ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ပိုလျှံအလေးချိန်ပေါ်ပေါက်ရေးမကြာခဏမုန့်ကိုပိုလျှံစားသုံးမှုကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်အထူးသဖြင့်မည်သည့်မုန့်ဖုတ် - စသည်တို့ကို pastries တွေ, cookies, ကိတ်မုန့်, ဤရွေ့ကားအစားအစာများကိုအပိုကီလို၏ပုံစံအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအပ်နှံထားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပမာဏပါဝင်ပါတယ်။ ရွေးချယ်တဲ့အခါမုန့်ကောက်, ဂျုံ-ပရိုတိန်း, ပရိုတိန်း-ဖွဲနုအမျိုးပေါင်းအာရုံစိုက်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာ၏အခြားအမျိုးပေါင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကဤမုန့်လုနီးပါးတစ်ဝက်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အကျိုးရှိသောဗီတာမင် B နှင့်ပရိုတိန်းထက်ပို။ သူတို့မကြာခဏသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံနေကြသည်အဖြစ်ကိုလည်းသင်, crispbread ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်အပြင်, သင်တို့ကိုအလေးအနက်ထားပေါင်မုန့် (- တစ် 3-4 ချပ်တစ်နေ့လျှင်အလုံအလောက်ပေါင်း 100 ဂရမ်) ကိုစားပမာဏကိုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။
အသားနှင့်ငါးဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသင်အနည်းဆုံးကောင်ဆီဥနှင့်ထုတ်ကုန်ကိုရှေးခယျြဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ စားစရာဘို့, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်, ကအမဲသား, သိုးသငယ်ကို, ယုန်, ကြက်သားနှင့်ကြက်ဆင်ခွဲခြားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပိုလျှံအလေးချိန်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ပိန်ငါးကိုစားကူညီပေးပါမည်: ကော့, pollack, ပိုက်, ငါးကြင်း။ ထို့အပြင်ကျနော်တို့အသားနှင့်ငါးထုတ်ကုန်ပြုတ်ချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ရမည်ဖြစ်သည်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအနေဖြင့်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်, သငျသညျအနိမ့်အဆီနို့နှင့်ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ အချဉ်မုန့်တစ်နိမ့်ဆုံးအဆီ content တွေကိုရွေးချယ်သေးငယ်တဲ့ပမာဏ (1-2 ဇွန်း) တွင်အစားအစာတစ်ခုကိုထည့်သွင်းဖို့ သာ. ကောင်း၏။
အဝလွန်ခြင်းဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏စားသုံးမှုမရှိပဲအောင်မြင်မှုရရန်အလားအလာမရှိပါ။ ဤသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကောင်းဆုံးပင်ကြီးမားသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်အတွက်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာငွေပမာဏဆံ့ထိုကဲ့သို့သောသောထုတ်ကုန်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအအစားအစာများစားသုံးခြင်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏စိတ်ကျေနပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။ ဤရွေ့ကားစံအများအပြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုက်ညီတဲ့။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းကူညီပေးသည်။ ကအလေးချိန်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်စွမ်းကစီဓါတ်တွေအများကြီး, ပါဝင်သောကြောင့်ဒါပေမယ့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အာလူးကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ ပန်းသီး, Plum, ဆီးဖြူ, အနက်ရောင်နဲ့အနီရောင် Currant, cranberry - သစ်သီးများနှင့်သီး၏ချဉ်နှင့်ချိုချဉ်အမျိုးပေါင်းရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ချိုမြိန်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိသောကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရည်ရွယ်ချက်တားဆီးလိမ့်မည်ဟုစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဟာသူတို့ရဲ့ content တွေကိုပိုလျှံအတွက်စားသုံးမရသင့်ပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီခြင်းအချိုရည်, အဘို့, လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ (သူတို့သကြားမပါဘဲဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏနှင့်ဖွဲ့သောပြဋ္ဌာန်းချက်နှင့်အတူ) မဟုတ်ဘဲအားနည်း, ဓာတ်သတ္တုရေပါဝင်သည်။ အသီးနှင့်အသီး၏အဝလွန်ခြင်း compote တိုက်ဖျက်ရန်နှင့်သကြားမပါဘဲချက်ပြုတ်နိုင်ရန်အတွက်သော် သာ. ကောင်း၏။ အသီးဖျော်ရည်၏ဆိုင်မှာဝယ်ယူတဲ့အခါမှာသကြားထည့်သွင်းမထားဘူးသောသူတို့အားထိုကဲ့သို့အမျိုးမျိုးကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။
ကျနော်တို့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီထုတ်ကုန်ကိုရှာတွေ့နိုင်သကဲ့သို့နီးပါးမည်သည့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်ရှိနိုင်ပါသည်။