အဆငျ့ဆငျ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး

ကြောင်းတွင်ရုံ toned မင်းသမီးနှင့်ပါးလွှာပုံများအတွက်ဝံ့ဘူး! တစ်စုံတစ်ဦးကအခြားသူများကိုစီရီရယ်သို့မဟုတ်အသီးပေါ်မှာထိုင်နေစဉ်တစ်စုံတစ်ဦး, ကယ်လိုရီတွက်ချက်ခြင်း, သကြားလုံးမှကိုယ်နှိုက်ကန့်သတ်။ အခုတော့တစ်ဦးအဆငျ့ဆငျ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအကြောင်းကိုဟောပြောချက်တွေအများကြီးနှင့်အဲဒါကိုဿုံအပိုအလေးချိန်ဖယ်ရှားပေးကြောင်းပြောပါကြိုးစားခဲ့ကြတဲ့သူတွေကို။ ဒီနည်းပညာမော်ဒယ်ပုံစံကိုတွေ့ပါ, ဒါပေမယ့်လည်းဿုံအဆိပ်နှင့်အညစ်အကြေး၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်စေမည်သာ။ အဆိုပါရလဒ်ကပိုကျန်းမာအရေပြား, တောက်ပဆံပင်များနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်အချို့ဆရာဝန်များက၎င်းတို့၏လူနာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးတစ်ခုထဲဖြစ်သွားကြောင်းအကြံပြုပါသည်။

သို့သော်ဤနည်းလမ်း vsempodhodit မဟုတျကွောငျးစိတျထဲတှငျထမျးရပါမည်။ ထိုကဲ့သို့သော trebuyutsyadistsiplinirovannost နှင့် willpower တွေ့ဆုံရန်အစားအစာနှင့်အချို့သောကျန်းမာရေးပြဿနာများဒီနည်းလမ်းကိုမှ statprepyatstviem နိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပြင်။ အစာရှောင်ခြင်း vashemuorganizmu ထိခိုက်သည်မဟုတ်တစ်ခုထဲဖြစ်သွားဖို့, သင်ကျိန်းသေဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ Dannyymetod အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်, နှလုံးသွေးကြောနှင့် dyhatelnoysistem များအတွက် contraindicated ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်သူနာပြုဒါကြောင့်ဒီ sposobugolodaniya နှုနျးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးဖို့ပြင်ဆင်နေ

အဆိုပါအဆငျ့ဆငျ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်, pravilnopodgotovit ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအရက် ikurenie အဖြစ်စှဲငြင်းဆန်။ Next ကို, သင်သကြား, ဆား, အသားကိုစားခြင်းငှါမသုံးပတ်လိုအပ်ပါတယ်။ Posleetogo စားသုံးခြင်း 2/3 နှင့်မညဦးယံ၌ခုနစ်ခုအပြီးဘာမှကိုစား nuzhnoumenshit သာသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုတစ်ပါတ်ဘို့သွားကြဖို့လိုအပ်ပါနှင့်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ကန့်သတ်အစားအသောက်များတွင်ညှိနှင့် vnutrennieresursy ကိုစတင်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်တဲ့အချိန်ဖြစ်ပါသည်။

ဇာတ်စင်အဆငျ့ဆငျ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး

ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းတစ်နေ့ပြီးအစားအစာတစ်နေ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ Obyazatelnopered ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးကောင်းစွာအရက်မူးရေရ။ Non-အသုံးပြုသူများနေ့ကအစားအစာနှင့်ရေငတ်မွတ်။ နက်ဖြန်နေ့၌သင်ကတူတစ်ခုခုရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီအဆင့်မှာလိုအပ်သောသလောက် legkoproderzhatsya, ဤဇာတ်စင် srastitelnoy အစားအသောက်များတွင်ပေါင်းစပ်ဖို့တောင်မှအကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးတစ်လကြာရှည်နိုင်ပါတယ်ရင်တောင်စုစုပေါင်းအရေအတွက်က dneygolodaniya 15 ရက်ဖြစ်လိမ့်မည်။

နှစ်ရက်ဒုတိယအဆင့်ကမှတိုက်ကျွေးခြင်း, နှစ်ခုဆာလောင်မွတ်သိပ်နိုင်ပါသည်။ လိုအပ်ချက်များငတ်မွတ်သောကာလ၌ပင် vodu.Zolotym အုပ်ချုပ်မှုကိုအစာရှောင်ခြင်း၏နှစ်ရက်အကြာတွင်လိုအပ်သော napitsyavody ဖြစ်ပြီး, နှစ်နာရီအကြာတွင်ဒိန်ချဉ်စားခြင်းကိုစတင်ခြင်းဖြစ်သည်ကိုမသောက်ရနိုင်သည်, တူရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ အစားအသောက်စက်ရုံသည်, အဒိန်ချဉ် skhlebom မသုံးသင့်ပေ, dnidolzhna နှင့်ပရိုတိန်းရရှိနိုင်ဘူး။ လေးလံသော rabotui တွင်ထည့်သွင်းထားတဲ့တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲအစွမ်းမဲ့ခန္ဓာကိုယ်, သွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်၏ထောက်ပံ့ရေးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မနိုင်, ဒါ eeperegruzhat ကြဘူး - အရေးအကြီးဆုံးကတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပန်ကရိယရှိသောကြောင့်အမျိုး, သင်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်ပေါင်မုန့်အပြီးဒိန်ချဉ်မစားဘဲနေနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ သငျသညျ buttermilk ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးရုတ်တရက်လျှင်, သင်မယ့်အစား kipyachenogomoloka သောက်ရနိုငျသညျ။ နှင့်နှစ်နာရီသောနောက်သင်အရာအားလုံးကိုကိုစားနိုင်ပါတယ်။

သုံး dnyaest မဖြစ်နိုင်, သင်စားနိုင်သုံးရက် - တတိယအဆင့်တွင်သုံးရက်သုံးတိုက်ကျွေးနေကြသည်။ ကြာချိန်ကိုသင်အလုံအလောက်တပ်ဖွဲ့များရှိဘယ်လောက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ရေမရှိဘဲ, zhazhdabudet ပေမယ့်, သင်တန်း, ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခြင်းမှသုံးရက်ရေရှည်တည်တံ့ရန်အဓိကအရာ။ သင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအားဖြင့်အရာခပ်သိမ်းကိုပြုလိုလျှင်, အစာအိမ်သူ့ဟာသူသန့်ရှင်းစေနိုင်ပါလိမ့်မည်, သင်မူကားနေဆဲရေကိုသုံးပါလိမ့်မယ်လျှင်, တစ်ဦး enema လိုအပ်ဖွယ်ရှိသည်။

စတုတ္ထအဆင့်မှာ - လေးလေးရက်။ Vsenuzhno ယခင်အစီအစဉ်များပြုကြ, ဒါပေမယ့်ခက်ဒီ stupenistanovitsya ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။ သငျသညျ, ငတ်မွတ်သောကာလ၌ enema neponadobyatsya ရေကိုမသောက်ရဘူးဆိုရင်။ ဒီအဆင့်မှာခြောက်သွေ့ပါးစပ်နှင့်နှုတ်ခမ်းအပေါ်အရေပြားကိုချွတ်လက်သည်းလိမ့်မည်။

ပဉ်စမစင်မြင့်တွင် - ငါးရက်အတွင်းတွင်ငါး။ ဤအရာသည်အလွန် tyazhelayastadiya ဖြစ်ပါတယ်။ က Man အလွန်ဆိုးရွားအိပ်စက်ခြင်း, ကမလုံလောကျလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေပုံရသည်။ eto ခန္ဓာကိုယ်ပွင့်လင်း pores, သူတို့ကနေတဆင့်ကျောက်ကပ်မှတဆင့် nevyvedetsya ဘယ်တော့မှကြောင်းအရွက်နေစဉ်။ အခက်အခဲနှင့်အတူစကားပြောဖို့ဖို့မအောင်မြင်ဘူး, ခံတွင်း၌အလွန်အစဉ်အမြဲရေငတ် peresyhaeti ။ နှစ်နာရီ kefir, အလင်း, အရည်နှင့် bezbelkovuyupischu သုံးနိုငျပြီးနောက်ဤအဆင့်၏ output မှာ tolkovodu ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမသောက်ရနိုငျသညျ။ နောက်ထပ်နှစ်နာရီအကြာမှာသင်အနည်းငယ်ကြွင်းသောအရာရှိနိုင်ပါသည်။ တချို့ကစတုတ္ထနှင့်ပဉ္စမတန်းရရှိရန်မခက်ခဲ mozhetsrazu, ဒါပေမယ့်စိတ်ပျက်အားငယ်အများအပြားကြိုးစားမှုပြီးနောက်ကြောင့်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

သိကောင်းစရာများ

သင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကနေရလဒ်တွေကို iuluchshat ဟာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးရှင်သန်ကူညီအနည်းငယ်အကြံပေးချက်များရှိပါတယ်။ ရေအဆက်အသွယ်အတူအဝတ်လျှော်မှရှောင်ကြဉ်, သွားဖြီးနှင့်မူအရအစာရှောင်စဉ်အတွင်း။ ဆဲလ်ကတည်းကကကမီးလောင်ရာ szhidkostyu, ဆက်သွယ်ခြင်း, ဤအရပ်တို့ကို updated မရနှင့် horoshovosstanavlivatsya လို့မရပါဘူး။ ပိုကောင်းသေး, သောက်စရာ, အစာရှောင်ခြင်းကာဗွန်နိတ်နှင့် obychnuyuvodu မဟုတ်ပါဘူး။

ကိုသာပထမဦးဆုံး 2 ရက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု mozhnoispytyvat အစာရှောင်၏ရှည်လျားသောကာလ, အဲဒီနောက်တဖြည်းဖြည်းမှိုင်းဖြစ်လာတဲ့အခါ။ vremyatakogo ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားလုံးဖြစ်စဉ်များလိုအပ်ကြောင်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ကိုကယ်တင်နှင့် nepereutomlyatsya ရန်ကြိုးစားဆိုလိုတာကအသက်ရှူသွေးခုန်နှုန်း, နှေးကွေးနေကြသည် braked ။ ဒါဟာနွေးခဲ့ဒီအချိန်မှာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပေသည်။

ထောက်ခံမှုသင့်အိမ်ထောင်စုလည်းအစားအစာပေါ်ပါလိမ့်မည်ဆိုပါက domashnih.Idealnym option ကိုပါလိမ့်မယ်အလွန်သိသာအကူအညီနဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ အားလုံးအထက်, သူတို့ကအဆငျ့ဆငျ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနားလည်ရမယ် - ဒါကြောင့်ကုသမှုတစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။ နိုင်ရန်အတွက်အစာရှောင်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာချက်ပြုတ်နှင့် kuhnipodalshe ဝေးနေဖို့မပါဘူး "Break" ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

အစာရှောင်ခြင်း၏အဆငျ့ဆငျ့၏ရလဒ်များကို

အစာရှောင်ခြင်း၏အဆငျ့ဆငျ့မသာနိုင် umenshitsvoi volumes ကို, ဒါပေမယ့်လည်းဿုံတစ်ပြိုင်နက်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ otnekotoryh ဝေဒနာတွေလာပြီ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆေးကြောသန့်စင်။ အတူ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး၏ကာလအတွင်းပိုးကောင်များသေဆုံးစေခြင်းငှါ, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အသစ်အဟောင်းဆဲလ် slag ဖွဲ့စည်းရေး iholesterina ဆိတ်ကွယ်ရာလဲကျကျောက်ကပ်မှတဆင့်ဆုတ်ခွာဖို့မကောင်းတဲ့ခံစားရနှင့်ဇီဝြဖစ်ရန်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောကြောင်းမလိုအပ်သောအရည်ဖယ်ရှားပစ်ရခန္ဓာကိုယ်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ Takayazhidkost သို့မဟုတ်သေလွန်သောသူတို့သည်ရေလျင်မြန်စွာအိုမင်းစေပါတယ်။

အစာရှောင်ခြင်း၏အဆငျ့ဆငျ့များအတွက်အပိုဆောင်း sredstvaili ကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများလိုအပ်ပါတယ်သို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးမရကြဘူး။ သငျသညျခွောကျသှေ့အစာရှောင်ခြင်းရှိပါကသင်သည် contraindicated toklizmy ။ ရုံကကိုအလွန် vashemuzdorovyu ထိခိုက်စေနိုင်တယ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မဆို spetsialnyetabletki နှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုမသုံးကြဘူး။

A ကောင်းဆုံးအဖြည့်အဆငျ့ဆငျ့အစားအသောက်များတွင် svezhemvozduhe, sunbathing နှင့်ယောဂသင်တန်းတွေအပေါ်လမ်းလျှောက်ပါလိမ့်မယ်။ လုံလောက်အောင်အောက်ဆီဂျင်ရဖို့အများကြီး usiliy.Polozhitelnymi ပါတီများမလိုအပ်ပါဘူး Protsedurypomogut ထိုကဲ့သို့သောလက်အောက်ခံခန္ဓာကိုယ်နေသောခေါင်းစဉ်: အဆငျ့ဆငျ့ကိုအစားအစာကို အသုံးပြု. အလျှင်အမြန်အချိန်ကြာမြင့်စွာပြုပြင်ခြင်းမဟုတ်သောကိုယ်အလေးချိန်, ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်လူသားများအတွက်တစ်ရှူးများနှင့်ဆဲလ်၏သက်တမ်းတိုး ibodrosti စွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးပွနျလညျထူထောငျနဲ့စိတ်တိုတာတွေတတ်၏။ သို့သော်အားနည်းချက်များရှိပါသည် - protsessegolodaniya တချို့နာတာရှည်ရောဂါ, အထူးသဖြင့်သူတို့အားဆက်စပ် sobmenom တ္ထုများ, အစာအိမ်, အူနှင့်အစာစားအပြုအမူပိုမိုဆိုးဝါးလာစေနိုင်သည်။

ဒါကြောင့်သင်ကလုံးဝလုံးဝကိုသင့် pischevyeprivychki ပြန်သုံးသပ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီသာလျှင်အဆငျ့ဆငျ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး mozhnonachinat ကြောင်းသိထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး eslidazhe အောင်မြင်သောကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းကျိန်းသေ, ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်အတူပေါင်းစပ်ဖို့လိုအပ်, ပြီးတော့သင်ကနောက်ကျောအဟောင်းအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ကြောင်း, ကိုယ်ခန္ဓာမှ vynanesete ထိခိုက်မှုများနှင့်လျင်မြန်စွာပျောက်အလေးချိန်ပြန်လည်ပါလိမ့်မယ်။