အသက်အရွယ်နှင့်အတူပိုကောင်းရဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? (40 နှစ်နှင့်အထက်)

အနှစ်လေးဆယ်ကတည်းကကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအိုမင်းအမျိုးမျိုးဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပေါ်ဖို့စတင်။ ဒါဟာအရာအားလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှု: မျက်နှာအရေးအကြောင်းတွေပေါ်လာ, ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်ရှုံး, အရေပြားလျော့နည်းပျော့ပျောင်းနှင့် elastic ဖြစ်လာသည်။ ဤစာရင်းတွင်အလွန်ရှည်လျားသည်။ သို့သော်ကံကောင်းထောက်မစွာ, ခေတ်မီ cosmetology မှကျေးဇူးတင်စကားကြောင့်အသက်အရွယ်ခိုးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုမျှမကသာမျက်နှာပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်နုပျိုကြည့်ရှုပါကမိမိတို့၏ကျန်းမာရေး, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအသွင်သဏ္ဌာန်နှင့်အာဟာရစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။

40+ - operezhaembolezni ခြေလှမ်း

20-30 နှစ်များတွင်ကျနော်တို့ကောင်းသောကြည့်ဖို့စောင့်ရှောက်မှုခံယူလေ၏။ နယူးနှစ်ပေါင်း 40 များစွာသောရောဂါများ (မကြာခဏအသက်အရွယ်) ပေါ်လာဖို့ကိုစတင်များနှင့်သွေးဆုံးလုနီးသည်ကိုဤအသက်အရွယ်မှာသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်အကြောင်းကို, ဒါပေမယ့်လည်း samochuvstvii.Kak အချိန်အကြောင်းကိုမသာထင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာအားဖြင့်မကြာသေးမှီကသုတေသနအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက် snizitrisk စေရန် 46. ဖို့ 52 နှစ်တာကနေယုတ်လျော့ chtosredny အသက်အရွယ်ဆီးချိုရောဂါလူနာပြသခဲ့သည်ကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်လုံလောက်ပါတယ်။ ဒါက siluvsem ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ပါပဲ။ စတင်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားလုံး, သကြား, မုန့်ဖုတ်, etc) soderzhatprostye ကြောင်းထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုပါစေ။ ထိုအခါသင်အလွယ်တကူအရှုံးမပေးနဲ့ ihupotreblyat ရပ်တန့်နိုင်သည့်အနေဖြင့် etomspiske သူတို့အားထုတ်ကုန်များတွင်ရှာပါ။ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပါနှင့်အခြားအစားအစာ: အနိမ့်အဆီအစားအစာ (nezhirnyemyaso, ငါး, ဒိန်ခဲ, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ) ရိုက်ထည့်ပါ။ ထိုထုတ်ကုန်နှင့်တကွသင် 25-30% အားဖြင့်သင့်အစားအစာ umenshitkaloriynost နိုင်ပါတယ်။ သင်, တစ်ရက်နှစ်ကြိမ်ခြောက်လ apyat စားရန်မလိုအပ်ပါ။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာဝေမျှအသေးစားဖြစ်သင့် - 250-350 kaloriy.Takoe အစားအစာအပေါ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရမှာဖြစ်ပြီးသင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။

တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံ

လေးဆယ်ပြီးနောက်အပိုအလေးချိန် zanizkoy မော်တာလှုပ်ရှားမှုကနေပေါ်လာဖို့စတင်။ ကျနော်တို့အလုပ်နှင့် zatemprihodim အိမ်မှာတနေ့လုံးထိုင်နဲ့ TV ကြည့်ဖို့ထိုင်။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးကယ်လိုရီ၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့မကောင်းတဲ့ခံစားရပါတယ်။ Nachinayutteryat ကြွက်သား elasticity နှင့်ရိုးရှင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း nasslozhnymi အဘို့ဖြစ်ကြ၏။ ဒါဟာအမြဲတမ်းကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေးရထို့ကြောင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအသက်အရွယ်အဘို့အသင့်တော်ဆုံး Kakietrenirovki? အဆီ pomogutszhigat ပေမယ့်ကျောရိုးနှင့် kolennyhsustavov အဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံပါလိမ့်မည်သူများသည်။ သငျသညျပုံမှန်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ဆိုင်ကယ်နှင့်အတူစတင်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါ nebudet သငျသညျအီခံစားရလျှင်, ရေကူးကန်ထဲမှာလမ်းလျှောက်စတင်ပါ။ သငျသညျ dushesportzal အပေါ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျသင်တန်းဆရာအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းနှင့်မိုးသည်းထန်စွာ gantelyami.Luchshe အပေးအယူအတူလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှေးခယျြမထားသင့် - သူတို့ဘေးကင်းဖြစ်ကြသည်။ kardiotrenazherovsamym လုံခြုံ မှစ. orbitrek သို့မဟုတ် ellipsoid ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ကသာဖြည့်ညှင်းအတွက် spisokuprazhneny နှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။

တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့တစ်ခုချင်းစီကိုယလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ Ochenvazhno ကောင်းသောဒဏ်ရာရရဘဲ, အဆစ်နှင့်အရွတ်တက်နွေး။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်တစ်ဦးက akkuratnayarastyazhka ခိုင်ခံ့ restore သူတို့ကို boleeelastichnymi စေရန်ကူညီပေးပါမည်။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်း, ရေကိုသောက်လော့။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်သင်ကအဆင်မပြေခံစားရ nebudet ပါလိမ့်မယ်။

သင်သည်သင်၏အစားအစာနှင့် zanimatsyasportom ကန့်သတ်ရန်ကူညီဖို့ရန်, ကိုယ်နှိုက်ကပန်းတိုင်သတ်မှတ်ပါ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်လှုံ့ဆျောမှုကိုရှာပါ။ ဒါကြောင့်အပေါ် "အပိုကီလိုငါ့ကိုလှပကျန်းမာစေခြင်းငှါဆီးတားဘယ်နှစ်ယောက်" နှင့် "yadolzhna လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ဘယ်အချိန်မှာ?": မေးပါ။ ဤမေးခွန်းများကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးပါမည်။

နှစ်ပေါင်း 50 ခုနှစ်, ဘဝ tolkonachinaetsya

ကမ္ဘာတစ်လွှားကအမျိုးသမီးတွေရဲ့ 85% ငါးဆယ်မြောက်သောနှစ်ပတ်လည်နေ့ vsamom အဘယ်သူမျှမပိုကောင်းပုံသဏ္ဍာန်ကျင်းပနေကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပျက်သနည်း? အဓိကအကြောင်းရင်း - လျှော့ချ obmenveschestv ။ တိုင်းဆယျနှစျ, က 10% လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ စီးပွါးနှင့်အတူနဲ့အပိုအလေးချိန် obmenaveschestv လျော့ကျသွားသည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် 50 letproiskhodit ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲရန်။ အဆိုပါသားဥအိမ်တဖြည်းဖြည်း vyrabatyvatzhensky ဟော်မုန်းအီစထိုဂျင်ကိုရပ်တန့်, ဤ adipose တစ်ရှူးတစ်ခုတိုးစေပါတယ်။ သို့သော်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်၏ samayaglavnaya အကြောင်းမရှိ - မဟုတ်ဟော်မုန်း, apsihologicheskaya ။ ထိုမိန်းမသည်ပြီးသားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်နေရာအရပ်ခေါ်ဆောင်သွားခဲ့ကြောင်း, ဒါပေါ်မှာတိုးတက်မှု, sozdalasemyu, ကြီးပြင်းကလေးများနှင့်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ပြုမိရဲ့အဘယ်အရာကိုခွန်အားမရှိသစ်ကိုတစ်ခုခုပြုမိလျက်, အစေးနှုတ်ယူပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ ခြုံငုံတက်ကြွကျရောက်ပါတယ်။

သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများ၏စွမ်းရည်ကိုအဆုံးမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ အသက် - nepregrada ။ ပင်နှစ်ပေါင်း 50 ငါတို့သည်တွေအများကြီးအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအသက်အရွယ် mnogieevropeyskie မှာအမြိုးသမီးမြားသညျအမှနျတကယျအသက်ရှင်ရန်စတင်။ သူတို့ဟာအရာရာကိုရှိသည်, poetomuu ကိုမိမိတို့အဘို့အများကြီးအခမဲ့အချိန်သည်ထင်ရှားပြီသူတို့ဒါပေါ် zanimayutsyasportom ခရီးသွားလာမေတ္တာ၌လဲ။ အသစ်ကမိုးကုပ်စက်ဝိုင်းကိုအောင်နိုင်မှ - စကားလုံးတစ်လုံးပါ။ Ksozhaleniyu, ဆန့်ကျင်ဘက်ရုရှားတွင်မှန်သည်။ မိန်းမအဟောင်းတွေ, ပိုသူမက osebe စောင့်ရှောက်မှုမေ့လျော့။ ဒါပေမယ့်အရာအားလုံးပြောင်းလဲပစ်ရန်နောက်ကျဘယ်တော့မှ!

obmenveschestv ခိုးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျနော်တို့ nabiratstremitelno အလေးချိန် start ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်သည်။ ဤသည်ပြီးသားအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်အရူးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အားလုံး chtonuzhno - တက်ကြွစွာလှုပ်ရှားနေပါသည်။ သေချာပေါက်အားကစားခန်းမသို့မသွား။ သငျသညျအိမျတျော၌အကောင်းတစ်သန့်ရှင်းရေးနှင့်အတူစတင်နိုင်ပါသည်။ တိုင်းပြည်တစ်ခရီးစဉ်ကိုယူ, ဒါကြောင့်သင်နေတုန်းပဲထိုင်ကြကုန်အံ့မည်မဟုတ်ကြောင်းလုပ်ဖို့အရာများစွာကိုရှာတွေ့ဖို့သေချာရှိပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျ, မှိုသို့မဟုတ်သီး lesza တစ်ဦးဆိုင်ကယ်စီး, တီဗီရှေ့မှာထိုင်လျက် Ogorodnov rabotami.Vmesto ညဥ့်ပြုပါက, နေဝင်ချိန်ကိုစောင့်ကြည့်သွားရ, podyshitevozduhom ကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ ရုံလမ်းပေါ်ကိုဆင်းသွားပါ။ အနည်းဆုံး 15 tysyachshagov သွားကြဖို့သူတို့အားအပိုကီလိုတစ်ရက် drop Chtobynachat ။

အဆိုပါသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် sostoyanieserdechno ထက်အခြားအသငျသညျကိုယ်အလေးချိန်အားလုံး etizanyatiya အကူအညီနဲ့, ဒါပေမယ့် - မြင်းစီးခြင်း, ရေကူး, ကျွမ်းဘား, လမ်းလျှောက်။ ဒါကြောင့်အပေါ်ပိလတ်မင်းကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်: ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အလွယ်ကူသော budetvam ခဲ့ကြောင်းအားကစားမျိုးကိုရွေးချယ်ပါ။ သို့သော် spinoyi အဆစ်နှင့်အတူသတိထားရလိမ့်မည်။ သူတို့ကပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအလွန်လွယ်ကူပါတယ်။ သင်တို့အဘို့လှုပ်ရှားမှုများကိုများ၏မှန်ကန်သောကွပ်မျက်တစ်ဦးချင်းအစီအစဉ်နှင့် budetsledit ဖြစ်လတံ့သော nablyudeniemhoroshego အထူးကုများအတွက်တစ်ဦးကပိုကောင်းတဲ့သဘောတူညီချက်။

အဓိကအန္တရာယ်ဒေသများ

သွေးဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကအရမ်းမနှစ်မြို့ဖွယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ Ihoblegchit ရှာနေ-gormonalnuyuterapiyu သတ်မှတ်ကြလိမ့်မည်သူတစ်ဦးဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်။ က negativnymposledstviyam ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်, Self-စေရန်ဆေးကြိုးစားမနေပါနဲ့။
အသက်အရွယ်နှင့်အမျှကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက် meneezhirnym ဖြစ်လာသင့်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ရအဟောင်းများ, ပိုအဆီ-အခမဲ့ထုတ်ကုန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရေခဲသေတ္တာ bytv သငျ့သညျ။ ဒါပေမယ့်ပင်ဤအခြေအနေများအောက်တွင်, အစားအစာ ostavatsyavkusnoy နိုငျသညျ, ငါ့ကိုယုံကြည်ကြသည်။
ဒီထက်အားကစားနှင့်ပိုပြီးငြိမ်းချမ်းရေး - မှားယွင်းတဲ့ utverzhdenie.Zanimaytes ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု, ဒါပေါ်မှာကခုန်များနှင့်ဆက်လက်။ TV ပေါ်မှာကဤအသုံးဝင်သောသင်ခန်းစာများကို Unchanging ။
ကျနော်တို့ရအဟောင်းများ, နည်းလေကျနော်တို့မိတ်ဆွေတွေနဲ့ရှိသည်။ Myperestaem ကျနော်တို့ဆက်ဆံရေးကိုရှောင်ရှား, လူသစ်ဖြည့်ဆည်း။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အသစ်သောဆက်ဆံရေး vstrahe သို့မဟုတ်သင်ရှေ့တော်၌ထိုလူတစ်ဦး kotorymbyli မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုသိကျွမ်းခြင်း၌တပြင်လုံးကိုအရာ။ ကျနော်တို့သစ်ကိုခွဲကိုကြောက်နေကြသည်, တစ်ခုချင်းစီ neizbezhnymi.U ပုံပေါ်ကြောင်းဆုံးရှုံးမှုဒီစီးပွားရေးလုပ်ငန်းမှာတစ်ခါးသောအတှေ့အကွုံခဲ့သညျ။ သို့သော် lyudey.Darite သူတို့ကိုယ်တိုင်သူတို့၏စွမ်းအင်ကနေပိတ်ထားမရကြဘူး။ ဒါ့အပြင်ပိုသူငယ်ချင်းများကိုသငျသညျ temluchshe ရပါလိမ့်မယ်။ သူတို့နှင့်အတူသငျသညျ, ဘုံစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောအရာတို့ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလမ်းလျှောက်အသစ်ချက်ပြုတ်နည်းများ, စိတ်ခံစားမှု, ခံစားချက်တွေကိုဆွေးနွေးရန်နှင့်မျှဝေဖို့ pomagazinam တစ်ခုခုလမ်းလျှောက်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ရွေးချယ်မှုများ၏ဒြပ်ထု။
ပျော့သွားတာကိုမထားပါနဲ့။ များသောအားဖြင့်လူကြီးရှိလူများ nachinayutmenshe ပျော့သွားတာကို, ဒါပေမယ့်သူကကိန်းဂဏန်းအဘို့ဆိုးရွားပါတယ်။ ဒါကြောင့်အသီးသီး mensheenergii သုံးစွဲလိမ့်မည်ကို၎င်း, ကယ်လိုရီပိုမိုမြန်ဆန်စုပြုံပါလိမ့်မယ်။ တခါတရံမှာ suetabyvaet နှင့်အသုံးဝင်သော။

See also

New posts

May be useful