နှာခေါင်းနှင့်သွားဖုံးကနေသွေးထွက် - ဗီတာမင် E ကို (အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကြက်သွန်နီ, ဆူး, ဆော်ရဲလ်) ကင်းမဲ့။
အားနည်းခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ် - လုံလောက်တဲ့မဟုတ်ဗီတာမင် C (သံပုရာ, parsley, ကြက်သွန်, အနက်ရောင် Currant, တင်ပါးဟင်းရည်ထချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း) ။ကြမ်းတမ်းခြင်းနှင့်အရေပြားခြောက်သွေ့ကြွတ်ဆတ်မာကျောဆံပင်နှင့်လက်သည်း - (နံနက်တိုင်းအချဉ်မုန့်နှင့်အတူမုန်လာဥပြီးလျှင်) အလုံအလောက်ဗီတာမင် A ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။
Irritable, အိပ်မပျော် - ဗီတာမင်ဘီ (ကောက်မုန့်, ဂျုံယာဂု, အသား, ကြက်ဥ, ဘီယာ) မလုံလောက်ဘူး။
ဆောငျးရာသီနှင့်နွေဦးရာသီ၌ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်း, အထူးသဖြင့်လူတန်းစားဖြစ်ပါတယ်။ သံပုရာတစ်စိပ်ညှစ်ခြင်းနှင့်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆက်ပြောသည်သောအအေးပြုတ်ရေ၏ထက်ဝက်ခွက်: ဝတ်ရည် firming တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်သောက်ပါ။