Mayonnaise, ketchup, ကြော်နှင့်သောက်သည်အစားအစာ - ထိုဖျော်ရည်ကိုအစားအစာ by အတုအစားအသောက်ဖယ်ထုတ်ပြီး, တစ်ပါတ်အတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်သင့်သည်။ ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်, တပြင်လုံးကိုအစေ့, အသုပ်, ဟင်းချိုကနေစီရီရယ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။
အချိုပွဲအဘို့အသီးများနှင့်ဒိန်ချဉ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ သာစီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, ပျားရည်နှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုစားချမီနေ့ရက်များ။ သလောက်သန့်စင်သောရေ (တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 2 လီတာ) ကိုသောက်လော့။
အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း: ဘယ်လိုထွက်သယ်ဆောင်ရန်
ဤသည်နေ့ရက်ကာလ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုကူညီပေးဖို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်စုဆောင်းခြင်းဖယ်ရှားပစ်ခြင်းနှင့်အပိုကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲပစ်ရ။ အစာအိမ်၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချသည်, သငျသညျ, နက်ဖြန်နေ့၌အစာစားဘို့သင့်ကိုလျှော့ချဖို့လိုသောအဘို့ကိုမသွားဘူးဆိုရင်။
သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲအပေါ်အခြေခံပြီး, အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ဥပမာ, 2 ဇွန်းကိုသောက်လော့။ အစားအစားအစာများ၏အသီးဖျော်ရည်။ သငျသညျစင်ကြယ်သောအသီးဖျော်ရည်သောက်ရနဲ့ 1 တစ်အချိုးမှာရေနှင့် Pre-ရောမနိုင်: 1 ။
ဤသည်နေ့ရက်, သင်ခဲသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်လျှင်သင်ပထမဦးဆုံးသူတို့အဖို့အသုံးပြုရခန္ဓာကိုယ်ဖွင့်ရမည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ခြင်းနှင့်နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်အဘို့ဤသောက်စရာဖျော်ရည်သည်။ သငျသညျမွငျ့မားအချဉ်ဓာတ်ရှိပါကကဂရုတစိုက်ဖျော်ရည် t ကိုအတူစိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားရပါမည်။ ရန်။ သင်ဟာမျိုးစိတ်များစွာ contraindicated နေကြသည်။
သင်ကခက်ခဲကိုသာသီးဖျော်ရည်အပေါ်တစ်ဦးအပြည့်အဝနေ့ကကျင်းပရန်တှေ့လြှငျ, ပျော့ဖတ်နှင့်အတူအသီးဖျော်ရည်ကိုသင့်လျော်သည်။ ဒါဟာအစာအိမ်ကျေနပ်လိမ့်မယ်လိုအပ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်မှကူညီပေးပါမည်။
အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအဘို့သင့်လျော်သောဖျော်ရည်မျိုး,
ဒီအစားအစာကာလအတွင်းသာသစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ရမှုကြောင့် fructose နှင့်ကယ်လိုရီ၏မြင့်အကြောင်းအရာအကြံပြုသည်မဟုတ်။ သူတို့ထို့ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရည်နှင့်အတူ alternated သို့မဟုတ်အားလုံးကိုတတ်နိုင်သမျှပေါင်းစပ်၌သူတို့ကိုရောမွှေရပါမည်။
ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, စုံလင်သောဆလရီဖျော်ရည်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆိပ်နှင့်ပိုလျှံအရည် deducing ။ ထို့အပြင်ကြောင့်နိမ့်ကယ်လိုရီ။ ယင်း၏စင်ကြယ်သော form မှာကဒါဖျော်ရည်၏အခြားအမျိုးအစားများမှဖြည့်စွက်အလွန်အကျိုးရှိသောဖြစ်ပါသည်, သောက်ရရန်အလွန်သာယာသောမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာထွက်ရှိသောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားသည်။ ထိုသို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။
ရွှေဖရုံသီးသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်စင်ကြယ်သော form မှာဒါမှမဟုတ်တခြားဖျော်ရည်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုထဲမှာ pectin, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။ ဒါဟာကျောက်ကပ်နဲ့အသည်းကိုစင်ကြယ်စေအူ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်အပြင်အဆီကိုမီးမရှို့ရန်ကူညီပေးသည်။ ဖျော်ရည်အဘို့အ unsweetened ဖရုံသီးရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာပိုပြီးသတ္တုဓာတ်နှင့်နည်းပါးလာကယ်လိုရီရှိတယ်။
ဖရဲသီးဖျော်ရည်ကိုဘာမှနှင့်အတူရောထွေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျတနေ့လုံးသောက်နိုင်ပြီးသီးပျော့ဖတ်ရှိပါတယ်။ 100 ကို 38 ကယ်လိုရီအဘို့အဖရဲသီးအကောင့်အသစ်များ၏ဂရမ်, ဒါပေမယ့်မျှမျှတတလျင်မြန်စွာ saturates ။ ဤသည် berry သီးဿုံ, ဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ရလဒ်, ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းသန့်ရှင်းရေးရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေ, အသားအရေနှင့်အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်။ နေသည် ဖရဲသီးဗီတာမင်စီပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည်နှင့် 10 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှုန်းနေ့စဉ်များတွင်ဗီတာမင် B သီးဖျော်ရည်၏ပုံစံအတွက် 1 ကီလိုဂရမ်ပျော့ဖတ်ဖရဲသီးနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ပန်းသီးဖျော်ရည်ကိုရုရှားလူဦးရေအတွက်အကောင်းဆုံးအသီးဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအသီးဖျော်ရည်ကိုအမြဲရရှိနိုင်ကြောင့်အားလုံးနီးပါးလူ့ခန္ဓာကိုယ်တ္ထုများပါရှိသည်။ အဆိုပါမှည့်သောပန်းသီး pectins ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏဆံ့, အူသန့်ရှင်းရေးနှင့်သာမန်မှအစာခြေဖြစ်ပေါ်ခဲ့ပါတယ်။ ပန်းသီးဖျော်ရည်ဇီဝြဖစ်, ဿုံအာဟာရနှင့်သရုပ်ြပ restores ။ အသီးအချက်အလက်များ၏အက်ဆစ်မျိုးပေါင်းအများကြီးချိုမြိန်ရည်ညွန်းပါသည်။ ပန်းသီးဖျော်ရည်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်အမျိုးမျိုးနှင့်အတူရောနှောထားနိုင်ပါတယ်။
နံနက်ယံ၌နံနက်စာမှာသငျသညျနေ့ကိုတလျှောက်လုံးပျော့ဖတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်နှင့်အတူရောထွေးအတွက်ပန်းသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။ စုံလင်သောပေါင်းစပ် - ပန်းသီးနှင့်မုန်လာဥနီ။
မုန္လာဥနီဖျော်ရည် carotene, အမျိုးမျိုးသောဗီတာမင်, Micro-နှင့်မက္ကရိုတစ် fount ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကျန်းမာရေးချို့တဲ့နှင့်အတူလူတို့အဘို့ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။
beetroot ဖျော်ရည်အများအပြားသတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်နှင့် sucrose ပါရှိသည်နှင့်အသွေးကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
သငျသညျမုန္လာဥနီနှင့် beet ဖျော်ရည်အရောအနှောကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ 2 အချိုးအတွက်မုန်လာဥနီနှင့် beet ဖျော်ရည်ရောနှော: 1, နှင့်နံနက်သို့မဟုတ်မွန်းလွဲပိုင်းအတွက် 2-3 နာရီသောက်ပါ။ သူတို့ကဖိုက်ဘာ၌ငွေရတတ်သောအပြိုင် pomace (100 ဂရမ်), မီတာ။ K. ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရောအနှောကိုယျခန်ဓာကိုစင်ကြယ်စေ။ ဒါဟာအစသွေးကြော, သွေးတိုးရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါအတွက်အရက်မူးဖြစ်သင့်သည်။
လောလောလတ်လတ်ညှစ်အသီးဖျော်ရည်တစ်နေ့တာအတွင်းကိုမသောက်ရန်အကြံပြုကြသည်, သို့သော်သူတို့အတွက်အစာစားချင်စိတ်များနှင့်အဆီအရမ်းမဟုတျပါဘူးလှုံ့ဆော်သည်ကိုထိုအခါသတိရရမည်ဖြစ်သည်။ ဒီခံစားမှုတွေကိုအူ၏သောကြောင့်, အစာအိမ်စိတ်ဆိုး။ ဒါကြောင့် data ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်နှင့်အတူဖျော်ရည်ရောနှောရပါမည်။
ဒါဟာသန့်ရှင်းရေးများနှင့်လည်းသခွားသီးဖျော်ရည်ကို rejuvenates ။ ဒီအသီးဖျော်ရည်လည်းသီးဖျော်ရည်ကိုအလှတရားအဖြစ်လူသိများသည်။ ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဆံပင်အားကောင်းလာစေရန်နှင့်အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်လာဖို့ကူညီသောသဲလွန်စသတ္တုဓာတ်ရှိပါတယ်။ 100 မီလီလီ - တစ်နေ့လျှင်မပို 1 ထက်သခွားသီးဖျော်ရည်လီတာနှင့်အချိန်ကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒီအသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူဿုံခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်းနှင့် zucchini ၏ဖျော်ရည်ကိုက်ညီမှုမရှိပါ။
တစ်နေ့တာအတွင်းသင်ကွဲပြားခြားနားသောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသီးဖျော်ရည်၏ 8 မှ 14 မျက်မှန်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သခွားသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူ - ပန်းသီးဖျော်ရည်ဿုံမုန္လာဥနီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်, မုန်လာဥနီနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားသည်။
အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌ပိုမိုလမ်းလျှောက်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပေးပါတယ်။
ထိုနေ့၏ဥတုပြီးနောက်အစားအစာပစ်နှင့်သီးနှံ, အသီး, ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်၏သေးငယ်တဲ့အပိုငျးကိုစားဖို့မဟုတ်ပါဘူး။
အဆိုပါသီးဖျော်ရည်ကတည်းကအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်နှင့်၎င်းတို့၏ဒြပ်ပေါင်းများကိုအများကြီး Unreal အစားအစာမှအသုံးပြုတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အများကြီးအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအောက်ပါသီးဖျော်ရည်ကိုအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအဘို့အကောင်းဆုံးသင့်လျော်သည်:
- မက်မွန်;
- ဇီးသီး;
- apricot;
- သစ်တော်သီး;
- ပန်းသီး။
အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်နေ့စဉ်ဒီဆေးကိုယူကြပါဘူး။ ဤရွေ့ကားပေါင်းစပ်နာတာရှည်ရောဂါများမတည့်တုံ့ပြန်မှုများနှင့်တိုက်ခိုက်မှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
လာသောအခါများစွာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်မှာစပါးရိတ်ရာကာလ၏အသီးအပွရည်ကိုပေါ်ရက်ပေါင်းအစာရှောင်တာအကောင်းဆုံး, နွေရာသီသို့မဟုတ်ဆောင်းဦးရာသီ၌ပြစ်မှားမိသည်။ ဤကာလအတွင်း, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောပစ္စည်းကိုခံယူခြင်းနှင့်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရခွင့်ပြုပါ။
အားလုံးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလကို တင်. သောအသီးမှအရည်, အများကြီးကောင်းသောအကျင့်မည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုသင်အပေါ်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါ။ ရုံဒါ့အပြင်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးယူရပါလိမ့်မယ်ဆိုတာကိုသတိရ။