ဆော်လမွန်: အသက်ရှိမှကယ်လိုရီ, အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အကျိုးခံစားခွင့်

သူမ၏ပုံကိုကြည့်အားလုံးအသက်အရွယ်အားလုံးအမျိုးသမီးများ, ပို. ပင်လှပသောဖြစ်ပိုပိုပြီးသစ်ကို tools တွေနဲ့အတူတက်လာမယ့်။ အစားအသောက်များတွင်နှင့်အာဟာရအကြောင်းကိုဘာမှမကြားမညျ့သူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမေးခွန်းကိုထားတဲ့အစားအစာနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်လျော်သောအစာအာဟာရကိုဆိုလိုသည်, မရှိတော့ရှိပါသည်။ အခုတော့အပေါငျးတို့သသတင်းစာများနှင့်မဂ္ဂဇင်းများအလေးချိန်လျှော့ချဖို့တိုတောင်းတဲ့အချိန်ကတိပေးကြောင်းကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာ၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးနှင့်ပြည့်ကြ၏။ ဒါကြောင့်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့, ဒါပေမယ့်အရသာရှိတဲ့သို့မဟုတ်ကျန်းမာပေမယ့်လုံးဝ inedible ဖြစ်စေမယ့် - တချို့လူတွေကရိက္ခာရှိသမျှကိုထင်ပါတယ်။ အဆိုပါမကြာခဏထင်မြင်ချက်နေသော်လည်းနှစ်ဦးစလုံးအမျိုးအစားများဖို့တာဝန်နိုင်ထုတ်ကုန်ရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, ဆော်လမွန်သက်ဆိုင်သည်။ အနည်းငယ်သောသမိုင်း
တောင်မှအလယ်ခေတ်၌, ဆော်လမွန်ဥရောပအတွက်အလွန်လူကြိုက်များခဲ့သည်။ နွေရာသီအတွက်ကြိုတင်အခြောက်ဆောင်းရာသီမှာအဘို့ကိုယျတျော၏စတော့ရှယ်ယာတက်။ သို့သော်ရုရှား၌ perestroika ကာလအတွင်းငါးအလွန်ရှားပါးခဲ့သညျ။ ယခုစာလမုန်နှင့်တစ်ဦးခဲဖွယ်စားဖွယ်ဖြစ်နေဆဲပေမယ့်အများအပြားမှလက်လှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ပစိဖိတ်သမုဒ္ဒရာနှင့်မြောက်အတ္တလန္တိတ်သမုဒ္ဒရာ၏ကမ်းရိုးတန်းပေါ်တွင်ငါး၏ပုံမှန်အတိုင်းအမျိုးအစား။ အဆိုပါမိသားစုထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်ငါး, ဆော်လမွန်, Chinook jargon ဆော်လမွန်ငါး, ရောက်ရေချိုငါး, Chum et al အဖြစ်ဆော်လမွန်ငါးနှင့်ငါးပါဝင်သည်။

အဆိုပါအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ
ဆော်လမွန်မကြာခဏအမျိုးမျိုးသောအစားအစာအတွက်အသုံးပြုသည်။ ကယ်လိုရီဆော်လမွန်ငါးခန့်သာ 155 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ လုံလုံလောက်လောက်အနိမ့်ကယ်လိုရီမှာဒီငါးဗီတာမင်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ဒီထုတ်ကုန်၏အာဟာရတန်ဖိုးဖြစ်ပါသည် - ပရိုတိန်း (20 ဂရမ်), အဆီ (8.1 ဂရမ်), ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (0 ဆ) ။ ဆော်လမွန်ငါးအသားဒါတွေကဗီတာမင်ဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်အသားအရေမှအကျိုးရှိသောများမှာဖော့စဖောရက်, ပိုတက်စီယမ်, ခရိုမီယမ်, ဆယ်လီနီယမ်, ဗီတာမင် A နှင့် B တွင်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်နှင့်လည်းလူ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အရည်အသွေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ရူပါရုံကိုတစ်ဦး vasodilating အရေးယူရှိသည်။ ငါး၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပုံမှန်။ လှုပ်ရှားမှုဆော်လမွန်တိုးတက်မှတ်ဉာဏ်, အာရုံစူးစိုက်မှု, ညှိနှိုင်း၏စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူ။

အဆိုပါဆော်လမွန်ငါးဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏လူ့ရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့နှင့်ဦးနှောက်ဆဲလ်များ၏ထောက်ပံ့ရေးများအတွက်လိုအပ်သောသော Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုတင်ပြမှာလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်နေ့စဉ်နှင့် ပတ်သက်. 3 ဂရမ်ကိုအသုံးပြုပါ။ ဖက်တီးအက်ဆစ်။ ဒါ့အပြင်သူတို့ကဇီဝဗေဒအိုမင်းထိခိုက်စေဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက် Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ခြွင်းချက်ဂုဏ်သတ္တိများ။ လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်အိုမီဂါ-3 နှစ်ရှည်လများလူငယ်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့သွေးခဲခြင်းမှပေါ်ထွက်လာသောသွေးကြောများ၏နံရံသန့်စင်၏စည်းမျဉ်း။

အကျိုးဆက်အားဆော်လမွန် nizkokalorien, ဒါပေမယ့်လည်းဂုဏ်သတ္တိများငြိမ်းစေလျက်၏မြင့်မားသောရာခိုင်နှုန်းရှိပါတယ်မသာ, တစ်ခုလုံးသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။

အရသာအဘို့အဘယ်သူမျှမကစာရင်းကိုင် ...
ဆော်လမွန်အလွန်အသုံးဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုအပြင်ကလည်းအလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီငါး၏အသားအနီရောင်ဖြစ်ပါတယ်။ မိမိအမဟုတ်ဘဲကြီးမားသောအတွက်အရိုး, အသားမှသူတို့ကိုရွေးချယ်ဖို့ကလွယ်ကူအောင်။

ငါးအသားတစ်မူထူးခြားသောအရသာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ပင်ကိုအများဆုံးပိုင်းခြားသိမြင်အာခေါင်ပျော်မွေ့။ သင်ဆေးလိပ်သောက်နိုငျသညျ, ခြောက်သွေ့, Pickled နှင့်ပူအစားအစာများတွင်လည်းအသုံးပြု: တစ်ငါး၏ဤအမျိုးအစားထံမှကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများအရေအတွက်ရှိပါတယ်။ စာလမုန်သား, ချက်ပြုတ်, စွပ်ပြုတ်, ကြော်နှင့်မုန့်ဖုတ်ဖြစ်သုပ်ဖို့ add နှင့်ကနေထိန်းသိမ်းရေးနှင့်အဆငျသငျ့ကုန်ပစ္စည်းများစေနိုင်သည်။ ဆော်လမွန်သမင်ဒရယ်စတဲ့အကြီးအအောင်မြင်မှုသည်နှင့်မဆိုပွဲလမ်းသဘင်မုန့်ညက်ကိုအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

ဆော်လမွန်ငါးစားသုံးမှုအပေါ်ကန့်သတ်
ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီငါး၏အသုံးပြုမှုကိုတချို့ကန့်သတ်ရှိပါတယ်။ စာလမုန်အသားဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်ရှိအမျိုးသမီးများနှင့်နို့တိုက်မိခင်များဆော်လမွန်မှရှောင်ကြဉ်ဖို့အချိန်ကဖြစ်သင့်သည်, သန္ဓေသား၏ကလေး၏အပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးမှုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်, ပြဒါးတို့ပါဝင်သည်။ စားသုံးမှုကဒီငါးနှင့်အသည်းနှင့်အစာအိမ်ရောဂါများနှင့်အတူလူများတို့အားလျှော့ချရပါမည်။ စာလမုန်သည်အနိမ့်ကယ်လိုရီ၏ကြားမှဖြစ်သော်လည်း, အလွန်အဆီထုတ်ကုန်ပစ္စည်းအတွက်ဒါသည်သူ၏သတိထားစားအဝလွန်နေသူကလူသငျ့သညျ။