အဆိုပါဆီကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကောင်းသောရှိပါသလဲ

အဆီ - ကညှာအတာမဲ့စစ်တိုက်ခြင်းရပ်တည်သောရန်သူ, ဒါပေမယ့်လည်းအဘယ်သူမျှမနေတဲ့နေ့ကကျမရှငျနိုငျသညျ့မရှိဘဲခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးလိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်း, မသာ, အမျိုးသမီးသန်းပေါင်းများစွာ၏မကျေနပ်မှုများဖွင့်ထားတဲ့အရာဝတ္တုမဟုတ်ပါဘူး။ အဆီ၏မရှိခြင်းမမှန်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ မဆိုခန္ဓာကိုယ်ကယ်လိုရီ၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်အဆီကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်တချို့အဆီယောက်ျား၏အကျိုးအတွက်အသုံးပြုကြသည်။

အဘယ်ကြောင့် namzhir?

ယင်း၏ postroeniya.Osobenno သည်သူ၏ normalnoyraboty အဘို့အသင့်ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောအဆီပမာဏကြီးမားတဲ့စားသုံးများအတွက်ဆဲလ်ကအသုံးပြုသောအဆီဂရိတ်တန်ဖိုးကို predstavlyaetta အမျိုးအစား။ ဒါ့အပြင်အဆီဟာ gonads ၏ adrenal cortex အတွက်နေ့စဉ်ဟော်မုန်းပေါင်းစပ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ fats မျိုးပွါးအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြပြီးကျန်းမာအူလမ်းကြောင်း mikroflory.Nebolshoy အဆီလူ၏ခန္ဓာကိုယ်မှသာမျက်နှာသာအတွက်ဖြစ်ပါတယ်ရှိသည်။ မှန်ကန်သောအနေအထား၌သူတို့ကိုဖြေရှင်းနိုင် kotoryyokruzhaet ဒီတော့အဆီ, ကျောက်ကပ်။ ထူသောအရေပြားအောက်ဆုံးအာရုံကြောနှင့်ကြွက်သားကာကွယ်ပေးနိုင်စွမ်း sloyzhira အဖြစ်အသုံးပြုထောက်ခံခန္ဓာကိုယ် normalnayatemperatura ။

fatty acid ကို iglitserin: hodeprotsessa အစာခြေအားဖြင့်လူအပေါင်းတို့အဆီအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုသို့ပြိုပျက်နေကြသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ၏မရှိခြင်းအတွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ပင် izsaharov ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ သို့သော်လူ့ခန္ဓာကိုယ် mogutsintezirovatsya မဟုတ်ပါဘူးသုံးတိကျတဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်။ linolenic သူတို့မရှိမဖြစ်အလွန်လိုအပ်သောဟုခေါ်ကြသည် arahidonovaya- ထိုကဲ့သို့သော etolinolevaya အတိုင်းဤအက်ဆစ်။ သူတို့တစ်တွေကျန်းမာအူသစ်ပင်ပန်းမန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အပြည့်အဝ vosstanovleniyastruktur ပျက်စီးဆဲလ်များအတွက်ရန်, nekotoryhgormonov ၏ထုတ်လုပ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။

ကျန်းမာဆီ Chtosoderzhit?

Istochniknezamenimyh အဓိကဖက်တီးအက်ဆစ် - ဤကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများဖြစ်ကြသည်။ ပြောင်းဖူး, နေကြာ, ပဲပုပ်နှင့် cottonseed အဆီများခုနှစ်တွင် 35% ကနေ 65% linoleic acid ကိုမှအကြောင်းအရာများမှတ်တမ်းတင်ခဲ့တယ်။ သို့သော်မာဂျနှင့်တိရစ္ဆာန်အဆီ (ထောပတ်, မုန့်, အသားအဆီ, ကြက်ဥအနှစ်) နှင့်မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်အတွက်အသုံးဝင်သောအနည်းငယ်သာ။ obychnomsvinom ခုနှစ်တွင်လည်းနည်းနည်းသူတို့၏ဆီဥ, - သာ 5% 10% ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောထောပတ်သီးရေနံ, ဗာဒံသီးနှင့်သံလွင်နှင့်ပါရှိသောလုံးဝ malolinolevoy အက်ဆစ်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ။ အဆိုပါအုန်းသီးနှင့်အုန်းဆီ, အဲဒါမဟုတ်ပါဘူး။

sestmnogo သကြားလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏ပိုလျှံ izzhirnyh အက်ဆစ်ဒြပ်ပေါင်းများကိုဖွဲ့စည်းနိုင်မဟုတျပါတညျဆောကျသောဆီဥ, မှပြန်သွားလေ၏။ အဆီ samyyplotny ကျနော်တို့ဤမျှကြောက်နေကြတယ်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအဆီမရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြောင့်အလွန်လွယ်ကူမြန်ဆန် nakaplivaem.Poluchit မဖွစျနိုငျသော - ဒီနေရာမှာငါတို့ရန်သူဖြစ်ပါတယ်။ သကြားကိုအလွယ်တကူအဆီ prevraschaetsyav, ဒါပေမယ့်အဆီမရှိတော့အတူတူပင်သကြားပြန်ဖွင့်လို့ရပါတယ်။

Linolevayakislota မကြာခဏကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်နှင်းခူ၏ပင်ကိုကုသရာတွင်ကူညီပေးသည်, esliona ကြောင့်ဤကိစ္စတွင်အတွက်ဗီတာမင်ခခန္ဓာကိုယ် eedeystviya နိယာမ၏မရှိခြင်းသည်ထရိုးရှင်း - linoleic acid ကိုဒီဗီတာမင်ထုတ်လုပ်ရန်သောအူထဲမှာ poleznyhbaktery အားပေးအားမြှောက်။

Nedostatokzhirov - ပြည့်စုံမှုအတွက်အကြောင်းပြချက်

ဒါဟာထူးဆန်းတဲ့ mozhetpokazatsya, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်များတွင် deystvitelnovlechet အလေးချိန်အမြတ်အတွက်အဆီမရှိခြင်း။ ပထမဦးစွာအပိုအလေးချိန် (ကျန်းကျန်းမာမာဆီ stagnate မှအရည်များမပေးပါဘူး) ကိုယ်ခန္ဓာ၌ကြောင့် zaderzhkizhidkosti ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူ takomsluchae မျှတတဲ့အစားအစာများတွင် bystrosbrosit အပိုကီလိုကိုကူညီလိမ့်မယ်။

ဒုတိယအချက်မှာမရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်သိပ်သည်း, Nondeducibility ဆီသို့ကူးပြောင်းမျိုချမိပါသကြား znachitelnobystree prinedostatke ။ sostavekrovi အတွက်သကြားအဆင့်ကိုလျှော့ချမလွှဲမရှောင်ကျော်နှင့်တိုးမြှင့် massytela နှင့်အတူ "ရိုင်း" စာစားချင်စိတ်ကိုထုတ်လုပ်ပေးသည်။

တတိယက takkak ဆီအပေါင်းတို့ထက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုပိုကောင်းကျေနပ်အောင်, သူတို့ကိုဆံ့တဲ့အစားအစာများ၏ငြင်းပယ်ခံရ, အလွန်မြင့်မား-ကယ်လိုရီဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ၏စားသုံးမှုမှဦးဆောင်နေသည်။ Tutzhe အပိုကယ်လိုရီအပိုအလေးချိန်သို့လှည့်။

ဒါ့အပြင်၌မှီဝဲဖက်တီး lipase ကြောင့်သည်းခြေစီးဆင်းမှု၏ဆွနှင့်အင်ဇိုင်းများအတွက် zhiryneobhodimy ။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီမလုံလောကျပါကအနည်းငယ်သည်းခြေထုတ်ဆိုလိုတာပါ။ နောက်ဆက်တွဲ obrazovaniyukamney နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်ကြောင်း၎င်း၏ zapasskaplivaetsya လိုင်သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သော။ အချိန်ကြာမြင့်စွာအစားအသောက်များတွင်အတွက်လုံလောက်အောင်အဆီမပါလျှင်, ထိုသည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောအများကြီးအားနည်းသည်နှင့်အလုပ်က (တစ်ခါတစ်ရံပှေါ) ချို့ယွင်းမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။

Vzaimodeystviezhirov နှင့်ဗီတာမင်

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် Priotsutstvii ဆီ၏ညာဘက်ငွေပမာဏနှင့်သည်းခြေကိုအလွန် narushitsyausvoenie မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရိုးရိုးသူတို့ရဲ့လိုငွေပြမှုဖွံ့ဖြိုးဆဲ, ကြေညက်မရနိုငျ cashless အဆီ - ဤဗီတာမင် A, D, E နှင့် K သည်ဖြစ်ကြသည်။ Vnerafinirovannom (unrefined) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအချို့ zhivotnyhzhirah ခုနှစ်တွင်ဗီတာမင်အီးဖြစ်ပါသည် - မုန့်, ထောပတ်, ကြက်ဥအနှစ်အတွက် - စလက်စထရောများပါဝင်သည် rodstvennyyzhiram တိရိစ္ဆာန်အဆီများတွင်ဗီတာမင် A နှင့်ဃ၏ရှုပ်ထွေးသော - ဗီတာမင် A, vrybem အဆီပါရှိသည်။ ဒါကြောင့်ဗီတာမင် D ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၌ဖွဲ့စည်းခဲ့ကြောင့်

ကြက်ဥအနှစ်, ဦးနှောက်နှင့်အသည်းကနေ Naturalnyezhiry အသုံးဝင်သောသတင်းရင်းမြစ် letsitina- လာမယ့် "ဆွေမျိုး" အဆီဖြစ်ကြသည်။ အလှည့်တွင်, လက်ဆီသင် - တဲ့အရင်းအမြစ်ကိုတိုက်ရိုက်အုပ်စုတစ်စု B က (choline နှင့် inositol) dvuhvitaminov ။ အဆိုပါသန့်စင်ပြီးဆီလက်ဆီသင်မဆံ့မပါသလား။ unrefined ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်ဗီတာမင်အီး, အစွမ်းထက် antioxidant အဖြစ်, rancidity ကနေကာကွယ်ပေးသည်။ ဗီတာမင်အီး takzhezaschischaet ဗီတာမင် A, D နှင့်အောက်စီဂျင်ဓာတ်တိုး၏ K သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သူ-ကိုပြိုကွဲ။ အဆိုပါအေးစက်နေတဲ့နှင့်သန့်စင်ပြီးဆီ, ဗီတာမင်အီးကို (ကြော်ငြာဆန့်ကျင်) ဆံ့မခံပါဘူး။

နှစ်ပေါင်းများစွာ Chtobysohranit မိမိတို့၏ကျန်းမာရေး, သငျသညျ gidrogenizirovannyhzhirov အစာစားခြင်းမှရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ထိုသို့သောမာဂျ, ​​လုပ်ငန်းများ၌ဒိန်ခဲ, မြေပဲထောပတ်, tverdyepischevye အဆီအဖြစ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစပြည့်နှက်တိရိစ္ဆာန်အဆီ, အထူးသဖြင့်အမဲသားနှင့် mutton အဆီ၏စားသုံးမှုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ soderzhatkokosovoe ကြောင်းအစားအစာများနှင့်ဆီအုန်းကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုပါတယ်။ နေ့တိုင်းအနည်းဆုံး chaynoylozhki စင်ကြယ်သော unrefined ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအဘို့ကိုလောင်ရပါမည်။ စျေးကြီးတဲ့ဆွစ်နာရီနဲ့တူနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ် budetispravno အလုပ်။