သွေ့ခြောက် apricots ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ထိုခဏခြင်းတွင် kazhdomvide အခြောက်လှန်းအသီးသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်အများအပြားရှိကြောင်းဖော်ပြထားရမည်သငျ့သညျ။ သို့သော် kuragesoderzhanie အရေးကြီးသော Micro-နှင့်မက္ကရိုအထူးသဖြင့်အမြင့်ဆုံး။
ထိုအ apricots, (ထိုအရိုး abrikoss နေရောင်ထဲတွင်အခြောက်), နှင့်သွေ့ခြောက် apricots (ချွတ်ချွတ်) သံ (အလွန်အရာအရေးပါရက်ပေါင်းကာလအတွင်းလစဉ်လတိုင်းဆုံးရှုံး kotoroezhenschiny), မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ် (လိုအပ်ပါက dlyaobmena တ္ထုများ, အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်ပြည်နယ်), အပါအဝင် razlichnyhvitaminov တစ်အရေအတွက်ဆံ့ ဒါခေါ်အလှအပနှင့်အမျိုးသမီးရဲ့ဗီတာမင်အပါအဝင်နှင့်အီး
ကထဲက apricots နှင့်အစားအစာများပါဝင်သည်ပေးသောကျန်းမာရေး dietypri အမျိုးမျိုးသောလေးနက်ရောဂါများရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့ဆီးချို, သွေးတိုးရောဂါ, အဝလွန်ခြင်း govorimo ။
တစ်ဦးကကြီးမားသောပေါင်းသွေ့ခြောက် apricots ကဿုံအာဟာရကြောင်း dlyapohudeniya ။ သွေ့ခြောက် apricots, အဓိကရေစာ, အစားအစာ၏အခြားသောအဘို့ကိုစားရန်ဆန္ဒကနေအာရုံချိုမြိန်, သာယာသောအရသာရှိပါတယ်။ Prichemsladost daritvozmozhnost သင့်ရဲ့အစားအစာများ၏အနီးကပ်၏အချိန်မှာပန်းကန်ပေါ်ကိတ်မုန့်တစ်ဦးကြီးများအပိုင်းအစမှာကြည့်မရ, အထဲတွင်ဂလူးကို့စနှင့် fructose ၌ထင်ရှား, apricots နေကြသည်ခန်းခြောက်လေ၏။
သို့ဖွစျလြှငျ pomogaetspravitsya အဝလွန် apricots, အခြောက်လှန်း? အထူးဘာသာရပ်ရှိပါသည်။ အရေးအပါဆုံးအရာ - က pravilnoeprimenenie ။
ကယ်လိုရီသွေ့ခြောက် apricots နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ယင်း၏အသုံးပြုမှု
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စိတ်အားထက်သန်အမျိုးသမီးများ, မိန်းကလေးများ၏မျက်နှာသာ deystvitelnoprinesla apricots စေရန်, သင်က vysokoykaloriynosti မှတ်မိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤတွင်သဘာဝတရား၏အံ့သြဖွယ်အဖြစ်အပျက်လာပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ apricot (100grammov) တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီရှိတယ် - 36-40 ကယ်လိုရီအတွင်း။ ဒါပေမယ့် apricot ကို 100 ဂရမ်ပြီးသားထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အားလုံး 270-290 kcal ရှိပါတယ်, အခြောက်လှန်းအသီးတစ်ပြည်နယ်မှအခြောက်နေသည် eslitot ။ ဒါအရသာရှိတဲ့ apricots, သူမ၏ပန်းကန်တစ်ရာ့ဂရမ်အပေါ် chtopolozhish နှင့်နှစ်ရာကိုသင်တို့ရှိသမျှ odinprisest ကိုစားပုံကိုသတိပြုမိကြဘူး။
ဒါကြောင့်တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီသင့်ရဲ့ dietapodrazumevaet အလွန်အမင်းနိမ့်စားသုံးမှုလျှင် - သာ 500-600 အထိ, ထို့နောက်သငျသညျတစျနေ့ကိုမသွေ့ခြောက် apricots လက်တဆုပ်စာထက်ပိုမိုစားရကြသင့်ပါတယ်။
1000-1200 kcal သင့်ရဲ့နေ့စဉ် ratsionsostoit လျှင်, သင်လုံခြုံစွာတစ်နေ့တာအတွင်းသွေ့ခြောက် apricots ၏ sebeportsiyu တရာဂရမ်စေနိုင်ပါတယ်။
အကောင်းတစ်ဦး apricots ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
သငျသညျအောင်မြင်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် ispolzovaniekuragi စတင်ခင်မှာ, သူမ၏၏အတိအကျမျိုးကိုရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ, ကိုအများဆုံးအကျိုးရှိ kotoryyprineset ။
အများဆုံးသာယာသောအိပ်စက်ခြင်းကအရမ်းပြောင်လက်တောက်ပသောအရိပ်၏အသီး၏အရသာကိုအနည်းငယ်နီ။ သူတို့ကလိမ္မော်ရောင်ထက်ချိုဖြစ်ကြ၏။ Esliprodavets သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုခြီးမှမျးသငျတို့သညျဤရောင်းချသူကိုနားထောင်သင့်တယ်, ဒါကြောင့်မှောင်မိုက်အစက်အပြောက် -uveryaem သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားအစက်အပြောက်ဘာမျှပေမယ် kaksolnechny apricots ခြောက်သွေ့ပေါ်မှာအရေပြားပေါ်မှာကြောင့်စိုစွတ်သောမျက်ရည်စက်လေးတွေမီးရှို့ရမည်။ ဒါပေမယ့်အသီးအပွသူတို့ကိုယ်သူတို့ nebolezn ပါဘူး။
ဒါပေမယ့်ကိုယ့် mnogihyarko လိမ္မော်ရောင်က hue အပြစ်ဆိုဖွယ်မရှိသောဆွဲဆောင်ထင်ရသောသွေ့ခြောက် apricots အများဆုံးဖွယ်ရှိ, အခြောက်လှန်းသောအခါအသီးအပွဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့ကုသနေကြသည်ဟုဆိုသည်။
ကောင်းမွန်သော apricots - တစ်, ကြီးမားတဲ့စင်ကြယ်သော elastic ။ နမူနာဖယ်ရှားပစ်ရန်သငျသညျအသီးကိုပေးစေခြင်းငှါရောင်းသူကိုမေးပါ။ , apricots ခိုင်မာသောစပျစ်ရည်ကိုအရသာ dolzhnobyt မထားပါနဲ့။ ထိုကဲ့သို့သောအချက်များကိုဖော်ထုတ်နေတယ်ဆိုရင်, ဒီ chtokuraga လျြောသိမ်းဆည်းထားဆိုလိုသည်။
ခြောက် apricots နှင့်အတူအစားအသောက်
သငျသညျသွေ့ခြောက် apricots nekupili မည်သို့ပင် - ၎င်း၏အရသာနှင့်ဓာတုထုတ်ကုန်တိုးတက်စေရန်အလို့ငှာအနည်းငယ်လျှို့ဝှက်ချက်ကိုမဆိုမိလျှင်, သူမ၏အသားအရေပေါ်မှာ umenshitkolichestvo ။ apricots က 10-15 မိနစ်ရပ် idayut ရေသွန်းလောင်း။ Berries ပါပြီးတော့ရေကောင်းရေသန့်နှင့်အတူဆေးကြောခဲ့သည်။ သွေ့ခြောက် apricots မှ Vashachastnaya အစားအစာအမျိုးမျိုး၏ဖြစ်နိုင်သည်။
- ကိုပြင်ဆင်သွေ့ခြောက် apricots 200 ဂရမ် techenievsego နေ့က 1. kurage- option ကိုအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင် (အထကျကိုကြည့်ပါ) 4-5priemov သို့ခွဲခြားထားတယ်။ ကျနော်တို့သာသွေ့ခြောက် apricots ကိုစားကြလော့။ ကျနော်တို့သူမ၏အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ချဆေးကြောပါ။ dnyatrebuetsya လျှောက်လုံးသောက်သုံးရေနောက်ထပ်တစ်ဝက်လီတာသောက်လော့။ ဒါဟာကုထုံးဓာတ်သတ္တုရေ, ဥပမာ, Borjomi polovinuetogo volume ကိုအစားထိုးတာဖြစ်နိုင်တယ်။ ခြောက် apricots နှင့် grechnevoykashey နှင့်အတူတစ်ဦးကအစားအသောက်များတွင်။ တစ်ပါတ်မှနှစ်ရက်ကနေ Podrazumevaetvremya အရေးယူ။ သငျသညျ osobymsposobom ချက်ပြုတ်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများအတွက် Buckwheat - ဆေးကြော buckwheat တစ်ဖန်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ, horoshenkoukutyvaete ညနပေိုငျးသွန်းလောင်း။ နံနက်ယံ၌သင်တို့ buckwheat ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဆား, သငျသညျလိုအပ်သောသလောက်တစ်နေ့တာအတွင်းစားနိုင်ထောပတ်မ dobavlyayutsya.Grechku ။ apricots ၏အခြားကြိမ် upotreblyaetedesertnoe ပန်းကန်မှာသို့မဟုတ်သူ့ဟာသူကိုစားပေါင်း 100 ဂရမ်ကိုတစ်နေ့တစ်ခုငွေပမာဏအတွက် apricots ။ စစ်အစိုးရသောက်သုံးစောင့်ရှောက်ဖို့မေ့လျော့မနေပါနဲ့!
- kurage- option ကိုအပေါ်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင် 2. လတ်ဆတ် apricots တစ်ထက်ဝက်ခွက်၏ပမာဏအတွက် juicer ပေါ်တွင်သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်။ sokdobavit ခုနှစ်တွင်သွေ့ခြောက် apricots 200 ဂရမ်ကိုပြင်ဆင်အပေါင်းတို့နှင့်အတူ Blender ရိုက်တယ်။ အလွန်ကြီးစွာသောဖျော်ရည် Poluchitsyaaromatny ။ ဤငွေပမာဏ၏တနေ့လုံး၏အစိတ်အပိုင်းများ techenieodnogo ဖျော်ရည်များတွင်အသုံးပြုသည်။ အထက်ပါဂျ၌ရှိသကဲ့သို့, ဒါ့အပြင်အရည်လက်ခံခြင်း။
- သွေ့ခြောက် apricots နှင့်အတူအပတ်စဉ်အစားအသောက်များတွင်။ တစ်ဦးထက်ပိုသည်နေ့ရက်သည်ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုပရိုတိန်းထုတ်ကုန် neimeyut အပေါ်က options များကတည်းကသူတို့ကိုလိုက်အောင်နှုနျး။ သငျသညျနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, သင် boleedlitelnaya အစားအသောက်များတွင်လိုအပ်ပါလိမ့်မည် - ခုနစ်ရက်ပတ်လုံး။ ဒါကြောင့်စဉ်အတွင်းသင်သည်မုန့်ညက်, zharenyeprodukty, စည်သွတ်, ချောကျိကျိ, ဆား, သောက်သည်, High-ကယ်လိုရီဖယ်ထုတ်။ Pitevoyrezhim တစ်နေ့လျှင်ရေလီတာ do1,5-2 အထက်ပါဂျမြား၌ရှိသကဲ့သို့တူညီ။ တစ်နေ့တာအတွင်းသငျသညျ 200 ဂရမ် (ပဲ, အသား, ကြက်, ငါး), ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်, ပေါင်း၏ပမာဏအတွက်တဦးတည်း belkovoeblyudo ကိုစားသင့်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသွေ့ခြောက် apricots desertnoeblyudo နှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်တွေထဲကဖြစ်လိမ့်မည်။ တတိယအကြိမ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သူတို့အသုပ်) ilisvezhie အသီး (မငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီး!) ။
သွေ့ခြောက် apricots နှင့်အတူ Desertnoeblyudo
ဤတွင်ကျနော်တို့၏ "suhofruktovuyu" တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ရန်ဆန္ဒရှိသူကိုပြောပြချင် desertnogoblyuda သွေ့ခြောက် apricots အတူစာရွက်ပါပဲ။ Nova ကိုအလွယ်တကူဟင်းလျာများ izkuragi ၏ပြင်ဆင်မှုနောက်ထပ်မူကွဲတွေနဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် desertavam နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောခြင်းနှင့် otvaritpod အဖုံးပျော့သည်အထိပိတ်ထားရပါမည်သည့်သွေ့ခြောက် apricots, 50 ဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ သငျသညျ multivarka သို့မဟုတ် vparovarke ၌ဤလုပ်နိုင်ပါတယ်။
လုံးဝ nemnogofruktozy သင်ယခင်ကရေပေါက်ကြားသောအတူသွေ့ခြောက် apricots, ပြုတ်ဖို့ထည့်ပါ။ မျက်နှာကျက် eetolkushkoy တစ်ခုသို့မဟုတ် Blender အတွက်စပါးကိုကြိတ်။ တစျဖနျနှေးမီးပေါ်တွင်တင်, ပြီးတော့တစ်ဦးအထူအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြစ်လာရန်။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။
နှစ်ခုကြက်ဥလူဖြူ vkrepkuyu မြှုပ် Whisk, ပျော့ဖတ်နှင့်အတူညင်ညင်သာသာရောမွှေ, သွေ့ခြောက် apricots ။ အထဲမှာတော၌ထားသောအလေးချိန် portsionnyeformochki, ထားပါ။ မီးဖို 10-15 မိနစ်ထိန်သိမ်းအပေါ်ချထားပါ။ ဒါကြောင့်အရသာများနှင့်သန့်စင်ပြီးဖြစ်ပါသည် beznee ပေမယ့်သွေ့ခြောက် apricots ၏အဆင်သင့်soufflé, အမှုန့်သကြားနှင့်အတူအနည်းငယ်ဖျန်းနိုင်ပါတယ်။ အလွန်မဟုတ်သောအရာ 200 ကယ်လိုရီမှာ apricot အချိုပွဲ "ဆွဲ" 100 ဂရမ်။
Ochem သတိရသင့်သလဲ
ဤတွင်သွေ့ခြောက် apricots နှင့်အတူအစားအသောက်များတွင်အပေါ်ဖြစ်ခြင်းသတိရသင့်တယ် okotoryh အချို့သောအချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- လာသောအခါ oslablennomorganizme ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများ၏စူးရှသောကာလအတွင်းတစ်ဦးလေးနက်နာမကျန်းပြီးနောက်အစားအသောက်များတွင်ဒီလိုမျိုး sleduetpriderzhivatsya မဟုတ်ပါဘူး။ Kuragaobladaet laxative အကျိုးသက်ရောက်မှု, အတော်လေးအသံထှကျ။ သွေ့ခြောက် apricots နှင့်အတူ razgruzochnyedni အတွက်အိမ်မှာဖြစ်ရန်ကြိုးစားသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ တစ်ရက်သို့မဟုတ် otmenyrazgruzochnogo ကယ်လိုရီအစားအစာပြီးနောက်အစားအစာထဲမှာချိုမြိန်, မုန့်ညက်, ဆား, ဖက်တီး blyudavvodit သေးငယ်တဲ့အပိုငျးအတွက်အလွန်ဂရုတစိုက်ဖြစ်သင့်သည်။
- သွေ့ခြောက် apricots နှင့်တသားတ razgruzochnyyden 1.5-2 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ 3-5 ကီလိုဂရမ်အထိအလေးချိန်ဆုံးရှုံး - အပတ်စဉ်အစားအသောက်များတွင် pitanies ပယင်းအခြောက်လှန်းအသီးအပွပိုပြီးမြင်နိုင် "အသီး" ဆောင်ခဲ့ရမည်။