ကျွန်တော်တို့အတော်များများသာအဘယ်အရာကိုပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအသုံးဝင်သောအကြောင်းကိုခန့်မှန်းနိုင်ပါ။ ဒါဟာများစွာသောမိန်းမအဘို့အရုံကိုကယျတငျတျောမူ၏။ ဒီဂေါ်ဖီထုပ်ဖို့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်အမျိုးသမီးတစ်ဦးပိုလျှံကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ ဒီထုတ်ကုန်စုံလင်ပုံကိုရှာဖွေရန်ကူညီပေးပါမည်။
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းက Dieter အကြားအတော်လေးရေပန်းစားဖြစ်လာသည်ထူးခြားတဲ့နှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သော ovoschem.Segodnya စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ မိမိအ svoystvamdevushki မှတဆင့်ခါးပိုလက်မနှင့်အတူရုန်းကန်စပြုလာသည်။ ဒါဟာ ochistitorganizm ကူညီပေးသည်နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ တစ်ခုချင်းစီကိုလူတစ်ဦးက၎င်း၏ ratsiondanny ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။
သမိုင်းဂေါ်ဖီထုပ်ရှည်လျားလွန်ခဲ့တဲ့စတင်ခဲ့သည်။ သမ်မတနိုငျငံ bylnezavisimoy ရောမမြို့, ဤ, ရှိသမျှသတိရသကဲ့သို့, နောက်ဆုံးမိနစ်သူတို့၏မြေကိုခုခံကာကှယျသည်အထိ voyny.Lyudi များအတွက်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ခဲ့သည်တောင်မှနေစဉ်။ တဦးတည်းစစ်တိုက်ရာတွင်, လူတွေတစ်လ vderevne ကာကွယ်ရေးစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ရှိသည်။ နှင့်ပြဋ္ဌာန်းချက်များထွက်သယ်ဆောင်ရန်အပေါင်းတို့သည်လမ်း uzhezakryty ခဲ့ကြသည်။ ပြည်သူ့ငတ်နိုင်ဘူး။
ပြီးတော့လူအပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုစားလာတယ်။ ထိုအခါသူတို့ကအာရုံစူးစိုက်မှုကိုဒီထုတ်ကုန် nepridavali ။ အဘယ်အရာကိုပိုပြီးအရသာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဖြစ်နိုင်မည်နည်း သို့သော် kogdabyl လိုငွေပြမှုထုတ်ကုန်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုကယျတငျတျောမူဖြစ်လာခဲ့သည်။ သာသူမနှင့် eto ခက်ခဲကြိမ်ဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ဖို့ကူညီပေးခဲ့သည်။
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး
ဒါဟာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဂေါ်ဖီထုပ်၏မိသားစုပိုင်သိရသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအရှိဆုံးအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ Etoodin ။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် - kladezmikroelementov နှင့်ဗီတာမင်။ သငျသညျနိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုရောက်စေဖို့ချင်လျှင်ရှိသမျှသောလောကီအာဟာရ, ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုစားရန်အကြံပြုပါသည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်မျှမျှတတနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည် - egoenergeticheskaya တန်ဖိုးကို 30, ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တော်တော်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ blagodaryagrubym အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ။ ဒါဟာကောင်းစွာအူဆေးကြောတော်မူ၏။
အီတလီမှာ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသံလွင်ရဲ့ပြိုင်ဘက်စဉ်းစားသည်။ ဒါပေမယ့်လူသားအားလုံးတို့အတွက်အလွန်အသုံးဝင် WSS ။ အဆိုပါထုတ်ကုန် bolshoekolichestvo ဇင့်, မန်းဂနိစ်, ကြေးနီ, phosphorus ကို, ဆိုဒီယမ်, ကယ်လစီယမ်ပါရှိသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း nabeta-carotene, ဗီတာမင် A, C, E နဲ့, PP, B, C တို့ကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည်
ထို့အပြင်ကြောင့်ကြီးမားသော kolichestvabelka, ဖိုင်ဘာ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် antioxidants များ၏ content ၏လူကြိုက်များဟင်းသီးဟင်းရွက် (သူတို့အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန် stareniyai လုပ်ငန်းစဉ်နှေးကွေး) ။ သိပ်အများကြီးဟောလိဝုဒ်ကြယ်ပွ imennobrokkoli-အစားအစာကိုအသုံးပြုပါ။
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုသက်ရှိအတွက်လုပ်ငန်းစဉ်များဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီဇီဝြဖစ် suschestvennouvelichivayut ရာဝတ္ထုများဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးက bolshoekolichestvo ဗီတာမင်နှင့်လိုရိုဖီးလ် uglevodnoypischi ၏လျင်မြန်စွာစုပ်ယူမြှင့်တင်ရန်။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်ပင်ပိုမိုမြန်ဆန်လုပ်ကိုင်ဖို့စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်, ကယ်လိုရီ teryaetbolshe အမျိုးသမီးတစ်ဦး။
သင်သိသည့်အတိုင်းလူတိုင်းအတွက် otritsatelnoykaloriynostyu နှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းထုတ်ကုန်ထင်၏။ အဲဒီဟင်းသီးဟင်းရွက် polucheno.Brokkoli သာအဝလွန်ခြင်းစစ်တိုက်ခြင်းငှါအဆင်သင့်ဖြစ်ခဲ့သည်ထက်ပိုပြီးစွမ်းအင်အရွက်, ဒါပေမယ့်လည်းအချို့သော boleznyamiserdechno သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်မမှန်, effektivnoprinimat ဟင်းသီးဟင်းရွက်ချုပ်နှင့်အတူတွေဟာအစာကြေဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင် "တစ်" အရိုးနုတစ်ရှူးများနှင့်သွေးကြောတိုးမြှင့်, slagging နှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည်အစွန်းရောက်များ၏ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး။
အာဟာရကြောင့်ဂေါ်ဖီထုပ် rejuvenation ပြောပါနှင့် kozheelastichnost ပေးသည်။ ဒါဟာဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းဖယ်ရှားနှင့်သေံတိုးပွားစေပါသည်။ အစာအိမ်အစာအိမ်နာဘက်တီးရီးယားဖျက်ဆီးသောပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း estsulforafan ။ ထို့ကြောင့်ဤအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများနှင့်အတူလူတို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးတွေ့ရှိမှုဖြစ်ပါတယ်။
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတဲ့အစားအစာ
က raznovidnostkapusty - အခုတော့လူတိုင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသိတယ်။ အရသာကပိုနေတဲ့ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်တူ၏။ ထိုအ poetomukazhdaya အမျိုးသမီးတစ်ဦးသင်တစ်ဦးကိုခံထိုက်သောသူကိုအစားထိုးဖြစ်ဆဲအလွန်အသုံးဝင်သည် kapusta.Eto ရာဆွဲချင်ဘယ်မှာသူတို့အားချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှာကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒါကဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်, ကြော်, အနာစိမ်း, မုန့်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်နည်းများ၏အမျိုးမျိုးကိုသင်ငံပြာရည်နှင့်ထောပတ်နှင့်အတူ sosmetanoy ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းလုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အားလုံး zhezapekanie, စွပ်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကြွက်ကြွက်ဆူများအတွက်အကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
ယနေ့တွင်တစ်ဦးအလွန်အရသာရှိတဲ့စာရွက်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင် sbrokkoli ရှိသေး၏။ ရိုးရှင်းစွာအ Yum ။ ဒါကြောင့်သင် iradovatsya ၎င်း၏ Goodies စမ်းသပ်နိုင်ပါတယ်။ တိုင်းအိမ်ရှင်မတမိသားစုလုံးကိုစားလိမ့်မည်သည့်သစ်နှင့်အသုံးဝင်သောချက်ပြုတ်နည်းများအတူတက်လာနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်တစ်အရသာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဗီတာမင်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် "brokkolemanii" စတင်ရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။
ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်လွယ်ကူ။ သူတို့အားအပိုကီလိုကိုချွတ်ပစ်ရန်အားထုတ်မှု tratitmnogo ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သင်သည်သင်၏နှလုံးအလိုဆန္ဒများသလောက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အခုဆိုရင်သင်အပိုအလေးချိန်အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်လို့မရပါဘူး။ သူတို့ကအလင်း၏အမြန်နှုန်း budutszhigatsya ။
"Brokkolidieta"
အစားအသောက်သာ 10 ရက်ကြာရှည်ခံသည်။ ထိုကာလအတွင်းမှာသင်အပိုကီလိုအရေအတွက် skinutdostatochnoe နိုင်ပါတယ်။ ၏ထိပ်တွင်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့အလုပ်အကိုင်အများအတွက်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထိန်းညှိဖို့။ နေ့တိုင်း 5faz ပါဝင်ပါသည်။ dieting သည့်အခါတဦးတည်းအရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းရှိပါတယ် - သင်နေ့တိုင်းမဆိုပုံစံပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ သင်က uskoryaetmetabolizm နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေး, တစ်ရက်သန့်ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
ပထမဦးဆုံးအ-ဒုတိယနေ့
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, ပေါင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပြင်ဆင်နေပြုတ် form မှာ upotreblyatee နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဆားသို့မဟုတ်နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျပေမယ့်သကြားမပါဘဲ, ဒါပေမယ့်နေ့လယ်စာအဘို့, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရပြုတ်ကြက်သား 200 ဂရမ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ etobulonom သောက်ပါ။ အဆိုပါဟင်းရည်စေရန်, သငျသညျတှကေပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။ အချိုပွဲအဘို့ - ထိုသီးကနေအသီးဖျော်ရည်, ဒါပေမယ့် bezdobavleniya သကြား။ ညစာ - ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း stewed သို့မဟုတ်မီးဖို၌ဖုတ်။ တစ်ဦးက izfruktov အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူကျွဲကောသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။
တတိယသို့မဟုတ်စတုတ္ထနေ့က
နံနက်မုန့်ညက်ငရုတ်ကောင်း ibrokkoli တစ်သုပ်နဲ့အတူစတင်ခဲ့သည်။ အချိုရည် - သကြားမပါဘဲအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်။ သို့သော် အကယ်. တစ်ဦးအလွန် hochetsyapodslastit သောက်စရာ, သင်မူကားအနည်းငယ်ပျားရည်ထည့်နိုင်သည်။ နေ့လည်စာအဘို့, ကျွန်တော်တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် (ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း), ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ရှိသည်။ ညဦးယံ၌သင်တို့ကိုပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ငရုတ်ကောင်း ipomidorom နဲ့သုပ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ပဉ္စမသို့မဟုတ်ဆဌမနေ့
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူကဖြည့်ပါ, ပြုတ်အမဲသားနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနဲ့သုပ်ကိုစားကြလော့။ ကအားလုံးကို 1% kefir သောက်ပါ။ နေ့လည်စာအဘို့, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပြုတ် buckwheat ချက်ပြုတ်။ သငျသညျဟင်းချိုတစ်ပန်းကန်ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ ညစာသကြားမပါဘဲပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းလက်ဖက်ရည်၏ပါဝင်ပါသည်။
သတ္တမ-အဋ္ဌမနေ့က
နံနက် 2 ဥ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူသုပ်ပါဝင်ပါသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူ obedprigotovit ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတွင်။ သငျသညျအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်မုန့်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ညစာ, ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်များအတွက် 2pomidora ။
နဝမ-ဒသမနေ့
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူနံနက်သုပ်။ နေ့လယ်စာချက်ပြုတ် varenyyovosch နှင့်ပြုတ်ငါးမှာကအနိမ့်အဆီဖြစ်သင့်သည်။ အချိုပွဲအဘို့, သီးကနေဖျော်ရည်။ ညဦးယံ၌သင်တို့ကိုပြုတ်အမဲသား, မီးဖုတ်ထားသောအာလူး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် kefir ၏ Steam ဖန်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာအစားအသောက်များတွင် menu ကိုလိုကျနာဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာသူ့ကိုယ်ပိုင်လမ်းအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏သမ္မာသတိကိုပြောင်းလဲရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ထိုကြောင့်အစားအစာ၏ထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်။ Eslidanny အစားအသောက်များတွင်ပြီးတော့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းပါဘူး, သင်တို့အဘို့ခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။ Eesrazu ရပ်တန့်ဖို့လိုပါတယ်။