- Arugula - 120 ဂရမ်
- ကြက်သွန်နီ - 60g
- မုန့် 20% - 100 ml ကို
- ရေသို့မဟုတ်ဟင်းရည် - 100 ml ကို
- ပြုတ်ကြက်ဥ - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။ ဇွန်း
- ငရုတ်ကောင်း, ဆား - - အရသာရန်
- လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် - - အရသာရန်
Arugula ကောင်းစွာဆေးကြော။ ဖြတ်ခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားထု, arugula လက်တဆုပ်စာကိုယူ၏စုစုပေါင်းအရေအတွက်၏။ ကအနည်းငယ်အကြာတွင်ပါလိမ့်မည်ကိုသုံးပါ။ ကြက်သွန်နီပါးပါးဝက်ကွင်းသို့ဖြတ်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိတစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဆီကြော်။ ထိုအခါ arugula ၏ကြက်သွန်တပြင်လုံးကိုအရွက်မှ add နှင့်ဟင်းရည်ကိုလောင်း။ 10 မိနစ်အလတ်စားအပူပေါ်အရာအားလုံးမျှတည်ထားပါ။ ထို့နောက်မုန့်လောင်းနှင့် ပတ်သက်. 5 မိနစ်အဘို့အရာခပ်သိမ်းကိုမျှတည်ထားပါ။ ထို့နောက်တစ်ခုလုံးကိုနည်းနည်းများအတွက်အေးဒယ်အိုးများ၏အကြောင်းအရာများကိုနှင့်ကျွန်တော်တစ်ဦး Blender သို့ပြောင်းရွှေ့။ အချောသည်အထိကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ အများကြီးထဲမှာထုကုန်တယ် arugula ထည့်ပါ။ မွှေပေးပါ။ အခုဆိုရင်အရေးအပါဆုံး - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယိုဖိတ်မှုအညီအမျှဟင်းချို၏ခွက် portioned ။ 5 ယူနစ်စုစုပေါင်းကို 50 ml နှင့်အတူရရှိခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုအခါရေခဲသေတ္တာထဲမှာဟင်းချို၏ခွက်ပေးပို့သည်။ ထိုအခါလမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူပြုတ်ကြက်ဥ mash ကိုစင်ကြယ်စေခြင်းနှင့်ဟင်းချိုရရှိလာတဲ့အစအနတွေနဲ့ဖြန်း။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်းခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!
စားသုံးခြင်း: 5