအစားအစာများဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်လိမ့်မည်။ ဒီအစားအသောက်အတွက်ကန့်သတ်တစ်ခုကြီးမားသောစာရင်းအကြီးအ willpower ရန်သင့်အားလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါရလဒ်သည်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးတဦးကီလိုဂရမ်အနုတ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
"၏ Citrus" အစားအသောက်များတွင်။
အဆိုပါအစားအစာဂတိတော်လျှောက်လွှာပြီးနောက်မှန်ပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းမလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်တဲ့။ ဒါဟာပုံမှန်အတိုင်းအဖြစ်, သင်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်တော်တော်လေးရိုးရှင်းပေမယ်တဦးတည်းမုန့်ညက်အစားထိုး Citrus ။ ဥပမာအားဖြင့်, မနက်စာငါတို့သည်လိမ္မော်သီးကိုစားသို့မဟုတ်ညစာသံပုရာ-လိမ္မော်ကော့တေးအဘို့ပြင်ဆင်နေ။ အသီးတွင်ပါရှိသောအဆိုပါအက်ဆစ်အဆီချချိုးနှင့်ကြောင့်လူတစ်ဦးဟာ 1st မုန့်ညက်ငြင်းဆန်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်, တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီစုစုပေါင်းအရေအတွက်ကလျှော့သည်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင် Citrus အသီးအပွမှမတည့်ဖြစ်ကြ, ဒါမှမဟုတ်အစာခြေပြဿနာများရှိသည်သောသူတို့အဘို့သင့်လျော်ဘူး။ ရလဒ်အနေနဲ့တစ်ပတ်ကိုတစ်ဦးကီလိုမှတစ်ဝက်တစ်ကီလိုကနေကယ်ဆယ်ရေး။
17 အစားအသောက်။
ဥရောပတိုက်တွင်ဖက်ရှင်ကိုယ်အလေးချိန်စနစ်။ ဒီအစားအစာ၏အခြေခံနိယာမဖြစ်ပါသည် - ညစာရန်သူကိုရန်ပေးပါ။ ဒါဟာလေးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျသငျ့သညျ:
1. ကျန်းမာအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။
2. ကျွန်တော်တို့သည်အရည်တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုသောက်လော့။
3. ဖက်တီးစားကြော်မထားပါနဲ့။
4. သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်လက်ခံပါ။
အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်း, သင်သည်အရက်ကိုမသောက်မုန့်ညက်ကိုစားခြင်းနှင့်ချိုမြိန်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကစည်းမျဉ်း 17 နာရီအကြာတွင်စားရန်မဟုတ်ပါ။ ဒါကရှုပ်ထွေးအစားအစာဖြစ်တယ်, လူတိုင်းမခံဖို့ခွန်အားရှိပါတယ်။ 18,00 ခုနှစ်အလုပ်မှပြန်လာ, သင်မဖွစျနိုငျကွောငျးညစာသဘောပေါက်ကတစ်ရက်တစ်လျှောက်လုံးကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခက်ခဲသည်။ သူမ၏ခင်ပွန်းနဲ့သားသမီးတို့အဘို့ညစာချက်ပြုတ်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်သည့်အခါနှင့်အညီ, မလွှဲမရှောင်ဆုတ်ယုတ်မှုရှိပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်တစ်ပေါင်အနုတ်တစ်ပါတ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
Efimova အစားအသောက်များတွင်။
ဤသည်အစားအစာ, အာဟာရ Efimova Lyudmila Olegovna ဆရာဝန် gastroenterologist တီထွင်ခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ရှောက်ဖို့ - အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းဖြစ်ပါသည်။ ဘာဂါ, ကြက်ဥ, အာလူး, ငါး, ကြက်သားနှင့်အမဲသားကို - အရာရာပြင်ဆင်ပါ။ သို့သော်မရဒယ်အိုးမဟုတ်ဘဲတစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာနှင့် Aerogrill အတွက်အစားအစာချက်ပြုတ်။ သင်ကချက်ပြုတ်လျှင်, သင်, ဗီတာမင်ဓာတ်အများဆုံးကယ်တင်ထုတ်ကုန်များတွင်အဆီ content တွေကိုလျှော့ချဤသို့မဟုတ်အခြားထုတ်ကုန်ကြော်ထားတဲ့ရေနံသုံးစွဲမှု, လျှော့ချရန်နိုင်ပါတယ်။ Aerogrill ကြက်သား, ငါး, အသားကနေပိုလျှံအဆီတွန်း။ ဤသည်မှာအဆီဘူး၏အောက်ဆုံးပေါ်သို့ယိုနှင့်အစားအစာကပ်မထားဘူး။ ဤသည်ကင်ဆာရောဂါကို, လက်စထရောနှင့်ကယ်လိုရီများ၏ content လျော့နည်းစေသည်။
Aerogrill အတွက်ကုန်ပစ္စည်းများ, သငျသညျရေနံမပါဘဲကြော်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့အစားအစာကျန်းမာရေးကိုလျော့နည်းကယ်လိုရီနဲ့အဆီနှင့်အရသာနှင့်ပြတ်သားအန္တရာယ်ကင်းပါရှိသည်။ Aerogrill အိုးထဲမှာကင်, မုန့်ဖုတ်, ရေနွေးငွေ့, မျှတည်ထားပါအစားအစာအပေါ်စွပ်ပြုတ်ချက်ပြုတ်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါဟာရုရှားမီးဖိုအဖြစ်အရသာအဖြစ်ဟင်းလျာများ, အရသာအရည်ရွှမ်းနှင့်အရသာရှိပါတယ်, သူကပြင်ဆင်နေသည်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အကျိုးရှိသောဗီတာမင်များ၏အများစုထိန်းသိမ်းထား။ ဒါဟာမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး, ဒိန်ချဉ်, အိုး၌သီးနှံ, စွပ်ပြုတ်ဟင်းချို, ကင်အသားနှင့်ငါး, ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Aerogrill မှာညစာစားမတူညီနှင့်အရသာဖြစ်ပြီး, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်သက်တာပင်လိုက်နာရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ရလဒ်အနုတ်တစ်နှစ်ခွဲတစ်ပတ်ကိုတစ်ကီလိုဂရမ်ရှိလိမ့်မည်။
"နှစ်သစ်ကူးမတိုင်မီ 7 ရက်ပတ်လုံး။ " အစားအသောက်
သကြားမပါဘဲအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည် - နံနက်ယံ၌ 7 နာရီမှာ။
ပြုတ်ကြက်ဥ - နံနက်ယံ၌ 9 နာရီမှာ။
11 နာရီအတွက် - ယခင်ကပေါင်း, ဇွန်းပျဉ်ကိုစားကြလော့။
13 နာရီမှာ - ချက်ပြုတ်ကြက်သားသို့မဟုတ်အမဲသား 100 ဂရမ်ကိုစားကြလော့။
15 နာရီမှာ 1 tbsp ကိုသောက်လော့။ ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်။
နှစ်နာရီအကြာအအေးကြက်ဥပြုတ်။
19 နာရီကြာတဦးတည်းကြီးမားတဲ့ပန်းသီး၌တည်၏။
21 နာရီလောက်မှာ kefir တစ်ဖန်မှာအိပ်ရာမသွားမီ။
အဆိုပါနေ့ရက်တွင်ကတစ်ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။
အစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှပစ္စည်းများချ။
နံနက်စာကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်သကြားမပါဘဲနှင့်ပျားရည်တစ်ဇွန်း။
နေ့လည်စာ, ပြုတ်ကြက်ဥ, တဦးတည်းကြီးမားတဲ့ပန်းသီး။
2 chasa ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်, သံလွင်ဆီနှင့်တစ်ကြီးမားတဲ့ပန်းသီးနှင့်အတူဖြန်းပြီးနောက်။
နေ့လည်စာအဘို့ - အသားများနှင့်ပန်းသီးပြုတ်။
နှင့် 2 နာရီကြာအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်ထောပတ် 150 ဂရမ်အပြီး။
ညဥ့်မှာအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်။ ကာဗွန်နိတ်ရေ 2 လီတာမှသောက်ပါ။ ဒီအစားအစာ၏ 5 ရက်အကြာမှာသင်နှစ်သစ်ကူးအဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်။
အသစ်ကတနှစ်အဘို့ဤအအစားအသောက်များတွင်ပါးလျဖြစ်ဖို့ဒီအားလပ်ရက်များအတွက်သင်ကူညီနှင့်သင့်သေံထောကျပံ့ပေးလိမ့်မယ်။ သူတို့ကလူသားမြားသညျအပျေါစမျးသပျကာမျှမျှတတအမြန်ရလဒ်များကိုပေးနေကြသည်။ ဤရွေ့ကားအစားအစာသင်၏မျက်နှာမှအရောင်တိုးတက်လာဖို့ကူညီငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခန္ဓာကိုယ်ကနှောင့်ယှက်ကြသည်မဟုတ်။