နှင်းခဲအပြင် Arugula undemanding စက်ရုံကြောင့်ပင်သင့်ရဲ့လသာဆောင်ပေါ်, ဘယ်နေရာမှာမဆိုကြီးထွားဖို့ခွင့်ပြု, အလွန်တည်ငြိမ်ပါတယ်။ အာဖရိက, တောင်ဥရောပ, အာရှမှာတော့ arugula အမြောက်အမြားစိုက်ပျိုးခြင်းဖြစ်သည်။
အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှု arugula လုံခြုံသုပ်ဒီလိုမျိုးအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိကြောင်းပြောခွင့်ပြုခြင်း, Fats, ပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ကယ်လစီယမ်, ဗီတာမင်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဗီတာမင် A, E နဲ့ K ကို, C, မန်းဂနိစ်, phosphorus ကိုပါဝင်သည်။ ဒါဟာထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်သာ 25 ကယ်လိုရီများပါဝင်သည်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။
100 ဂရမ် arugula ပါရှိသည်: ရေ 91, 7 ဂရမ်; 2, 6 ဂရမ်ပရိုတိန်း; 2, 0 င်ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ 1, 6 ဂရမ်; 1, ပြာ 4 ဂရမ်, 0, 7 ဂရမ်အဆီ။
တစ်ဦး arugula သုပ်ထားပါတယ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အဘယ်အရာကိုအကြိုးခံစားခှငျ့စဉ်းစားပါ။ Arugula ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားပိုကောင်းစေပါတယ်အတွက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သော, လဲလှယ်ဖြစ်စဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်, သွေးကြောအားကောင်းစေခြင်း, ဟေမိုဂလိုဘင်တိုးပွါး, ဆားသိုက်လျော့ကျစေပါတယ်, လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေ, ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်တိုးမြှင့်ခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေ။
ဒီစက်ရုံ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ခန္ဓာကိုယ် antibacterial, လုပ်သူများ, Diuretics ဆီး, ဓါတ်တိုးအကျိုးသက်ရောက်မှုအပေါ်ရှိသည်နိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီးပြည်သူ့ arugula သုံးစွဲဖို့အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကျိန်းသေသင်ပင်ရက်ပေါင်းနှင့် arugula န့်အသတ်ပမာဏစားအစာရှောင်ကြပါနိုင်ပါတယ်, အဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီး arugula လူများ၏အစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ arugula ၏ low-ကယ်လိုရီပန်းကန်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်မည်အကြောင်း, ပြန်သင်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုရလိမ့်မယ်။
ကျယ်ပြန့် arugula တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ antiulcer ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်လူသိများ။ arugula အစာစားခြင်း, ချိုးဖောက်မှုများ dietetic အစားအစာနှင့်အစားအစာအတွက်အမှားအယွင်းများများမှာသော်လည်း, သင်တည်ဆဲအနာသိသိသာသာအရွယ်အစားလျှော့ချဆိုလိုတာက, အစာအိမ်၏နံရံရိုက်ကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်, နှင့်သစ်ကိုဒုံးပျံ၏ဖွဲ့စည်းမှုပေါ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတွေကကင်ဆာကျိတ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးကြောင်းဒုံးပျံဂုဏ်သတ္တိများလည်းရှိပါတယ်တွေ့ရှိခဲ့ခဲ့သည့်အတွက်ကောက်ယူခဲ့ကြသည်။ ဒီကသင်၏အစားအစာ arugula အရွက်များတွင်ပါဝင်သည်ယုံကြည်စိတ်ချကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချအချက်မဟုတ်ပါဘူး။
Arugula ငါးနှင့်အသားဟင်းလျာများနှင့်အတူအခြားသုပ်အရွက်နှင့်အတူကောင်းစွာတတ်ကြောင်းလန်းဆန်း, ဖန်ခါးသီးနှင့်စပ်အရသာရောနှောလျက်ရှိသည်။
Arugula တစ်ခါတလေစားဖိုမှူးမကြာခဏအပါအအဖြစ်အသုံးပြုသော်လည်း, သင်သည်အရှင်ငံပြာရည်ထူးခြားတဲ့အရသာနဲ့အနံ့ပေးခြင်း, မုန့်ဝက်အူချောင်းအတွက် arugula အရွက်ထည့်နိုင်သည်။ ဤသည်ငံပြာရည်အီတလီခေါက်ဆွဲနှင့်ခေါက်ဆွဲဖို့ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ရှေးအတွက် Arugula တစ်ဦးအမွှေးအကြိုင်အဖြစ်အသုံးပြုခံရဖို့စတင်ခဲ့ပါသည်။ သငျသညျမြေပဲဆော့စ်နှင့်အတူ arugula ကိုသုံးပါလျှင်, တစ်ဦး aphrodisiac ရ။
အဆိုပါဒုံးပျံအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းကအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်ကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လိုသိရန်ထိုက်တန်၏။ arugula ၏ sprig ငယ်ရွယ်တောက်ပအစိမ်းရောင်အရောင်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒီစက်ရုံ, ပိုပြင်းထန်သောနှင့်အနံ့အနံ့နှင့်အရသာ၏အဟောင်းတွေရှိတဲ့အကိုင်း။ အရသာနှင့်အနံ့၏သဟဇာတသာနုပျိုအကိုင်းအခက် arugula မဟုတ်, သူကလုံးဝလူတိုင်းအယူခံဖြစ်နိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုအတွက်ခံစားခဲ့ရနိုင်ပါသည်။
ဤတွင် arugula အရွက်၏ရေးစပ်ထားတဲ့အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်အသုံးအများဆုံးသုပ်စာရွက်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ပန်းကန်ထားတွင်ပုစွန်၏ layer ၏ထိပ်ပေါ်တွင်တင်နှင့်ထင်းရှူးအခွံမာသီးဖြန်း, arugula ထွက်ခွာမည်။ ငံပြာရည် Making - သံလွင်ဆီ, ရှလကာရည်, allspice သူတို့ကိုတစ်သုပ်သွန်းလောင်း။ ထိပ်တွင်နှင့်ခြစ် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။ ဒီအသုပ်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, ဒါပေမယ့်လည်းစပ်, ထူးခြားသောအရသာမသာဖြစ်ပါသည်။