အလွန်မကြာမီကမ်းခြေရာသီရှိလာပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နွေဦး၏ဆိုက်ရောက်နှင့်အတူ, အမျိုးသမီးများ, သူမ၏ပုံအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ရန်စတင်, သူတို့ယူနီဖောင်း၌နေကြသည်မဟုတ်။ ဒါဟာအဝလွန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ join ဖို့အချိန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့်ငါတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ချင်ကြဘူး။ အထူးသဖြင့်သူတို့အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေမဟုတျပါ။ အကြောင်းမူကား, ပိုလျှံအလေးချိန်အလွန်လျင်မြန်စွာပြန်လေ၏။ ဒီတော့ယနေ့ငါတို့သည်သင်တို့မှမတ်လများအတွက်လပွက်ခဒိအစားအစာကိုတင်ပြ။
အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ကျနော်တို့ 29 မတ်လပေါ်, 15-18,25-26, 12-13, 2 အကြံပြုပါသည်။ ဤရွေ့ကားအဆင်သင့်ရက်ပေါင်းဿုံ fit ။ ဒါပေမယ့် 5-6, 10-11, 23marta ယင်းချထွက်သယ်ဆောင်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဤသည်ဆိုးရွားစွာသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါ, သင်သာသင့်ရဲ့အခွအေနေပိုမိုဆိုးရွားပါလိမ့်မယ်။
အခုဆိုရင်သင်ပိုကောင်းရရှိရန်နှင့်ပိုလျှံအဆီချွတ်ပစ်ဖို့မ opredelennyyden လအတွင်းစားရန်အရာကိုသိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင် soblyudatkalendar လျှင်, လအဆုံးမှာသင်သည်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုမြင်လိမ့်မည်။ ကံကောင်းပါစေ!
မတ်လ "pohudelki"
မတ်လ 1 ။ သင့်ရဲ့အစာအိမ် kotorayaperegruzhaet, ကြမ်းအစားအစာစားရန်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ ယနေ့တွင်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့ဒေသခံမူရင်းခဲ့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဆီဥရှိသမျှကိုဖွင့်ပေးပါ။ သငျသညျမြိန်စွာ pobalovatsebya, ဒါပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ပမာဏနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာနွေဦး၏ပထမဦးဆုံးနေ့၌အပန်းဖြေ, အားကစားကစားရန်ယခုမလိုအပ်ပါဘူး, အလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်ယူပါ။
2-3 မတ်လ။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလသင်သည်မည်သည့် vidovmyasa ကြဉ်ရှောင်ရပေမည်။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်! အရက်သို့မဟုတ်ဆေးလိပ်သောက်မရှိပါ။ Esliv အထူးသဖြင့်မိုးသည်းထန်စွာဆေးလိပ်သောက်ပါကအနုတ်လက္ခဏာသင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ Vrednyeprivychki အထူးသဖြင့်ဤသည်နေ့ရက်ကာလ၌, သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။ Malenkimiportsiyami High-ကယ်လိုရီအစားအစာကိုစားကြလော့။ သငျသညျစွမ်းအင်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာ sebyadrobny mode ကိုများအတွက်ရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအခွံမာသီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။
4-6 မတ်လ။ သင့်ရဲ့အစားအစာ Watch ။ သူတို့ကိုစွန့်လွှတ်ပြီးတော့, သင့်အစာအိမ်မှမကောင်းတဲ့ရှိနိုငျသောအနေဖြင့် Esliest ထုတ်ကုန်။ Neeksperimentiruyte ။ ပိုပြီးလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ။ ဒါဟာဒီရက် pittravyanye လက်ဖက်ရည်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အမျိုးသမီး Melissa နှင့်အတူ chamomile လက်ဖက်ရည်ပိုလိုလားကြသည်။ Tektite ကစားအားကစား, သေးသောအသစ်သည်လေ့ကျင့်ခန်း svoyuprogrammu မိတ်ဆက်ကြပြီမဟုတ်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦး Overload မှယူဆောင်လာလိမ့်မည်။
7-8 မတ်လ။ vyhotite သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်မရပိုကောင်း get လျှင်, သင်ကြက်ဥနှင့်အသားထုတ်ကုန်များ etotperiod ဖို့ငြင်းဆန်သင့်ပါတယ်။ အခုတော့အစားအစာ vashegoorganizma ဘို့လည်းမိုးသည်းထန်စွာကြောင်း, သင့်တဲ့အစားအစာအစားအစာသီး, အသီးနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ထဲမှာပါဝင်သည်။ သူတို့ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း pomogutvashemu ။ သင်တစ်ဦးကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်ကိုသွားလျှင်, trenirovok.Zaymites ဘာဝနာသို့မဟုတ်ယောဂအတင်းပါဘူး။
9-11 မတ်လ။ သင့်ရဲ့နံနက်တစ်အရသာမွှေးဂျုံယာဂုနှင့်အတူစတင်ပါ။ သငျသညျစွမ်းအင် Onapridast, နေ့အဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားသွင်း။ ယခုတွင်သင်သည်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများနှင့်ထုတ်ကုန် pozvolitsebe နိုင်ပါတယ်။ ယခုမဖြစ်နိုင် propuskatsvoi ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်, ထွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်တယူသန်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်။ သငျသညျ svoivozmozhnosti အထင်ကြီးနိုင်ပါတယ်။
12-13 မတ်လ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ menu ကိုပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်စီရီရယ်အတွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုလိုတယ်။ ဒါဟာပင်လယ်စာစားရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာပုစွန်နဲ့ပြည်ကြီးငါး၏ Vetot ကာလစားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ etotperiod ၌သငျ naslazhdaytes.Otlichnoe အချိန်အားကစားလုပ်နေတာစတင်ရန်ဒါထူးခြားဆန်းပြားဟင်းလျာများစားရန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ aerobikoyili ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
14-16 မတ်လ။ ဒါဟာဖိန်းဓာတ်နှင့်အရက်ပါဝင်သည် sostavkotoryh အားလုံးအချိုရည်, အရှုံးမပေးရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤအစိတျအပိုငျးအားလုံးသည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ကိန်းဂဏန်း negativnovliyat အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်, သင်သာ svezhieprodukty ပါဝါကိုစားဒါမှမဟုတ်နိမ့်ဆုံးအပူကုသမှုလက်အောက်ခံသငျ့သညျ။ Itushite ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနိမ့်ဆုံးပမာဏကိုနှင့်အတူအစားအစာများကိုချက်ပြုတ်။ ဒါဟာ vybudete အသုံးပြုမှုကိုမီးသင်္ဘောလျှင် သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာအငတ်ထားရန်နှင့်ရှည်လျားသော pereryvymezhdu မုန့်ညက်စီစဉ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ခွဲထွက်အစားအစာများမှုဦးစားပေး။
17-18 မတ်လ။ ယနေ့တွင်သင်တစ်ဦး bit နဲ့ vkusitzapretny အသီးအနားယူနိုင်ပါတယ်။ သင်ကအဆီပြန်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်ပင်, High-ကယ်လိုရီအစားအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ Budetminimalnym အန္တရာယ်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်တို့တွင်အနည်းနည်းတတ်နိုင် "ညစ်ညမ်း။ " အခွံမာသီးအမျိုးမျိုးအမျိုးအစားများ WSS အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းပါ, သူတို့ကယခုအားကစားအမျိုးမျိုး organizma.Stoit များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြသည်ဆန့်ဖို့အာရုံစိုက်။ သင်က hibernation ထံမှခန္ဓာကိုယ် "နှိုး" sovershitprobezhku နိုင်ပါတယ်။
19-20 မတ်လ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် vsemproduktam ရန်အလွန်လက်ခံသည်။ ဒါဟာအဆိပ်သင့်ခံရဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ ဒီတော့သတိထားပါမောင်းလတံ့သောအရာကို watch, ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိခိုက်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာကြက်နှင့်အခြား vidymyasa စားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ အားလုံးထုတ်ကုန်လတ်ဆတ်တဲ့ဖြစ်ရပါမည်။ positive သက်ရှိ povliyatmeditatsiya လိမ့်မည်။ ဒါဟာဒီရက်ခှနျအားစိုကျထုနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်စစ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
21-22 မတ်လ။ ဒါဟာကြက်စားရန်အကြံပြုလိုတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော် otgovyadiny ငြင်းဆန်ဘူး။ ဒါ vybiraytemyaso အမြော်အမြင်ရှိရှိ, အဆီမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးစစ်အစိုးရလိုက်နာပါ။ မိမိအပျင်းရိခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ပါကနှင်ထုတ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အားကစားရုံ nazanyatie ကိုသွား, အအိပ်ရာပေါ်မှာအိပ်ရမှလုံလောက်ပေ။ ပျင်းရိလေဝိ, မဟုတ်ရင်ထို့နောက်အားကစားကစားခြင်းကိုစတင် ပို. ပင်ခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။
23-25 မတ်လ။ ခန္ဓာကိုယ် lyubyekislomolochnye နဲ့ရိုးရိုးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအလွန်အကျိုးရှိဆောင်ကြဉ်းပေမယ့်အသားငြင်းဆန်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင်ထိခိုက်စေ mozhetnegativno နှင့်လည်း "ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စွာ" အစာစားချင်စိတ်များ၏အကြောင်းရင်းအေးဂျင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ Vydolzhny ကျိုးဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိန်းချုပ်မရရန်။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရလျှင်, seshtefrukt ။ အစိတ်အပိုင်းကိုစား, ပြီးတော့သင်ပြဿနာများရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
26-27 မတ်လ။ ဤကာလအတွင်းကတင်းကြပ်စွာ estmoreprodukty, မှိုပင်အသားတားမြစ်သည်။ ထိုထုတ်ကုန်တက်ပေးပါ။ Mozhetnegativno ခန္ဓာကိုယ်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုစုပ်ယူ။ နှင့်ဤကိန်းဂဏန်းမကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အခုဆိုရင်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင် mozhnoprovesti ။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်လွယ်ကူသောဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ပင်ဒါကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းကျင့်သုံးလျှင်, fizicheskihnagruzok ၏ဤအချိန်တွင်ဖွင့်ပေးပါ။ ကြိုတင်မဲအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ပါ။
28-29 မတ်လ။ ဒါဟာသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုနံ့သာအမျိုးမျိုး၏အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။ စတာတွေဟာနံ့သာ cardamom, ငရုတ်ကောင်း, နနွင်း, အကြားခဲ့ကြောင်းနှစ်လိုဖွယ်ဒါဟာဖြစ်ပါသည် ညစာတစ်အလင်းဟင်းချိုကိုစားရန်သေချာစေပါ, ဒါပေမယ့်သူကအရမ်းအာဟာရမဖြစ်ရပါမည်။ ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါက သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာနည်းနည်း dobavitmyasa, ဒါပေမယ့်မပေးချောကျိကျိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီကာလအတွင်းမည်သည့်အရက်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။ အများဆုံး chtovy သောက်ရနိုငျပါအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်ဖြစ်ပါတယ်။ အခုတော့အထောကျအကူ zanyatsyakardiotrenirovkoy နှင့်ဆန့်ကြဘူး။
မတ်လ 30-31 ။ ဒါဟာတစ်လကျော်၏နောက်ဆုံးသောကာလ၌သက်ရှိများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဤသည်ဆိုးရွားစွာတကိုယ်လုံးနှင့်ကိန်းဂဏန်းထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ overeat ဖို့ထက်, ထမစားရ သာ. ကောင်း၏။ သို့ဖြစ်လျှင်ဤဘေးတိုက်သွားလိမ့်မည်, သင့်အစာအိမ်ကိုဝန်မထားပါနဲ့။ Otkazhitesot ကော်ဖီကြောင့်ဖိအားခုန်နိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းမူကား, သငျသညျ sebyavkusnostyami မဟုတ်ဘဲအမြန်အစားအစာလိုက်မယ်နိုင်ပါတယ်။ အားလုံး junk အစားအသောက်တွေကိုဖယ်ရှားထားပါတယ်။ ksvoemu ခန္ဓာကိုယ်နားထောင်ပါ။