အဘယ်သူမျှမ: နို့ချောကလက်
ဟုတ်ကဲ့: အမှောင်ချောကလက်
အဘယ်ကြောင့်: အမှောင်ချောကလက် (အနည်းဆုံး 60% cacao) - အဖြစ်, အမျိုးသမီးရဲ့နျြးမာရေးအတှကျအသုံးဝငျဖြစ်ကြောင်း antioxidants တစ်စုစည်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည် သူတို့ကအသက်လုယူဖျက်ဆီးခြင်းဆန့်ကျင်ဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်, နို့ချောကလက်သိသိသာသာလျော့နည်း antioxidants ပါရှိသည်။ ဒါ့အပြင်ချောကလက်ထဲမှာအဆီလက်စထရောလ်မြှင့်မထားဘူး။ လေ့လာရေးနှစ်နာရီစားသုံးမှုပြီးနောက်သို့မဟုတ်ကိုကိုးခွက်ကိုအပြီးမှောင်မိုက်ချောကလက်သွေးကြောအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုကိုပြ။
အဘယ်သူမျှမ: White ကစပျစ်ရည်ကို
ဟုတ်ကဲ့: အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို
အဘယ်ကြောင့်: ဝိုင်ဖြူ, အနီစပျစ်ရည်ကိုအဖြစ်မှောင်မိုက်ချောကလက်နှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်အလွန်အသုံးဝင်သောစပျစ်သီးအရေခွံကနေဤကိစ္စတွင်အတွက်ပိုမို antioxidants ပါရှိသည်။ အရက်၏တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသွေးခဲ၏ဖြစ်နိုင်သောဖြစ်ပျက်မှုတားဆီး platelet ဝင်းဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။ moderation - ဤအမှု၌အဓိက; သုတေသနအရသိရသည်စပျစ်ရည်, တဦးတည်းဖန်တစ်နေ့ - အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးများအတွက်အကောင်းဆုံးထိုး။
အဘယ်သူမျှမ: White ကပေါင်မုန့်
ဟုတ်ကဲ့: လုံးစပါးကိုပေါင်မုန့်
အဘယ်ကြောင့်: အမြဲတမ်း, သင်ကအသုံးဝင်တပြင်လုံးကိုအစေ့ (ပေါင်မုန့်, သီးနှံ, ခေါက်ဆွဲ) ကိုအဖြူရောင်မုန့်ညက်ကိုအစားထိုး code ကိုအိုမင်းနေတဲ့ထိုးနှက်သည်။ oat နှင့်မုယောစပါးအလွှာထဲမှာပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်ပစ္စုပ္ပန်, အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်နှင့်လက်စထရောကိုတိုးပွားစေ (ဆီးချိုရောဂါနှင့် cores ထင်), ဂျုံတပြင်လုံးကိုအစေ့ထဲတွင်မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်နေစဉ်, ထိုကဲ့သို့သော diverticulosis အဖြစ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများအန္တရာယ်လျော့နည်းစေတယ်လေ။
အဘယ်သူမျှမ: Soda
ဟုတ်ကဲ့: လက်ဖက်ရည်
အဘယ်ကြောင့်: လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကို antioxidants နဲ့သကြားဆိုဒါပုလင်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုဖြည်။ , အစိမ်းအနက်ရောင်နှင့်အထူးသဖြင့်အဖြူ, လက်ဖက်ရည်နှင့်အအေးနှင့်ရေပူသောက်ပါ။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အကျိုးရှိသောအာဟာရများနှင့်ကဖိန်းဓာတ်တာဝန်ခံဆံ့။
မုန့်ဖုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက် 1/4 သကြား: အဘယ်သူမျှမ
ဟုတ်ကဲ့: အခြောက်အနိမ့်အဆီနို့၏တူညီသောငွေပမာဏ
အဘယ်ကြောင့်: ကိတ်မုန်၏သကြားဓာတ်အကြောင်းအရာ Reduce cookies နဲ့ပေါင်မုန့်ဘူးသီးလုံးကိုသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်လျော့နည်းချိုမြိန်ဖို့နေသားတကျဖြစ်လာအရသာအထောက်အကူပြု - အိုမင်းဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်အသုံးဝင်သောအရာကြောင့်, ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ဆီးချိုရောဂါများအပြင်၌, သကြားမြင့်မားစားသုံးမှု glycosylation ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ သကြားမော်လီကျူးပရိုတိန်းမော်လီကျူးများလိုက်နာရသောလုပ်ငန်းစဉ်, အလားအလာ, ဆဲလ်ကိုဖျက်ဆီးရောင်ရမ်းတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ပိတျဆို့နတေဲ့သွေးလွှတ်ကြောမှပံ့ပိုး။
အဘယ်သူမျှမ: အစားအသောက်ဆိုဒါ
ဟုတ်ကဲ့ရေ
အဘယ်ကြောင့်အဘယ်သူမျှမသောက်ရေထက်ပိုမိုအသုံးဝင်သောရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင့်လျော်သောစစ်ဆင်ရေးများအတွက်အရေးကြီးသောအရာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစိုဓာတ်ကို၏ရွှဲစေတယ်။ အစားအသောက်ဆိုဒါရေငတ် quenches, များစွာသောကျွမ်းကျင်သူများကနေဆဲ non-သဘာဝအဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် (တရားဝင်လုံခြုံဟုယူဆ) ထိုကင်ဆာများ၏ဖြစ်ပျက်မှုနှင့်ဆက်စပ်စေခြင်းငှါယုံကြည်ပါတယ်။
အဘယ်သူမျှမ: 1 \ 4 သင်တို့သည်အမဲသားကိုလောင်
ဟုတ်ကဲ့: ပဲဟင်း
အဘယ်ကြောင့်: (အသားအမြောက်အမြားဆံ့) ကို Saturation အဆီဟာသွေးလွှတ်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ (ကမှာအားလုံးမဟုတ်ပါအမဲသားအတွက်) အနိမျ့ဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏အိုမင်းအရှိန်အဟုန်မြှင့်ဖြစ်နိုင်တယ်။ ပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲဟင်းအတော်လေးဆန့်ကျင်ဘက်နေသောခေါင်းစဉ်: ကြီးမားတဲ့ဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာနှင့်မျှမပြည့်အဆီ။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ပရိုတိန်းသည်။
အဘယ်သူမျှမ: ရိုးရိုးဒိန်ချဉ်
ဟုတ်ကဲ့: အနိမျ့-အဆီဒိန်ချဉ်
အဘယ်ကြောင့်: နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - စဉ်းကြောင်းတွေပေါ်မယ်ထံမှသွေ့ခြောက်သောအရိုးကယ်တင်တော်မူသောကယ်လစီယမ်နဲ့ဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်။ မြေတပြင်လုံးနို့တှငျတှေ့ Saturation အဆီ, ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ် thrombi ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုနှိုးဆော်ခြင်း။ အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများမှအဆိုပါအကူးအပြောင်းမှသာကျန်းမာရေးကိုအစိုးအန္တရာယ်မရှိဘဲအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်သူမျှမ: 1 \ 4 သင်တို့သည်အမဲသားကိုလောင်
ဟုတ်ကဲ့: ငါး
အဘယ်ကြောင့်: ငါး - ပြည့်နှက်အဆီထဲမှာအနိမ့်ပရိုတိန်း, တစ်ခုစံပြရင်းမြစ်။ ထိုကဲ့သို့သောဆော်လမွန်အဖြစ်တချို့ကအမျိုးပေါင်းမှာလည်း Omega-3 (ဖက်တီးအက်ဆစ်) တွင်ငွေရတတ်သောသူ ဖြစ်. , ကကျန်းမာနှလုံးနှင့်ဦးနှောက် function ကိုအဘို့အရေးကြီးသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အချို့ငါးကျောက်ဆောင်ညစ်ညမ်းမှုဆံ့။ ရိုင်းငါးစားရန်ကြိုးစားပါ, အစား၏လယ်ယာအပေါ်စိုက်ပျိုးသောတဦးတည်း။ စားသုံးမှု albacore (အဖြူ) တူနာငါးတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်မှဖြတ်ယူပါ။
အဘယ်သူမျှမ: အာလူးကြော်များ၏အထုပ်
ဟုတ်ကဲ့: Apple က
အဘယ်ကြောင့်: Apple ကပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်နဲ့ antioxidants တွေအများကြီးဆီဥ, အနိမ့်ကယ်လိုရီဆံ့မခံပါဘူး။ အဲဒီအာလူးကြော်ပူဇော်နိုင်သလဲ အတော်လေး scanty မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရအကြောင်းအရာ, ဒါပေမယ့်ရေနံတွေအများကြီး, ဆား, ကယ်လိုရီ။
အကောင်းဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကို - ကအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်ဆိုလိုသည်မှာသဘာဝအားဖြင့်ထုပ်ပိုးထားလျက်ရှိသောသူတို့ကိုများမှာဖြစ်ပါသည်, ချစ်ပ်ဆန့်ကျင်ပန်းသီး (ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုး) သကြားလုံးဆန့်ကျင်, ငှက်ပျော (စက္ကူအရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိက) ။ အခုတော့အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးများအတွက်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန် သိ. သငျသညျအပိုကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲကြာကြာလူငယ်များနှင့်ပွင့်ကိုခံစားနိုင်ပါလိမ့်မည်။