ဘယ်လိုမကြာခဏကစကေးအပေါ်ကျွန်တော်တစ်ဦးအနည်းငယ်ကီလိုဂရမ်၏အလေးချိန်အတက်အကျမြင်သောဖြစ်ပျက်, ဒါပေမယ့်အားကစားခန်းမကိုသွားနှင့်တဲ့အစားအစာကိုမချိုးပါနဲ့။ နှင့်အနည်းငယ်ကဟော်မုန်းတစ်ခုကုသိုလ်ယူကြောင်းကိုငါသိ၏။ သူတို့ဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုပြည်နယ်အကျိုးသက်ရောက်စေ, ထိရောက်မှုအစားအစာများအတွက်အပြစ်တင်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပြီး, သူတို့ထဲကအမျိုးသမီးတွေယောက်ျားထက်ပိုခက်ကိုယ်အလေးချိန်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အီစရိုဂျင်နှင့်အဓိကချို့ယွင်း - ဟော်မုန်းစိတ်ဓါတ်များ။ ဒါကြောင့်သင်မည်သို့သူတို့ကိုအဘို့သင့်အစားအစာကိုချိန်ညှိခြင်းနှင့်အရှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်သလဲ?
ရာသီစက်ဝန်း၏အပေါငျးတို့သအဆင့်စဉ်းစားပါ။
1. ရာသီလာခြင်းအဆင့် (သံသရာ၏နေ့ 1-6)
ဤကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်ကြောင်းသဘောပေါက်မရှိတော့လိုအပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, စတော့ရှယ်ယာတက်ပိုပြီး energieynet လိုအပ်သော။ ထို့ကြောင့်ဤသံသရာမဆိုအစားအသောက်များတွင် beginner တွေအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။
တိုးမြှင့်စာစားချင်စိတ်ကိုက 1200 ကယ်လိုရီဖို့အချိန် sokratitkaloriynost အစားအစာရဲ့ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အပြုသဘောသက်ရှိ otreagiruettolko ဒီလိုအပြောင်းအလဲတွေအတွက်။
ဒါပေမယ့်ဒီရက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်သံကြွယ်ဝ vratsion အစားအစာများထည့်သွင်းရန်ပိုကောင်းကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကြောင့်, အသွေးတွေအများကြီးဆုံးရှုံးလျက်ရှိသည်။
Non-ကစီဓါတ်ပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်, ဆလရီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ငရုတ်ကောင်း) နဲ့ပိန်အသား (ယုန်, ကြက်ဆင်, ကြက်သားရင်သား) ၏အစားအသောက်များတွင်ထဲသို့မဝင်ရရန်သေချာစေပါ။ စိမ်အချိုရည်သာရာသီနာကျင်မှုလျှော့ချကူညီဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းအစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
2. Follicular အဆင့် (သံသရာ၏ 7-14 ရက်)
အီစရိုဂျင်, zhenschinachuvstvuet စိတ်ခံစားမှုနှင့်လုံ့လရှိသူပြန်လည်နာလန်ထူ - ဤအဆင့်တွင်, ကြောင့်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း vdietu ဖွင့်ဖို့အချိန်ဒီတော့အဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ ovulyatsii.Organizm အစဉ်အဆက်အဆင်သင့်အထိပါပဲ။ ကိစ္စ္စ, နှိပ်နယ်ခြင်းနှင့် kosmeticheskihprotsedur အမျိုးမျိုးတို့ကိုသငျသညျအမြင့်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
အစားအသောက်များတွင်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ခေါက်ဆွဲ, စီရီရယ်, မုန့်) ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ ဒါပေမယ့်မေ့လျော့သောမယ်ဆိုရင်ပါဘူး:
- ခေါက်ဆွဲ - durum ၏ရွေး;
- ပေါင်မုန့် - စပါး;
- စီရီရယ် - ရေ, ရေနံနှင့်သကြားကိုပြုတ်။
ပထမအဆင့်၌ရှိသကဲ့သို့, dolzhnyprisutstvovat ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒါပေမဲ့သူတို့ဖိုင်ဘာနှင့်ဖွဲနုထည့်ပါ။ သူတို့ကမည်သည့်ဆေးဆိုင်သို့မဟုတ်စူပါမားကက်မှာ naytiprakticheski နိုင်ပါတယ်။
ဒီအဆင့် umenshaemupotreblenii ငန်, စပ်နှင့် Marine ၏အဆုံးအားဖြင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ luteal အဆင့်သောအကြောင်းပြချက်။
3. Luteal အဆင့်
အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်ဝန်အဘို့ပြင်ဆင်, ပြီးတော့ glavenstvuetprogesteron - ကိုယ်ဝန်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဟော်မုန်း။ "စတော့ရှယ်ယာများ" periodnabora လာပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ခက်ခဲ, မည်သည့်အစားအစာအတွက် Contraindicated ။ ခန္ဓာကိုယ်, "ခက်ခဲတဲ့ကာလ" တိုက်ခိုက်ခြင်းကြောင်းစဉ်းစား, အသစ်တဖန် siloy.Seychas အဓိကအရာနှင့်အတူတက်စတော့ရှယ်ယာကိုစတင်ပါလိမ့်မယ် - "အလေးချိန်စောင့်ရှောက်ဖို့။ "
အတော်များများကရောင်ရမ်းခြင်းတိုးလာ, ဒီကာလအရည် retention ကိုလစျြလြူရှု။ ဒါကြောင့် ပတ်သက်. ရေမပူပါနဲ့ - အဆီဘူး။ ပထမဦးဆုံးသံသရာ၏အစမှာသူကသွားပါလိမ့်မယ်။ သို့သော် lingonberries နှင့် cranberries နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်ရ, ဒီပြဿနာ ogranichtepotreblenii ဆားကိုရှောင်ကြဉ်ရန်။ သူတို့ဟာ mochegonnymeffektom ရှိသည်။ အခုတော့ malorezultativny ပူကိစ္စ္စ, ပိုကောင်း ogranichtesmassazhem ပြဿနာဒေသများ။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြင်မှာရှည်လျား progulkina ဖြင့်အစားထိုးသည်။ ရေကူးကန်လည်းသင့်ရဲ့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
အခါစံပြကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ် tsiklaokolo အားလုံးအဆင့်များအတွက်စံဖြစ်ပြီး, ဆုံးရှုံးဖို့သလောက်။ သင်တို့မူကား, တတိယကာလ tsiklanaberete ကီလိုဂရမ်နေနှင့်ပထမဦးဆုံးနှင့်ဒုတိယသင့်ရဲ့ခါးမှ 900 ဂရမ်ပင်ဤရေ 100 grammnaydut ရာအရပ်ကိုပစ်ပါလိမ့်မယ်လျှင်။
ဒါကကျနော်တို့ 10-20 စုဆောင်းပုံကိုကျွန်တော်တစ်နှစ်င်နှင့် ပို. ပင် lishnihkilo ။ "dlyapohudeniya" ဟုအဆိုပါ၏အကျိုးကျေးဇူးကိုသုံးပါနှင့်အဆင့်စဉ်အတွင်းထုတ်လွှင့်ဖို့မကြိုးစားကြ "အလေးချိန်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။ " Poslekazhdogo သံသရာချိန်, ဒါမှမဟုတ်မဟုတ်ဘဲပထမဦးဆုံးသံသရာအတွင်းမှာ။ ဒါဟာသင်အရှိဆုံးခွန်အားစွမ်းအင်နှင့် zhelaniyadeystvovat ပေး (အီစထိုဂျင်တိုး) etotmoment ၌တည်ရှိ၏။ တစ်ဦးအသက်တာသစ်အဖြစ်အသစ်သံသရာ - သင်ရှေ့ဆက်စေသည် !!!