သခွားသီးနှင့်အတူ Kefir: အသုံးဝင်အစားအသောက်များတွင်
သခွားသီး-kefir အစားအစာကျန်းမာရေးတွင်ဆိုးရွားသွားဘယ်တော့မှနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနိမ့်-ကယ်လိုရီအစားအစာများရှိနေသော်လည်းနီးကပ်စွာသငျသညျအောကျပါမပေးပါ။ လူအပေါင်းတို့သည်လည်းဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ဝေဒနာတွေနှင့် kefir တဆေးများ၏ဖွဲ့စည်းမှုထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုထိန်းညှိပေးသောဗီတာမင် B, အများကြီးလို့ပဲ။
kefir ၏ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကို - အဆိပ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ leaching အဆိပ်၏စာခြေလမ်းကြောင်းတစ်သန့်စင်။ ဒါ့အပြင်အံ့ဖွယ်နို့ထုတ်ကုန်ခြောက်သွေ့သောအရေပြား, စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်း, အိပ်မပျော်, ပင်သွေးထွက်သွားဖုံးဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဒါပေမယ့်သတိရ: ဒိန်ချဉ်၏အလွဲသုံးစားမှုအစာအိမ်ရောင်ခြင်းစေပါတယ်။
အရေးကြီး! အဆိုပါ acidification နှင့်အစာအိမ်အနာကိုနှိုးဆော်ခြင်းငှါမဟုတ်သကဲ့သို့, 1% ပိုရှည် 2-3 ရက်အတွင်းထက် kefir မသောက်ပါနဲ့။ 3 ရက်ကနေအစားအစာ 2% သို့မဟုတ် 2.5% ၏အဆီအကြောင်းအရာနှင့်ဒိန်ချဉ်များနှင့်တိုက်ရိုက်ဘက်တီးရီးယားနှင့်အတူပိုကောင်း biokefir ကိုဝယ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏အဆီအကြောင်းအရာတစ်ခုကိုနေ့စဉ်မှုနှုန်းထက်မပိုပါဘူးဒါကြောင့်သေးငယ်သည်, ဒါကြောင့်အလေးချိန်အမြတ်သင်သည်ခြိမ်းခြောက်မထားဘူး။
သခွားသီးချုပ်နှင့်အတူကောင်းစွာကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားသည်။ သင်တစ်ဦးကုလားထိုင်နှင့်အတူပြဿနာများရှိပါကအစားအစာလျင်မြန်စွာပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
သခွားသီး-kefir အစားအစာများအတွက် Contraindications
kefir သခွားသီးအပေါ်အကျိုးကျေးဇူးများ, အစားအသောက်များတွင်နေသော်လည်းနှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အကောင့်သို့ယူရန်အကြံပြုထားတဲ့ contraindications တစ်အရေအတွက်ရှိပါတယ်:
- Cystitis, glomerulonephritis နှင့်နာတာရှည်အတွက်ဒါမှမဟုတ်စူးရှသောစင်မြင့်ကာလအတွင်းကအခြားကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရောဂါများ,
- သည်းခြေနှင့်ကျောက်ကပ်ကျောက်များ,
- ဆီးအိမ်အတွင်းရှိသဲ;
- သွေးဖိအားလျော့ကျ;
- အစာအိမ်နှင့်အူမြင့်မားအချဉ်ဓာတ်, အနာနှင့်အတူ gastritis;
- colitis;
- လေးနက်သောနှလုံးရောဂါများ (အဆို့ရှင်မလုံလောက် / ventricle, myocardial, myocarditis, ischemia, ပုံမမှန်ခြင်းနှင့်အားကောင်းတဲ့အယ်လ်။ );
- ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်း;
- ရာသီ။
နူးညံ့သိမ်မွေ့ Kefir နှင့်သခွားသီးအစားအသောက်များတွင် 7 ရက်များအတွက်
4 ကီလိုဂရမ်မှသခွားသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်ကိုယ်အလေးချိန် 1 ကီလိုဂရမ်တစ်နေ့တာအတွင်းအစိမ်းရောင်သခွားသီး (ဖန်လုံအိမ်ထက်ပိုကောင်းတဲ့လယ်ကွင်း) ကိုစားခြင်းနှင့်ဒိန်ချဉ် 1-1.5 လီတာ 2-2.5% ကိုမသောက်ရန်။ hake နှင့် Pollock - ထိုအခါညစာအဘို့, ပိန်ငါး 100 ဂရမ်ကိုပြုတ်။
အစားအစာများ၏အသံအတိုးအကျယ်, 4-6 ကြိုဆိုဧည့်သို့သွေးခွဲပေမယ့်ညနေပိုင်းတွင်အဘို့, နိမ့်ဆုံးသောအဘို့ကိုပြင်ဆင်ပါ။ စစ်အစိုးရသောက်သုံးစောငျ့ရှောကျ - အရည်တစ်နေ့၏ 1.5 လီတာ။ သကြားမပါဘဲ filtered ရေမသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဟင်းရည်သောက်ပါ။ နံနက်ယံ၌ဦးနှောက်နှင့်ဖယ်ရှားခြင်းအိပ်ကိုသက်ဝင် 1 Tsp ကိုစား ပျားရည်, ဒါပေမယ့်မရတော့ဘူး!
1 နေ့အဘို့ Menu ကို
တစ်ပါတ်အဘို့အသင်သခွားသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်, သူတို့အမှုကိုပျို့၏သတိပေးမှုမှဒါအသုံးဖြစ်ကြသည်။ ဇီယာစေ့, parsley, ဆလရီ, ဆလတ်, သို့မဟုတ် "အီတလီဟင်းသီးဟင်းရွက်" ၏တစ်မွှေးအရောအနှော: ဒါကြောင့်သခွားသီးအကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်မှဖြည့်စွက်, အစားအသောက်များတွင်မျိုးစုံရန်အရေးကြီးပါသည်။
- နံနက်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သခွားသီး၏သုပ်, အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကို။ 1 Tsp refueling များအတွက် သံလွင်ဆီ (အနေကြာပေါ်အစားထိုးမရနိုငျ!) ။ 1 Tsp နှင့်အတူဒိန်ချဉ်၏ဖန် ပျားရည်;
- နေ့လည်စာ: ဒိန်ချဉ်၏ဆား 200 ml ကိုမပါဘဲ 2 + သခွားသီး,
- နေ့လည်စာ: ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ seasoned ဇီယာစေ့နဲ့ parsley နှင့်အတူသခွားသီး၏သုပ်။ အရသာအဘို့ဆားနည်းနည်းဖြစ်တော့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒါဟာ hodgepodge သတိပေး;
- ရေစာ: တစျခုသခွားသီး;
- ညစာ: သခွားသီးသံလွင်ဆီနှင့်သုပ် + kefir တစ်ဖန်;
- နေ့ချင်းညချင်း: 200 ml ကိုဒိန်ချဉ်။
စကားမစပ်, ဇီယာစေ့ကိုအစားအစာနှင့်အတူဒိန်ချဉ်လည်းအသစ်တစ်ခုကိုအရသာများအစားအသောက်များတွင်အတွက်တတ်၏။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရစမုန်နက်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ထပ်ထည့်ပြီးကောင်းမွန်စွာရောမွှေပါ။ သင်ကငန်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်မဟုတ်သော, ဒါပေမယ့်အလွန်အရသာရှိတဲ့။
ဒိန်ချဉ်နှင့်သခွားသီးအပေါ်အစာရှောင်ရက်ပေါင်း
ပျူချိုမြိန်စားရကြ၏သို့မဟုတ်သူ၏မိခင်ရဲ့ pastries အားဖြင့်တို့ကိုလှည့သောအခါ, နက်ဖြန်နေ့၌သင်သည်သင်၏စာနယ်ဇင်းကောင်ဆီဥကိုခြံဖုံးလွှမ်းမလိုချင်ကြပါလျှင်ငတ်ဖို့ရှိသည်။ အမြဲသကဲ့သို့, ကယ်ဆယ်ရေးမှဒိန်ချဉ်နဲ့သခွားသီး။ တစ်အရသာများနှင့်ထိရောက်သောချဘို့ဤ menu ကိုလည်းအိုမင်းများအတွက် kefir-ogurchenoy အစားအသောက်များတွင်ရှေ့တော်၌ကောင်းသောစမ်းသပ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်။
အနှစ်သာရ: 1.5 ကီလိုဂရမ်ဆား, နံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမပါဘဲသခွားသီးနှင့် 2% ဒိန်ချဉ်၏ 1.5 လီတာကိုစားကြလော့။ 7 ကြိမ်တိုင်း 2 နာရီမှာတစ်နေ့တာ Kibble မုန့်ညက်။ ထိုနေ့၏ချပြီးနောက်, စပျစ်သီးပျဉ်လက်တဆုပ်စာနှင့်အတူအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ပေါ် oatmeal ကိုစားကြလော့။
သတိပေးခြင်း! 700 kcal အကြောင်းကိုနေ့စဉ်ကယ်လိုရီထိုကဲ့သို့သောပါဝါ, ဒါ 7-10 ရက်အတွင်းကျော်ကို 1 အချိန်, အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းမဟုတ်စီစဉ်ပါ။
Kefir နှင့်သခွားသီးကော့တေး: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းပညာများကို
ဖျော်ရည်စာရွက်
ဒိန်ချဉ်နှင့်သခွားသီး၏ဖျော်ရည်မူးဖြစ်နှင့်နေ့၏ချနေစဉ်အတွင်း 5 ရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်နိုင်ပါတယ်။ 10 ကီလိုတစ်ဦးပိုလျှံအလေးချိန်မှာတစ်နေ့လျှင် 1-2 ကီလိုဂရမ်သွားရသောအရှိဆုံးတင်းကြပ်နဲ့ရိုးရိုးအစားအသောက်များတွင်။
field သခွားသီး (2 အပိုင်းပိုင်း) ဆန်ခါ။ 1.5% အဆီဒိန်ချဉ်၏ 1.5 လီတာနှင့်အတူအလေးချိန်ဖြည့်နှိုးဆော်နှင့်တစ်ရက်အဘို့ရရှိလာတဲ့ကော့တေးကိုသောက်လော့။ အသကျရှငျ bifidobacteria လျင်မြန်စွာသေဆုံးအဖြစ်နေ့တိုင်းလတ်ဆတ်တဲ့သောက်စရာပြင်ဆင်လော့။
ပိုကောင်းတဲ့အရသာများအတွက် kefir-သခွားသီးအရောအနှောဇီယာစေ့, parsley နှင့်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ကော့တေးအတွက်ပိုလျှံအလေးချိန် 1-2 ကီလိုဂရမ်နှင့်တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်း 2-3 Tsp သွန်းလောင်းလိုက်တဲ့အခါ နို့ဆူးပင်သို့မဟုတ်ပိုက်ဆန်၏အစေ့ကနေအမျှင်ဓာတ်၏။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စူပါမားကက်များနှင့်ဆေးဝါးရောင်းချသည်။
ဒိန်ချဉ်နှင့်သခွားသီး Slim ၏ထိရောက်မှုကိုအမျိုးသမီးတွေရာပေါင်းများစွာစမ်းသပ်စစ်ဆေးပါတယ်။ ဤသည်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအနည်းငယ်မျှသာထိခိုက်မှုနှင့်အတူအပိုအလေးချိန်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်စောငျ့ရှောကျ သငျ့လျြောသောအစာအာဟာရ ကိုပြန်မလာဘဲကီလိုဂရမ်ရန်။
ကိုဖတ်ပြီးအမြန်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အစားအသောက်မီနူး ကဒီမှာ ။