အစားအသောက် Cindy ခရော
ဒါဟာအစားအသောက်တစ်ဦးအာဟာရနှင့်အတူပူးတွဲပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုမှာသူ့ဟာသူမင်းသမီးကိုတီထွင်ခဲ့သည်, ထိုကဲ့သို့သောနေ့အဘို့အဓိကဟင်းမလိုချင်တဲ့အဆီမီးလောင်ရာမှဦးဆောင်မယ့်အနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းချို, သော "ဟင်းချို" အစားအသောက်, အဖြစ်အမျိုးအစားကိုရည်ညွှန်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ကြာချိန်ကိုသင်တစ်ပတ်ကိုအကြောင်းကို 3-5 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည့်အနည်းဆုံး 2 ပတ်, ဖြစ်သင့်သည်။ ခရောအစားအသောက်များတွင်သူ့ဟာသူ, ပထမ, တင်းကြပ် contraindications ဆိုလိုမတင်းကျပ် mono-အစားအသောက်များတွင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်နှင့်ဒုတိယအ, အစားအစာ၏ရှည်လျားသောငြင်းဆန်မလိုအပ်ပါဘူးမထားဘူး။ ဒီအစားအစာ၏အဓိကအားသာချက်တစ်ခုမှာကျနော်တို့အစားအသောက်များတွင်ကာလ, t ကို။ ရန်အတွက်ငတ်မထားသင့်သောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်များကိုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင်သင်သည်ဟင်းချိုကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ဤချဉ်းကပ်နည်းတစ်ပြိုင်နက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းနှင့်ဟင်းချိုအမြဲရှိရမည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ပိုက်ကွန်, ဒါပေမယ့်အထူးသဖြင့်တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အတွက်အဆက်မပြတ်နေသောသူတို့အဘို့အလွန်အဆင်ပြေမဟုတ်ပါဘူးနိုင်ပါတယ်ပြောင်းရွှေ့အပေါ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီအစားအစာများ၏အနုတ်လက္ခဏာသွင်ပြင်လက္ခဏာ monotony ကဲ့သို့သောယခုအချိန်တွင်မှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်လည်းဖြစ်ပါသည်, သော်လည်း, သို့သော်, သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်နေပါတယ်သူတွှေဖို့အလားအလာမရှိပါ။
ယေဘုယျအားဖြင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အမျိုးမျိုးသောဖျော်ဖြေရေးအဆောက်အဦ, ကွဲပြားခြားနားသောအရက်အဖျော်ယမကာနှင့်အစားအစာ၏ကြီးမားသောအကွာအဝေးကိုဆက်ကပ်ကြောင်းအထူးသဖြင့်သူတို့အားသွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့ငြင်းဆန်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျအလွန်လေကြောင်းအချိုပွဲဆိုသော်ငြားကြီးစွာသောခုခံတွန်းလှန်နိုင်ဘူးကိစ္စတွင်, သင်သည်ဤအချိန်ကိုသင် Cindy ခရော၏အခြေခံပေါ်မှာတစ်ခုလုံးကိုအစားအသောက်များတွင်ဖျက်ပစ်နိုင်သည်ကိုငါတို့သိကြ၏။
အစားအသောက်များတွင်၏ဖွဲ့စည်းမှု
ဂေါ်ဖီထုပ် - ဒါဟာအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူအနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံသှားသောကဆိုပါတယ်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဆမ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ချွင်းချက်နှင့်အတူ, ဒီဟင်းချိုကယ်လိုရီဟာအလွန်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏပါရှိသည်, အမျိုးမျိုးသောနံ့သာမျိုးနှင့်ဆားတစ်ဦးကအလွန်သေးငယ်တဲ့အကြောင်းအရာနှင့်ရေပေါ်မှာဟင်းချိုပြင်ဆင်ကြရသည်။
ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုအပြင်လည်းမုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီး, ဆလရီ, ငရုတ်ကောင်း, ပဲ, အဖြစ်ကိုအခြားအဓိကလတ်ဆတ်သော, အစိမ်းထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အားလုံးအမျိုးပေါင်းများထဲတွင် Cindy ခရောယင်း၏အကျိုးခံစားခွင့်များအတွက်, ပထမ, parsley အလေးပေးနှင့်ဒုတိယအ, အရသာ။ parsley အဆက်မပြတ်အစားအစာထဲမှာကိုလောင်သည်ကအစာခြေ၏ပုံမှန်အဖြစ်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအသုံးဝင်ကြောင်းကိုကောင်းတစ်ဦး Diuretics ဆီးကိုအထောက်အကူပြုရန်, ဒါကြောင့်အပိုရေမော်လီကျူးများပျောက်ကွယ်သွား။ အရေးပါမှုတစ်တွေအများကြီးဒီဟင်းချိုအာလူးနှင့်အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါရှိသည်သောအချက်ဖြစ်ပါသည်။
ဖြစ်နိုင်လျှင်ဒီဟင်းချို, အထူးကိစ္စများတွင်, နေ့တိုင်းချက်ပြုတ်တဦးတည်းသီးအနှစ်ရက်, ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်မဆိုအမှု၌သငျ့သညျ။ နေ့တိုင်းသင်ကြိုက်နှစ်သက်သလောက်ဟင်းချိုကိုစားပေမယ့်ပျမ်းမျှအားပုံမှန်မုန့်ညက် 2-3 နာရီကြားကာလနှင့်အတူငါးအချိန်ဧည့်ခံစဉ်းစားကြောင်းမှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်အတွက်ဟင်းချိုအပြင်အစားအစာအောက်ပါအစုံပါဝင်နိုင်ပါသည်လည်းဖြစ်ပါသည်: လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, အနိမ့်အဆီနို့ခွင့်ပြု, အနိမျ့အဆီဒိန်ချဉ် (မပိုမကြာခဏ 200 ml ကိုများအတွက်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက်။ ), ဆန်, (250 ml ကိုများအတွက်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက်မပို။ ) သဘာဝအဖျော်ရည်နှင့်သန့်ရှင်းသောသောက်သုံးရေများများ။ သင်တစ်ဦးအလိုဆန္ဒရှိပါကထို့နောက်ဟင်းချိုမှတစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်, သင်အနည်းငယ်ပြုတ်ကြက်သားအသားပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်အလွန်အဆီပြန်မဟုတ်ငါး၏စုံတွဲတစ်တွဲလုပ်ပေမယ့်အစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများများအတွက်ထွက်ပေါက်ဖြစ်လိမ့်မည်, စင်ဒီခရောရှည်လျား priverzhenka သက်သတ်လွတ်အစားအစာရှိပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီး (အနည်းငယ်ခြွင်းချက်နှင့်အတူငှက်ပျောသီး), ဆန်, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုလက်ျာနှင့်အတူတကွမသုံးမဆိုအမှု၌ပြောင်းဖို့ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရုံ Cindy ခရောစည်သွတ်အစားအစာ, ကြော်ဖက်တီးအစားအစာများ, မုန့်နှင့်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်, သကြားလုံးများနှင့်အရက်ယမကာကိုစားခြင်းငှါမအကြံပြုသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်၏အသုံးပြုမှုကိုအဘယ်သူမျှမသကြားအလွဲသုံးစားမှုသကဲ့သို့ရှည်လျား, အော်ဂဲနစ်ကော်ဖီနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်, အတော်လေးခွင့်ဖြစ်ပါတယ်။
မီနှင့်အပြီးအစားအစာ
သငျသညျ Cindy ခရော၏အစားအသောက်များတွင်အပေါငျးတို့သအခြေခံမူကိုလိုက်နာပါလျှင်, သူမအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပေမယ့်နောက်ဆုံးတော့လိုချင်သောရလဒ်ရရှိလိမ့်မည်စွန့်ပစ်ကီလိုပြန်သင်တို့ဆီသို့သွားခြင်းငှါအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်, ရပ်တန့်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်စင်ဒီခရောစေသည်အဖြစ်ထို့ကြောင့်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြီးပြည့်စုံသောအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, သင်အမြဲသူတို့ရဲ့အစားအသောက်စောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။ မော်ဒယ်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်တူညီတဲ့အစားအသောက်နှင့်အတူလိုက်လျောပါဘူးသည့်အခါထိုနေ့ရက်ကာလ၌, သူမဂရုတစိုက်အစီအစဉ် 40-30-30 နှင့်အညီအစားအစာ၏အသုံးပြုမှုအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, Fats နဲ့ပရိုတိန်း၏အချိုးအစားဒါကြောင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင် menu ကတဆင့်ထင်၏။
အစားအစာတစ်နေ့ 5 ထက်လျော့နည်းမဖြစ်သင့်ပေမယ့်တစ်ဦးချင်းစီအပိုင်းအစသေးငယ်တဲ့ဖြစ်, နှင့်ညစာနောက်မညဦးယံ၌ 7-8 နာရီထက်မဆိုအမှုအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်မှတ်သားသင့်တယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖြစ်နိုင်လျှင်, ဒါပေမယ့်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တိုင်းနှစ်ပတ်အတွင်း, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပိုကောင်းအပတ်စဉ်မင်းသမီး Cindy ခရောသက်ရှိများ, ဆန်သို့မဟုတ်ဆက်ပြောသည်ဆားနဲ့နံ့သာမျိုးမရှိဘဲချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းမှသက်သာရာရစေရန်, အထူးဆန်တစ်နေ့လျှင်ရှိပါတယ်။ အာဟာရပမာဏကြီးမားတဲ့င်တစ်ဦးထူးခြားတဲ့ထုတ်ကုန်ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး - ခုနှစ်မှစ. ကဆန်ကြောင်းလူသိများသည်။ ဆန်မပါဆားများပါဝင်သည်နှင့်များစွာသောအစားအစာနီးပါးမဖြစ်မနေပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။